Рэгуляванне функцый органаў, паляпшэнне здароўя паражніны рота, паляпшэнне кагнітыўных функцый і здольнасці спальваць тлушч - перавагі зялёнага чаю. Ён прадухіляе рост ракавых клетак, таму што з'яўляецца багатай крыніцай поліфенолаў. Тыя, хто рэгулярна п'е зялёны чай, маюць меншы рызыка развіцця сардэчных захворванняў. Змест антыаксідантаў у зялёным гарбаце таксама прыносіць карысць скуры і валасам. Зялёны чай з высокім утрыманнем флаваноідаў валодае самымі вядомымі антіоксідантнымі і антыканцэрагеннымі ўласцівасцямі.
Гэта альтэрнатыва для аматараў кавы і гарбаты, якія рэагуюць на кафеін з-за нізкага ўтрымання кафеіну.
Навукоўцы выявілі шэсць розных кацехіны ў зялёным гарбаце. Кацехіны - гэта тып антыаксідантаў. Адным з кацехінаў, якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце, з'яўляецца эпигалокатехингаллат (EGCG). EGCG ў зялёным гарбаце паскарае метабалізм. Такім чынам, ён дапамагае схуднець. У той час як зялёны чай абараняе арганізм ад тлушчу і ўздуцці жывата, ён ачышчае арганізм ад таксінаў і душыць заўчасны апетыт. Маючы мочегонные ўласцівасці, ён таксама выводзіць лішнюю ваду з арганізма. Такім чынам, штодзённае ўжыванне зялёнага гарбаты мае шмат пераваг, а таксама дапамагае схуднець.
Перавагі зялёнага гарбаты
карысць зялёнага гарбаты
слабець Гэта дапамагае: EGCG ў зялёным гарбаце слабее за кошт памяншэння тлушчу ў целе і памяншэння вобласці таліі. Кафеін і кацехіны ў зялёным гарбаце паскараюць абмен рэчываў.
Змагаецца з некаторымі відамі рака: Некантралюемае дзяленне клетак выклікае рак. Магутныя антыаксіданты ў зялёным гарбаце змагаюцца з ракам, забіраючы шкодныя свабодныя радыкалы, якія выклікаюць акісляльнае пашкоджанне клетак і ДНК.
Зніжае ўзровень халестэрыну: Зялёны чай змяшчае дубільныя рэчывы, якія натуральным чынам зніжаюць узровень халестэрыну.дубільныя рэчывыГэта зніжае ўзровень ЛПНП (дрэннага) халестэрыну ў арганізме.
Парушае рэзістэнтнасць да інсуліну і зніжае рызыку дыябету: У людзей з дыябетам высокі ўзровень цукру ў крыві з-за недастатковай выпрацоўкі інсуліну (дыябет 1 тыпу) або рэзістэнтнасці да інсуліну (дыябет 2 тыпу). Эпигаллокатехин галлат паляпшае адчувальнасць да інсуліну і рэгулюе ўзровень цукру ў крыві. Ужыванне трох кубкаў зялёнай гарбаты ў дзень зніжае рызыку дыябету 2 тыпу на 42%.
Карысна для сэрца: да хвароб сэрца Высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП і трыгліцерыдаў у сыроватцы крыві выклікаюць атлусценне і высокае крывяны ціск. Зялёны чай абараняе здароўе сэрца, зніжаючы ўзровень халестэрыну і крывяны ціск.
Паляпшае працу мозгу: змяшчаецца ў зялёным гарбаце EGCG і л-тэанін дапамагаюць абараніць мозг і палепшыць працу мозгу, настрой і ўвагу. Гэта таксама ўмацоўвае памяць.
Зніжае рызыку СПКЯ: Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) Гэта гарманальнае парушэнне, якое назіраецца ў жанчын. Зялёны чай зніжае рызыку развіцця СПКЯ, прадухіляючы гарманальны дысбаланс.
Зніжае высокі крывяны ціск: Адным з пераваг зялёнага чаю з'яўляецца тое, што ён зніжае высокі крывяны ціск і расслабляе гладкую мускулатуру.
