Alfa lipoik turşusu bədəndə təbii şəkildə sintez oluna bilən lipoik turşunun törəməsidir. Alfa lipoik turşunun faydaları onun antioksidan xüsusiyyətlərindən irəli gəlir. Bədənin enerji istehsalında mühüm rol oynayır. O, həmçinin hüceyrə membranlarını qorumağa kömək edir, oksidləşdirici stress səbəbiylə zərərləri azaldır və qan şəkərini tənzimləyir. Standart bir pəhriz mənbəyi olmasa da, alfa lipoik turşu əlavələri pəhriz əlavəsi kimi mövcuddur.
Alpha Lipoic Acid nədir?
Alfa lipoik turşusu bədəndə təbii olaraq tapılan bir antioksidandır. antioksidanlarsərbəst radikallarla mübarizə aparan birləşmələrdir. Sərbəst radikallar bədəndəki hüceyrələrə zərər verə bilən maddələrdir və oksidləşdirici stressin əsas səbəbidir. Oksidləşdirici stress bədənə bir çox mənfi təsir göstərir və yaşlanma prosesini sürətləndirə bilər. Alfa lipoik turşusu bu sərbəst radikalları neytrallaşdırır, hüceyrələrin sağlamlığını qoruyur və qocalma prosesini ləngidir.
Alfa Lipoik Turşunun Faydaları Nələrdir?
Antioksidant xüsusiyyətlərə malik olan alfa lipoik turşusu orqanizm üçün bir çox faydalar təmin edir. Alfa lipoik turşunun faydaları bunlardır:
Alfa lipoik turşunun faydaları
1. Antioksidan təsirlər
Alfa lipoik turşusu bədəndə sərbəst radikalların yaratdığı hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alan güclü antioksidantdır. Bu, hüceyrələri daha sağlam saxlayır və qocalma prosesini ləngidir.
2.Şəkərli diabetə nəzarət
Alfa lipoik turşusu insulin müqaviməti və diabetlə əlaqəli qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir. O, həmçinin sinir zədələnməsinin qarşısını alır və mövcud sinir zədəsini sağaldır.
3.Beyin sağlamlığı
Alpha lipoic turşusu beyin hüceyrələrini sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qoruyaraq beyin sağlamlığını dəstəkləyir. Yaddaş, idrak funksiyası və nevroloji pozğunluqlara müsbət təsir göstərdiyi də məlumdur.
4.Ürək sağlamlığı
Alfa lipoik turşusu qan təzyiqini aşağı salmağa və qan damarlarının sağlamlığını qorumağa kömək edir, ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Bundan əlavə, LDL (pis) xolesterolu azaldır və HDL (yaxşı) xolesterolu artırır.
5.İltihab əleyhinə təsirlər
Alfa lipoik turşusu bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edir. Xroniki iltihab bir çox xəstəliklərin əsas faktorudur, ona görə də alfa lipoik turşunun bu təsiri sağlamlığa ümumi fayda verir.
6.Qaraciyər sağlamlığı
Alfa lipoik turşunun digər mühüm xüsusiyyəti də qaraciyərin sağlamlığını dəstəkləməsidir. Qaraciyər orqanizmdəki toksinləri təmizləmək, maddələr mübadiləsini tənzimləmək kimi mühüm funksiyaları yerinə yetirir. Lakin ətraf mühit faktorları, nizamsız qidalanma və stress kimi amillər qaraciyərin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Alfa lipoik turşusu detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyərək qaraciyərin sağlam işləməsini təmin edir.
Oksidləşdirici stress optik sinirlərə zərər verə bilər və uzunmüddətli görmə pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Alfa lipoik turşunun antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində bunların qarşısını almaq olar.
8. Migreni müalicə edə bilər
tədqiqatalfa lipoik turşusu əlavəsinin miqreni müalicə edə biləcəyini və miqren hücumlarının tezliyini azalda biləcəyini göstərdi.
9. Fibromiyalji müalicəsini dəstəkləyir
Alfa lipoik turşunun diabetik sinir ağrısını azaltdığı bilinirfibromiyaljiƏziyyət çəkən insanlarda ağrıları azaltmaqda təsirli ola bilər.
