Кои храни трябва да се консумират за растеж на косата?

„Кои храни трябва да се консумират, за да расте коса?“ Изследван е от тези, които искат да имат силна и здрава растяща коса.

Средно косата расте с 1,25 см на месец и с 15 см на година. Бързият растеж на косата зависи от фактори като възраст, здраве, генетика и хранене. Въпреки че не можете да промените фактори като възраст и генетика, можете да контролирате диетата си. Сега "Какви храни трябва да се консумират за растеж на косата? Нека поговорим за.

Какви храни трябва да се консумират за растеж на косата?

яйце

яйцеТой е източник на протеини и биотин, две хранителни вещества, които могат да насърчат растежа на косата.

Тъй като космените фоликули са изградени предимно от протеини, получаването на достатъчно протеин е важно за растежа на косата. Биотинът е необходим за производството на протеин за коса, наречен кератин.

Бери плодове

Плодовете, име, дадено на плодове като къпини, малини, боровинки и ягоди, са пълни с полезни съединения и витамини, които могат да стимулират растежа на косата. Те съдържат витамин С, който има мощни антиоксидантни свойства.

спанак

спанакТова е здравословен зелен зеленчук, който съдържа полезни хранителни вещества като фолат, желязо, витамини А и С, всички от които могат да стимулират растежа на косата. Също така е чудесен източник на растително желязо, което е от съществено значение за растежа на косата. Недостигът на желязо може да причини загуба на коса.

Мазна риба

сьомгаı, херинга и скумрия Мазната риба, като мазната риба, има хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на косата. Той е отличен източник на омега 3 мастни киселини, които насърчават растежа на косата. Мазната риба също съдържа протеини, селен, витамин D3 и витамини от група В, които могат да помогнат за силна и здрава коса.

Avokado

Avokado Той е отличен източник на витамин Е, който може да стимулира растежа на косата. Витамин Е е антиоксидант, който се бори с оксидативния стрес чрез неутрализиране на свободните радикали. Предпазва скалпа от оксидативен стрес и увреждане.

ядки

ядки съдържа различни хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на косата. Например 28 грама бадеми осигуряват 37% от дневната нужда от витамин Е.

Той също така осигурява голямо разнообразие от витамини от група В, цинк и есенциални мастни киселини. Дефицитът на някое от тези хранителни вещества може да причини загуба на коса.

сладък пипер

Сладките чушки са отличен източник на витамин С, който може да подпомогне растежа на косата. Всъщност една жълта чушка осигурява около 5,5 пъти повече витамин С от един портокал.

Витамин С увеличава производството на колаген, което може да помогне за укрепване на кичурите на косата. Освен това е мощен антиоксидант, който може да защити кичурите на косата от оксидативен стрес.

Стрида

Стрида Това е един от най-добрите хранителни източници на цинк. Цинкът е минерал, който подпомага растежа на косата и нейния възстановителен цикъл.

скарида

скаридае един от многото богати на хранителни вещества миди, които имат потенциала да стимулират растежа на косата. Той е чудесен източник на протеини, витамини от група В, цинк, желязо и витамин D.

боб

Фасулът е източник на растителен протеин, необходим за растежа на косата. Той е добър източник на цинк, който подпомага цикъла на растеж и възстановяване на косата. Освен това осигурява много полезни за косата хранителни вещества, включително желязо, биотин и фолат.

Et

Месото е богато на хранителни вещества, които могат да помогнат за растежа на косата. Протеинът в месото подпомага растежа и помага за възстановяването и укрепването на космените фоликули.

Червеното месо е особено богато на лесен за усвояване тип желязо. Този минерал помага на червените кръвни клетки да доставят кислород до всички клетки в тялото, включително космения фоликул.

Горните храниКакви храни трябва да се консумират за растеж на косата? са храни, които могат да ядат.

Препратки: 1