Лімон, навуковая назва Citrus, - гэта кіслы цытрусавы фрукт. Змяшчаючы выдатнае суадносіны вітаміна С і клятчаткі, перавагі цытрыны ўключаюць зніжэнне рызыкі сардэчных захворванняў, рака і камянёў у нырках.
Гэты фрукт, які занадта кіслы, каб яго ўжываць у адзіночку, выкарыстоўваецца ў розных рэцэптах. Звычайна яго змешваюць з іншымі садавінай і ўжываюць у выглядзе соку. Ліманад - гэта напой, які атрымліваецца з гэтага фрукта і падабаецца ўсім.
Што такое лімон?
Лімон - гэта невялікае вечназялёнае дрэва з сямейства рутовых. Дзякуючы змяшчаюцца ў ім вітамінам і пажыўнай каштоўнасці, карысць цытрыны стала папулярнай ва ўсім свеце. Паходжанне цытрыны дакладна невядома, але лічыцца, што ўпершыню яго пачалі культываваць у некаторых частках Асама, Паўночнай Бірмы ці Кітая. Цытрыны вырошчваюць толькі ў цёплы час года і ў цёплых раёнах.
Харчовая каштоўнасць цытрыны
Садавіна ўтрымліваюць вялікую колькасць вітаміна С, а таксама забяспечваюць іншыя магутныя пажыўныя рэчывы. Сок ад 5% да 6%цытрынавай кіслаты змяшчае і мае значэнне рн 2.2.
Карысць цытрыны
Колькі калорый у цытрыне?
Лімон сярэдняга памеру змяшчае каля 20-25 калорый. Ніжэй прыведзена харчовая каштоўнасць цытрыны без лупіны;
24 калорый
7.8 грама вугляводаў
0.9 грам бялку
0.3 грама тлушчу
2.4 грамаў харчовых валокнаў
44.5 міліграма вітаміна С (74% сутачнай патрэбы)
116 міліграмаў калію (3% сутачнай патрэбы)
0.5 міліграма жалеза (3% сутачнай патрэбы)
0.1 міліграма вітаміна B6 (3% ад сутачнай патрэбы)
Акрамя таго, ён змяшчае невялікую колькасць тыяміну, фолата, пантатэнавай кіслаты, кальцыя, магнію і медзі.
Каштоўнасць вугляводаў цытрыны
Змест вугляводаў у асноўным складаецца з абалоніны, глюкозы, простых цукроў, такіх як фруктоза і цукроза.
Змест абалоніны цытрыны
Асноўная абалоніна садавіны - пекціну.Пекцін Растваральныя валакна, такія як цукар і крухмал, запавольваюць пераварванне цукру і зніжаюць узровень цукру ў крыві.
Вітаміны і мінералы ў цытрыне
Вітаміны і мінералы ў цытрыне наступныя;
вітамін С: Гэта важны вітамін і антыаксідант для імуннай функцыі і здароўя скуры.
калій: калій Ён абараняе ад хвароб сэрца, зніжаючы ўзровень артэрыяльнага ціску.
Вітамін В6: Гэта дазваляе пераўтвараць ежу ў энергію.
магній: магнійГэта важны мінерал для эластычнасці скуры. Гэта дапамагае запаволіць працэс старэння скуры і абараняе клеткі скуры ад акісляльнага стрэсу.
кальцый: верхні пласт скурыкальцыя Ён змяшчае і неабходны для здароўя скуры. У людзей з дэфіцытам кальцыя часта бывае сухая скура.
Раслінныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў цытрынах
Раслінныя злучэнні - гэта натуральныя біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў раслінах, некаторыя з якіх прыносяць вялікую карысць для здароўя. Раслінныя злучэнні ў гэтым садавіне дабратворна ўплываюць на рак, хваробы сэрца і запаленне. Асноўныя раслінныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў садавіне:
Цытрынавая кіслата:Менавіта цытрынавая кіслата і дапамагае прадухіліць адукацыю камянёў у нырках.
Гесперидин: Ён умацоўвае сасуды і з'яўляецца антыаксідантам, які можа прадухіліць атэрасклероз.
диосмин: Гэта антыаксідант, які ўплывае на крывяносную сістэму і выкарыстоўваецца ў некаторых леках. Гэта памяншае хранічнае запаленне ў крывяносных сасудах.
