Maca Kökünün Faydaları və Zərərləri Nələrdir?

Maca kökü Perudan gələn bir bitkidir. Ümumiyyətlə toz şəklində və ya kapsul şəklində mövcuddur. məhsuldarlıq və cinsi güc artırmaq üçün istifadə olunur. Enerji verdiyi də düşünülür. Maca kökünün faydaları ondan ibarətdir ki, o, menopoz əlamətlərini aradan qaldırır, psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır və yaddaşı gücləndirir.

Maca Root nədir?

Elmi cəhətdən "Lepidium meyenii"" Peru jenşen kimi də tanınan maca bitkisi Peru jenşenqi kimi də tanınır. Peruda sərt şəraitdə və 4000 metrdən çox yüksəklikdə böyüyür.

Bu, çarmıxlı tərəvəzdir brokoli, gül kələm, kələm eyni ailədəndir. Peruda kulinariya və tibbi istifadənin uzun tarixi var. Bitkinin yeməli hissəsi yerin altında böyüyən kökdür. Ağdan qaraya qədər müxtəlif rənglərdə mövcuddur.

Maca kökü adətən qurudulur və toz şəklində istehlak edilir. Bununla birlikdə, kapsul və maye ekstraktlar şəklində də mövcuddur. Zavodun tozu yulaf ezmesi və desertlərlə istehlak edilə bilər.

Maca Kökünün Qidalanma Dəyəri

Çox qidalı, maca kökü bəzi vacib vitamin və mineralların əla mənbəyidir. 28 qram maca kökü tozunun qida dəyəri aşağıdakı kimidir:

• Kalori: 91
• Karbohidratlar: 20 qram
• Zülal: 4 qram
• Lif: 2 qram
• Yağ: 1 qram
• Vitamin C: RDI-nin 133%-i
• Mis: RDI-nin 85%-i
• Dəmir: RDI-nin 23%-i
• Kalium: RDI-nin 16%-i
• Vitamin B6: RDI-nin 15%-i
• Manqan: RDI-nin 10%-i

Maca kökü yüksək miqdarda karbohidrat və protein ehtiva edir. Yağda azdır və kifayət qədər yaxşı miqdarda lif ehtiva edir. C vitamini, Mis ve dəmir kimi bəzi vacib vitamin və minerallarda da yüksəkdir Tərkibində qlükozinolatlar və polifenollar kimi müxtəlif bitki birləşmələri var.

Maca Kökünün Faydaları

•  Antioksidantlarla zəngindir

Maca kökü bədəndə glutatyon və superoksid dismutaz kimi antioksidantların səviyyəsini artıraraq təbii antioksidant rolunu oynayır. Antioksidantlar zərərli sərbəst radikalları neytrallaşdırmağa kömək edir, xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparır və hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır. Antioksidantlar qaraciyərdə xolesterol və trigliserid səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Qan şəkərini tənzimləyir və xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır. Həm də nevroloji zədələrdən qoruyur.

• Kişilərdə və qadınlarda libidonu artırır

Cinsi istəyin azalması böyüklər arasında ümumi problemdir. Libidonu təbii yolla artıran otlar və bitkilər böyük maraq doğurur. Maca kökünün cinsi istəyi artırdığı araşdırmalar tərəfindən dəstəklənir.

• Kişilərdə məhsuldarlığı artırır

Spermanın keyfiyyəti və miqdarı kişilərin məhsuldarlığı üçün çox vacibdir. Maca kökünün kişilərin məhsuldarlığına müsbət təsir etdiyinə dair bəzi sübutlar var.

• Menopoz əlamətlərini aradan qaldırır

MenopozQadınlar üçün çətin bir prosesdir. Bu dövrdə estrogenin təbii azalması bir sıra xoşagəlməz simptomlara səbəb olur. Bunlara isti flaşlar, vaginal quruluq, əhval dəyişikliyi, yuxu problemləri və əsəbilik daxildir. Menopozal qadınlarda aparılan dörd tədqiqatın nəzərdən keçirilməsi maca bitkisinin kapsulunun isti flaşlar və yuxu pozğunluğu kimi menopoz əlamətlərini aradan qaldırdığını aşkar etdi.

• Zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır

Bir sıra tədqiqatlar maca kök kapsulunun əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını göstərdi. Xüsusilə menopauzadan keçmiş qadınlarda narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaldır. Bunun səbəbi bu bitkinin tərkibində flavonoidlər deyilən bitki birləşmələridir.

• İdman performansını artırır

Maca kökü tozu bodibilderlər və idmançılar arasında məşhur bir əlavədir. Bu, əzələ qazanmağa, gücü artırmağa, enerjini artırmağa və məşq performansını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, bəzi heyvan araşdırmaları da onun dözümlülük performansını yaxşılaşdırdığını göstərdi.

• Dəriyə tətbiq edildikdə günəşdən qoruyur

Günəşdən gələn ultrabənövşəyi (UV) şüalar qorunmayan dəriyə zərər verir. Vaxt keçdikcə ultrabənövşəyi şüalanma dəri xərçəngi riskini artıraraq qırışlara səbəb olur. Dəriyə konsentratlı maca ekstraktı tətbiq etməyin onu ultrabənövşəyi şüalardan qorumağa kömək edə biləcəyinə dair araşdırmalar var. Bir araşdırma, hər üç həftədə beş siçovulun dərisinə tətbiq olunan maca ekstraktının ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmasının dərinin zədələnməsinin qarşısını aldığını göstərdi.

