A vitamininin tərkibində nə var? Vitamin A çatışmazlığı və artıqlığı

A vitamini bitki və heyvan mənbələrində olur. Pomidor, kök, yaşıl və qırmızı bibər, ispanaq, brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qovun, balıq yağı, qaraciyər, süd, pendir, yumurta A vitamini olan qidalardır.

Vitamin A sağlamlığımız üçün son dərəcə vacib olan yağda həll olunan birləşmələr qrupudur. Göz sağlamlığını qorumaq, immunitet sistemi və orqanların normal fəaliyyətini təmin etmək, ana bətnində olan körpənin düzgün böyüməsinə və inkişafına kömək etmək kimi vəzifələri vardır.

Kişilərə gündə 900 mkq, qadınlara 700 mkq, uşaqlara və yeniyetmələrə 300-600 mkq A vitamini lazımdır.

Vitamin A nədir?

Vitamin A bədəndə güclü antioksidant rolunu oynayan yağda həll olunan vitamindir. Görmə, nevroloji funksiya və dəri sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Bütün antioksidantlar kimi, o da sərbəst radikalların zədələnməsi ilə mübarizə apararaq iltihabı azaldır.

Vitamin A iki əsas formada mövcuddur: aktiv vitamin A (həmçinin retinol adlanır, retinil esterləri ilə nəticələnir) və beta-karoten. Retinol heyvan mənşəli qidalardan gəlir və birbaşa bədən tərəfindən istifadə edilə bilən A vitamininin "əvvəlcədən hazırlanmış" formasıdır. 

Rəngarəng meyvə və tərəvəzlərdən əldə edilən digər çeşid isə provitamin karotenoidləri şəklindədir. Bitki mənşəli məhsullarda olan beta-karoten və digər karotenoid növlərinin bədən tərəfindən istifadə edilməsi üçün əvvəlcə A vitamininin aktiv forması olan retinola çevrilməlidir. A vitamininin başqa bir forması palmitatdır, adətən kapsul şəklində olur.

Araşdırmalar dəfələrlə A vitamini kimi antioksidanların sağlamlıq və uzunömürlülük üçün həyati əhəmiyyət kəsb etdiyini göstərib. Göz sağlamlığına faydalıdır, toxunulmazlığı gücləndirir və hüceyrə böyüməsini təşviq edir. İndi isə A vitamininin faydalarından danışaq.

A vitamininin faydaları

• Gözləri gecə korluğundan qoruyur

A vitamini görmə qabiliyyətini qorumaq üçün vacibdir. O, görünən işığı beyinə göndərilə bilən elektrik siqnalına çevirir. A vitamini çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biri gecə korluğudur.

Vitamin A rodopsin piqmentinin mühüm tərkib hissəsidir. Rodopsin gözün tor qişasında yerləşir və işığa çox həssasdır. Bu vəziyyətdə olan insanlar gün ərzində normal görürlər, lakin qaranlıqda gözləri işıq üçün mübarizə apardıqca görmə qabiliyyəti azalır.

yaşa bağlı makula degenerasiyasıQarşısının alınması da A vitamininin faydalarından biridir.

• Bəzi xərçənglərin riskini azaldır

Xərçəng hüceyrələr anormal və nəzarətsiz şəkildə böyüməyə və ya bölünməyə başladıqda baş verir. A vitamini hüceyrələrin böyüməsində və inkişafında mühüm rol oynayır. Buna görə də xərçəngə tutulma riskini azaldır.

• İmmunitet sistemini dəstəkləyir

A vitamini bədənimizin təbii müdafiəsini qorumaqda mühüm rol oynayır. Bakteriyaları və digər patogenləri qan dövranından tutmağa və təmizləməyə kömək edən ağ qan hüceyrələrinin istehsalını və funksiyasını dəstəkləyir. Buradan çıxan nəticə belədir: A vitamini çatışmazlığında infeksiyaya yoluxma riski artır və xəstəliklər gec sağalır.

• Sümük sağlamlığını dəstəkləyir

Yaşlandıqca sümük sağlamlığını qorumaq üçün lazım olan əsas qidalar protein, kalsium və Vitamin Dedir Bununla belə, sümüklərin böyüməsi və inkişafı üçün kifayət qədər miqdarda A vitamini istehlak etmək də lazımdır və bu vitaminin çatışmazlığı sümükləri zəiflədə bilər.