Эриоцитрин: Гэта антыаксідант, які змяшчаецца ў яго лупіне і соку.
D-лімонен: Ён знаходзіцца ў сваёй абалонцы. Гэта асноўны кампанент эфірных алеяў, які змяшчаецца ў садавіне, і адказвае за водар садавіны.
Многія з раслінных злучэнняў у цытрынах не ўтрымліваюцца ў вялікіх колькасцях у іх соку, таму неабходна з'есці сам фрукт, каб атрымаць максімальную карысць.
Карысць цытрыны
Карысць цытрыны такая ж, як і іншых цытрусавых. Ён паходзіць з раслінных злучэнняў, абалоніны і вітамінаў.
Карысна для сэрца
Спажыванне садавіны, багатай вітамінам С, зніжае рызыку сардэчных захворванняў. у крывівітамін С Нізкі ўзровень крыві павялічвае рызыку інсульту, асабліва ў людзей з залішняй вагой або высокім крывяным ціскам.
цытрусавыяАбалоніна вылучае з крыві зніжае ўзровень халестэрыну. Алей цытрыны акісляе часціцы халестэрыну ЛПНП.
Прадухіляе камяні ў нырках
Цытрынавая кіслата ў гэтым фрукце павялічвае аб'ём мачы, дапамагаючы прадухіліць адукацыю камянёў у нырках.
Прадухіляе анемію
Анемія звычайна ўзнікае з-за дэфіцыту жалеза. Гэты фрукт змяшчае невялікая колькасць жалеза. Але гэта выдатная крыніца вітаміна С і цытрынавай кіслаты, якія могуць павялічыць засваенне жалеза з іншых прадуктаў. Іншымі словамі, гэта дапамагае прадухіліць анемію, павялічваючы ўсмоктванне жалеза з ежы.
Зніжае рызыку развіцця рака
Такая карысць цытрыны, якая дапамагае знізіць рызыку многіх відаў раку, такіх як рак малочнай залозы, у асноўным звязана з такімі расліннымі злучэннямі, як гесперыдын і d-лімонен. Ён валодае супрацьвіруснымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Ён валодае антыбіятычным дзеяннем і змяшчае фітахімічныя рэчывы, якія дапамагаюць прадухіліць рак.
Паляпшае здароўе стрававальнай сістэмы
Лімон - гэта ў асноўным растваральная абалоніна іпростыя цукру Ён складаецца прыкладна з 10% вугляводаў. Пекцін, асноўны тып абалоніны, з'яўляецца формай растваральнай абалоніны. Растваральная абалоніна паляпшае здароўе кішачніка і запавольвае пераварванне цукру і крухмалу. Гэтыя эфекты дапамагаюць знізіць узровень цукру ў крыві.
Неабходна піць фрукт, які палягчае страваванне і апаражненне кішачніка, у выглядзе шклянкі цёплага цытрынавага соку раніцай, каб пазбавіцца ад завал.
Умацоўвае імунітэт
Вітамін С, які змяшчаецца ў цытрыне, павышае імунітэт. Даследаванні паказалі, што гэты вітамін можа скараціць працягласць прастудных захворванняў, якія ўзнікаюць з-за слабой імуннай сістэмы. Лімон таксама аказвае ахоўны эфект ад астмы. Змешванне цытрыны з мёдам таксама дапамагае палегчыць кашаль. Лімон, які дапамагае пры грыпе, карысны пры кашлю, болі ў горле і нават вушных інфекцыях.
Паляпшае здароўе печані
Лімон валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія могуць палепшыць здароўе печані. Гэта прадухіляе пашкоджанне печані. Аказвае детоксікаціонной эфект у арганізме і чысціць печань.
Дапамагае вылечыць вугры
Цытрынавая кіслата, якая змяшчаецца ў цытрынах, валодае антысептычнымі ўласцівасцямі, якія ліквідуюць бактэрыі, якія выклікаюць вугры. Даследаванні паказваюць, што вітамін С валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і вульгарныя вугры паказвае, што яго можна выкарыстоўваць пры лячэнні такіх захворванняў, як Але лімон можа выклікаць пабочныя эфекты ў некаторых людзей. Гэта такія праблемы, як паленне, пяршэнне, сверб і пачырваненне. Таму ўжываць лімон трэба з асцярожнасцю.