Дапамагае вылечыць артрыт: Ужыванне зялёнага гарбаты дапамагае паменшыць ацёк суставаў і запаленне ў людзей з рэўматоідным артрытам. EGCG блакуе провоспалительные малекулы і сігнальныя шляхі запалення, якія прыводзяць да запалення і артрыту.
Змагаецца з бактэрыямі, грыбкамі і вірусамі: EGCG - прыродны антыбіётык. Даследчыкі выявілі, што EGCG у зялёным гарбаце можа дапамагчы абараніць ад бактэрыяльных інфекцый у лёгкіх. Антымікробнае ўласцівасць зялёнага гарбаты - устойлівасць да бактэрый паражніны рота, выкліканых прастудай.інфекцыя мочэвыводзяшчіх шляхоў эфектыўны супраць.
Зніжае агрэгацыі трамбацытаў: Вядома, што флавоноіды-антыаксіданты ў зялёным гарбаце прадухіляюць агрэгацыю трамбацытаў (вызначальны фактар пры сардэчна-сасудзістых захворваннях). Такім чынам, піць зялёны чай карысна пацыентам з ішэмічнай хваробай сэрца.
Лячыць вонкавыя кандыломы: Мясцовае прымяненне экстракта зялёнага гарбаты эфектыўна лечыць кандыломы вонкавых палавых органаў і перианальной вобласці.
Зніжае дэпрэсію і трывогу: кацехіны зялёнага гарбатыдэпрэсія veнеспакой памяншае сімптомы.
Умацоўвае імунітэт: Ужыванне зялёнага гарбаты спрыяе ўмацаванню імунітэту і зніжэнню функцыянальнай недастатковасці ў пажылых людзей.
Карысны для печані: Так як зялёны чай паскарае абмен рэчываў, ён перашкаджае руху глюкозы ў тлушчавых клетках і тым самым зніжае ціск на печань.
Прадухіляе астэапароз: Зялёны чай дапамагае захаваць косткі моцнымі. Як гэта астэапароз зніжае верагоднасць такіх праблем, як
Прадухіляе страўнікавыя захворванні: Здольнасць зялёнага гарбаты знішчаць бактэрыі забяспечвае прафілактыку страўнікавых захворванняў, такіх як харчовыя атручванні, страўнікавыя інфекцыі.
Прадухіляе неўралагічныя захворванні: Поліфенолы ў зялёным гарбаце дапамагаюць абараніць часткі мозгу, якія рэгулююць навучанне і памяць. зніжаецца ў галаўным мозгуацэтылхалін запавольвае працэс і прадухіляе пашкоджанне клетак. Рэгулярнае ўжыванне зялёнага гарбаты дапамагае прадухіліць дэгенератыўныя і неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Альцгеймера і Паркінсана.
Абараняе здароўе паражніны рота: Супрацьзапаленчае ўласцівасць зялёнага чаю зніжае запаленне і рызыку захворванняў пародонта і карыесу. Поліфенолы зялёнага гарбаты паляпшаюць здароўе зубоў і зніжаюць рызыку рака паражніны рота.
Прадухіляе непрыемны пах з рота: Непрыемны пах з ротаможа быць выклікана шэрагам прычын. Тут таксама ўступае ў сілу зялёны чай. Адным з пераваг зялёнага чаю з'яўляецца яго здольнасць стрымліваць рост бактэрый і вірусаў, якія выклікаюць захворванні зубоў. Гэта таксама дапамагае запаволіць рост бактэрый, якія выклікаюць непрыемны пах з рота.
Яго высокі ўзровень антыаксідантаў дапамагае арганізму аднаўляцца пасля пашкоджання клетак.
Ён рэгулюе ўзровень цукру ў крыві і ўзровень інсуліну ў цяжарных жанчын. Ён таксама кантралюе гіпертанію.
Гестацыйная гіпертэнзія і цукровы дыябет з'яўляюцца агульнымі праблемамі, якія ўзнікаюць на позніх тэрмінах цяжарнасці. Высокі ўзровень антыаксідантаў у зялёным гарбаце ўмацоўвае імунную сістэму цяжарнай жанчыны. Гэта дапамагае знізіць верагоднасць сутыкнення з такімі праблемамі.
