ব্রণ কি, কেন হয়, কিভাবে হয়? ব্রণ জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা

ব্রণএটি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ ত্বকের অবস্থার মধ্যে একটি, যা তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে 85% মানুষকে প্রভাবিত করে।

প্রচলিত ব্রণ চিকিত্সা এটি ব্যয়বহুল এবং প্রায়ই অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন শুষ্কতা, লালভাব এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।

এই কারণে ব্রণ জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার এটি পছন্দের।

ব্রণ কি, কেন হয়?

ব্রণএটি ঘটে যখন ত্বকের ছিদ্রগুলি তেল এবং মৃত ত্বকের কোষ দিয়ে আটকে থাকে।

প্রতিটি ছিদ্র একটি সেবেসিয়াস গ্রন্থির সাথে সংযুক্ত থাকে যা সেবাম নামক একটি তৈলাক্ত পদার্থ তৈরি করে। অতিরিক্ত সিবামপ্রোপিওনিব্যাকটেরিয়াম ব্রণ" অথবা "পি. ব্রণ" এটি ছিদ্র আটকাতে পারে, যার ফলে পরিচিত একটি ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়

শ্বেত রক্ত ​​কণিকা পি. ব্রণ আক্রমণ, ত্বকে প্রদাহ এবং ব্রণ সৃষ্টি করে। ব্রণ কিছু ক্ষেত্রে অন্যদের তুলনায় বেশি গুরুতর তবে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হোয়াইটহেডস, ব্ল্যাকহেডস এবং ব্রণ।

ব্রণ উন্নয়নজেনেটিক্স, পুষ্টি, স্ট্রেস, হরমোনের পরিবর্তন এবং সংক্রমণ সহ অনেকগুলি কারণ অবদান রাখে।

এখানে প্রাকৃতিক চিকিত্সা যা ব্রণের জন্য কার্যকর হতে পারে...

ব্রণ জন্য ভাল কি?

আপেল সিডার ভিনেগার 

আপেল সিডার ভিনেগারএটি আপেলের রসের গাঁজন দ্বারা প্রাপ্ত হয়। অন্যান্য ভিনেগারের মতো এটিও অনেক ধরনের ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে।

আপেল সিডার ভিনেগার, P. ব্রণ এটিতে বিভিন্ন জৈব অ্যাসিড রয়েছে যা হত্যা করার জন্য বলা হয়। বিশেষ করে, সুসিনিক অ্যাসিড পি ব্রণ এটি দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ দমন দেখানো হয়েছে

এছাড়াও, ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্রণের দাগের চেহারা উন্নত করতে উল্লেখ করা হয়েছে। আরও কি, আপেল সিডার ভিনেগার অতিরিক্ত তেল শুকাতে সাহায্য করে যা ব্রণ সৃষ্টি করে।

ব্রণের জন্য আপেল সিডার ভিনেগার কিভাবে ব্যবহার করবেন?

- 1 অংশ আপেল সিডার ভিনেগার এবং 3 অংশ জল মেশান (সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বেশি জল ব্যবহার করুন)।

- যে জায়গাটি প্রয়োগ করতে হবে তা পরিষ্কার করার পরে, একটি তুলোর বল ব্যবহার করে আপনার ত্বকে আলতো করে মিশ্রণটি লাগান।

- 5-20 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন, জল দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিন।

- এই প্রক্রিয়াটি দিনে 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

মনে রাখবেন যে ত্বকে আপেল সিডার ভিনেগার প্রয়োগ করলে পোড়া এবং জ্বালা হতে পারে; তাই এটি সর্বদা অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত এবং জল দিয়ে মিশ্রিত করা উচিত।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট

দস্তাএটি একটি খনিজ যা কোষের বৃদ্ধি, হরমোন উত্পাদন, বিপাক এবং ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

একই সাথে ব্রণ এটি জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক চিকিত্সা এক বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে মুখ দিয়ে জিঙ্ক গ্রহণ করা ব্রণ এর গঠন কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে

এক গবেষণায়, 48 ব্রণ রোগীকে দিনে তিনবার ওরাল জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়েছিল। আট সপ্তাহ পরে, 38 জন রোগীর ব্রণ 80-100% হ্রাস পেয়েছে।

ব্রণ জন্য সর্বোত্তম দস্তা ডোজ ব্রণউল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাওয়া গেছে।

এলিমেন্টাল জিঙ্ক বলতে কম্পোজিশনে থাকা জিঙ্কের পরিমাণ বোঝায়। দস্তা অনেক আকারে বিদ্যমান, এবং প্রতিটিতে বিভিন্ন পরিমাণে মৌলিক দস্তা রয়েছে।