Палягчае падагру і артрыт
Адным з пераваг цытрыны з'яўляецца яго супрацьзапаленчы эфект, які памяншае запаленне. Такім чынам, гэта зніжае верагоднасць падагры і артрыту.
Лімон таўсцее?
Лімон - фрукт, які дапамагае схуднець. Наогул детокс вадыСадавіна, якія выкарыстоўваюцца ў леках, ачышчаюць арганізм. Пектінавыя валакна, якія ўваходзяць у яго склад, пашыраюцца ў страўніку і забяспечваюць насычэнне на больш працяглы час. Аднак, паколькі ў яго соку няма пекціну, піць цытрынавы сок замест ежы цытрыны не забяспечвае сытасць такім жа чынам. Заяўлена, што раслінныя злучэнні ў садавіне таксама могуць дапамагчы ў страце вагі. Выкарыстоўваць лімон для пахудання можна наступным чынам;
Вада з цытрынавым сокам: Нарэжце дзелькамі 1 лімон. Апусціце лустачкі ў збан з вадой. Вы таксама можаце пакласці ў яго лёд, каб астудзіць. Цытрынавую ваду можна піць да ежы і праз паўгадзіны пасля ежы.
Цэдра цытрыны: Пракіпяціце цэдру 1 цытрыны ў 1 літры вады 5 хвілін. Дайце настаяцца паўгадзіны і працадзіце ў бутэльку. Вы можаце піць гэтую ваду адзін-два разы на дзень.
Лімон і мёд: Выцісніце лімон на 1 шклянку вады. Дадаць 1 сталовую лыжку мёду і змяшаць. Выпіце сумесь рана раніцай нашча або перад сном.
Лімон і імбір: Здрабніце корань імбіра. Дадайце 1 шклянку кіпеню і дайце настаяцца некалькі хвілін. Працадзіце вадкасць у іншы шклянку і выцісніце лімон. Вы можаце піць гэта ад 2 да 3 раз у дзень.
Карысць цытрыны для скуры
Актыўныя рэчывы ў цытрыне; Гэта дапамагае пераадолець такія праблемы скуры, як цёмныя плямы, пігментацыя, чорныя кропкі, вугры, вугры. Карысць цытрыны для скуры; Гэта звязана з вітамінамі, мінераламі і некаторымі магутнымі расліннымі злучэннямі ў яго складзе. Карысць цытрыны для скуры заключаецца ў наступным;
Выдаляе вугры і вугры. Для гэтага разрэжце лімон напалову, капніце на палоўку некалькі кропель мёду і нанёс на ўчасткі з чорнымі кропкамі. Змыйце яго халоднай вадой пасля чакання ад 5 да 10 хвілін.
Цытрынавая кіслата ў цытрынавым соку асвятляе плямы скуры. і паступова знікае.
Балансуе тлустую скуру. Нанясенне ватовага тампона або шарыка, змочанага ў цытрынавым соку, на твар - просты і эфектыўны спосаб выдаліць тлушч са скуры. Рабіце гэта перад сном. Вымыйце твар, калі прачнецеся раніцай.
Умацоўвае пазногці. Выкарыстоўвайце аліўкавы алей і цытрынавы сок, каб умацаваць слабыя і ломкія пазногці і прадухіліць іх жаўцізну.
Загойвае расколіны на вуснах. Нарэжце лімон пры патрэсканых вуснах і патрыце лустачкай цытрыны вусны перад сном і змыйце на наступную раніцу.
Выкарыстоўваецца для ачышчэння асобы і цела. Змяшайце цытрынавы сок, ёгурт і алей лаванды. Памасіруйце твар і цела гэтым сродкам, каб выдаліць бруд і бактэрыі.
Асвятляе колер локцяў і каленяў. Калі вашы локці і калені здаюцца трохі цямней, чым астатняя скура, патрыце гэтыя месцы палоўкай цытрыны.
Лімон змяшчае вітамін С і цытрынавую кіслату, якія з часам дапамагаюць асвятліць і асвятліць скуру.
Гэта памяншае сверб. Для гэтага выцісніце сок паловы цытрыны. Дадайце 1 чайную лыжку вады. Намочыце ватовы дыск у гэтай сумесі і прыкладзеце яго да зудящих участкаў.
