Valerian kök bitkisiSakitləşdirici və yuxuya səbəb olduğu üçün qədim zamanlardan istifadə edilmişdir.
Bu, bəlkə də yuxuya səbəb olmaq üçün ən çox istifadə edilən təbii müalicələrdən biridir. O, həmçinin narahatlıq və narahatlıq hisslərini aradan qaldırmaq, menopoz əlamətlərini aradan qaldırmaq və mənəvi rahatlamağa kömək etmək üçün istifadə olunur.
Məqalədə "valerian nədir”, “valerianın faydaları və zərərləri nələrdir”, “valerianın hər hansı əks təsiri varmı” suallara cavab veriləcək.
Valerian kökü nədir?
Elmi adı "Valeriana officinalis", olan valerian köküAsiya və Avropada bitən bir bitkidir. ABŞ, Çin və digər ölkələrdə də becərilir.
Zavodun çiçəklərindən əsrlər əvvəl ətir hazırlamaq üçün istifadə edilmişdir. Kök hissəsi ən azı 2.000 ildir ki, ənənəvi tibbdə istifadə olunur.
valerian köküEfir yağları və sedativ təsirindən məsul olan digər birləşmələr səbəbindən çox güclü bir qoxuya malikdir.
valerian ekstraktı, çıxarışvalerian kök həbi və kapsul Əlavə olaraq mövcuddur. Bitki çay kimi dəmlənə və sərxoş ola bilər.
Valerian kökü nə edir?
Bitki yuxuya kömək edən və narahatlığı azaldan bir sıra birləşmələri ehtiva edir. Bunlar valerenik turşu, izovalerik turşu və müxtəlif antioksidantlardır.
Bitkidə tapılan qamma-aminobutirik turşusu (GABA) beyin və sinir sistemində sinir impulslarını tənzimləyən kimyəvi bir xəbərçidir. Tədqiqatçılar GABA səviyyələrinin aşağı olduğunu tapdılar narahatlıq və keyfiyyətsiz yuxu ilə əlaqələndirilir.
Valeren turşusu beyində GABA-nın parçalanmasının qarşısını alaraq, sakitləşdirir və dinclik verir.
valerian köküTərkibində həmçinin yuxuya səbəb olan antioksidantlar olan hesperidin və linarin var.
Valerian kökünün faydaları nələrdir?
Valerian kökü sakitləşdiricidir
Tədqiqatlar göstərir ki, bitki stresli vəziyyətlərə cavab olaraq yaranan narahat hissləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Çətin zehni testlərə məruz qalan sağlam yetkinlər üzərində araşdırma, valerian kökü Məlum olub ki, limon və limonun birləşməsi narahatlıq hissini azaldır.
Kəskin stressə cavab olaraq narahatlığı azaltmaqla yanaşı, bitkinin kökü ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu və ya obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) kimi narahat davranışlarla xarakterizə olunan xroniki şərtlərdə də faydalıdır.
Valerian kökünün yuxusuzluğu
Yuxu pozğunluğu çox yaygındır. İnsanların təxminən 30% -i yuxusuzluq Onun yaşadığı, yəni yatmaqda çətinlik çəkdiyi təxmin edilir.
Araşdırmalar göstərib ki, bitkinin kökü əlavə olaraq qəbul edildikdə yuxunun keyfiyyətini və miqdarını yaxşılaşdırır, həmçinin yuxuya getmə vaxtı azalır.
Yuxu çətinliyi olan 27 gənc və orta yaşlı böyüklər üzərində nəzarət edilən bir araşdırma. valerian kökündən istifadə edin 24 nəfər yuxu problemlərinin azaldığını bildirdi.
Stressi azaldır
Anksiyete səviyyəsi aşağı düşdükdə və yuxu keyfiyyəti yaxşılaşdıqda, stress daha idarə edilə bilər. valerian köküGABA səviyyələrini yüksəltməklə bədəni və zehni rahatlaşdırır.
Araşdırmalar da valerian köküBu, həm fiziki, həm də psixoloji stressi yatırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
ağrıları aradan qaldırır
valerian kökü Sinirlərin həssaslığını azaldır və buna görə də əla ağrı kəsici kimi çıxış edir.
