Hamiləlik zamanı hansı vitaminlərdən istifadə olunur? Hansı vitaminlər zərərlidir?

Hamiləlik dövründə qidalanmanın çox vacib olduğunu bilirik. Qidalanmadan daha vacib bir şey var. O, həmçinin vitamin və mineralları əlavə etmək üçün istifadə olunacaq. Hamiləlik dövründə hansı vitaminlərdən istifadə ediləcəyi barədə ən yaxşı məlumatı həkiminiz verəcək. Həkiminiz ehtiyaclarınıza uyğun olaraq hansı vitamin və nə qədər ehtiyacınız olacağını təyin edəcək və bu mövzuda sizə yol göstərəcək. 

Bu dövr bir qadının həyatında kritik bir dövrdür. Özünün və körpəsinin sağlamlığı üçün ən yaxşısını bilməli və tətbiq etməlidir. İndi sizə hamiləlik zamanı hansı vitaminlərdən istifadə etmək barədə bilmək lazım olanları söyləyək.  

Niyə hamiləlik zamanı vitamin əlavələrinə ehtiyacınız var?

Doğru qidaların istehlakı həyatın hər mərhələsində vacibdir, lakin hamiləlik dövründə qidalanma həm özlərini, həm də böyüyən körpələrini qidalandırmaq lazımdır. zamanı xüsusilə kritikdir

Bu prosesdə gələcək anaların qida ehtiyacları artır. Məsələn, hamilə olmayan qadınlar üçün hər kiloqram üçün 0.8 qram olan zülalın tövsiyə olunan qəbulu hamilə qadınlar üçün hər kiloqram üçün 1.1 qrama qədər artırılmalıdır. Eyni istiqamətdə vitamin və minerallara ehtiyac artır. Vitaminlər və minerallar hamiləliyin hər mərhələsində körpənin ana bətnində böyüməsini dəstəkləyir.

Hamiləlik zamanı hansı vitaminlərdən istifadə olunur?

Dərmanlar kimi, alacağınız vitamin əlavəsi də həkiminiz tərəfindən təsdiqlənməli və nəzarət edilməlidir. Onların zərurətini və təhlükəsiz miqdarını ən yaxşı müəyyən edən odur.

1) Prenatal vitaminlər

Prenatal vitaminlər hamiləlik zamanı artan qida ehtiyaclarını ödəmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. multivitaminləredir Hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik və laktasiya dövründə qəbul edilir. Bu vitaminlərin qəbulunun erkən doğuş və preeklampsi riskini azaltdığı müəyyən edilmişdir. Preeklampsi yüksək qan təzyiqi və sidikdə protein ilə xarakterizə olunan potensial təhlükəli bir komplikasiyadır.

Prenatal vitaminlər adətən həkim tərəfindən təyin edilir və apteklərdə satılır.

2) fol turşusu

fol turşusuDNT sintezində, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında, körpənin böyüməsində və inkişafında rol oynayan B vitaminidir. Fol turşusu bir çox əlavələrdə olan folatın sintetik formasıdır. Bədəndə folat aktiv formasına, L-metilfolata çevrilir.

Sinir borusu qüsurları və yarıq damaq və ürək qüsurları kimi anormallik riskini azaltmaq üçün hamilə qadınlara gündə 600 mq folat və ya fol turşusu qəbul etmələri tövsiyə olunur. Adekvat fol turşusu hamiləlik dövründə qidadan əldə edilə bilər. Ancaq bir çox qadın kifayət qədər fol turşusu qəbul etmir və həkim məsləhəti ilə fol turşusu əlavəsi qəbul edir.