জিঙ্ক অক্সাইডে 80% এ সবচেয়ে মৌলিক জিঙ্ক থাকে। জিঙ্কের প্রস্তাবিত নিরাপদ উপরের সীমা প্রতিদিন 40 মিলিগ্রাম, তাই একজন চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে না থাকলে এই পরিমাণটি অতিক্রম না করাই ভাল। অত্যধিক জিঙ্ক গ্রহণের ফলে পেটে ব্যথা এবং অন্ত্রের জ্বালার মতো বিরূপ প্রভাব হতে পারে। 

মধু এবং দারুচিনি মাস্ক

আলাদাভাবে মধু এবং দারুচিনি এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দুর্দান্ত উত্স। গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োগ করা বেনজয়াইল পারক্সাইড এবং রেটিনয়েডের চেয়ে ব্রণের জন্য বেশি কার্যকর।

মধু এবং দারুচিনি ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করার এবং প্রদাহ কমানোর ক্ষমতা রাখে, দুটি কারণ যা ব্রণকে ট্রিগার করে।

মধু এবং দারুচিনির অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য ব্রণব্রণ প্রবণ ত্বকের উপকারিতা কিন্তু দুয়ো ব্রণতাদের চিকিৎসা করার ক্ষমতা নিয়ে কোনো গবেষণা নেই

কিভাবে একটি মধু এবং দারুচিনি মাস্ক তৈরি করতে?

- 2 টেবিল চামচ মধু এবং 1 চা চামচ দারুচিনি মেশান।

- আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে, আপনার মুখে মাস্কটি লাগান এবং 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিন।

- মুখোশটি পুরোপুরি ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।

চা গাছের তেল

চা গাছের তেল, অস্ট্রেলিয়ার একটি ছোট গাছমেলালেউকা অল্টারনিফোলিয়া" পাতা থেকে প্রাপ্ত অপরিহার্য তেল.

এটি ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করার এবং ত্বকের প্রদাহ কমানোর ক্ষমতা রাখে। তাছাড়া অনেক গবেষণায় দেখা গেছে টি ট্রি অয়েল ত্বকে লাগালে ব্রণকার্যকরভাবে হ্রাস করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে

চা গাছের তেল খুব শক্তিশালী, তাই এটি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার আগে এটি পাতলা করুন।

ব্রণের জন্য চা গাছের তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন?

- 1 অংশ জলের সাথে 9 অংশ চা গাছের তেল মেশান।

- মিশ্রণে একটি তুলো ডুবিয়ে আক্রান্ত স্থানে লাগান।

- আপনি চাইলে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।

- আপনি এই প্রক্রিয়াটি দিনে 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

সবুজ চা

সবুজ চাএটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ব্রণ গ্রিন টি পান করার উপকারিতা নিয়ে গবেষণা করার মতো কোনো গবেষণা নেই, তবে এটি বলা হয়েছে যে এটি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা কার্যকর।

সবুজ চায়ে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ট্যানিন ব্রণএটি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা প্রদাহের দুটি প্রধান কারণ।

গ্রিন টি-তে থাকা Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) সিবামের উৎপাদন হ্রাস করে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ব্রণ-প্রবণ ত্বকের ব্যক্তিদের মধ্যে। পি ব্রণ বৃদ্ধি বাধা দেখানো হয়েছে.

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্বকে 2-3% গ্রিন টি নির্যাস প্রয়োগ করলে সিবাম উৎপাদন কমে যায় এবং ব্রণমধ্যে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছে

আপনি গ্রিন টি সহ ক্রিম এবং লোশন কিনতে পারেন, তবে বাড়িতে আপনার নিজের মিশ্রণ তৈরি করা ঠিক ততটাই সহজ।

ব্রণের জন্য গ্রিন টি কীভাবে ব্যবহার করবেন?

- ফুটন্ত জলে গ্রিন টি 3-4 মিনিটের জন্য পান করুন।

- চা ঠান্ডা করুন।

- একটি তুলোর বল ব্যবহার করে আপনার ত্বকে লাগান।

- শুকাতে দিন, তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিন।

ঘৃতকুমারী

ঘৃতকুমারীএকটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় উদ্ভিদ যার পাতা একটি জেল গঠন করে। জেলটি প্রায়শই লোশন, ক্রিম, মলম এবং সাবানে যোগ করা হয়। এটি ঘর্ষণ, লালভাব, পোড়া এবং অন্যান্য ত্বকের অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

ত্বকে প্রয়োগ করা হলে, অ্যালোভেরা জেল ক্ষত নিরাময়ে, পোড়ার চিকিত্সা এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও অ্যালোভেরা ব্রন এর চিকিৎসাএটিতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং সালফার রয়েছে, যা ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্বকে স্যালিসিলিক অ্যাসিড প্রয়োগ করলে ব্রণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

একইভাবে, সালফার প্রয়োগ একটি কার্যকরী ব্রন এর চিকিৎসা প্রমাণিত হয়েছে। যদিও গবেষণা দুর্দান্ত প্রতিশ্রুতি দেখায়, অ্যালোভেরার অ্যান্টি-একনি সুবিধার জন্য আরও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের প্রয়োজন হয়।

ব্রণের জন্য অ্যালোভেরা কীভাবে ব্যবহার করবেন?

