En alimentació saludableremolatxa ve suc de remolatxaLa seva popularitat augmenta dia a dia. Beure suc de remolatxaAjuda a reduir la pressió arterial, reduir la inflamació i millorar el rendiment esportiu.
La remolatxa té un excel·lent perfil nutricional amb moltes vitamines, minerals i antioxidants essencials. També conté compostos bioactius únics anomenats betalaïnes que poden beneficiar la salut.
A l'article, "El suc de remolatxa beneficia i perjudica", "per a què serveix el suc de remolatxa", "com preparar el suc de remolatxa", "el suc de remolatxa es debilita" es tractaran temes.
Valor nutricional del suc de remolatxa
Aquest suc de verdures conté una gran varietat de vitamines i minerals essencials. Beure'n regularment ajuda a prevenir les deficiències d'aquests nutrients. 100 mil·lilitres calories del suc de remolatxa Conté 29 calories i té el següent perfil nutricional:
0.42 grams (g) de proteïna
7.50 g d'hidrats de carboni
5.42 g de sucre
0.40 g de fibra
Aquest suc de verdures conté antioxidants.antioxidants redueix l'estrès oxidatiu. La remolatxa és una font rica de vitamines i minerals essencials, com ara:
– El folat, que és important per a l'ADN i la salut cel·lular
– La vitamina C, un antioxidant que juga un paper en la cicatrització de ferides i el funcionament del sistema immunitari.
– Vitamina B6, que ajuda el metabolisme i la producció de glòbuls vermells.
– Calci, un mineral essencial per al desenvolupament i la força dels ossos.
– Ferro, que permet que els glòbuls vermells transportin oxigen
Magnesi, un mineral que dóna suport a la salut immune, cardíaca, muscular i nerviosa
– Manganès, que contribueix a la regulació del metabolisme i dels nivells de sucre en sang
– Fòsfor, un nutrient essencial per a la reparació de les dents, els ossos i les cèl·lules.
- El coure juga un paper en la fabricació de col·lagen, protegeix els ossos i els vasos sanguinis i dóna suport a la funció immune.
– Zinc que afavoreix la cicatrització de ferides, dóna suport al sistema immunitari i afavoreix el creixement normal.
La remolatxa també conté altres compostos beneficiosos:
Dóna color i sabor a les plantes. També estimula el sistema immunitari, minimitza la inflamació i redueix l'estrès oxidatiu.
Betalines
És responsable del color vermell intens de la remolatxa. Aquests pigments tenen propietats antioxidants, antiinflamatòries i antitòxiques.
nitrats
És un grup de compostos orgànics que milloren el flux sanguini i donen suport a la salut del cor.
Beneficis del suc de remolatxa
millora la pressió arterial
Estudis, suc de remolatxaMostra que ajuda a baixar la pressió arterial a causa del nitrat en el seu contingut. Aquest compost dilata els vasos sanguinis, millorant el flux sanguini i reduint la pressió arterial general.
Redueix la inflamació
suc de remolatxaconté compostos antiinflamatoris anomenats betalaïnes. Les betalaïnes inhibeixen les vies de senyalització específiques implicades en malalties inflamatòries.
Prevé l'anèmia
suc de remolatxaÉs ric en ferro, un component essencial dels glòbuls vermells. Sense ferro, els glòbuls vermells no poden transportar oxigen a tot el cos.
Persones amb nivells baixos de ferroanèmia per deficiència de ferro pot desenvolupar una condició anomenada rica en ferro bevent suc de remolatxarAjuda a prevenir l'anèmia per deficiència de ferro.
Protegeix el fetge
Aquest suc vegetal conté antioxidants, vitamina A, vitamina B6 i ferro. Aquests compostos protegeixen el fetge contra la inflamació i l'estrès oxidatiu alhora que augmenten la seva capacitat d'eliminar toxines del cos.
Millora el rendiment esportiu
suc de remolatxaAlguns compostos, com els nitrats i les betalaïnes, milloren el rendiment esportiu.
