Има ли жена, която е доволна от косата си? Много рядко. Когато става въпрос за коса, красотата и привлекателността обикновено идват на ум. Ето защо повечето жени винаги търсят малки съвети, които ще превърнат косата им в перфектен вид. В тази статия попитахме „какво трябва да направим, за да расте коса?“ Събрахме и ви представихме малки съвети за.
Фактори, влияещи върху растежа на косата
Нека изброим факторите, които могат да попречат на здравия растеж на косата, както следва;
генетика
Хормонални промени
дефицит на хранителни вещества
Лекарства
Stres
Травма, която уврежда фоликулите
Други заболявания
Какво трябва да направим, за да расте коса?
Какво трябва да направим, за да расте коса?
Здравословна и балансирана диета
Несъмнено здравословното хранене е много важно за нормалното функциониране на организма. Същото и за косата ни. Косата ни осигурява необходимите хранителни вещества за себе си чрез балансирана диета. Здравословното хранене помага на косата да изглежда блестяща и да става по-гъста.
Масажирайте скалпа
Масажирането на скалпа ще увеличи кръвообращението. Той също така активира маслата в скалпа. Нека ви дам малък съвет относно масажирането на косата. Загрейте една супена лъжица кокосово масло. Потопете върховете на пръстите си в маслото и масажирайте с кръгови движения.
редовна прическа
Ако искате косата ви да расте здравословно, трябва да я подстрижете дори от краищата. Счупванията правят косата ви по-тънка и са пречка за нейния растеж. Внимавайте да подстригвате косата си на всеки 3 месеца, за да почистите счупените парчета.
Не мийте косата си твърде често
Ние, жените, смятаме, че колкото повече мием косата си, толкова по-добре поддържана и чиста ще бъде тя. За хигиената на косата, разбира се, не е възможно да се мие. Но измиването с шампоан всеки ден може да доведе до изсушаване на косата и загуба на естествените й мазнини. Ще имаме нужда от естествените масла на косата, за да растем. Не искаме да ги загубим, нали? Може би можете да миете косата си четири или пет пъти седмично, ако не и всеки ден. Шампоанът, който използвате, също е много важен. Не избирайте шампоани, съдържащи агресивни химикали.
избягайте от стреса
Не казвайте какво общо има стресът с косата. Прекомерният стрес причинява загуба на коса. Това също го прави да изглежда скучен и безжизнен. Има много доказани начини да се отървете от стреса. Как? Ето една хубава статия, обясняваща тези методи за вас. Методи за справяне със стреса
витаминна добавка
Естественото хранене е много важно, разбира се. Така си осигуряваме нужните витамини и минерали. Но в този момент може да имате нужда от подкрепа. Някои витаминни добавки ще ускорят процеса на растеж на косата. Един от тези витамини е биотинът. В останалата част на статията ще дам по-подробна информация за необходимите за косата витамини и минерали.
Освен грижата за косата е необходима и нейната защита от външни фактори. Когато излизате от къщи, дръжте косата си покрита, особено при лошо време или когато има прах. Можете да носите шал или шапка.
редовна поддръжка
Понякога измиваме косата си с шампоан и я махаме. Може би защото сме забравили, може би пренебрегваме балсама заради мързела си. Не пренебрегвайте балсама. Тъй като помага за премахване на дефицита на липиди и протеини в кичурите на косата. Освен това кара косата да расте по-бързо.
Пия вода
Друго нещо, което пренебрегваме. Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение както за косата, така и за тялото ни. Поддържа водния баланс на косата. Трябва да се погрижим да пием поне 8-12 чаши вода на ден.
Изплакване на косата с оцет
Тези, които искат да пораснат косата си, могат да получат подкрепа от ябълков оцет. Изплакването с оцет увеличава растежа на косата и я прави да изглежда блестяща и здрава. Ето как да го направите: Смесете 2 супени лъжици оцет и един литър вода. Изплакнете косата си с тази вода.
Бъди търпелив
Разбира се, не можете да очаквате косата ви да порасне изведнъж. Това е въпрос на търпение. Когато започнете да правите правилните неща, в крайна сметка ще получите резултати. Не се обезсърчавайте по време на този процес. Не забравяйте, че средно косата ви расте с около 1-1.5 см на месец.
Не правете това, за да пораснете косата си!
Не боядисвайте косата си. Търговските бои увреждат косата и поставят бариера пред нейния растеж.
Къдренето, изправянето или вълнообразното оформяне ще накарат краищата да станат пълни с разделени краища. Това естествено ще прекъсне процеса на растеж на косата.
Никога не разресвайте и четкайте косата си, когато е мокра. Оставете го да изсъхне естествено и след това го разрешете внимателно.
Ако не искате косата ви да изсъхне, не използвайте гореща вода при миене.
Не събирайте косата си плътно, за да направите опашка или плитка. Това ги разхлабва от корените им и по този начин ги прави податливи на счупване.
Естествени методи за растеж на косата
„Какво трябва да направим, за да расте коса?“ В раздела говорихме за здравословни методи за удължаване на косата. В този процес ние сме в полза на природата. Ние проучваме и представяме естествени методи за растеж на косата. Обяснявам 7 от тези методи, които са най-ефективни, заедно с това как да го направите.
1) кокосово масло
Вземете 2 супени лъжици кокосово масло в дланта си. Масажирайте скалпа си с него.
След като изчакате около час, измийте с мек шампоан.
Можете да правите този метод поне два пъти седмично.
2) Сминдух
Накиснете една четвърт чаша семена от сминдух във вода за една нощ.
Натрошете семената, за да направите паста. Нанесете това като маска за коса.
След като изчакате 30-45 минути, отмийте само с вода.