Скарачае пашыраныя пары. У спалучэнні з таматам можна зрабіць маску для асобы, якая звужае пары. Змяшайце 1 чайную лыжку цытрынавага соку з 2 чайнымі лыжкамі таматнага экстракта. Вырабіце гэта на ўвесь твар. Змыць праз 15 хвілін. Поры прыкметна паменшацца.
Ліквідуе вугры і рубцы ад вугроў. Пасля нанясення цытрынавага соку на твар накрыйце твар поліэтыленавай плёнкай. Зрабіце адтуліны для вачэй, носа і рота. Перад мыццём пакіньце поліэтыленавую плёнку мінімум на трыццаць хвілін. Калі вы лечыце толькі шнары ад вугроў і няма актыўных вугроў, вы можаце пакінуць пластык на некалькі гадзін. Людзям з адчувальнай скурай не варта спрабаваць гэта. Пасля выкарыстання цытрынавага соку старанна вымыйце твар.
Ці балюча наносіць лімон на твар?
Не наносіце ўвесь лімон непасрэдна на твар. Нанясенне занадта вялікай колькасці кіслаты на скуру парушае натуральную выпрацоўку тлушчу і шкодзіць нармальнаму pH-балансу скуры.
Не наносіце цытрынавы сок на адкрытыя парэзы, раны або пашкоджанні. Выкарыстоўвайце толькі на рубцах ад вугроў.
Не блытайце лячэнне цытрынавым сокам з многімі іншымі прадуктамі па догляду за скурай. Прадукты, якія змяшчаюць перакіс бензаілу або саліцылавую кіслату, варта выкарыстоўваць толькі тады, калі вы не выкарыстоўваеце лячэнне цытрынавым сокам.
Цытрынавы сок можа зрабіць вашу скуру святлоадчувальнай. Гэта выклікае змяненне колеру і дыскамфорт. Перад выхадам на сонца старанна вымыйце твар цытрынавым сокам.
Сакрэт прыгажосці заключаецца ў здаровых і бліскучых валасах. Адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца натуральных інгрэдыентаў у сыходзе за валасамі з'яўляецца лімон. Цытрына мае шмат пераваг для валасоў. Мы можам пералічыць карысць цытрыны для валасоў наступным чынам;
Змест антыаксідантаў: Лімон змяшчае вітамін С, флавоноіды і іншыя антыаксіданты, якія змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, якія пашкоджваюць клеткі валасоў. Абараняе валасы ад УФ-выпраменьвання, штодзённага зносу. Антыаксіданты прадухіляюць акісляльны стрэс і зніжаюць рызыку заўчаснага пасівення і выпадзення валасоў.
Антымікробны: Лімон змяшчае мікробы, бактэрыі і супрацьгрыбковыя рэчывы. Такім чынам, ён здымае сверб на скуры галавы і прадухіляе з'яўленне перхаці.
Значэнне pH валасоў: Узровень pH скуры галавы знаходзіцца ў межах 4.5-5.5. Калі лічбы на гэтай шкале змяняюцца, валасы становяцца слабымі. Цытрына ўраўнаважвае pH скуры галавы.
Эластычнасць валасоў: Лімон змяшчае вітамін С, які неабходны для адукацыі калагена ў валасах.калагенПавышае гнуткасць валасяных фалікулаў.
вотруб'е: Антыаксіданты ў цытрыне ліквідуюць праблему перхаці.
Бляск валасоў: Рэгулярнае нанясенне цытрыны на валасы прадухіляе розныя праблемы з валасамі. Гэта робіць валасы густымі і бліскучымі.
Як наносіць лімон на валасы?
ўціранне цытрыны ў валасы
Выцісніце сок паловы цытрыны.
Памасіруйце скуру галавы цытрынавым сокам на працягу 5 хвілін.
Пачакаўшы 10 хвілін, змыйце з шампунем.
Рабіць аплікацыю можна раз у тыдзень.
Гэта эфектыўны сродак для догляду за тлустымі валасамі з пункту гледжання ўмацавання калагена.
цытрынавы шампунь
Змяшайце 5 сталовых лыжак парашка хны, 1 яйка і 1 шклянку цёплай вады.
Дадайце ў сумесь сок паловы свежевыжатого цытрыны.
Вырабіце на валасы і скуру галавы. Дачакайцеся высыхання.
Вырабіце сумесь на скуру галавы прыкладна на 15 хвілін.