• Böyümə və çoxalma üçün lazımdır

A vitamini həm kişilərdə, həm də qadınlarda sağlam reproduktiv sistemin qorunması üçün vacibdir. Həm də hamiləlik dövründə embrionun normal böyüməsini və inkişafını təmin edir. Hamilə qadınlarda A vitamini gələcək uşağın skeleti, sinir sistemi, ürək, böyrəklər, gözlər, ağciyərlər və mədəaltı vəzi kimi bir çox əsas orqan və strukturlarının böyüməsində və inkişafında rol oynayır.

• İltihabı aradan qaldırır

Beta-karoten bədəndə güclü antioksidant rolunu oynayır, zərərli sərbəst radikalların əmələ gəlməsini azaldır və hüceyrələrdə oksidləşdirici zədələnmənin qarşısını alır. Beləliklə, bədəndə iltihabın səviyyəsi azalır. İltihabın qarşısının alınması çox vacibdir, çünki iltihab xərçəngdən ürək xəstəliyinə və diabetə qədər bir çox xroniki xəstəliklərin kökündədir.

• Xolesterolu aşağı salır

Xolesterolbədəndə olan mumlu, yağa bənzər bir maddədir. Hormonların sintezində iştirak etdiyi və hüceyrə membranlarının əsasını təşkil etdiyi üçün bədənin düzgün işləməsi üçün xolesterol lazımdır. Amma çoxlu xolesterin qan damarlarında toplanır və damarların sərtləşməsinə və daralmasına səbəb olur, ürək xəstəlikləri riskini artırır. Kifayət qədər miqdarda A vitamini Təbii olaraq qəbulu xolesterol səviyyəsini aşağı salır. 

• Dokuların təmirini təmin edir

Toxumaların təmiri və hüceyrələrin bərpası kifayət qədər miqdarda A vitamini ilə təmin edilir. O, həmçinin yaraların sağalmasını dəstəkləyir.

• Sidik daşının yaranmasının qarşısını alır

Sidik daşları adətən böyrəklərdə əmələ gəlir və sonra yavaş-yavaş böyüyür və sidik kisəsində və ya sidik kisəsində əmələ gəlir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, A vitamini sidik daşının qarşısını almağa kömək edə bilər. 

A vitamininin dəriyə faydaları

• Dəridə həddindən artıq sebum istehsalını azaltdığı üçün sızanaq problemlərini aradan qaldırır. Sızanaqların müalicəsində A vitamininin istifadəsi çox təsirlidir.
• Güclü antioksidant olduğu üçün incə xəttlərin, tünd ləkələrin və piqmentasiyanın görünüşünü azaldır.
• Vitamin A ziyilləri, günəş zədələrini və rosaceaları sağaltmağa kömək edir. Bu hallarda faydalanmaq üçün şifahi və ya aktual tətbiq kimi istifadə edilə bilər.
• A vitamini ölü hüceyrələri əvəz edərək dəri hüceyrələrinin bərpasına kömək edir. Yeni hüceyrələr sağlam və hamar bir dəri təmin edir, bu da uzanma izlərini azaldır.
• Qan axını normallaşdırır.

A Vitamininin Saç Faydaları

• A vitamini baş dərisində lazımi miqdarda sebum əmələ gəlməsinə kömək edir. Bu, saçın və baş dərisinin qurumasının qarşısını alır. 
• Yüksək antioksidant konsentrasiyası sayəsində A vitamini sərbəst radikalların əmələ gəlməsinin qarşısını alır, beləliklə saçları radikal zədələrdən qoruyur. Saçlara təbii parlaqlıq verməyə kömək edir.
• Bərpaedici xüsusiyyətlərinə görə A vitamini quru və zədələnmiş saç tellərini bərpa edir, saçları yumşaq və hamar edir.
• A vitamini baş dərisində sebum istehsalını tənzimləməyə kömək edir. Beləliklə, kəpək lopalarının əmələ gəlməsini azaldır. 

A vitamininin tərkibində nə var?

Təbii olaraq bir çox qidalarda olur. Tərkibində A vitamini olan qidalar bunlardır:

• hinduşka qaraciyəri
• mal əti qaraciyəri
• Balqabaq
• Bütün süd
• qurudulmuş reyhan
• noxud
• pomidor
• İspanaq
• kök
• Şirin kartof
• Manqo
• Şaftalı
• Papaya
• cod qaraciyər yağı
• qreypfrut suyu
• qovun
• şalgam
• Quru ərik
• qurudulmuş marjoram

• hinduşka qaraciyəri

100 qram hinduşka qaraciyəri gündəlik tələb olunan A vitamininin 1507%-ni təmin edir və 273 kaloridir. Olduqca yüksək məbləğ.

