Прадукты і напоі, якія паскараюць кровазварот, ўключаюць такія прадукты, як чырвоны перац, буракі і шпінат, а таксама такія напоі, як зялёны чай і гранатавы сок. Харчовыя звычкі вельмі важныя для здаровага кровазвароту.
Паскараюць кровазварот, Гэта неабходна для некаторых медыцынскіх праблем. Паколькі пэўныя стану здароўя могуць прывесці да запаволення кровазвароту. Напрыклад; захворванне перыферычных артэрый (PAD), дыябет, атлусценне і Хвароба Рэйназ'яўляюцца аднымі з прычын парушэння кровазвароту.
Парушэнне крывацёку выклікае такія непрыемныя сімптомы, як боль, цягліцавыя курчы, здранцвенне, праблемы з страваваннем і адчувальнасць рук або ног да холаду.
Здаровае кровазварот непасрэдна ўплывае на ўзровень энергіі нашага цела і агульны стан здароўя. Аднак сучасны лад жыцця і няправільнае харчаванне часта запавольваюць кровазварот. Гэта адлюстроўваецца на нас у выглядзе нізкай энергіі, стомленасці і нават розных праблем са здароўем.
Ведаю, што; Кровазварот можна паскорыць натуральнымі прадуктамі і напоямі. Такім чынам да ўсіх клетак нашага цела можа паступаць больш кіслароду і пажыўных рэчываў. Вось 20 прадуктаў і напояў, якія паскараюць кровазварот...
Прадукты, якія паскараюць кровазварот
1.Чарніцы
ЧарніцаГэта фрукт, багаты антыаксідантамі. Ён эфектыўны ў паскарэнні кровазвароту. Антоціаны, якія змяшчаюцца ў ім, паскараюць крывацёк, пашыраючы крывяносныя пасудзіны. Вы можаце ўжываць плады чарніцы, змяшаўшы іх з ёгуртам або аўсянкай на сняданак. Вы таксама можаце з'есці яго ў свежым выглядзе.
2.Чырвоны перац
Чырвоны перац багаты вітамінам С. Капсаіцын, які змяшчаецца ў ім, паскарае кровазварот і зніжае артэрыяльны ціск. Вы можаце дадаваць чырвоны перац у салаты або ўжываць яго ў выглядзе гародніны на грылі.
3.Чырвоная буракі
Чырвоная буракіДзякуючы ўтрыманню нітратаў ён пашырае крывяносныя пасудзіны і паскарае крывацёк. Акрамя таго, мінерал жалеза ў ім павялічвае выпрацоўку клетак крыві. Можна адварваць чырвоную буракі і дадаваць яе ў салаты. Таксама можна піць бурачны сок.
4.Ласось
ЛасосьГэта рыба, багатая амега-3 тлустымі кіслотамі. Амега-3 тлустыя кіслоты павялічваюць крывацёк, пашыраючы крывяносныя пасудзіны. Такім чынам, ён падтрымлівае здароўе сэрца. Вы можаце ўжываць сёмгу на грылі або ў духоўцы. Марынаванне яго з лімонам і спецыямі павялічыць яго густ.
шпінатЁн багаты такімі пажыўнымі рэчывамі, як жалеза, фалійная кіслата і вітамін С. Гэтыя пажыўныя рэчывы паляпшаюць кровазварот, забяспечваючы лепшы перанос кіслароду ў крыві. Можна дадаваць лісце шпінату ў сырам выглядзе ў салаты. Вы таксама можаце дадаваць яго ў стравы, злёгку пропаривая.
6.Імбір
ІмбірГэта натуральны супрацьзапаленчы прадукт, які паляпшае кровазварот. Ён паскарае крывацёк, пашыраючы крывяносныя пасудзіны. Гэта таксама паляпшае кровазварот. Імбір можна заварваць як чай або дадаваць у стравы ў якасці спецый.
7. Аўсяныя шматкі
Юлаф ЭзмесіГэта ежа, багатая клятчаткай і паскарае кровазварот. Абалоніна рэгулюе стрававальную сістэму і забяспечвае лепшае кровазварот. Вы можаце ўжываць аўсяную кашу на сняданак, змяшаўшы яе з гарачым малаком або падсаладзіўшы садавінай.
