সবুজ আপেলঅনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে। এই পুষ্টি উপাদান হজমের ব্যাধি থেকে মুক্তি দেয়। এটি রক্তের কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমায়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ক্ষুধা বাড়াতে কার্যকর।
সবুজ আপেলের পুষ্টিগুণ কত?
সবুজ আপেল ফাইবারের পাশাপাশি এটি অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও সরবরাহ করে। একটি মাঝারি আকার সবুজ আপেলের পুষ্টি উপাদান নিম্নরূপ:
ক্যালোরি: 95
চর্বি: 0 গ্রাম
কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম: 2 মিলিগ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: 25 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 4 গ্রাম
চিনি: 19 গ্রাম
প্রোটিন: 1 গ্রাম
সবুজ আপেলের উপকারিতা কি?
উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
সবুজ আপেলপ্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
অতএব, এটি মলত্যাগে সহায়তা করে।
তাদের স্কিনস সহ আপেল খাওয়ার যত্ন নিন।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সবুজ আপেলএর পলিফেনল উপাদান শরীরের দ্বারা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমানোর সাথে যুক্ত।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি রক্ত সঞ্চালনে রক্তে শর্করার ওঠানামা কমায়।
আপেল পলিফেনলে পূর্ণ, যা উদ্ভিদ যৌগ যা ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে।
ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
সবুজ আপেল ত্বকের কোষের ক্ষতি থেকে ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধ করে। ত্বকের ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমায়ভিটামিন সি এটা তোলে ধারণ করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী
সবুজ আপেলঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষের পুনর্জন্মে সহায়তা করে।
সবুজ আপেলএটি শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। সুতরাং, এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করে।
আপেলের খোসায় পাওয়া Quercetin ধমনীর দেয়ালে শক্ত হয়ে শরীরে প্রবেশ করা কোলেস্টেরল ভেঙে দেয়।
ধমনীর ভিতরে যে প্লাক তৈরি হয় তা হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহকে কমিয়ে দেয়, যার ফলে করোনারি আর্টারি রোগ হয়।
মস্তিষ্কের জন্য উপকারী
সবুজ আপেল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে নিউরন কোষ রক্ষা করে। এটি আল্জ্হেইমার এবং পারকিনসন রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজঅর্ডার হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।
আপেল স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং মস্তিষ্কে সমস্যা সমাধানের সাথেও জড়িত।অ্যাসিটাইলকোলিন পরিমাণ বাড়ায়।
আয়রন শোষণ প্রদান করে
একটি মাঝারি আকার সবুজ আপেলএতে ০.২২ মিলিগ্রাম আয়রনও রয়েছে। আপেল আয়রন সমৃদ্ধ নয়।
কিন্তু আপেলে পাওয়া ভিটামিন সি একই খাবারে খাওয়া অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় সবুজ আপেলের উপকারিতা কি?
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্এটি একটি শিশুর বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ ব্যথা থ্রেশহোল্ড বৃদ্ধি করে। এটি রক্ত সঞ্চালন অপ্টিমাইজ করে। এটি হাড়ের ঘাটতির ঝুঁকি কমায় এবং একলাম্পসিয়া প্রতিরোধ করে।
ম্যাগনেসিয়াম শিশুর গর্ভে থাকাকালীন পুষ্টি, টিস্যু নিরাময় এবং বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
ত্বকের জন্য সবুজ আপেলের উপকারিতা কি?
এটি বার্ধক্যবিরোধী: সবুজ আপেলঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ফেনল, অকাল বার্ধক্য বিলম্বিত করে।
ত্বকের গঠন উন্নত করে: সবুজ আপেল মাস্কটি ত্বককে গভীরভাবে ময়শ্চারাইজ করে এবং ত্বকের সামগ্রিক গঠন উন্নত করে।
ত্বকে পুষ্টি জোগায়: সবুজ আপেলএর তীব্র ভিটামিন সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, এটি ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের জন্য সাদা এবং পুষ্টিকর প্রভাব রয়েছে।
চর্মরোগ প্রতিরোধ করে: সবুজ আপেলনিশ্চিত করে যে ত্বক প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি পায়। এটি ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা থেকেও রক্ষা করে।
ব্রণ প্রতিরোধ করে: সবুজ আপেল বেশ কার্যকরব্রণ এটি একটি খাদ্য বিরোধী। সংগঠিত সবুজ আপেল খাওয়াব্রণ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
চোখের কালো দাগ দূর করেঃ তাজা আপেলের রসের টপিকাল প্রয়োগ চোখের চারপাশে গাঢ় বাদামী বৃত্তের সাথে ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়।
খুশকি দূর করেঃসবুজ আপেল রস খুশকি দূর করতে নিয়মিত মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করলে তা খুশকি দূর করতে কার্যকর।
চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে: সবুজ আপেল রসচুল মজবুত করার জন্য এটি একটি সম্ভাব্য প্রাকৃতিক প্রতিকার।চুল পরানিয়ন্ত্রণে রাখে। সুতরাং, এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি সমর্থন করে।
সবুজ আপেল খাওয়ার ক্ষতি কি?
আপেলে কীটনাশকের অবশিষ্টাংশ থাকতে পারে।পেস্টিসাইডস যদিও এটি খাবারে খুব কম ট্রেস লেভেলে পাওয়া যায়, তবে এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
কোষের শক্তি উৎপাদনের ক্ষমতা, লিভারের টক্সিন প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা এবং বার্তা পাঠানোর স্নায়ুর ক্ষমতা কীটনাশক এক্সপোজার দ্বারা আপস করা যেতে পারে।
98% আপেলের খোসায় কীটনাশকের অবশিষ্টাংশ থাকে। সর্বাধিক কীটনাশক অবশিষ্টাংশ সহ শীর্ষ 12টি ফল ও সবজির মধ্যে আপেল রয়েছে।
আপেল ধোয়া নিশ্চিত করে যে কীটনাশকের অবশিষ্টাংশ যেমন কীটনাশক অপসারণ করা হয়।
