Fruites que guanyen pes: fruites altes en calories

Hi ha molta gent que intenta perdre pes. O els que volen engreixar? Hi ha gent que està intentant augmentar de pes i perdre pes. Aquella gent maneres d'augmentar de pesEs pregunten i investiguen. Les fruites que et fan augmentar de pes són tan curioses com els aliments que et fan augmentar de pes. 

Si voleu augmentar de pes de manera natural, una dieta saludable és imprescindible. Les fruites i verdures són la base d'una dieta saludable. Hi ha molts beneficis de menjar fruita per guanyar pes. Un d'ells és que les fruites contenen vitamines i minerals que el cos necessita. 

Ara fem una ullada a les fruites que et fan augmentar de pes.

fruites d'augment de pes

plàtans

• plàtans És una de les grans fruites que pots menjar per guanyar pes. 
• És una fruita alta en calories que ajuda amb l'augment de pes.
• A més, el plàtan ajuda a millorar la producció d'hemoglobina.
• A més de menjar plàtan com a berenar, també el pots consumir afegint-lo a la brioixeria.

fruits secs

• Panses, albercocs secs, figues seques, prunes! Sigui quin sigui el vostre favorit, aquests fruits secs són rics en calories i us ajudaran a guanyar pes.

Mànec

• MànecTé el potencial d'augmentar de pes quan es consumeix regularment. 
• És ric en nutrients i calories, aportant així un doble benefici.
• Podeu menjar mango cru, utilitzar-lo en amanides de fruites o barrejar-lo amb iogurt.

figues

• figuesÉs una de les fruites més efectives per guanyar pes amb el seu alt contingut calòric. 
• Menja'l diàriament per obtenir els màxims beneficis d'aquesta fruita.

alvocat

• una mida mitjana alvocat Té unes 400 calories. També proporciona un alt contingut en greixos.
• Podeu consumir alvocats fent batuts i afegir-los crus a les amanides de fruites.

raïm

• Pots consumir qualsevol tipus de raïm per guanyar pes. Podeu beure suc de raïm. 
• Les panses són més calòriques que el raïm fresc. Un bol de panses té 104 calories en comparació amb les 493 calories que aporta el raïm fresc.

data

• data És una de les millors fruites per guanyar pes. 100 grams de dàtils proporcionen 277 calories. 
• Al voltant del 60-70 per cent dels dàtils estan formats per sucres naturals que contribueixen a l'augment de pes. 
• L'alta quantitat de fibra dietètica que es troba en aquestes fruites garanteix una digestió ràpida. 
• Gràcies a aquesta composició, els dàtils mantenen el nostre cos enèrgic i actiu durant força temps. 

Per augmentar de pes d'una manera saludable, podeu menjar les fruites d'augment de pes esmentades anteriorment.

Referències: 1