8.Гранат
гранатавыГэта фрукт, багаты антыаксідантамі і ўзмацняе кровазварот. Фітахімічныя рэчывы, якія ў ім змяшчаюцца, паскараюць крывацёк, пашыраючы крывяносныя пасудзіны. Вы можаце ўжываць насенне граната непасрэдна або дадаваць іх у фруктовыя салаты.
9.Грэцкі арэх
Грэцкі арэхЁн багаты амега-3 тоўстымі кіслотамі і антыаксідантамі. Гэтыя пажыўныя рэчывы паскараюць кровазварот і падтрымліваюць здароўе сасудаў. Вы можаце ўжываць грэцкія арэхі ў якасці закускі. Вы таксама можаце дадаваць яго ў салаты і дэсерты.
10.Брокалі
брокаліГэта гародніна, багаты вітамінам С, жалезам і клятчаткай. Гэтыя пажыўныя рэчывы дапамагаюць арганізму лепш функцыянаваць, паляпшаючы кровазварот. Вы можаце прыгатаваць брокалі на пару або ўжываць яе ў сырам выглядзе ў салатах.
11.Гваздзік
ГваздзікЁн валодае ўласцівасцямі, якія павялічваюць кровазварот. Спецыяльныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў ім, паскараюць крывацёк, пашыраючы крывяносныя пасудзіны. Гваздзік можна дадаваць як вострыя прыправы ў гарбату або выкарыстоўваць у мясных стравах.
12.Яйка
яйкаГэта ежа, багатая бялком і вітамінамі групы В. Гэтыя пажыўныя рэчывы ўзмацняюць кровазварот і падтрымліваюць выпрацоўку клетак крыві. Вы можаце ўжываць яйкі, адварыўшы іх або прыгатаваўшы амлет.
13.Міндаль
МіндальЁн багаты антыаксідантамі і мінераламі, такімі як вітамін Е, марганец і магній. Гэтыя пажыўныя рэчывы пашыраюць крывяносныя пасудзіны, павялічваюць крывацёк і паляпшаюць кровазварот. На працягу дня можна з'ядаць невялікую жменю міндаля. Даданне жмені міндаля ў аўсяную кашу на сняданак дасць вам энергічны пачатак дня. Дадаючы міндаль у кактэйлі, вы можаце зрабіць свае напоі больш сытнымі і пажыўнымі.
Напоі, якія паскараюць кровазварот
14.Вада
Вада, адна з самых асноўных патрэбаў арганізма, з'яўляецца найбольш эфектыўным спосабам паскарэння кровазвароту. Ужыванне дастатковай колькасці вады дапамагае крыві стаць больш цякучай і паляпшае кровазварот. Не забудзьцеся піць ваду праз роўныя прамежкі часу на працягу дня. Выпіванне шклянкі вады, як толькі вы прачынаецеся раніцай, ажыўляе арганізм і забяспечвае добры пачатак для ўвільгатнення на працягу дня.
багаты антыаксідантамі зялёны чайЁн паскарае кровазварот, пашыраючы крывяносныя пасудзіны. Акрамя таго, кафеін, які змяшчаецца ў зялёным гарбаце, спрыяе кровазвароту, павышаючы крывяны ціск. Дастаткова ўжываць 2-3 кубкі зялёнага гарбаты ў дзень. Ужыванне яго пасля ежы спрыяе страваванню. Гэта таксама дапаможа падтрымліваць узровень энергіі на працягу дня.
16.Гранатавы сок
Гранатавы сокГэта павялічвае кровазварот дзякуючы антыаксідантам і фітахімічным рэчывам, якія змяшчаюцца ў ім. Акрамя таго, ужыванне гранатавага соку спрыяе пашырэнню сасудаў і паскарэння крывацёку. Вы можаце ўжываць свежевыжатый гранатавы сок на сняданак або ў якасці зарада энергіі ў другой палове дня. Будзьце асцярожныя, каб не дадаць цукар.