- একটি চামচ দিয়ে অ্যালোভেরা গাছ থেকে জেল স্ক্র্যাপ করুন।

- ময়েশ্চারাইজার হিসেবে জেলটি সরাসরি আপনার ত্বকে লাগান।

- দিনে 1-2 বার বা আপনি যতবার চান পুনরাবৃত্তি করুন। 

মাছের তেল

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর চর্বি যা অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। আপনি যা খান তা থেকে আপনার এই চর্বিগুলি পাওয়া উচিত, তবে গবেষণা দেখায় যে বেশিরভাগ লোকই একটি আদর্শ খাদ্যে যথেষ্ট পান না।

মাছের তেল দুটি প্রধান ধরনের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে: eicosapentaenoic acid (EPA) এবং docosahexaenoic acid (DHA)। EPA বিভিন্ন উপায়ে ত্বকের উপকার করে, যার মধ্যে তেল উৎপাদন পরিচালনা, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বজায় রাখা এবং ব্রণ প্রতিরোধ করা।

EPA এবং DHA এর উচ্চ মাত্রা ব্রণ এটি প্রদাহজনক কারণগুলি কমাতে দেখানো হয়েছে যা ঝুঁকি কমাতে পারে এক গবেষণায় ব্রণওমেগা 45 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি ইপিএ এবং ডিএইচএ ধারণকারী 3 জন ডায়াবেটিস মেলিটাসে প্রতিদিন দেওয়া হয়েছিল। 10 সপ্তাহ পরে ব্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দৈনিক গ্রহণের জন্য কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ নেই, তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম EPA এবং DHA সম্মিলিতভাবে গ্রহণ করে। এছাড়াও, স্যামন, সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভিস, আখরোট, চিয়া বীজ এবং চিনাবাদাম খেলে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।

গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্য

পুষ্টি সঙ্গে ব্রণই এবং ই-এর মধ্যে সম্পর্ক বছরের পর বছর ধরে বিতর্কিত। সাম্প্রতিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে খাদ্যতালিকাগত কারণগুলি যেমন ইনসুলিন এবং গ্লাইসেমিক সূচক ব্রণ পরামর্শ দেয় যে এটি এর সাথে যুক্ত

একটি খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) হল একটি পরিমাপ যে এটি কত দ্রুত রক্তে শর্করাকে বাড়ায়। 

উচ্চ জিআই খাবার ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা সিবাম উৎপাদন বাড়ায় বলে মনে করা হয়। তাই উচ্চ জিআই খাবার ব্রণ উন্নয়নযা একটি সরাসরি প্রভাব আছে বলে মনে করা হয়.

উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার হল সাদা রুটি, চিনিযুক্ত কোমল পানীয়, কেক, মাফিন, পেস্ট্রি, মিষ্টান্ন, চিনিযুক্ত প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার।

কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি হল ফল, শাকসবজি, লেবু, বাদাম এবং কম প্রক্রিয়াজাত খাবার।

একটি সমীক্ষায়, 43 জন লোক উচ্চ বা নিম্ন-গ্লাইসেমিক ডায়েট অনুসরণ করেছেন। 12 সপ্তাহের পরে কম গ্লাইসেমিক ডায়েটে থাকা ব্যক্তিরা ব্রণ এবং যারা উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তাদের তুলনায় ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়।

31 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে অন্য একটি গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে। এই ছোট গবেষণার পরামর্শ দেয় যে কম গ্লাইসেমিক ডায়েট ব্রণ পরামর্শ দেয় যে এটি প্রবণ ত্বকের ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন

দুধ এবং ব্রণ তাদের মধ্যে সম্পর্ক অত্যন্ত বিতর্কিত। দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং ব্রণহতে পারে.

দুটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে দুধ খাওয়ার মাত্রা বেশি ব্রণ সাথে যুক্ত বলে জানা গেছে

মানসিক চাপ কমাতে

জোর পিরিয়ডের সময় নিঃসৃত হরমোনগুলি সিবাম উত্পাদন এবং ত্বকের প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

আসলে কাজের চাপ অনেক ব্রণ তীব্রতা বৃদ্ধির মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করেছে। আরও কি, চাপ 40% পর্যন্ত ক্ষত নিরাময়কে ধীর করে দিতে পারে, যা ব্রণ ক্ষত মেরামত ধীর হতে পারে.

নিয়মিত ব্যায়াম

ব্যায়াম সুস্থ রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করে। রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি ত্বকের কোষকে পুষ্টি জোগায়, যা ব্রণ প্রতিরোধ ও নিরাময় করতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম হরমোন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা পালন করে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ উভয়ই কমাতে পারে ব্রণ দেখিয়েছে যে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা এর বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

এটি সুপারিশ করা হয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা সপ্তাহে 3-5 বার 30 মিনিট ব্যায়াম করবেন।