Изцедете сока от половин глава лук. Нанесете върху скалпа си.
Измийте го с шампоан, след като изчакате един час.
Можете да го прилагате два пъти седмично.
4) Масло от розмарин
Смесете няколко капки масло от розмарин със зехтин.
Нанесете тази смес върху скалпа.
Измийте го след 1 часа.
5) Масло от здравец
Масажирайте скалпа си с няколко супени лъжици масло от здравец.
След като изчакате около 1 час, измийте с мек шампоан.
Можете да правите тази практика поне веднъж седмично.
6) Зелен чай
Нанесете 1 чаша зелен чай върху косата си. Потопли се малко.
Изчакайте да изсъхне и отмийте остатъците му със студена вода.
7) Рибено масло
Рибено масло Той е богат на омега 3 мастни киселини, които насърчават растежа на косата. Съдържа докозахексаенова киселина (DHA), която стимулира растежа на косата, като упражнява пролиферативен ефект върху клетките на дермалните папили в скалпа. Това прави косата по-здрава. Тези, които обмислят да приемат добавки с рибено масло, моля, първо се консултирайте с лекар.
Витамини и минерали, необходими за здравия растеж на косата
Споменахме го в началото на нашата статия. Здравословното хранене също е важно за здравето на косата. Косата се нуждае от хранителни вещества за здравословен растеж. Всъщност много проблеми с косата се основават на недостиг на хранителни вещества. Можем да дадем пример с косопад.
Имате ли дефицит на хранителни вещества? Ако се чудите, можете лесно да разберете с обикновен кръвен тест. Дори и да няма хранителен дефицит, приемането на витамините и минералите, които ще спомена по-долу, ще ускори процеса на здравословен растеж на косата.
Тъй като ние сме за естествените методи, опитайте се да си набавите тези витамини и минерали от храната. Ако не е достатъчно, можете да използвате добавки със съвет от лекар.
Витамин А
Витамин А Докато предотвратява проблема с косопада, той осигурява здравословен растеж на косата. Моркови, тиква, спанак и зеле,бета каротин Той е богат на витамин А и се превръща във витамин А. Витамин А се намира и в животински продукти като мляко, яйца и кисело мляко.
Витамини от група В
Един от най-важните витамини за здрав растеж на косата,биотин това е витамин B7. Други витамини от група В също са решение на проблеми, свързани с косата. Витамините от група В се намират в зърнени храни, бадеми, месо, риба, морски дарове и листни зеленчуци.
Витамин С
Витамин Се мощен антиоксидант. Витамин С е необходим за образуването на колаген, важна част от структурата на косата. Ягодите, чушките, гуава и цитрусовите плодове са сред най-добрите източници на витамин С.
Витамин D
Витамин D За съжаление дефицитът е една от най-важните причини за косопад. Кожата ни произвежда този витамин, когато влезе в контакт със слънчевата светлина. Някои храни също съдържат витамин D. Като мазна риба, масло от черен дроб на треска, някои гъби...
Витамин Е
Витамин Е Подпомага растежа на косата чрез премахване на оксидативния стрес. Слънчогледовите семки, бадемите, спанакът и авокадото са добри хранителни източници на витамин Е.
Демир
Преносът на кислород до клетките на тялото прави желязото важен минерал за растежа на косата. Храните, съдържащи желязо, са стриди, яйца, червено месо, спанак и леща.
цинк, предотвратява увреждането на космената тъкан. Загубата на коса е често срещан симптом на дефицит на цинк. Храни с високо съдържание на цинк са стриди, говеждо месо, спанак, пшеничен зародиш, тиквени семки и леща.
Протеин
Тъй като косата е изградена изцяло от протеини, те трябва да се консумират достатъчно за растежа на косата. Дефицит на протеинВъпреки че е рядко състояние, то причинява косопад.
Храни за бърз растеж на косата
Всъщност, ние говорихме за тази тема, макар и частично, в раздела „витамини и минерали, необходими за здравословния растеж на косата“. Но няма да е лошо, ако направим списък с храни, от които косата расте бързо. Ето списъка с храни, които карат косата да расте...
яйце
яйцеСъдържа и биотин, който осигурява здрав растеж на косата. Само биотин ли е? Няма яйце. Можете да намерите всяко хранително вещество в съдържанието му. Яйцата съдържат и други съединения, които могат да стимулират растежа на косата, като L-лизин, витамин D и някои минерали.
Мазна риба
Мазната риба с омега 3 мастни киселини също е източник на витамин D, който укрепва косата. Риби, които са източник на омега 3; сьомга, риба тон, риба тон, херинга и сардини. Омега 3 само в рибата ли се съдържа? Не, разбира се. Семена като орехи, ленено семе и семена от чиа са растителни източници на омега 3.
бразилски ядки
Бразилските ядки са отличен източник на минерали, които могат да подпомогнат растежа на косата.селен е източникът. Други храни, съдържащи селен, включват черен дроб, риба, яйца, мляко и млечни продукти, хляб и зърнени храни.
Храни, обогатени с витамин D
Говорихме за важността на витамин D за нашата коса. Особеността, която отличава витамин D от другите витамини е, че той се произвежда не от храната, а от слънчевата светлина. Хранителните източници на витамин D не са изобилни. Поради тази причина някои храни са обогатени с витамин D, за да се предотврати неговият дефицит. На опаковката на тези храни има надпис "обогатен с витамин D".
Източници на L-лизин
Някои аминокиселини в богатите на протеини храни насърчават растежа на косата. L-лизинът е една от тези аминокиселини. L-лизинът се намира в корена на косъма. Отговаря за формата и обема на косата. L-лизинът се съдържа в месото, яйцата, боба, лещата, ядките, спирулината.
