keratinSaç, dəri və dırnaqlarda olan struktur zülaldır. Dərinin strukturunu qoruyur. Yaraların sağalmasını asanlaşdırır. Sağlam saç və dırnaqlar üçün xüsusilə vacibdir.
Keratinin əlavə olaraq qəbulu, Saç tökülməsinin qarşısını almağa, dırnaqların böyüməsini sürətləndirməyə və dərinin quruluşunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Həqiqətən əlavələrə çox ehtiyac yoxdur. Bəzi sağlam qidaları təbii şəkildə yeyin keratin sintezini dəstəkləyir.
Keratin nədir?
keratin Saç, dəri və dırnaqlarda olan təbii elementdir. Bütün bu hüceyrələr üçün əsas tikinti materialı olan lifli bir proteindir.
iki əsas keratin növü var. Keratin insan dərisində, saçında və dırnaqlarında olur alfa-keratin deyilir. beta-keratinHeyvan dərilərində və dimdik və pəncələr kimi bədənin xarici hissələrində olur.
Çünki güclüdür keratinSağlam saçlar üçün əsas tikinti materialıdır. Saçlarınız qırılmağa və ya cansız olmağa başlayırsa, bu, çox güman ki, var keratin çatışmazlığı vardır.
Tərkibində keratin olan qidaların faydaları nələrdir?
keratinSaç, dəri və dırnaqlarda hüceyrələrin qurulmasına kömək edir. Bu onu daha güclü və davamlı edir. Sürtünmə nəticəsində toxumaların zədələnməsini azaldır.
keratin Bədəndəki funksiyaları:
Hüceyrələrin ölçüsünü tənzimləyir.
Hüceyrələrin hərəkət etməsinə, böyüməsinə və bölünməsinə imkan verir.
Yaraları sağaldır.
Hansı qidalar keratin istehsalına kömək edir?
Bəzi qidalar var keratin istehsal etməyə kömək edir. Dərinin, saçın, dırnaqların və digər toxumaların sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Biotin: Biotin, keratin istehsalında mühüm rol oynayır. Saç və dırnaqların sağlam böyüməsini dəstəkləyir.
L-sistein: L-sistein bir amin turşusudur. keratinkomponentdə. Sistein kollagenin qurulması, dərinin elastikliyinin qorunması və biotin metabolizəsi üçün vacibdir ki, orqanizm ondan istifadə edə bilsin.
Sink: sinkDərinin sağlamlığı üçün vacib bir qidadır. keratin Keratinositlərin, onu istehsal edən hüceyrələrin yayılmasını dəstəkləyir.
C vitamini: vitamin Ckeratinositlərin meydana gəlməsini təşviq edir. Dərini oksidləşdirici stresdən qoruyur. Qırışlara qarşı yaşlanma əleyhinə təsir göstərir.
Vitamin A: A vitamini keratinositlərin inkişafı üçün lazımdır.
yumurta Biotin mənbəyidir. protein tərkibi ilə keratin istehsalı təşviq edir.
soğan
soğankeratin İstehsal etmək üçün əla yeməkdir. Bu kök tərəvəz keratinin tərkib hissəsi olan N-asetilsisteinlə zəngindir.
somon
Qızıl balıq, proteinlə doludur. Eyni vaxtda keratin İstehsalını dəstəkləyən əla biotin mənbəyidir
Günəbaxan tumları
Günəbaxan tumlarıkeratin İstehsalı dəstəkləmək üçün böyük bir biotin və protein mənbəyidir.
sarımsaq
soğan kimisarımsaq həm də bədəniniz keratinTərkibində bol N-asetilsistein var, burada L-sisteinə çevrilir, amin turşusu
brokoli
brokoli, keratin Tərkibində kükürd və onun sintezi üçün lazım olan digər qida maddələri olan qidadır.
Brüssel cücərtiləri
Brüssel cücərtiləri bədəndə keratin C vitamini və zülal, həmçinin onun istehsalı üçün lazım olan kükürdlə təmin edir.
mal əti qaraciyəri
Mal əti qaraciyəri biotin ən konsentratlı mənbələrindən biridir. Təbii ki keratin İstehsalı artırmaq üçün əladır.
kök
kök, Tərkibində provitamin A yüksəkdir. Saç, dəri və dırnaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün kollagen sintezini təşviq edən C vitamini ilə yüklənir. Bundan əlavə, yerkökü çoxlu biotin, vitamin B6, kalium və K1 vitamini təklif edir.
Hinduşka döşü
Hind döşü dərini və saçları gücləndirməyə və parlamağa kömək edən zülalla zəngin qidadır.
Fasulye
Fasulye sink və liflə zəngindir. Dərinin sağlamlığını qoruyur. Sağalma prosesi və kollagen istehsalı ilə əlaqəli olduğu üçün keratin O, həm də istehsalı təşviq edir.
Mərci
lobya kimimərcimək Sinklə də zəngindir. Dərinin sağlamlığı və baxımı üçün vacibdir.
