Ежа з нулявым утрыманнем калорый - страта вагі больш не складаная!

Фраза ежа з нулявой каларыйнасцю можа падацца вам дзіўнай. Таму што кожная ежа, нават калі яна вельмі нізкая, мае каларыйнасць. За выключэннем вады, няма ежы і напояў з нулявым утрыманнем калорый. 

Тады чаму некаторыя прадукты класіфікуюцца як «нулявая каларыйнасць»? Прадукты з нулявой каларыйнасцю, таксама вядомыя як прадукты з адмоўнай каларыйнасцю, маюць калорыі, хоць і нізкія. Той факт, што іх рэкламуюць як бескаларыйныя, азначае, што падчас стрававання яны спальваюць больш калорый. Спаленыя калорыі роўныя або большыя за спажытыя калорыі. Напрыклад; Калі ў грыбе 5 калорый, а арганізму на яго пераварванне патрабуецца 10 калорый, то гэта ежа з нулявой каларыйнасцю.

Прадукты з нулявым утрыманнем калорый - гэта прадукты, якія варта ўключыць у свой рацыён, каб скласці здаровую дыету і рэгулярна худнець. Гэта нізкакаларыйныя. Яны вылучаюцца асаблівасцю працяглага захоўвання.

Зараз давайце паглядзім на спіс прадуктаў з нулявой каларыйнасцю.

Прадукты з нулявой каларыйнасцю

Агурок

Адзін з бескаларыйных прадуктаў агурок яна нізкакаларыйная. Гэта яшчэ і скарбніца вітамінаў і мінералаў. Ён надоўга насычае вас дзякуючы высокаму ўтрыманню вады.

Грэйпфрут

У 100 грамах грэйпфрута змяшчаецца 42 калорыі, які змяшчае антыаксідант нарынгенін, які дапамагае расшчапляць тлушч у печані. Грэйпфрут Ён гуляе важную ролю ў вывядзенні вады з арганізма і памяншэнні ацёкаў.

Салера

СалераКожны сцябло змяшчае 3 калорыі. Міска салеры задавальняе адну траціну дзённай патрэбы ў вітаміне А, вітаміне К, абалоніне і каліі. Акрамя таго, салера зніжае рызыку рака яечнікаў у жанчын. Больш за тое, гэта адзін з бескаларыйных прадуктаў.

Elma

Сярод прадуктаў з нулявой каларыйнасцю яблык валодае найбольшым патэнцыялам спальвання тлушчу. Яблык сярэдняга памеру змяшчае 100 калорый, на яго пераварванне патрабуецца 120 калорый.

Elma Пекцін ў лупіне паскарае метабалізм і багаты клятчаткай. Ён зніжае жаданне з'есці яблыкі ў вячэрні час.

Спаржа

Паўтара шклянкі варанай спаржы - гэта 1 калорый. Спаржа натуральнае рэчыва, якое выводзіць ваду з арганізма мочегонное сродакгрузавік. Ён змяшчае высокія дозы вітамінаў А, К і комплексу В. Гэта таксама ежа з нулявым утрыманнем калорый, якая дазваляе спальваць больш калорый падчас стрававання.

Кавун

Нягледзячы на ​​​​натуральны дэсерт, кавун з'яўляецца нізкакаларыйным прадуктам. У місцы кавуна 80 калорый. 

Кавун Ён забяспечвае пахуданне дзякуючы амінакіслаце аргінін ў сваім складзе. Аднак кавун трэба ўжываць з асцярожнасцю, так як у ім высокае ўтрыманне цукру.

брокалі

палова міскі брокалі Гэта 25 калорый. Міска брокалі змяшчае столькі ж вітаміна С і клятчаткі, колькі апельсін. 

Ён забяспечвае раслінны бялок, які дапамагае нарошчваць мышачную масу, адначасова зніжаючы рызыку рака тоўстай кішкі.

зялёныя ліставыя гародніна

зялёныя ліставыя гароднінаГэта нізкакаларыйныя і бескаларыйныя прадукты. У кубку кресс-салодка 4 калорыі і антыаксіданты (лютэін і бэта-каратын), эфектыўныя ў барацьбе з ракам. 

шпінатУ кубку 4 калорыі. Ён змяшчае выдатныя крыніцы вітаміна Да, кальцыя, селену, калія, цынку і фосфару. Зялёныя ліставыя гародніна прадухіляюць астэапароз, рак і хваробы сэрца.

грыбны

Ён умацоўвае імунную сістэму, забяспечвае засваенне кальцыя з высокім утрыманнем вітаміна D. Для пераварвання грыбоў патрабуецца 100 калорый, што складае 22 калорыі на 30 грам. грыбны З яго можна прыгатаваць смачныя стравы, напрыклад, суп, салата, піцу.

бабёр

чырвоны, зялёны і жоўты бибер Гэта магутная крыніца харчавання для харчавання. Злучэнне пад назвай капсаицин ў сваім складзе дапамагае спальваць больш калорый.

У 100 грамах перцу ўсяго 30 калорый. Аднак перац, які багаты вітамінам С, змяшчае калій, фалійную кіслату, лікапін і абалоніну.

Гарбузовыя

Ён змяшчае шмат абалоніны. Паляпшае здароўе вачэй і костак. Адна кубак гарбузы - гэта 15 калорый.