• mal əti qaraciyəri

100 qram mal əti qaraciyəri A vitamininin gündəlik miqdarının 300%-ni qarşılayır və 135 kalori təşkil edir.

•  Balqabaq

Balqabaq Zəngin bir beta karotin mənbəyidir. Beta karotin bədəndə A vitamininə çevrilir. Bir stəkan balqabaq A vitamininin gündəlik tələbatını 400% ödəyir. Həm də yaxşı miqdarda C vitamini, kalium və lif ehtiva edir.

• Bütün süd

Tam südün qida tərkibi yağsız süddən daha zəngindir. Bir stəkan tam süddə yaxşı miqdarda kalsium, zülal, vitamin D, A və maqnezium var.

• qurudulmuş reyhan

quru reyhanBədəni ağciyər və ağız boşluğu xərçəngindən qoruyacaq A vitamini ilə zəngindir. 100 qram qurudulmuş reyhan gündəlik A vitamini ehtiyacının 15%-ni ödəyir.

• noxud

Bir fincan noxud, gündəlik A vitamini ehtiyacının 134%-ni ödəyir və bu miqdar 62 kalori təşkil edir. Həm də yaxşı miqdarda K, C və B vitaminlərini ehtiva edir.

• pomidor

Bir pomidorgündəlik tələb olunan A vitamininin 20%-ni təmin edir. Həm də zəngin C vitamini və likopen mənbəyidir.

• İspanaq

Bir fincan ispanaq Gündəlik A vitamini ehtiyacının 49%-ni qarşılayır. İspanaq həm də C vitamini, manqan, dəmir, K vitamini və kalsiumun ən zəngin mənbəyidir.

• kök

kökA vitamini və göz sağlamlığı dedikdə ağıla ilk gələn qidadır. Bir kök gündəlik tələb olunan A vitamininin 200%-ni təmin edir. Yerkökü də böyük miqdarda B, C, K vitaminləri, maqnezium və lif ehtiva edir.

• Şirin kartof

Şirin kartofYüksək qida dəyərinə malikdir. Bir şirin kartof gündəlik tələb olunan A vitamininin 438%-ni təmin edir.

• Manqo

Sağlam qidalar və vitaminlərlə doludur manqoOnun bir stəkanı gündəlik ehtiyac duyulan A vitamininin 36%-ni təmin edir və 107 kaloridir.

• Şaftalı

Şaftalı Tərkibində yaxşı miqdarda maqnezium, C vitamini, kalsium, fosfor, kalium və dəmir var. Bir şaftalı gündəlik tələb olunan A vitamininin 10%-ni təmin edir.

• Papaya

Papayagündəlik tələb olunan A vitamininin 29%-ni qarşılayır.

• cod qaraciyər yağı

cod qaraciyər yağı Əlavələr vitamin və mineralların ən zəngin mənbəyidir. Fövqəladə miqdarda A, D və omeqa 3 yağ turşuları ilə maye və kapsul şəklində mövcuddur. 

• qreypfrut suyu

qreypfrut suyuKalium, vitamin E, K vitamini, fosfor, kalsium, B vitaminləri, C vitamini, A vitamini və fitonutrientlər kimi qida maddələrinə malikdir. Bu vacib qidalar orqanizmin immun sistemini dəstəkləyərək xəstəliklərlə mübarizə aparır.

• qovun

Qovun kalorisi azdır və sağlamlıq üçün faydalı bir çox vacib vitamin və qida ehtiva edir. Bir dilim qovun tələb olunan A vitamininin 120%-ni təmin edir.

• şalgam

Şalgam çox aşağı kalorili, qida maddələri ilə zəngin tərəvəzdir və əhəmiyyətli miqdarda A vitamini ehtiva edir.

• Quru ərik

Quru ərik A vitamininin zəngin mənbəyidir. Bir stəkan ərik qurusu A vitamininin gündəlik tələbatının 94%-ni təmin edir və bu miqdar 313 kalori təşkil edir.

• qurudulmuş marjoram

quru marjoram Zəngin A vitamini mənbəyidir. 100 qram gündəlik tələb olunan A vitamininin 161%-ni təmin edir. Bu miqdar 271 kaloridir. 

Gündəlik A vitamini ehtiyacı

Əgər yuxarıda sadalanan qidaları müntəzəm olaraq yeyirsinizsə, A vitamini ehtiyacınızı asanlıqla qarşılayacaqsınız. Bu vitamin yağda həll olduğu üçün yağla birlikdə yeyildikdə qana daha effektiv şəkildə sorulur.

