Suc d'apiÉs una gran opció pel que fa a la riquesa nutricional. És suau i té un efecte refrescant. Aporta energia sense aportar massa calories.
a l'article "per a què serveix el suc d'api, per a què serveix", "com preparar el suc d'api" Trobareu respostes a les vostres preguntes.
Valor nutricional del suc d'api
Suc d'api Està ple de nutrients importants. 1 tassa (240 ml) conté els nutrients següents:
Calories: 42.5
Proteïna: 2 gram
Carbohidrats: 9.5 grams
Fibra: 4 grams
Sucre: 5 grams
Calci: 8% del valor diari (DV)
Magnesi: 7% del DV
Fòsfor: 5% del DV
Potassi: 14% del DV
Sodi: 9% del DV
Vitamina A: 7% del DV
Vitamina C: 16% del VD
Vitamina K: 74% del VD
A més, coure, zinc, folat, biotina i ofereix petites quantitats de micronutrients, com ara nombroses vitamines del grup B. També és ric en antioxidants flavonoides que poden ajudar a reduir la inflamació i l'estrès oxidatiu del nostre cos.
Quins són els beneficis del suc d'api?
El suc d'aquesta verdura saludable conté la fibra beneficiosa que tenen les verdures crues i sense processar. També manté el cos hidratat ja que és principalment aigua. Sol·licitud, beneficis del suc d'api:
Baixa la pressió arterial
Els estudis han demostrat que els extractes d'aquesta verdura tenen propietats antihipertensives.apiconté un fitoquímic que relaxa els teixits de les parets de les artèries. Això augmenta el flux sanguini i disminueix la pressió arterial.
Protegeix contra els efectes de la quimioteràpia
Els components actius d'aquest vegetal poden canviar l'efecte d'alguns fàrmacs. Un estudi animal de 2009 suc d'apiS'ha demostrat que el cedre té efectes protectors quan s'utilitza amb doxorubicina, un fàrmac de quimioteràpia utilitzat per tractar el càncer.
Estrès oxidatiuprotegeix contra. L'estrès oxidatiu és causat per un desequilibri de radicals lliures i antioxidants.
Prevenció de malalties cròniques
Aquesta verdura és una de les principals fonts alimentàries de flavonoides. Els científics han estudiat la relació entre els flavonoides i la prevenció de malalties cròniques.
Calen més investigacions, però un estudi del 2014 va trobar que un flavonoide aïllat de l'api mostrava un efecte beneficiós sobre la salut.antioxidant trobat que té activitat.
Minimitza l'estrès oxidatiu
En un altre estudi, es va trobar que l'extracte de flavonides d'aquesta verdura reduïa l'estrès oxidatiu en rates.
Té propietats antiinflamatòries
Es diu que els flavonoides que es troben a l'api tenen propietats antiinflamatòries. Un estudi del 2012 va analitzar específicament l'efecte dels sucs de verdures sobre els flavonoides. Resultats, suc de verduresS'ha demostrat que és una forma efectiva de consum de flavonoides.
Protegeix la salut dels ronyons
Suc d'api conté dos minerals essencials: sodi ve potassi. Aquests minerals actuen com a reguladors de fluids corporals. Perquè, suc d'api un perfectediürèticrotllo.
Suc d'api És una de les millors begudes detox. És refrescant i alcalinizant. Aquest efecte es nota al cabell, ja que elimina les toxines del cos.
Quan es beu amb l'exercici necessari i una dieta equilibrada, suc d'api creixement del cabell Proporciona.
Beneficis del suc d'api per a la pell
tractament de l'acne
molta gent suc d'apiTot i que algunes persones diuen que pot millorar l'acne, cap estudi ho ha demostrat.
però suc d'apipot alleujar els símptomes de l'acne per altres motius. Suc d'apiÉs baix en sucre i redueix l'acne quan substitueix les begudes ensucrades com el refresc, els cafès especials i les begudes energètiques.
begudes ensucrades suc d'apiS'experimenta una reducció de l'acne a causa del menor consum de sucre i més fibra.
Ayrıca, suc d'apiÉs una font rica de vitamines, minerals i antioxidants que poden ajudar a reduir la inflamació.
Atès que l'acne és una condició inflamatòria, menjar aliments antiinflamatoris redueix l'estrès oxidatiu i els nivells d'hormones que causen acne, com el factor de creixement semblant a la insulina-1 (IGF-1).
Hidrata la pell
Suc d'api Consisteix en un alt percentatge d'aigua i per tant ajuda a hidratar la pell.