Alfa Lipoik turşunun dəri üçün faydaları
Bir çox dəri problemlərini müalicə etməyə kömək edə bilən güclü bir antioksidandır. Alfa lipoik turşunun dəri üçün faydaları bunlardır:
1. Yaşlanma əleyhinə təsir: Alfa lipoik turşusu sərbəst radikalların yaratdığı hüceyrə zədələnməsini azaldaraq dərinin qocalmasını gecikdirir. Bu sayədə qırışların və incə xəttlərin yaranmasının qarşısını alır.
2. Nəmləndirici təsir: Alfa lipoik turşu dərinin nəm səviyyəsini saxlayır və dərinin daha nəmli və hamar görünməsinə kömək edir.
3. Sızanaq müalicəsi: Alfa lipoik turşusu, sızanaq və sızanaq Dəri problemlərini müalicə edə bilər, məsələn: İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində dərinin qızartılarını azaldır və sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
4. Dəri tonunun balanslaşdırılması: Alfa lipoik turşusu dərinin tonunu bərabərləşdirir və dəri rənginin dəyişməsini aradan qaldırır. Bu şəkildə ləkələrin və qaranlıq yerlərin görünüşünü azaldır.
5. Antioksidan təsir: Alfa lipoik turşu dəri hüceyrələrini sərbəst radikallardan qoruyaraq dərinin ümumi sağlamlığını dəstəkləyir. Bu, dərinin daha gənc və sağlam görünməsinə səbəb olur.
Alfa Lipoik Turşunun Saç üçün Faydaları
Alfa lipoik turşunun saç üçün faydalarını aşağıdakı kimi sadalaya bilərik:
1. Saç tökülməsinin qarşısını alır: Alfa lipoik turşusu saç foliküllərini dəstəkləyərək saç tökülməsini azaldır. Təmir prosesini sürətləndirir və sağlam saç böyüməsini təşviq edir.
2. Saçları gücləndirir: Alfa lipoik turşusu saç tellərini gücləndirir və sağlam görünüş verir kollagen istehsalı artırır.
3. Saçların parlaqlığını artırır: Alfa lipoik turşusu saçda sərbəst radikallara qarşı qoruyucu təsir göstərir və saçın daha parlaq və canlı görünməsinə kömək edir.
4. Baş dərisini qidalandırır: Alfa lipoik turşusu baş dərisini qidalandırır və sağlam mühit yaradır. Bu, saçların daha sürətli və sağlam uzanmasını təşviq edir.
5. Antioksidant təsirə malikdir: Alfa lipoik turşusu güclü antioksidantdır və saçdakı sərbəst radikalları neytrallaşdırır. Bu şəkildə saç daha az zədələnir və daha sağlam qalır.
Alfa lipoik turşunun saç üçün faydaları araşdırmalarla təsdiqlənir. Ancaq hər kəsin saç quruluşu və ehtiyacları fərqli olduğu üçün mütəxəssislə məsləhətləşmək və düzgün dozaları təyin etmək vacibdir.
Alpha Lipoic Acid sizə arıqlamağa kömək edirmi?
Alfa lipoik turşusu qida əlavəsi kimi istifadə edilən antioksidantdır və arıqlamağa birbaşa təsiri yoxdur. Bununla belə, bəzi ekspertlər bildirirlər ki, alfa lipoik turşusu maddələr mübadiləsini sürətləndirərək dolayı yolla arıqlama prosesinə kömək edə bilər. Ancaq arıqlamaq istəyirsinizsə, sağlam qidalanma planına diqqət yetirmək və müntəzəm idmanla məşğul olmaq daha təsirli nəticələr verəcəkdir.
Alfa Lipoik turşusu hansı qidalarda olur?
Alfa lipoik turşusu təbii olaraq bəzi qidalarda olur. Tərkibində alfa lipoik turşusu olan bəzi qidalar bunlardır:
İspanaq:İspanaq Tərkibində alfa lipoik turşusu olan yaşıl yarpaqlı tərəvəzdir. Alfa lipoik turşusunu salatlarda və ya yeməklərdə istifadə etməklə əldə edə bilərsiniz.
Brokoli:brokolialfa lipoik turşusu ilə zəngin olan başqa bir tərəvəzdir.
Pırasa:pırasa Tərkibində alfa lipoik turşusu olan tərəvəzdir.
Kələm: Kələm alfa lipoik turşusu olan bir tərəvəzdir. Alfa lipoik turşusunu salatlarda və ya yeməklərdə istifadə etməklə əldə edə bilərsiniz.
Yumurta:Yumurta sarısıTərkibində alfa lipoik turşusu var.