A vitamini üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul aşağıdakı kimidir:

A vitamini çatışmazlığı nədir?

A vitamini göz sağlamlığını qorumaqla yanaşı, sümüklərin böyüməsi, dərinin sağlamlığı, həzm, tənəffüs və sidik yollarının selikli qişalarının infeksiyadan qorunması üçün lazımdır. Əgər bu zəruri vitamin kifayət qədər qəbul edilmirsə və ya udulma pozğunluğu varsa, A vitamini çatışmazlığı yarana bilər.

Uzun müddətli yağ malabsorbsiyası olan insanlar A vitamini çatışmazlığına daha çox meyllidirlər. A vitamini çatışmazlığı olan insanlar sızan bağırsaq sindromu, çölyak xəstəliyi, otoimmün xəstəliklər, iltihablı bağırsaq xəstəliyi, pankreas pozğunluğu və ya spirtdən sui-istifadə.

Vitamin A çatışmazlığı ciddi görmə pozğunluğuna və korluğa səbəb olur. Bu, yoluxucu ishal və qızılca kimi ciddi xəstəliklərin riskini artırır.

A vitamini çatışmazlığı inkişaf etməkdə olan ölkələrdə daha çox rast gəlinir. Çatışmazlıq riski yüksək olanlar hamilə qadınlar, süd verən analar, körpələr və uşaqlardır. Kistik fibroz və xroniki ishal da çatışmazlıq riskini artırır.

A vitamini çatışmazlığı kimdə olur?

A vitamini çatışmazlığı inkişaf etməmiş ölkələrdə bağırsaq infeksiyaları və qida çatışmazlığı səbəbindən çox yaygındır. Çatışmazlıq bütün dünyada uşaqlarda qarşısı alına bilən korluğun əsas səbəbidir. Bu, dünyada ən çox rast gəlinən qida çatışmazlığıdır. A vitamini çatışmazlığı riski olan insanlara aşağıdakılar daxildir:

• Bağırsaqdan qidanın udulmasına təsir edən xəstəlikləri olan insanlar,
• Arıqlama əməliyyatı keçirənlər,
• Ciddi vegan pəhrizləri
• Uzun müddətli həddindən artıq spirt qəbulu
• Yoxsulluq içində yaşayan gənc uşaqlar
• Aşağı gəlirli ölkələrdən yeni gələn immiqrantlar və ya qaçqınlar.

A vitamini çatışmazlığının səbəbi nədir?

Vitamin A çatışmazlığı uzun müddət A vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi nəticəsində yaranır. Bədən A vitaminini qidadan istifadə edə bilmədikdə də baş verir. Vitamin A çatışmazlığı müəyyən xəstəliklərə səbəb ola bilər, məsələn:

A vitamini çatışmazlığından yaranan xəstəliklər

• çölyak xəstəliyi
• Crohn xəstəliyi
• Giardiasis - bağırsaq infeksiyası
• kistik fibroz
• Pankreası təsir edən xəstəliklər
• qaraciyər sirozu
• Qaraciyərdən və öd kisəsindən safra axını ilə bağırsaq tıkanıklığı

A vitamini çatışmazlığının simptomları

• Dərinin quruması

kifayət qədər A vitamini qəbul etməmək ekzema və digər dəri problemlərinin inkişafı üçün bir səbəbdir. Quru dəri xroniki A vitamini çatışmazlığında müşahidə olunur.

• quru göz

Göz problemləri A vitamini çatışmazlığında meydana gələn əlamətlər arasındadır. Həddindən artıq çatışmazlıq Bitot ləkələri adlanan buynuz qişanın tam korluğuna və ya ölümünə səbəb ola bilər.

Göz quruluğu və ya göz yaşı çıxara bilməmək A vitamini çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biridir. A vitamini çatışmazlığı olan uşaqlarda göz quruluğu riski ən çox olur.

• Gecə korluğu

Şiddətli A vitamini çatışmazlığı gecə korluğuna səbəb ola bilər. 

• Sonsuzluq və hamiləlik problemləri

A vitamini həm kişilərdə, həm də qadınlarda çoxalma, həmçinin körpələrdə düzgün inkişaf üçün vacibdir. Əgər hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunun səbəblərindən biri A vitamini çatışmazlığı ola bilər. A vitamini çatışmazlığı həm kişilərdə, həm də qadınlarda sonsuzluğa səbəb ola bilər.