Увага!!!
Хаця піць зялёны чай падчас цяжарнасці карысна, важна ўлічваць некаторыя нязначныя рызыкі, якія ён уяўляе. Зялёны чай змяшчае вельмі малая колькасць кафеіну. Кафеін з'яўляецца мочегонным сродкам і прымушае арганізм выводзіць больш вады, чым звычайна. Таму часам можа наступіць абязводжванне. Ужыванне вялікай колькасці вады вельмі важна для падтрымання гідратацыі падчас цяжарнасці, бо абязводжванне можа перашкодзіць арганізму атрымліваць неабходныя пажыўныя рэчывы.
Карысць зялёнага гарбаты для скуры
Антыаксіданты і поліфенолы ў зялёным гарбаце, атрыманым з расліны Camellia sinensis, абараняюць скуру ад знешніх уздзеянняў. Карысць зялёнага гарбаты для скуры:
Выклікаецца закаркаваннем пор, гарманальным дысбалансам, празмернай выпрацоўкай скурнага сала, бактэрыяльнай інфекцыяй.акне Праблема памяншаецца мясцовым ужываннем зялёнага гарбаты.
Мясцовае ўжыванне зялёнага чаю дапамагае ачышчаць шкодныя свабодныя радыкалы, якія ўтвараюцца з-за ўздзеяння ультрафіялету.
Шкодныя ультрафіялетавыя прамяні, хімічныя рэчывы і таксіны, якія ўплываюць на ДНК, адказваюць за рак скуры. EGCG аказвае супрацьракавы эфект і дапамагае душыць рост пухлін.
Зялёны чай прадухіляе старэнне скуры і з'яўленне маршчын.
Антыаксідантныя, супрацьзапаленчыя, ахоўныя ад ультрафіялету і маршчыны ўласцівасці зялёнага гарбаты абараняюць скуру вакол вачэй ад пігментацыі, маршчын і абвісання.
Як выкарыстоўваць зялёны чай для скуры?
Піць зялёны чай:Антыаксіданты, якія прысутнічаюць у гэтым гарбаце, дапамагаюць выводзіць таксіны з арганізма. Гэта падтрымлівае ззянне скуры знутры. Яго супрацьзапаленчыя ўласцівасці зніжаюць стрэс і паляпшаюць якасць сну.
Нанясенне зялёнага гарбаты на скуру: Мясцовае ўжыванне зялёнага гарбаты дапамагае амаладзіць скуру і абараніць яе ад УФ-прамянёў.
Выкарыстанне пакуначкаў зялёнага гарбаты: Не выкідвайце пакуначкі зялёнага гарбаты пасля ўжывання. Дайце яму астыць пры пакаёвай тэмпературы. Пакладзеце яго на вочы. Астуджальны эфект здыме напружанне вачэй, выкліканае празмерным праглядам экрана і знаходжаннем на сонцы. рэгулярнае прымяненне,цёмныя кругі і мяшкі пад вачымапаменшыць яго.
Рэцэпты масак для асобы з зялёнага гарбаты
Маска з куркумы і зялёнага гарбаты
куркумалечыць праблемы са скурай. Ён ачышчае скуру ад бруду і скурнага сала.
Змяшайце 1 чайную лыжку мукі з нута, чвэрць чайнай лыжкі куркумы і 2 чайныя лыжкі свежезаваренного зялёнага гарбаты, пакуль не атрымаецца аднастайная сумесь.
Вырабіце сумесь на твар.
Пачакаўшы 15-20 хвілін, памыйцеся халоднай вадой і прамакніце твар насуха.
Вы можаце наносіць яе 1-2 разы на тыдзень, каб убачыць эфект ад маскі.
Маска з апельсінавай скарынкі і зялёнага гарбаты
Апельсінавая скарынкаЁн валодае антивозрастным эфектам. Павялічвае выпрацоўку калагена і эластіна.
Старанна змяшайце 1 сталовую лыжку зялёнага гарбаты, 1 сталовую лыжку парашка апельсінавай скарынкі і палову чайнай лыжкі мёду.
Вырабіце сумесь на твар, масажуючы кругавымі рухамі.