• Yaddaşı gücləndirir

Maca kökü beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Ənənəvi olaraq Peruda yerlilər tərəfindən uşaqların məktəbdəki performansını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir. Heyvan tədqiqatlarında maca yaddaş pozğunluğu olan gəmiricilərdə öyrənmə və yaddaşı yaxşılaşdırdı. Qara maca yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşısıdır.

• Prostatın ölçüsünü azaldır

Prostat vəzi yalnız kişilərdə rast gəlinən vəzidir. Xoşxassəli prostat hiperplaziyası (BPH) olaraq da bilinən prostat vəzinin böyüməsi yaşlı kişilərdə çox rast gəlinir. Daha böyük prostat vəzi sidiyin bədəndən xaric olunduğu borunu əhatə etdiyi üçün sidiyin keçməsi ilə bağlı bir sıra problemlər yaradır.

Gəmiricilər üzərində aparılan bir sıra araşdırmalar qırmızı macanın prostatın ölçüsünü azaltdığını qeyd etmişdir. Qırmızı macanın prostata təsirinin yüksək miqdarda qlükozinolatlarla əlaqəli olduğu düşünülür. Bu maddələr prostat xərçəngi riskini də azaldır.

Maca Kökündən Necə İstifadə Edilir

Maca kök kapsulu və ya həbi əlavə olaraq qəbul edilə bilər. toz yulaf ezmesi, smoothiesbişmiş mallar və enerji barlarına qoşula bilər. 

Tibbi istifadə üçün optimal doza müəyyən edilməmişdir. Bununla belə, tədqiqatda istifadə edilən maca kökü tozunun dozası adətən gündə 1.5-5 qram aralığında olur.

Bəzi supermarketlərdə, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və onlayn mağazalarda maca tapa bilərsiniz. Maca kökü rəngə görə təsnif edilir və ən çox sarı, qara və ya qırmızı rənglərdə olur. Bütün maca rənglərinin oxşar faydaları var, lakin müəyyən maca növləri və rəngləri müəyyən tibbi şərtlər üçün daha faydalı hesab olunur. 

Qırmızı maca tozu əlavənin ən çox yayılmış formasıdır. Jelatinləşdirilmiş maca tozu bəzən maca unu adlanır.

Maca kökü və jenşen

maca kimi ginseng O, həm də şirəli kökləri və güclü müalicəvi xüsusiyyətləri olan bir bitkidir. Hər ikisi də əsrlər boyu ənənəvi tibbdə istifadə edilmişdir. Yaddaşı gücləndirmək, enerji vermək, menopoz əlamətlərini azaltmaq və qan şəkərini balanslaşdırmaq kimi oxşar faydalar təmin edir. Ginseng və maca da antioksidanlar ehtiva edir və güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

Ancaq bu iki kök tərəvəzi bir-birindən fərqləndirən bəzi fərqlər var. Hər şeydən əvvəl, jenşen haqqında daha çox araşdırma və daha geniş spektrli unikal sağlamlıq faydaları var. Bəzi sınaq boruları və heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar jenşengin beyin funksiyasını yaxşılaşdıra, arıqlamağa kömək edə, toxunulmazlığı artıra və hətta xərçəng hüceyrələrini məhv edə bildiyini aşkar etdi. 

Maca kökü brokoli və ya Brüssel cücərtiləri kimi xaç ağacı tərəvəz hesab olunur, jenşen isə əsasən tropik kol və ağaclardan ibarət Araliaceae bitki ailəsinə aiddir. Ginseng də daha acıdır; Maca, digər tərəfdən, həm qida tərkibini, həm də ləzzət profilini artırmaq üçün tez-tez reseptlərə və içkilərə əlavə olunan torpaq, qozlu bir ləzzətə malikdir.

Maca kökünün zərərləri

Ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilən maca kökünün bəzi yan təsirləri var.

• Peru yerliləri, təzə maca Kökünün istehlakının sağlamlığa mənfi təsirləri olduğunu və ilk növbədə onun qaynadılması lazım olduğunu düşünür.
• Tiroid Problemi olanlar bu otdan istifadə edərkən diqqətli olmalıdırlar. Çünki onun tərkibində guatrogenlər kimi qalxanabənzər vəzinin normal fəaliyyətinə mane ola biləcək maddələr var. Tiroid funksiyası zəif olanlarda bu birləşmələr insana təsir edir.
• Hamilə və ya süd verən qadınlar istifadə etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
• Maca kökünün hormon səviyyələrinə təsirindən ötəri, həkimlər onu döş xərçəngi və ya prostat xərçəngi kimi xəstəliklərin müalicəsi üçün hormon dəyişdirən dərmanlar qəbul edən və ya digər ciddi şərtlərdə istifadə etməməli olduqlarını düşünürlər. 
• Yüksək qan təzyiqi olan insanlara mənfi təsirlərdən qaçmaq üçün maca kökünü istehlak etməmələri tövsiyə olunur.

İstinadlar: 1