• Gecikmiş böyümə

Kifayət qədər A vitamini qəbul etməyən uşaqlar böyümə problemləri yaşayırlar. Çünki A vitamini insan orqanizminin düzgün inkişafı üçün vacibdir.

• Boğaz və sinə infeksiyaları

Xüsusilə boğazda və ya sinədə tez-tez infeksiyalar A vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər. 

• Yara sağalmır

Zədə və ya əməliyyatdan sonra tam sağalmayan yaralar A vitamini səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Bunun səbəbi A vitamininin sağlam dərinin vacib komponentidir. kollagen formalaşmasını təşviq etmək. 

• Sızanaqların inkişafı

A vitamini sızanaqları müalicə etməyə kömək edir, çünki dərinin böyüməsini təşviq edir və iltihabla mübarizə aparır. Çatışmazlıq sızanaqların inkişafına səbəb olur.

A vitamini çatışmazlığı necə müəyyən edilir?

Çatışmazlıq həkimin təyin etdiyi qan analizləri nəticəsində aşkar edilir. Həkimlər gecə korluğu kimi əlamətlərə əsaslanaraq A vitamini çatışmazlığından şübhələnirlər. Qaranlıqda görməkdə çətinlik çəkənlər üçün səbəbin A vitamini çatışmazlığı olub olmadığını müəyyən etmək üçün elektroretinoqrafiya kimi göz testləri edilə bilər.

A vitamini çatışmazlığının müalicəsi

Yüngül A vitamini çatışmazlığı daha çox A vitamini ilə zəngin qidalar qəbul etməklə müalicə olunur. Ciddi Vitamin A Çatışmazlıq formalarının müalicəsi gündəlik oral A vitamini əlavələri qəbul etməkdir.

A vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq olarmı?

A vitamini ilə zəngin qidaların müntəzəm istehlakı, bədəndə çox uzun müddətli bir çatışmazlıq olmadığı təqdirdə A vitamini çatışmazlığının qarşısını alacaqdır.

Qaraciyər, mal əti, toyuq əti, yağlı balıq, yumurta, tam yağlı süd, yerkökü, manqo, portağal meyvələri, şirin kartof, ispanaq, kələm və digər yaşıl tərəvəzlər tərkibində ən çox A vitamini olan qidalardır.

Gündə ən azı beş porsiya meyvə və tərəvəz yeyin. 

Həddindən artıq A vitamininin zərərləri nələrdir?

A vitamini bədənimizdə saxlanılır. yağda həll olunan vitaminedir Bu o deməkdir ki, həddindən artıq istehlak zəhərli səviyyələrə səbəb ola bilər.

Hipervitaminoz A, vitamin tərkibli əlavələr vasitəsilə əvvəlcədən hazırlanmış A vitamininin həddindən artıq istehlakı nəticəsində yaranır. Buna A vitamini ilə zəhərlənmə deyilir. Əlavələr və dərmanlar qəbul etmək A vitamininin toksikliyinə səbəb ola bilər.

A vitamini ilə zəhərlənmə

Bədəndə çox miqdarda A vitamini olduqda, hipervitaminoz A və ya A vitamini ilə zəhərlənmə baş verir.

Bu vəziyyət kəskin və ya xroniki ola bilər. Kəskin zəhərlənmə çox miqdarda A vitamini qəbul etdikdən sonra qısa müddət ərzində, adətən bir neçə saat və ya gün ərzində baş verir. Xroniki zəhərlənmə uzun müddət ərzində bədəndə çox miqdarda A vitamini yığıldıqda baş verir.

A vitamini ilə zəhərlənmə halında görmə pozğunluğu, sümük ağrısı və dəri dəyişiklikləri yaşanır. Xroniki zəhərlənmə qaraciyərin zədələnməsinə və beyində təzyiqə səbəb ola bilər. Əksər insanlarda A vitamininin qəbulu azaldıqda vəziyyət yaxşılaşır.

A vitamini ilə zəhərlənmənin səbəbi nədir?

Həddindən artıq A vitamini qaraciyərdə saxlanılır və zamanla yığılır. Yüksək dozada multivitamin əlavələrinin qəbulu A vitamini ilə zəhərlənmənin inkişafına səbəb olur. Kəskin vitamin A zəhərlənməsi adətən uşaqlarda baş verdikdə təsadüfən qəbulun nəticəsidir.

A vitamini ilə zəhərlənmənin simptomları

A vitamini ilə zəhərlənmənin simptomları onun kəskin və ya xroniki olmasına görə dəyişir. Baş ağrısı və qaşınma hər ikisində ümumidir.