17.Лимонная вада
Піць цытрынавую ваду - эфектыўны метад для паскарэння кровазвароту. Лімон, багаты вітамінам С, умацоўвае і пашырае крывяносныя пасудзіны. Раніцай выпіўшы шклянку цёплай вады з лімонам, вы зможаце пачаць дзень свежым і актывізаваць стрававальную сістэму.
18.Сок чырвонай буракоў
бурачны сокПавялічваючы выпрацоўку аксіду азоту, ён пашырае крывяносныя пасудзіны і паскарае крывацёк. Гэта падтрымлівае здароўе сэрца, паляпшаючы кровазварот. Шклянку соку чырвонай буракоў перад трэніроўкай паскарае кровазварот падчас трэніроўкі. Таксама яго карысна ўжываць перад абедам.
19.Імбірны чай
Імбірны чай Пітво паскарае крывацёк за кошт пашырэння сасудаў. Гэта таксама паляпшае кровазварот. Паміж прыёмамі ежы можна піць імбірны чай. Вы можаце ўзмацніць яго густ, дадаўшы мёд або лімон.
20.Фруктовыя і агароднінныя сокі
Фруктовыя і агароднінныя сокі, багатыя антыаксідантамі, паляпшаюць кровазварот. У прыватнасці, ужыванне соку такіх гародніны, як морква, шпінат і чырвоны перац, станоўча ўплывае на кровазварот. Ужыванне фруктовых і агароднінных сокаў раніцай ці паміж прыёмамі ежы паскарае кровазварот і падтрымлівае высокі ўзровень энергіі на працягу дня. Па магчымасці выбірайце свежевыжатую ваду ў хатніх умовах.
Што трэба зрабіць, каб паскорыць кровазварот натуральным шляхам?
Ешце добра: Здаровае і збалансаванае харчаванне паляпшае кровазварот. Дыета, якая змяшчае свежыя садавіна і гародніна, прадукты з суцэльнага збожжа, карысныя тлушчы і дастатковую колькасць бялку, будзе спрыяць кровазвароту.
Практыкаванне:Рэгулярныя заняткі спортам - адзін з самых эфектыўных спосабаў паскарэння кровазвароту. Аэробныя практыкаванні ўмацоўваюць крывяносную сістэму, паскараючы крывацёк. Такія заняткі, як хада, бег, плаванне, язда на ровары і танцы, - гэта практыкаванні, якія можна рабіць для ўзмацнення кровазвароту.
Ўвільгатненне: Ужыванне дастатковай колькасці вады падтрымлівае кровазварот. Вада паляпшае кровазварот, робячы кроў больш цякучай. Неабходна выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень.
Кіраванне стрэсам: Стрэс выклікае звужэнне сасудаў і пагаршэнне кровазвароту. Метады барацьбы са стрэсам ўключаюць такія заняткі, як ёга, медытацыя, практыкаванні на глыбокае дыханне або штодзённае расслабленне. Рэгулярнае выкананне такіх працэдур павялічыць кровазварот.
Рэгулярны адпачынак: Паўнавартасны сон паляпшае кровазварот. Падчас сну арганізм адпачывае і аднаўляецца. Гэта дапамагае кровазвароту быць больш эфектыўным. Ноччу трэба старацца спаць не менш за 7-8 гадзін.
Масаж: Масаж для паляпшэння кровазвароту спрыяе лепшаму прытоку крыві да пэўных частак цела. Масаж, асабліва канечнасцяў, такіх як рукі, ступні і ногі, паскарае кровазварот.
Здаровыя тлушчы: Карысныя тлушчы, асабліва тлустыя кіслоты амега-3, павялічваюць кровазварот, пашыраючы крывяносныя пасудзіны. Важна ўжываць прадукты, багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі, такія як рыба, грэцкія арэхі, насенне лёну і насенне Чыа.
Гарачыя і халодныя працэдуры: Прыняцце гарачай ванны або выкарыстанне грэлкі павялічвае крывацёк за кошт пашырэння сасудаў. Прымяненне халоднай вады звужае крывяносныя пасудзіны і памяншае запаленне. Гэта паляпшае кровазварот.