Пачакаўшы 15 хвілін, памыйце твар цёплай вадой і прасушыце.
Рабіць аплікацыю можна 1-2 разы на тыдзень.
Маска з мяты і зялёнага гарбаты
Алей мятыздымае сверб. Яго лісце валодаюць такім жа дзеяннем і супакойваюць скуру.
Змяшайце 2 сталовыя лыжкі зялёнага гарбаты, 2 сталовыя лыжкі здробненых лісця мяты і 1 сталовую лыжку сырога мёду да атрымання аднастайнай сумесі.
Вырабіце сумесь на твар.
Пачакаўшы 15 хвілін, памыйцеся халоднай вадой і прамакніце твар насуха.
Рабіце прымяненне 1-2 разы на тыдзень, каб убачыць эфект.
Маска з авакада і зялёнага гарбаты для тоўсты скуры
Змяшайце адзін саспелы авакада і дзве чайныя лыжкі зялёнага гарбаты, пакуль не атрымаецца аднастайная сумесь.
Вырабіце сумесь на твар.
Пачакаўшы 15 хвілін, памыйцеся халоднай вадой і прамакніце твар насуха.
Рабіце прымяненне 1-2 разы на тыдзень, каб убачыць эфект.
Пры выкарыстанні масак для асобы з зялёнага гарбаты звярніце ўвагу на наступныя моманты:
Такія інгрэдыенты, як лімон і сырой мёд, выклікаюць раздражненне скуры, калі ў вас на іх алергія.
Не выкарыстоўвайце сырой мёд, калі ў вас алергія на пылок.
Цытрынавы сок робіць скуру святлоадчувальнай. Таму наносіце сонцаахоўны крэм, калі выходзіце на вуліцу пасля нанясення цытрынавага соку. У адваротным выпадку ультрафіялетавыя прамяні пашкодзяць скуру.
Выкарыстоўвайце правільны інгрэдыент для вашага тыпу скуры, інакш могуць з'явіцца вугры.
Правядзіце тэст на алергію перад выкарыстаннем любога матэрыялу на скуры.
Не выкарыстоўвайце хатнюю маску з зялёнага гарбаты часцей 1-2 раз у тыдзень. Празмернае выкарыстанне масак пашкоджвае натуральны бар'ер скуры.
Перавагі зялёнага гарбаты для валасоў
Зялёны чай мае шмат пераваг для скуры, а таксама для валасоў. З-за багатага ўтрымання антыаксідантаў зялёны чай і яго экстракты таксама выкарыстоўваюцца для іншых мэтаў, такіх як прадухіленне выпадзення валасоў і паляпшэнне здароўя валасоў. Карысць зялёнага гарбаты для валасоў заключаецца ў наступным;
Зялёны чай прадухіляе выпадзенне валасоў.
Ён падтрымлівае рост валасоў.
Гэта паскарае прыток крыві да валасяных фалікулаў.
Гэта забяспечвае харчаванне валасоў.
Знішчае паразітаў на скуры галавы.
Змест кацехіны абараняе здароўе валасоў.
Паколькі ён багаты поліфенолы, ён умацоўвае валасяныя фалікулы.
Шампунь: Штодня выкарыстоўвайце шампунь з экстрактам зялёнага гарбаты. Акуратна нанёс шампунь на карані валасоў і скуру галавы.
Кандыцыянер для валасоў:Вырабіце кандыцыянер з зялёнага гарбаты або маску для валасоў на карані і канцы валасоў. Змыйце праз 3-10 хвілін.
Мыццё валасоў зялёным гарбатай: Дадайце 1-2 пакуначка зялёнага гарбаты ў кіпячую ваду і дайце настаяцца 5 хвілін. Пасля астывання нанёс вадкасць на валасы ў канцы душа.
Раствор ад выпадзення валасоў з зялёным гарбатай
Для зялёнага гарбаты: Калі вы будзеце піць зялёны чай два разы на дзень, вы ўбачыце бачныя вынікі праз некалькі тыдняў.
