Quines fruites menjar a la dieta? Fruites de pèrdua de pes

dietes saludables recomana menjar fruita a qualsevol àpat durant tot el dia. Cada fruita té un valor nutricional i calories diferents. Bé "quines fruites menjar a la dieta? ” "Quines són les fruites que et fan perdre pes?? "

A més de ser baix en calories fruitesÉs ric en fibra, antioxidants, vitamines i minerals.

En general, les fruites senceres tenen propietats que ajuden a perdre pes. És realment baix en calories en comparació amb el seu volum i pes. Dóna una sensació de sacietat. Al mateix temps, les fruites milloren el metabolisme cel·lular i faciliten la descomposició del greix.

Si coneixes les característiques de les fruites, serà fàcil triar la fruita que consumiràs durant el dia. A causa del contingut de sucre en algunes fruites desitjos dolços Ajuda a fer front i aporta menys calories.

A veure com baixar de pes"Quines fruites es mengen a la dieta?

Quines fruites es mengen a la dieta?

aranja

• "Quines fruites es mengen a la dieta?A la part superior de la llista " hi ha l'aranja.
• aranjaÉs una fruita que ajuda a perdre pes. 
• És ric en vitamina C i fibra dietètica.
• Menja la meitat d'una aranja per esmorzar i l'altra meitat abans de dinar. També podeu esprémer el suc.

síndria

• síndria És una gran font de vitamina C, minerals, licopè i aigua. 
• Aporta sacietat i equilibra el sucre en sang.

Limon

• LimonÉs una font de vitamina C, un poderós antioxidant. 
• És el fruit indispensable de les dietes detox.
• Beu una barreja de mig suc de llimona, una culleradeta de mel orgànica i aigua tèbia regularment al matí per perdre pes.

Elma

• ElmaEls antioxidants que conté ajuden a reduir el dany oxidatiu. Així, redueix el risc de patir malalties cardiovasculars.  
• Menja almenys una poma sencera al dia. Podeu menjar-lo per esmorzar o abans de dinar.

Nabius

• NabiusLa fibra dietètica en el seu contingut redueix la gana. 
• Consumiu un grapat de nabius per esmorzar al matí. 
• També podeu fer un batut amb llet de nabius, civada i ametlla.

alvocat

• alvocatÉs una fruita deliciosa i untuosa.
• Aporta duresa. Redueix el colesterol dolent. 
• Per tant, ajuda a perdre pes.

Portakal

• Portakal i el suc de taronja ajuda a reduir el pes corporal, el greix corporal, la resistència a la insulina i el colesterol dolent.

magrana

• una fruita dolça narraConté nutrients contra l'obesitat. 
• Les antocianes, tanins, polifenols i flavonoides de la magrana són cremadors de greix.
• Cada dia, consumeix mig got de magrana o beu suc de magrana apretant-lo.

plàtans

• plàtans És una fruita abundant i aporta energia. És una font rica de fibra, vitamines i potassi. Els plàtans crus són una excel·lent font de midó resistent.
• El midó resistent redueix els nivells d'insulina després dels àpats. Augmenta l'alliberament de pèptids de sacietat intestinal. Per tant, afavoreix la pèrdua de pes.
• Menja el plàtan cru per obtenir un midó màxim resistent. També el podeu consumir afegint-lo a farina de civada o batuts.

kiwi

• kiwiAjuda a reduir la mida de les cèl·lules grasses.
• També conté vitamina C, que redueix les toxines al cos. La fibra de la fruita millora la digestió.
• Intenta consumir almenys un kiwi per setmana.

maduixes

• maduixesÉs ric en antocians que ajuden a reduir les toxines i la inflamació. 
• Les antocianines de les maduixes ajuden a millorar la captació de glucosa, augmentar la sensibilitat a la insulina, millorar el perfil de lípids en sang i reduir els nivells de sucre en sang.
• Podeu consumir de 6 a 7 maduixes diàries en un batut o farina de civada.

fruits de pinyol

• Fruites com peres, prunes, albercocs, préssecs i cireres fruits de pinyold. 
• Aquestes fruites són baixes en calories. Redueix la inflamació, equilibra el sucre en sang i prevé la gana.

Referències: 1