Araşdırmalar, valerian köküəzələlərə ağrıkəsici təsir göstərə biləcəyini göstərir. Əzələ gevşetici kimi işləyə bilər. valerian köküBaş ağrılarını da müalicə edə bilər - lakin bu barədə daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Qan təzyiqini tənzimləyir
valerian köküAnksiyete və stressi azaldan eyni xüsusiyyətlər qan təzyiqini tənzimləməyə də kömək edir. Bu, təbii olaraq qan təzyiqini aşağı salır və onu sağlam səviyyədə saxlayır. valerian kök əlavəsiüçün də aiddir
Bipolyar pozğunluğun müalicəsində kömək edə bilər
Sakitləşdirici xüsusiyyətləri sayəsində valerian kökü, bipolyar pozğunluq Müalicədə də kömək edə bilər.
Menstrual krampları aradan qaldırır
valerian köküOnun ağrı kəsici xüsusiyyəti menstrual krampları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Kök krampların şiddətini azalda bilər. Kökün təbii sakitləşdirici və antispazmodik xüsusiyyətinə görə əzələ spazmlarını yatırır və əzələləri rahatlaşdırır.
İranda aparılan bir araşdırmaya görə, kök uşaqlıq yolu daralmalarını, yəni şiddətli menstrual ağrılara səbəb olan sancmaları sakitləşdirə bilir. Valerian kökü ekstraktıPremenstrüel sindromun əlamətlərini azaltdığı müəyyən edilmişdir.
Menopoz əlamətlərini yüngülləşdirə bilər
MenopozQadınlar üzərində aparılan bir araşdırmada valerian müalicəsi Səkkiz həftəlik müalicə müddətində isti flaşların şiddətində əhəmiyyətli azalmalar oldu.
Narahat ayaqlar sindromunu müalicə etməyə kömək edə bilər
narahat ayaqlar sindromu insanların səkkiz həftəlik araşdırması, gündə 800 mq valerian kökü Onu qəbul edənlər simptomlarının yaxşılaşdığını və yuxusuzluqlarının azaldığını göstərdi.
Parkinson xəstəliyi üçün istifadə edilə bilər
təhsil, valerian ekstraktı sahəsiParkinson xəstəliyi olan siçanların daha yaxşı davranışa sahib olduğunu, iltihabın azaldığını və antioksidan səviyyələrinin artdığını aşkar etdi.
Valerian kökünün zərərləri və yan təsirləri
parlaq yuxular
Otun ən çox bildirilən yan təsirlərindən biri canlı yuxulardır. Bir araşdırmada, valerian ve kavaYuxusuzluğun yuxusuzluq üçün yan təsirləri araşdırıldı. Tədqiqatçılar 24 nəfərə 6 həftə ərzində gündəlik 120 mq kava, sonra 2 həftəlik fasilədən sonra 6 həftə ərzində gündəlik 600 mq kava verdilər. valerian kökü Verildi.
İştirakçıların əksəriyyəti yan təsirləri yaşamasa da, 16% valerian müalicəsi zamanı parlaq yuxular gördü.
Ot canlı yuxulara səbəb ola bilər, çünki tərkibində efir yağı və iridoid qlikozidləri adlanan birləşmələr var. Bu birləşmələr beyində opioid reseptorlarını və serotonin istehsalını stimullaşdırır, rahatlaşdırıcı və antidepressiv təsir göstərir.
Buna görə, valerian kökü adətən xoşagəlməz yuxulara meylli insanlar üçün tövsiyə edilmir, çünki kabuslara səbəb ola bilər.
Ürək döyüntüsü
Ürək çarpıntıları ürəyin normaldan daha sürətli döyünməsi deməkdir. Tarixi hesabatlar göstərir ki, bitkinin kökü hələ 16-cı əsrdə ürək döyüntüsünü müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Hələ bəzi insanlar valerian kökündən istifadə edin və ya siqareti buraxmanın yan təsiri kimi təcrübəli ürək döyüntüsü.
Quru ağız və mədə narahatlığı
valerian kökü Yüngül və ya orta dərəcədə quru ağız və həzm təsirlərinə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar istifadə etdikdən sonra bağırsaq fəaliyyətinin artdığını bildirdilər.
Eynilə, bu işlətmə təsirləri ishal O, həmçinin mədə narahatlığı və ya mədə narahatlığı kimi arzuolunmaz simptomlara səbəb ola bilər. Bəzi insanlar əlavə olaraq istifadə etdikdən sonra ağız quruluğunun inkişaf etdiyini bildirdilər.
Baş ağrısı və zehni qarışıqlıq
valerian kökü Uzun müddətdir baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilməsinə baxmayaraq, bəzi insanlar istifadə etdikdən sonra baş ağrılarının və zehni çaşqınlığın artdığını bildiriblər.