A vitamini ilə kəskin zəhərlənmənin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Uyuşma
• Qıcıqlanma
• Qarın ağrısı
• Ürək bulanması
• Qusmaq
• beyinə artan təzyiq

Xroniki A vitamini zəhərlənməsinin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Bulanıq görmə və ya digər görmə dəyişiklikləri
• sümüklərin şişməsi
• Sümük ağrısı
• Anoreksiya
• Başgicəllənmə
• Bulantı və qusma
• günəş işığına həssaslıq
• Dərinin quruması
• Dərinin qaşınması və soyulması
• dırnaqların qırılması
• Ağız küncündə çatlar
• Ağız xorası
• dərinin sararması
• saç tökülməsi
• tənəffüs yollarının infeksiyası
• zehni qarışıqlıq

Körpələrdə və uşaqlarda simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• kəllə sümüyünün yumşalması
• Körpənin başının yuxarı hissəsindəki yumşaq yerin şişməsi (fontanel)
• ikiqat görmə
• qabarıq şagirdlər
• Koma

Doğulmamış körpənin inkişafı üçün lazımi miqdarda A vitamini lazımdır. Hamiləlik dövründə A vitamininin həddindən artıq istehlakının körpənin gözlərini, kəllə sümüyünü, ağciyərlərini və ürəyini təsir edə biləcək anadangəlmə qüsurlara səbəb olduğu bilinir.

A vitamini ilə zəhərlənmənin fəsadları

A vitamininin həddindən artıq olması aşağıdakı şərtləri tətikləyir: 

• Qaraciyərin zədələnməsi: A vitamini qaraciyərdə saxlanılır. Həddindən artıq A vitamini qaraciyərdə toplanır və sirroza səbəb ola bilər.
• Osteoporoz: Həddindən artıq A vitamini sümük əriməsini sürətləndirir. Osteoporoz riskini artırır.
• Orqanizmdə həddindən artıq kalsium yığılması: Sümüklər parçalandıqca kalsium sümüklərdən ayrılır. Həddindən artıq kalsium qanda dövr edir. Bədəndə kalsium yığıldıqda sümük ağrıları, əzələ ağrıları, unutqanlıq və həzm problemləri başlayır.
• Həddindən artıq kalsium səbəbiylə böyrək zədələnməsi: Həddindən artıq kalsium və A vitamini böyrəklərin zədələnməsinə və xroniki böyrək xəstəliyinin inkişafına səbəb olur.

A vitamini ilə zəhərlənmənin müalicəsi

Bu vəziyyəti müalicə etməyin ən təsirli yolu yüksək dozalı A vitamini əlavələrinin qəbulunu dayandırmaqdır. Əksər insanlar bir neçə həftə ərzində tam sağalırlar.

Böyrək və ya qaraciyərin zədələnməsi kimi A vitamininin həddindən artıq olması ilə bağlı hər hansı bir komplikasiya müstəqil şəkildə müalicə olunacaq.

Sağalma A vitamini ilə zəhərlənmənin şiddətindən və nə qədər tez müalicə olunduğundan asılıdır. 

Hər hansı əlavə qəbul etməyə başlamazdan əvvəl və ya kifayət qədər qida qəbul etməməkdən narahatsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Xülasə etmək;

Antioksidant və yağda həll olunan vitamin A vitamini göz sağlamlığını qorumaq üçün ən vacib qidadır. O, həmçinin dəri sağlamlığını qoruyur, toxunulmazlığı gücləndirir və böyümə üçün lazımdır.

Tərkibində A vitamini olan qidalara pomidor, yerkökü, yaşıl və qırmızı bibər, ispanaq, brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qovun, balıq yağı, qaraciyər, süd, pendir, yumurta daxildir.

Kişilərə gündə 900 mkq, qadınlara 700 mkq, uşaqlara və yeniyetmələrə 300-600 mkq A vitamini lazımdır.

Lazım olduğundan az qəbul etmək A vitamini çatışmazlığına səbəb olur. Multivitamin əlavəsi vasitəsilə A vitamininin həddindən artıq dozası qəbulu A vitamini ilə zəhərlənməyə səbəb olur ki, bu da A vitamininin artıqlığıdır. Hər iki vəziyyət təhlükəlidir. Bu vəziyyətlərə məruz qalmamaq üçün A vitaminini təbii yolla qidadan almaq lazımdır.

İstinadlar: 1, 2, 3, 4