Яйцата са отличен източник на протеини. Поради това е незаменим хранителен продукт за тези, които искат да отслабнат. Особено когато се яде на закуска, ви държи сити до следващото хранене. Добре "Как да ядете яйца, за да отслабнете? Белтъкът ли да ядем или цялото яйце?
Как да ядете яйца, за да отслабнете?
Независимо дали е за отслабване или за здраве, препоръчително е да ядем яйца всеки ден. яйце Храненето е много полезно за цялостното здраве.
Той е богат на много хранителни вещества, необходими на организма. Освен това съдържа висококачествен протеин, който е важен макронутриент за тялото.
Как да ядете яйца, за да отслабнете?
По време на процеса на отслабване ние мислим за "Как да ядете яйца, за да отслабнете? идва въпросът. Независимо дали ядем белтъка или целия, това ще ни помогне да отслабнем. Кое ще ви накара да отслабнете по-бързо?
1-1,2 грама на килограм от общото ни телесно тегло за здравословна загуба на тегло протеин Трябва да консумираме. Освен това яденето на яйца ви държи сити за дълго време. Освен че задоволява нуждите ни от протеини, той съдържа изобилие от витамини като A, B, D, E, K и минерали като калций, желязо и калий.
Когато се опитвате да отслабнете, е необходимо да намалите приема на калории. Когато се изяде цяло яйце, се приема повече протеин. Освен това осигурява калории и мазнини. Около едно цяло яйце съдържа 5 грама протеин и 60 калории, както и полезни, макар и здравословни мазнини. Въпреки това, той съдържа и много хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
От друга страна, яденето само на яйчен белтък води до по-малък прием на протеини. Разбира се, калориите ви също ще намалеят. Освен това количеството масло ще бъде 0. От белтъка на едно яйце се получават до 3 грама протеин. и това са само 20 калории. Въпреки това, други основни хранителни вещества в него също са по-малко.
Ако се опитвате да отслабнете, според диетолозите яйчен белтък трябва да консумирате. Не бива обаче да ядете само бялата част на всички яйца. Ако ядете пет яйца, трябва да ядете само бялата част от три яйца и целите две яйца.
По този начин тялото получава и други необходими хранителни вещества. За да имате по-малко калории, можете да консумирате яйца, като направите варени или омлет. Трябва да ядете яйца всеки ден.