Bəzi ətlər: qırmızı ət və sakatat (məsələn, qaraciyər) alfa lipoik turşusu ehtiva edir.
Alfa Lipoik turşusundan necə istifadə etmək olar?
Alfa lipoik turşusunu ən effektiv şəkildə əldə etmək üçün alfa lipoik turşu əlavələri mövcuddur. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa və ya alfa lipoik turşusu əlavələri qəbul etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.
Ümumiyyətlə, alfa lipoik turşu əlavələri aşağıdakı kimi istifadə olunur:
Tövsiyə olunan dozaya əməl edin: Alfa lipoik turşusu əlavəsinin gündəlik dozası ümumiyyətlə 300 ilə 600 mq arasındadır. Həkiminiz bu dozanı sizin üçün uyğun hesab edərsə, müvafiq olaraq istifadənizə davam edin.
Yeməklərlə birlikdə qəbul edin: Alfa lipoik turşusu əlavələrini yemək zamanı qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu, onun bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsinə imkan verir.
Həkiminizin tövsiyələrinə aşağıdakı kimi əməl edin: Hər bir fərdin ehtiyacları və vəziyyətləri fərqli olduğundan, istifadə üçün həkiminizin xüsusi təlimatlarına əməl edin.
Yan təsirləri bildirin: Alfa lipoik turşusu əlavəsini istifadə edərkən hər hansı bir yan təsirlə qarşılaşsanız, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Alfa Lipoik turşusu nə qədər istifadə edilməlidir?
Alfa lipoik turşusu tez-tez pəhriz əlavəsi kimi qəbul edilir. Bir dozada qəbul etməli olduğunuz alfa lipoik turşunun miqdarı yaşınıza, sağlamlığınıza və məqsədlərinizə görə dəyişə bilər.
Ümumiyyətlə, gündəlik qəbul 300 ilə 600 mq arasındadır, baxmayaraq ki, bəzi hallarda bu miqdar daha yüksək ola bilər. Yüksək dozaların istifadəsi bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də bir insanın tövsiyə olunan dozaya riayət etməsi vacibdir. Yan təsirlər arasında ürəkbulanma, qusma, baş ağrısı və yuxu problemləri ola bilər. Əgər dərman qəbul edirsinizsə və ya hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, alfa lipoik turşusundan istifadə etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.
Alfa Lipoik turşusu nə vaxt qəbul edilməlidir?
Alfa lipoik turşu əlavələrini yemək zamanı və ya dərhal sonra qəbul etmək ümumiyyətlə ən yaxşısıdır. Qida ilə birlikdə qəbulu bədəninizin turşunu daha yaxşı mənimsəməsinə kömək edir. Bununla belə, həkiminiz sizə düzgün dozanı və qəbul üsulunu söyləyəcək.
Alfa Lipoik turşunun zərərləri nələrdir?
Alfa lipoik turşusu ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilən əlavədir, lakin bəzi insanlar yan təsirlərlə qarşılaşa bilər. Potensial yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:
Mədə narahatlığı: Alfa lipoik turşusu bəzi insanlarda mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Ürəkbulanma, qusma, ishal və ya həzmsizlik kimi simptomlar baş verə bilər.
Dəri reaksiyaları: Bəzi insanlar alfa lipoik turşusundan istifadə etdikdən sonra dəri qızartı, səpgi və ya dəri döküntüsü ilə qarşılaşırlar. qaşınma Belə reaksiyalar baş verə bilər.
Qan şəkərinin dəyişməsi: Alfa lipoik turşusu qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərə bilər. Diabetli və ya aşağı qan şəkəri olan insanların alfa lipoik turşusundan istifadə etməzdən əvvəl həkimləri ilə danışmaları tövsiyə olunur.
Dərman qarşılıqlı təsirləri: Alfa lipoik turşusu bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər ki, bu da onların effektivliyini dəyişə bilər. Əgər dərmanlardan müntəzəm istifadə edirsinizsə, alfa lipoik turşusundan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Nəticədə;
Alfa lipoik turşu bədəndəki antioksidan sistemi dəstəkləyən və bir çox faydaları olan bir birləşmədir. Hüceyrələrin sağlamlığını qoruyur və sərbəst radikallara qarşı güclü müdafiə mexanizmi təmin edərək qocalma prosesini ləngidir. Qaraciyər, diabet və beyin sağlamlığına da müsbət təsir göstərir. Bununla belə, hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək həmişə yaxşı olar.