Апаласніце валасы зялёным гарбатай: Яшчэ адзін спосаб спыніць выпадзенне валасоў і паспрыяць іх адрастанню - выкарыстоўваць пакуначкі зялёнага гарбаты ў якасці апошняга мыцця. Гэта дае палёгку ад некаторых захворванняў скуры галавы за кароткі час.
Замочыце 3 пакуначка зялёнага гарбаты ў паўлітра вады на 10-15 хвілін, а затым выміце іх.
Старанна вымыйце валасы шампунем і прамыйце іх вадой.
Добра памасіруйце скуру галавы і пакіньце на 10 хвілін.
Змыць халоднай вадой.
Для дасягнення найлепшых і хуткіх вынікаў вам варта паўтараць гэты працэс два ці тры разы на тыдзень на працягу некалькіх месяцаў.
Гэтая практыка стымулюе валасяныя фалікулы і лечыць такія захворванні скуры галавы, як перхаць.
Прыём зялёнага гарбаты ў капсулах: Капсулы зялёнага гарбаты, даступныя на рынку, зроблены з выкарыстаннем экстрактаў зялёнага гарбаты і паскараюць рост валасоў, змагаючыся з іх выпадзеннем. Аднак гэта можа быць ваш апошні варыянт, бо гэта не натуральны метад.
Выкарыстанне шампуня і кандыцыянера з экстрактам зялёнага гарбаты: На рынку ёсць шмат сродкаў па догляду за валасамі на травах. Замест таго, каб выкарыстоўваць хімічна апрацаваныя шампуні, ласьёны і кандыцыянеры, вы можаце перайсці на тыя, якія змяшчаюць зялёны чай у якасці асноўнага інгрэдыента. Рэгулярнае ўжыванне гэтых сродкаў прадухіліць выпадзенне валасоў.
Як прыгатаваць маску для валасоў з зялёнага гарбаты?
Ўзбіце яйка з 2-3 сталовымі лыжкамі гарбаты і нанёс непасрэдна на скуру галавы. Дайце яму высахнуць натуральным шляхам.
Праз паўгадзіны змыць халоднай вадой.
Гэтая сумесь паспрыяе росту валасоў і зробіць іх больш моцнымі і гладкімі, чым калі-небудзь раней.
Калі трэба піць зялёны чай?
У дзень можна выпіваць тры кубкі зялёнага гарбаты. Не перавышайце ліміт чатырох кубкаў. Піце зялёны чай за 20-30 хвілін да абеду і вячэры. Таксама на сняданак можна выпіць кубак зялёнага гарбаты.
Пазбягайце ўжывання нашча. Таксама не варта піць зялёны чай непасрэдна перад сном. Кафеін робіць вас цяжэй заснуць. Піць мінімум за 4-5 гадзін да сну.
Колькасць кафеіну ў зялёным гарбаце
кафеінгэта натуральнае хімічнае рэчыва, якое змяшчаецца ў лісці і пладах больш чым 60 раслін, у тым ліку ў лісці чайнай расліны. Гэта стымулятар цэнтральнай нервовай сістэмы, які ўжываецца ва ўсім свеце для павышэння пільнасці і барацьбы са стомленасцю. Ён дзейнічае, блакуючы дзеянне нейрамедыятара адэназіну, які ствараецца на працягу дня і прымушае вас адчуваць сябе стомленым. Некаторыя людзі ўжываюць кафеін без праблем, а іншыя адчувальныя да ўздзеяння кафеіну. Людзі, якія ўжываюць занадта шмат кафеіну, могуць адчуваць неспакой, бессань або парушэнне сардэчнага рытму.
Колькі кафеіну ў зялёным гарбаце?
Сярэдняя колькасць кафеіну ў 230 мл зялёнага гарбаты складае каля 35 мг. Аднак гэтая сума можа вар'іравацца. Фактычная колькасць знаходзіцца ў дыяпазоне ад 230 да 30 мг на порцыю 50 мл.
Паколькі кафеін змяшчаецца ў зялёным гарбаце натуральным шляхам, колькасць кафеіну ў ім вар'іруецца ў залежнасці ад гатунку чайнай расліны, умоў вырошчвання, апрацоўкі і заварвання. Напрыклад, гарбата, прыгатаваная са старых лісця, звычайна змяшчае менш кафеіну, чым гарбата, прыгатаваная з больш свежых чайных лісця.