Пакіньце алей на валасах яшчэ паўгадзіны.
Праз паўгадзіны змыць з шампунем.
Рабіць аплікацыю можна два-тры разы на тыдзень.
Індыйскі алейспрыяе росту валасоў. Разам з аліўкавым алеем аднаўляе пашкоджанні валасоў. Зводзіць да мінімуму паломкі. Гэта паляпшае агульны стан валасоў.
Апалоскванне валасоў цытрынавым сокам
У бутэльцы развядзіце 1 сталовую лыжку цытрынавага соку 2 шклянкамі вады.
Вымыць валасы з шампунем.
Выліце разведзены цытрынавы сок на валасы ў якасці апошняга апалосквання.
Больш не апалосквайце валасы.
Рабіць гэта можна раз на тыдзень.
Цытрынавы сок ачышчае скуру галавы. Ён забяспечвае дадатак калагена і ўмацоўвае валасяныя фалікулы.
Цытрынавы сок і алоэ вера
Змяшайце 2 сталовыя лыжкі геля алоэ вера і адну сталовую лыжку цытрынавага соку.
Вырабіце сумесь на скуру галавы.
Пачакаўшы паўгадзіны, змыць шампунем.
Вы можаце наносіць яго адзін-два разы на тыдзень.
алоэ вераЁн антымікробны і эфектыўны ў сыходзе за валасамі.
У тых, хто мае адкрытыя парэзы або сінякі на скуры галавы, можа адчувацца лёгкае паленне.
Гэтая маска выкарыстоўваецца для такіх праблем, як бруд, пашкоджанне, сухасць і станчэнне валасоў.
Пажитник і лімон ад выпадзення валасоў
Цэменная трава Ён багаты фітаэстрагенаў, якія спрыяюць росту валасоў. Забяспечвае выдатнае ўвільгатненне, каб валасы былі гладкімі і эластычнымі. У спалучэнні з цытрынавым сокам пажитник ачышчае клеткі скуры галавы і умацоўвае карані.
Замочыце 2 сталовыя лыжкі насення пажитника ў вадзе на ноч.
Здрабніце яго ў пасту.
Дадайце ў гэтую пасту 1 сталовую лыжку цытрынавага соку.
Дадайце 1 сталовую лыжку аліўкавага алею і дзве сталовыя лыжкі свежага цытрынавага соку.
Добра змяшайце інгрэдыенты.
Нанесці на валасы і скуру галавы расчоскай.
Пасля высыхання памыць з шампунем.
Дзе выкарыстоўваецца лімон?
Ўжываць лімон можна наступнымі спосабамі:
Выкарыстоўвайце цэдру цытрыны для ачысткі кухонных паверхняў, у тым ліку мікрахвалевай печы. Дадайце цытрынавы сок у гарачую ваду і выпіце ў выглядзе гарбаты з лімонам. У марынад можна дадаць лімон. Выкарыстоўвайце цытрынавую цэдру, каб дадаць стравам водар. Лімон дапамагае пазбавіцца ад блох. Натрыце разрэзаным лімонам скуру гадаванца. Вы таксама можаце нанесці яго з дапамогай кропельніцы.
Шкоду цытрыны
Цытрына, які звычайна добра пераносіцца, у некаторых людзей можа выклікаць алергію, хоць гэта не часта. Тым, хто пакутуе алергіяй на лімон, не варта ўжываць сам фрукт або яго сок. Нягледзячы на тое, што лімон з'яўляецца карысным фруктам, у яго ёсць і недахопы.
Эрозія зубоў: Даследаванні паказваюць, што ўжыванне цытрынавага соку можа выклікаць эрозію зубоў. Гэта карысны напой, але калі вы не прымеце меры засцярогі, напрыклад, пачысціце зубы пасля яго ўжывання, вашы зубы могуць зношвацца.
язвы ў роце Язвы ўнутры рота (або падставы дзёсен) хваравітыя. Цытрынавая кіслата ў гэтым фрукце можа пагоршыць раны. Таму што,язвы ў роцеКалі ў вас ёсць захворванне, не ўжывайце гэты фрукт да выздараўлення.