3) dəmir

Hamiləlik dövründə də dəmirə olan tələbat əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki ananın qan həcmi demək olar ki, 50% artır. Dəmir doğmamış körpənin sağlam böyüməsi və inkişafı üçün çox vacibdir.

hamiləlik zamanı baş verən anemiya; erkən doğum, ana depressiyası və uşaq anemiyasına səbəb ola bilər. Gündə tövsiyə olunan 27 mq dəmir qəbulu ən çox prenatal vitaminlərlə qarşılana bilər. Bununla belə, dəmir çatışmazlığı Hamilə qadınlar və ya anemiyası olanlar həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi daha yüksək dəmirə ehtiyac duyurlar.

4) Vitamin D

yağda həll olunan vitamin D; immun funksiyası, sümük sağlamlığı və hüceyrə bölünməsi üçün vacibdir. hamiləlik zamanı baş verir D vitamini çatışmazlığı keysəriyyə əməliyyatı preeklampsi, vaxtından əvvəl doğuş və gestational diabet riskini artırır.

Hamiləlik dövründə tövsiyə olunan D vitamini qəbulu gündə 600 IU-dur. Ancaq bəzi mütəxəssislər hamiləlik dövründə D vitamini ehtiyacının daha da artdığını bildirirlər. D vitamini çatışmazlığı barədə həkiminizdən soruşun.

5) Maqnezium

maqneziumBədəndə yüzlərlə kimyəvi reaksiyada iştirak edən bir mineraldır. İmmunitet, əzələ və sinir funksiyalarında mühüm rol oynayır. Hamiləlik dövründə baş verə biləcək bu mineralın çatışmazlığı preeklampsi, xroniki hipertoniya və vaxtından əvvəl doğuş riskini artırır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium əlavəsi preeklampsi, fetal böyümənin məhdudlaşdırılması və vaxtından əvvəl doğuş kimi ağırlaşmaların riskini azalda bilər.

6) Balıq yağı

Balıq yağı Tərkibində doğmamış körpənin beyin inkişafı üçün vacib olan iki əsas yağ turşusu, yəni DHA və EPA var. Hamiləlik dövründə DHA və EPA qəbulu körpələrin beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Ananın DHA səviyyələri dölün düzgün inkişafı üçün vacibdir. Bununla belə, hamiləlik dövründə balıq yağının istifadəsinin zəruri olub-olmaması ilə bağlı hələ də konsensus yoxdur. Bu dövrdə hamilə qadınlara pəhriz yolu ilə DHA və EPA əldə etmək üçün həftədə iki və ya üç porsiya az civə ehtiva edən qızılbalıq və sardina kimi balıqları istehlak etmələri tövsiyə olunur.

Hamiləlik zamanı hansı vitaminlər zərərlidir?

Hamiləlik dövründə hansı vitaminlərdən istifadə olunur? Bölmədə qeyd olunan vitaminlərin qəbulu hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz olsa da, bu dövrdə bəzi vitaminlərdən qaçınmaq lazımdır. Hamiləlik zamanı hansı vitaminlər zərərlidir?

• Vitamin A

Bu vitamin; Körpənin görmə inkişafı və immun funksiyası üçün vacib və zəruridir. Bununla belə, çox Vitamin A zərərlidir. A vitamini yağda həll olunduğu üçün qaraciyərdə çox olur. Bu yığılma qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola biləcək toksik təsirlərə malikdir. Hətta körpələrdə anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər.

Məsələn, araşdırmalar göstərib ki, hamiləlik dövründə həddindən artıq miqdarda A vitamini qəbulu anadangəlmə qüsurlara səbəb olur. Hamilə qadınlar hamiləlik dövründə prenatal vitaminlər və qidalanma yolu ilə kifayət qədər A vitamini almalıdırlar. Onları vitamin əlavəsi kimi qəbul etmək tövsiyə edilmir.

• Vitamin E

Bu yağda həll olunan vitamin orqanizmdə çox mühüm rol oynayır. Gen ifadəsində və immun funksiyasında iştirak edir. Vitamin E Sağlamlığımız üçün çox vacib olsa da, hamilə qadınlar əlavə E vitamini qəbul etməməlidir. E vitamini analarda qarın ağrısı riskini artırır.

İstinadlar: 1