Колькасць кафеіну ў зялёным гарбаце таксама залежыць ад тыпу зялёнага чаю і спосабу яго падрыхтоўкі. Напрыклад, чай у пакеціках змяшчае больш кафеіну, чым завараны чай. Лісце гарбаты ў пакеце гарбаты здрабняюць, каб атрымаць больш кафеіну, і загружаюць у напой. Акрамя таго, утрыманне кафеіну ў зялёным чаі ў парашку вышэй, чым у пакеціку і завараным зялёным чаі. Чым гарачэй вада, у якой вы заварваеце гарбату, тым больш у зялёным гарбаце змяшчаецца кафеіну. Аднак колькасць кафеіну ў зялёным гарбаце менш, чым у іншых відах гарбаты, а таксама ў прадуктах і напоях, якія змяшчаюць кафеін.
Ці з'яўляецца кафеін у зялёным гарбаце праблемай?
Кафеін - шырока выкарыстоўваны стымулятар. Ён лічыцца бяспечным пры ўжыванні ў рэкамендаваных колькасцях. Для дарослых старэйшыя за 19 гадоў бяспечная мяжа складае 400 мг у дзень. У цэлым у зялёным гарбаце мала кафеіну ў параўнанні з іншымі напоямі з кафеінам. Пакуль вы ўжываеце кафеін у рэкамендаваных межах, вам не трэба турбавацца аб кафеіне ў зялёным гарбаце.
Ці карысна піць зялёны чай перад сном?
Зялёны чай змяшчае некалькі карысных раслінных злучэнняў. Ужыванне напою на ноч не толькі паляпшае якасць сну, але і забяспечвае некаторыя ўмацавання здароўя.
Зялёны чай дапамагае палепшыць якасць і працягласць сну. Тэанін - галоўнае злучэнне зялёнага гарбаты, якое спрыяе сну. Ён дзейнічае, зніжаючы гармоны, звязаныя са стрэсам, і стымуляцыю нейронаў у галаўным мозгу, што дазваляе расслабіць мозг.
Зялёны чай змяшчае невялікая колькасць кафеіну. Гэты прыродны стымулятар памяншае пачуццё стомленасці, адначасова спрыяючы стану ўзбуджэння, пільнасці і засяроджанасці - усё гэта робіць цяжэй заснуць.
Ўжыванне любой вадкасці перад сном павялічвае неабходнасць схадзіць у туалет на ноч. Калі вы ўстаеце ў туалет сярод ночы, вы можаце парушыць сон і на наступны дзень адчуваць сябе стомленым. Каб пазбегнуць гэтага, піце зялёны чай мінімум за дзве гадзіны да сну.
Як робіцца зялёны чай?
Як прыгатаваць ліставай зялёны чай?
Пры падрыхтоўцы зялёнага чаю чай стане горкім, калі яго лісце заварваць у вадзе вышэй за 90°C. Таму вада, якую вы варыце, не павінна быць занадта гарачай.
Калі вы хочаце прыгатаваць больш за кубак зялёнай гарбаты, выкарыстоўвайце 1 чайную лыжку ліставога зялёнага гарбаты на кубак. Як 4 чайныя лыжкі лісця зялёнай гарбаты на 4 кубкі зялёнай гарбаты. Працадзіце лісце гарбаты і адкладзеце іх у бок.
Закіпяціце ваду ў чайніку. Ідэальная тэмпература для зялёнага гарбаты - ад 80°C да 85°C, таму будзьце асцярожныя з вадой, каб яна не закіпела. Калі яно ўсё яшчэ пачынае кіпець, выключыце пліту і дайце яму трохі астыць (напрыклад, 30-45 секунд).
Цяпер пастаўце падсітак на кубак або шклянку. Затым наліце гарачую ваду ў кубак і настойвайце чай на працягу 3 хвілін. Гэта крок, дзе мы павінны быць вельмі асцярожнымі. Не ўсе любяць моцны чай, таму час ад часу спрабуйце яго лыжачкай, каб праверыць чай.