El suc de remolatxa vermella es debilita?
suc de remolatxaTé un alt contingut en fibra. També té propietats per cremar greixos i aprimar. Perdre pes amb suc de remolatxa Per això, s'ha de consumir regularment cada dia.
El suc de remolatxa perjudica
En la majoria dels casos, podeu menjar o beure remolatxa amb seguretat sense experimentar cap efecte secundari advers. suc de remolatxa Pots beure. El consum regular d'aquest suc vegetal pot afectar el color de l'orina i les femtes a causa dels pigments naturals de la remolatxa. Aquests canvis de color són temporals i no són motiu de preocupació.
suc de remolatxaEls nitrats a la sang afecten la pressió arterial. Qualsevol persona amb pressió arterial baixa o prenent medicaments per a la pressió arterial, remolatxa i suc de remolatxa s'ha de consultar un metge abans de consumir. La remolatxa conté nivells elevats d'oxalat, que pot causar càlculs renals en persones amb alt risc.
Com es fa el suc de remolatxa?
Podeu utilitzar un espremedor, una batedora o un processador d'aliments per fer suc de remolatxa.
– Talleu la part superior de les remolatxes i renteu-les. Després talleu-lo.
– Utilitzeu una espremedora amb un bol o una gerra.
– Llenceu els trossos de remolatxa a l'espremedora d'un en un.
Com esprémer el suc de remolatxa?
– Poseu els trossos de remolatxa a la batedora i afegiu-hi una mica d'aigua per suavitzar-les.
– Barrejar fins que quedi suau.
– Traieu els grumolls grans del brou de verdures amb una gasa o un colador fi.
- suc de remolatxaAboqueu-ho en un got. Refredar a la nevera o servir immediatament.
suc de remolatxa Es pot beure sol o barrejar-se amb el suc d'altres fruites i verdures. Podeu barrejar remolatxa amb:
- Cítrics
- Poma
- Pastanaga
- Cogombre
- Gingebre
- Menta
– Alfàbrega
- mel
El suc de remolatxa et fa feble? Receptes de suc de remolatxa
Beure suc de remolatxa És útil per a aquells que volen perdre pes. La remolatxa conté vitamina C, fibra dietètica, nitrats, betanina i folat. Aquests aliments ajuden a perdre pes, reduir la pressió arterial, enfortir la immunitat.
Aprimament amb suc de remolatxa – Dieta de suc de remolatxa
suc de remolatxaConté nutrients saludables i és baix en calories. Et manté ple, ja que conté molta fibra. Per tant, és un aliment ideal per a aquells que intenten perdre pes.
Una altra característica del suc de remolatxa és la seva eficàcia com a suplement d'exercici. El suc de remolatxa ajuda a augmentar la resistència, la qual cosa us permet fer exercici més temps i cremar més calories.
Receptes de suc de remolatxa per baixar de pes
Suc de llimona i remolatxa
materials
1 tassa de remolatxa vermella
4 cullerades cullerades de suc de llimona
¼ tassa d'aigua
Un polsim de sal rosa de l'Himàlaia
Preparació de
– Talleu la remolatxa i poseu-la en una espremedora.
– Afegir ¼ de tassa d'aigua i barrejar.
– Aboqui l'aigua en dos gots.
– Afegiu 2 cullerades de suc de llimona i un polsim de sal rosa de l'Himàlaia a cada got.
—Per barrejar-ho.
Suc de pastanaga i remolatxa
materials
1 tassa i mitja de remolatxa vermella picada
1 tassa de pastanagues picades
¼ tassa d'aigua
4 cullerades cullerades de suc de llimona
Un polsim de sal rosa de l'Himàlaia
Un grapat de fulles de menta
Preparació de
– Posar la pastanaga, la remolatxa i les fulles de menta a la batedora i barrejar.
– Afegiu ¼ de tassa d'aigua, suc de llimona i sal rosa de l'Himàlaia.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሆአቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሌኛ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆተነኰ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እጋለሁ እና አኝና አኈአቀሙን ምን ሊሆን ይችላል