Зялёны гарбуз

У 100 грамах змяшчаецца 17 калорыі. КабакМарганец у тачыпе дапамагае перапрацоўваць тлушч, вугляводы і глюкозу ў арганізме.

Рэпа

У порцыі рэпы, якая з'яўляецца крыніцай калія, кальцыя і клятчаткі, змяшчаецца 28 калорый. Рэпа, якая валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, змяшчае раслінныя злучэнні, эфектыўныя ў барацьбе з ракам.

Зялёны чай

У ім няма калорый, калі яго піць без цукру. Ён змяшчае антыаксіданты, якія зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў і рака. Гэта паскаральнік абмену рэчываў. Гэта дапамагае спальваць тлушч у арганізме, асабліва тлушч на жываце.

моркву

Выдатная крыніца харчавання для вачэй, дзве з гэтых гародніны ўтрымліваюць 50 калорый. моркву а таксама антыаксіданты, фолат, калій і магній Гэта вельмі багата з пункту гледжання 

Так як ён валодае мочегонным дзеяннем, дапамагае вывесці з арганізма лішкі натрыю і здымае ацёкі.

салата-латук

Гэта неймаверна, каб гэта расліна, якое па сутнасці з'яўляецца вадой, набрала вагу. У кубку 8 калорый. Жалеза і добрая крыніца магнію.

Лімон

Калі вы хочаце, каб абмен рэчываў на працягу дня працаваў хутка, то раніцай яго можна выціснуць у гарачую ваду. цытрына для. 

Лімон багаты вітамінам С і змяшчае антыаксіданты, якія ўмацоўваюць імунную сістэму. У 100 грамах 29 калорый.

часнык

Гэта ежа з нулявым утрыманнем калорый, якая дадае вашым стравам густу, не спажываючы калорый. ваш часнык Ён мае ўсяго 100 калорыі на 23 грам і змяшчае тлушчы, якія расшчапляюць тлушчавыя клеткі.

абрыкосы

Ён багаты клятчаткай, неабходнай для спальвання цукру ў арганізме, а які змяшчаецца ў ім вітамін С дзейнічае як антыаксідант, які ўмацоўвае імунную сістэму.

адна порцыя абрыкосы Ён складае 40 калорый і гарантуе, што ў працэсе стрававання траціцца больш энергіі.

памідоры

з высокім утрыманнем абалоніны памідорыз'яўляецца адным з карысных і бескаларыйных прадуктаў, якія варта ўключыць у дыетычную праграму. У 100 грамах памідораў змяшчаецца 17 калорый.

Капуста

Гэта адзін з лепшых бескаларыйных прадуктаў для пахудання. 100 калорый на 25 грам ЛаханаГэта дае адчуванне сытасці, таму што набракае ў страўніку. Вядома, што ён прадухіляе рак і хваробы сэрца.

буракі

У 100 грамах 43 калорыі. У дадатак да нізкай каларыйнасці, буракіЗмяшчае бэталаін, антыаксідант, які прадухіляе заўчаснае старэнне.

каляровая капуста

У 100 грамах 25 калорый. супрацьзапаленчае харчаванне каляровая капуста Гэта карысная ежа для стрававальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Ёсць і іншыя пажыўныя, але нізкакаларыйныя прадукты

Большасць прадуктаў з нулявой каларыйнасцю з'яўляюцца пажыўнымі. Ён нізкакаларыйны, і з-за высокага ўтрымання вады ёсць іншыя прадукты, якія можна ёсць, не спажываючы занадта шмат калорый большую частку часу.

Нягледзячы на ​​​​тое, што яны не адносяцца да прадуктаў з нулявой каларыйнасцю, іншыя багатыя пажыўнымі рэчывамі і нізкакаларыйныя прадукты ўключаюць:

Чарніца

• 150 грамаў складаюць 84 калорыі і ўтрымліваюць вялікую колькасць вітамінаў С і К, а таксама крыніцу мінерала марганца.

бульба

• 75 грамаў бульбы - гэта 58 калорый. Гэта добрая крыніца калію, вітаміна В6 і С.

Маліна

• 125-грамовая міска - гэта 64 калорыі. Гэта добрая крыніца вітаміна С і марганца. 

Прадукты, якія з'яўляюцца крыніцай бялку, але маюць нізкую каларыйнасць і багатыя пажыўнымі рэчывамі, ўключаюць:

Ласось

• Порцыя ў 85 грам - гэта 121 калорыя. Ён змяшчае 17 грамаў бялку і багаты амега-3 тлустымі кіслотамі і вітамінамі.

Курыная грудка

• У 85-грамовай порцыі 110 калорый і 22 грама бялку.

Ёгурт

• У 170-грамовай порцыі абястлушчанага ёгурта змяшчаецца 100 калорый і 16 грамаў бялку.

яйка

Яйкі забяспечваюць 78 калорый і ўтрымліваюць 6 грамаў бялку і шмат вітамінаў, мінералаў і ненасычаных тлушчаў.

Абагульніць;

Ежа з нулявым утрыманнем калорый - гэта багатая пажыўнымі рэчывамі ежа, якая дазваляе спальваць больш калорый, чым спажываць. Калі вы ўжываеце гэтыя прадукты ў сваім рацыёне, вы не толькі схуднееце, але і зробіце нешта карыснае для свайго здароўя.

Крыніца: 1