Зніміце падсітак і адкладзеце яго ў бок. Пры жаданні можна дадаць 1 чайную лыжку мёду. Змяшайце мёд і дайце напою астыць некалькі секунд. Ваш зялёны чай гатовы да падачы.
Як прыгатаваць кактэйль з зялёнага гарбаты?
Нагрэйце ваду ў чайніку. Не дасягайце тэмпературы кіпення 100 градусаў. Тэмпература вады павінна быць каля 80-85 градусаў. Пакладзеце пакецік зялёнага гарбаты ў кубак.
Наліце ў кубак гарачую ваду і накрыйце яе невялікай вечкам. Дайце настаяцца 3 хвіліны. Праз 3 хвіліны зніміце каўпачок і дастаньце пакецік гарбаты.
Змяшайце лыжкай. Ваш зялёны чай гатовы да падачы.
Як прыгатаваць здробнены зялёны чай?
Нагрэйце шклянку вады. Пераканайцеся, што яна складае каля 85°C. Выключыце пліту, калі яна дасягне тэмпературы кіпення. Цяпер дайце яму астыць некалькі секунд.
Дадайце парашок зялёнага гарбаты ў ваду. Ідэальны час заварвання для замочвання зялёнага гарбаты - каля 3 хвілін. Праз 3 хвіліны колер павінен стаць карычневым. Прапусціце яго праз падсітак.
Дадайце ў гарбату мёд і разліце ў кубак.
Парады па заварвання зялёнага гарбаты
Лепшая форма заварвання - ліставай зялёны чай.
Пасля заварвання лісце павінны заставацца зялёнымі.
Купляйце ліставай зялёны чай замест пакуначка.
Праз некаторы час пасля заварвання гарбаты лісце павінны стаць карычневымі або чорнымі.
Захоўвайце зялёны чай у герметычным кантэйнеры і абараняйце ад святла.
Захоўвайце ліставай зялёны чай у зачыняемых пакетах. Змесціце гэтыя пакеты ў герметычныя кантэйнеры.
Шкоду зялёнага гарбаты
Нягледзячы на тое, што зялёны чай вельмі карысны, ён можа нанесці шкоду, калі яго ўжываць празмерна. Давайце пералічым шкоду ўжывання занадта вялікай колькасці зялёнага гарбаты наступным чынам:
EGCG (эпигаллокатехин галат) у зялёным гарбаце звязваецца з жалезам. Гэта зніжае эфектыўнасць EGCG і інгібіруе засваенне жалеза.
Кафеін у зялёным гарбаце можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі.
Навукоўцы выявілі, што кафеін і дубільныя рэчывы ў зялёным гарбаце могуць зніжаць узровень фалійнай кіслаты. Акрамя таго, празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты павялічвае рызыку заўчасных родаў.
Ужыванне занадта вялікай колькасці зялёнага гарбаты зніжае ўзровень калію ў крыві. Гэта таксама павялічвае рызыку курчаў.
Празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты можа прывесці да пашкоджання печані.
Можа выклікаць галаўны боль, галавакружэнне і ваніты.
Нягледзячы на тое, што кацехіны зялёнага гарбаты зніжаюць рызыку рака шчытападобнай залозы, спажыванне кафеіну ў выніку празмернага ўжывання зялёнага гарбаты можа пагоршыць функцыю шчытападобнай залозы.
Кафеін у гарбаце можа выклікаць слабасць касцей.
Змест кафеіну ў зялёным гарбаце можа выклікаць трывогу і бессань.
Рэгулярнае празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты можа выклікаць кіслотны рэфлюкс.
Экстракт зялёнага гарбаты, які змяшчае вялікія дозы кафеіну, можа выклікаць боль у жываце, жаўтуху і пацямненне мачы.
Кафеін у зялёным гарбаце можа выклікаць частае мачавыпусканне. Ужыванне зялёнага гарбаты ў нізкіх дозах дапамагае паменшыць захворванні мочэвыводзяшчіх шляхоў.
Лішак кафеіну можа пашкодзіць ДНК спермы і негатыўна паўплываць на мужчынскую рэпрадуктыўную сістэму.