Bu yan təsirlərin əksəriyyəti otun uzunmüddətli və ya yüksək dozada istifadəsi ilə əlaqədardır.
dərman qarşılıqlı təsirləri
Digər otlar kimi, digər maddələr və dərmanlarla birlikdə valerian kökü İstifadə edərkən diqqətli olmaq lazımdır. Ciddi yan təsirlər nadir görünsə də, bəzi mənbələr onun aşağıdakılarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini bildirir:
- Alkoqol
- Antidepresanlar
- antikonvulsanlar, benzodiazepinlər və yuxuya kömək edənlər kimi trankvilizatorlar
- Narkotik
- Statinlər (xolesterolu azaldan dərmanlar)
- bəzi antifungal dərmanlar
- Antihistaminiklər
– St John's wort
valerian köküSakitləşdirici və ya yuxuya səbəb olan digər dərmanlarda istifadə olunan maddələrlə yüksək dozada qəbul edilməməlidir.
Bitkinin bu maddələrin bəziləri ilə istifadəsi həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər və ya depressiyanı pisləşdirə bilər.
valerian kökü O, həmçinin dərmanların qaraciyər tərəfindən parçalanmasını ləngidə bilər ki, bu da onların bədəndə yığılmasına və ya təsirinin azalmasına səbəb ola bilər.
Üstəlik, gənc uşaqlar, hamilə və ya süd verən qadınlar, təhlükəsizlik məlumatlarının olmaması səbəbindən valerian köküistifadə etməməlidir.
Zəiflik
həddindən artıq dozada valerian köküXüsusilə səhər saatlarında yorğunluğa səbəb ola bilər. Bəzi insanlarda baş ağrısı, mədə narahatlığı, zehni donuqluq, ürək xəstəlikləri və hətta yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, həkimə müraciət edin.
Hamiləlik və laktasiya dövründə valerian köküOnun istifadəsi haqqında kifayət qədər məlumat yoxdur. Buna görə də, əgər hamiləsinizsə və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa, təhlükəsizlik baxımından valerian kökü istifadə etməyin.
Əməliyyat zamanı problemlər
valerian kökü, mərkəzi sinir sistemini yavaşlatır və əməliyyat zamanı anesteziya eyni şeyi edir. Qarışıq təsir zərərli ola bilər. Buna görə əməliyyatdan ən azı iki həftə əvvəl valerian kökü tərk et.
uşaqlarla problemlər
3 yaşa qədər uşaqlarda valerian kökü Onun qəbulu ilə bağlı kifayət qədər araşdırma aparılmayıb. Buna görə də, onlardan uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Valerian kökünü necə istifadə etmək olar?
Yuxusuzluğu müalicə etmək üçün aşağıdakı dozalar tövsiyə olunur. Ölçü, dözümlülük və digər amillərdən asılı olaraq onu özünüz tənzimləməlisiniz.
Quru toz ekstraktı - 250 ilə 600 milliqram arasında
Çay - İçməzdən əvvəl bir çay qaşığı qurudulmuş kökü bir stəkan qaynar suda beş-on dəqiqə isladın.
Tincture - Bir yarım çay qaşığı istifadə edin.
Maye ekstraktı - Yarımdan bir çay qaşığı istifadə edin.
Narahatlığı müalicə etmək üçün gündə dörd dəfə 120-200 milliqram qəbul etmək tövsiyə olunur.
Bu bitki ümumiyyətlə yaxşı tolere edilsə də, baş ağrısı, qaraciyərin toksikliyi, sinədə sıxılma, qarın ağrısı və titrəmə kimi ağır simptomlar səbəbindən valerianın mümkün toksikliyi barədə bir neçə məlumat verilmişdir.
valerian kökü İstifadə etməzdən əvvəl məhsulun etiketlərini və təlimatlarını oxuyun. Bəzi məhsullar tövsiyə olunan dozalardan yüksək ola bilər.
daha yüksək dozada valerian kökü Bunun nə qədər təhlükəsiz olduğunu bilmirik. Buna görə də həkiminizin dediklərinə əməl edin.
Valerian kökünün istifadəsi yuxulu hiss edirsiniz. Buna görə də, istehlakdan sonra maşın sürməyin və ağır maşınları işlətməyin. Yatmadan əvvəl qəbul etmək daha yaxşıdır.
Nəticədə;
valerian kökü Bu, təhlükəsiz hesab edilən yuxuya kömək edən əlavədir.
Yenə də bəzi insanlar parlaq yuxular, ürək döyüntüsü, ağız quruluğu, həzm pozğunluğu, baş ağrıları və zehni çaşqınlıq kimi bəzi kiçik yan təsirlər barədə məlumat vermişlər.