Beure prou líquids al llarg del dia ajuda a mantenir els nivells d'hidratació. La deshidratació del cos fa que la pell sembli apagada que al seu torn millora les línies fines i les arrugues.
beure suc d'apiAjuda a que la pell es vegi fresca, ja que proporcionarà una bona hidratació.
Suc d'api Augmenta la quantitat de nutrients enviats a la pell. El seu efecte hidratant ajuda a distribuir els nutrients per tot el cos, inclosa la pell, i a eliminar els residus.
Ayrıca, suc d'apiConté nutrients que afavoreixen la salut de la pell, com ara fibra, magnesi, zinc i vitamines A, B, C i K. Per exemple, la vitamina C juga un paper important en la síntesi de col·lagen, mentre que el zinc és important per a la cicatrització de ferides.
El contingut de sucre és baix
En lloc de begudes ensucrades beure suc d'api beneficia la pell. Els aliments i les begudes ensucrades causen l'envelliment de la pell.
Suc d'api Els aliments baixos en sucre, com el sucre, protegeixen la salut de la pell reduint la ingesta general de sucre.
Quins són els danys del suc d'api?
Erupcions i fotosensibilitat
L'api té propietats fotosensibilitzants. Conté substàncies actives anomenades psoralen, que pertanyen a la família de les furocumarines.
Els aliments rics en furocumarina poden desencadenar fototoxicitat. Perquè, suc d'api Si beu o mengeu amb freqüència, podeu desenvolupar erupcions cutànies i fotosensibilitat.
Les molècules d'oxalat interaccionen amb els ions de calci del nostre cos per formar dipòsits d'oxalat de calci, o càlculs renals. Aquestes pedres afecten el funcionament dels ronyons. Desencadena la inflamació de la calcificació als ronyons.
Elaboració de suc d'api
materials
– De 2 a 3 tiges fresques api
– Una espremedora o una batedora
Recepta de suc d'api
Netejar la verdura i treure les fulles. Agafeu-lo a l'espremedora i premeu-lo. Beu la teva aigua fresca. Si no teniu espremedora, també podeu fer servir una batedora. tija d'apiDesprés de fer puré la polpa, podeu utilitzar un drap o un colador per colar la polpa.
També pots afegir suc de llimona, gingebre o poma verda per millorar el sabor i el contingut nutricional.
Com beure suc d'api?
Podeu consumir-lo fred afegint-hi uns glaçons o beure-lo a temperatura ambient. Podeu consumir-lo fresc o emmagatzemar-lo per a un ús posterior. Tapeu-ho bé i guardeu-lo a la nevera fins a dos dies.
El suc d'api et fa feble? Aprimament amb suc d'api
Cada matí beure suc d'apiÉs beneficiós per a la salut i també es diu que ajuda a perdre pes. Doncs realmentel suc d'api et fa aprimar??
Suc d'apiTé diversos beneficis, inclosa la salut intestinal i de la pell. També es diu que ajuda a la pèrdua de pes i es consumeix com una beguda popular entre els que fan dieta.
api; És ric en nombrosos nutrients, com folat, potassi, manganès i vitamines A, C i K. També és una gran font de riboflavina, vitamina B6, àcid pantotènic, calci, magnesi i fòsfor.
suc d'apiEn treure la nou, consumeix més d'aquests nutrients per pes perquè s'ha eliminat la fibra vegetal.
El suc d'api es pot consumir sol obatut verdEs pot afegir a altres begudes com 's. Aquestes begudes solen consistir en una varietat de fruites i verdures.
A més d'aquests, begudes batuts, iogurt o fonts de proteïnes com la proteïna en pols oalvocat Podeu afegir fonts de greix com ara
El suc d'api et fa perdre pes?
Suc d'apiEs diu que ajuda a perdre pes. S'afirma que beure suc d'api amb l'estómac buit cada matí trenca i dissol les cèl·lules grasses emmagatzemades al fetge. Tanmateix, aquestes afirmacions no estan recolzades per estudis científics.
De totes maneres suc d'api Pot ajudar a perdre pes d'altres maneres. Per exemple, 475 ml d'aquest suc de verdures són 85 calories. Això us permet consumir menys calories quan es consumeix en lloc de begudes altes en calories com el cafè i les begudes ensucrades.
A més, abans dels àpats suc d'api Beure begudes baixes en calories, com les begudes baixes en calories, redueix la gana, fent que mengis menys i consumeixis menys calories als àpats. En aquest sentit, és eficaç en la pèrdua de pes.