Пякотка і язва: Паводле даследаванняў, лімон можа справакаваць і нават узмацніць пякотку. Зваротны адток стрававальных сокаў у страўнік; актывуе неактыўныя малекулы пепсін ў страваводзе і горле. Гэта выклікае пякотку. Сок пладоў таксама можа пагоршыць язвавую хваробу. Некаторыя спецыялісты выкарыстоўваюць цытрынавы сокрэфлюкс Ён думае, што гэта можа выклікаць яго сімптомы. У гэтых выпадках вам не варта ўжываць фрукт або яго сок.
Можа выклікаць млоснасць і ваніты: Вітамін С, які змяшчаецца ў садавіне, можа выклікаць млоснасць і, у некаторых выпадках, ваніты, калі ўжываць яго занадта шмат. Празмернае ўжыванне цытрынавага соку забяспечвае празмерную колькасць вітаміна С. Хоць гэта можа не ўяўляць сур'ёзнай пагрозы, ваш арганізм паспрабуе вывесці лішак вітаміна С, выклікаючы ваніты.
Частае мачавыпусканне можа прывесці да: Цытрынавы сок можа дзейнічаць як мочегонное сродак, асабліва ў сумесі з цёплай вадой. Гэта можа павялічыць дыурэз, і нават лішак можа выклікаць смагу. Такія кіслыя садавіна могуць выклікаць раздражненне мачавой бурбалкі. Гэта павялічвае пазывы да частага мачавыпускання.
Празмернае назапашванне жалеза ў крыві можа выклікаць:Вітамін З забяспечвае засваенне жалеза ў арганізме. Лішак гэтага прыводзіць да павышэння ўзроўню ў крыві. Занадта шмат жалеза ў арганізме небяспечна. Лішак жалеза ў крыві можа прывесці да пашкоджання ўнутраных органаў.
Мігрэнь можа справакаваць: Хоць даследаванняў мала, некаторыя эксперты кажуць, што лімонмігравацьЁн думае, што гэта можа мяне выклікаць.
Сонечны апёк можа выклікаць: Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўздзеянне сонца з цытрынавым сокам на скуру можа выклікаць пухіры і чорныя кропкі.
Як захоўваць лімон?
Нягледзячы на кіслотнасць, цытрына псуецца, як і любы іншы фрукт. Маршчыністы, мяккі, плямісты і цьмяны колер - прыкмета таго, што садавіна пачынаюць губляць смак і сок. Так як жа правільна захоўваць лімоны?
Калі вы плануеце выкарыстоўваць яго на працягу некалькіх дзён пасля пакупкі, захоўвайце яго далей ад прамых сонечных прамянёў. Ён застаецца свежым да тыдня пры пакаёвай тэмпературы. Пасля гэтага яна пачынае моршчыцца, губляе свой яркі колер і з'яўляюцца плямы.
Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць яго на працягу доўгага часу, змесціце яго ў пакеты на маланкі і максімальна выдаліце з пакета паветра. У гэтым выпадку ён захавае большую частку сваіх смакавых якасцяў на працягу чатырох тыдняў.
Ідэальная тэмпература для захоўвання спелых (жоўтых) гатункаў - ад 4º да 10ºC. У большасці халадзільнікаў сярэднія паліцы або дзвярныя паліцы маюць прыкладна такую тэмпературу.
Захоўваць нарэзаны лімон; паменшыць страты вады і акісленне, абараняючы бок зрэзу ад паветра. Вы можаце зрабіць гэта, паклаўшы палову боку на талерку і перавярнуўшы яе ўверх дном або загарнуўшы ў поліэтыленавую плёнку. Хаця гэта можа захоўвацца даўжэй, чым большасць іншых нарэзаных садавіны, нарэзаныя сапсуюцца на працягу 2-3 дзён.
Абагульніць;
Лімон нізкакаларыйны. Змяшчае вітамін С, антыаксіданты і абалоніну. Дзякуючы такой багатай пажыўнасці выяўляецца карысць цытрыны. Перавагі цытрыны ўключаюць павышэнне імунітэту, паляпшэнне здароўя сэрца і скуры, зніжэнне рызыкі адукацыі камянёў у нырках, барацьбу з ракам, павышэнне засваення жалеза і страту вагі. Нягледзячы на карысць цытрыны, ён мае і недахопы, калі яго ўжываць празмерна. Гэта можа выклікаць млоснасць і ваніты, язвы ў роце, эрозію зубоў і сонечныя апёкі.
