Threonine ምንድን ነው ፣ ምን ያደርጋል ፣ በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ይገኛል?

Threonine ቃሉ እንግዳ ሊመስልህ ይችላል። በሰውነታችን ውስጥ ባሉ አንዳንድ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው. እንደ ኮላጅን እና ኤልሳን ያሉ ተያያዥ ቲሹዎች መሰረት ይፈጥራል. በተጨማሪም የምግብ መፈጨትን, ስሜትን እና የጡንቻን እድገትን ይቆጣጠራል.

Threonine እንደ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችየፕሮቲኖች ገንቢ አካል ነው። በአጥንት, በጡንቻዎች እና በቆዳ መዋቅር ውስጥ ንቁ ሚና ይጫወታል.

በሰውነታችን ውስጥ በቂ threonine በማይኖርበት ጊዜ የስሜት መለዋወጥ, ብስጭት, የአእምሮ ግራ መጋባት እና የምግብ መፍጫ ችግሮች ይከሰታሉ.

threonine ምንድን ነው?

Threonineበሰውነት ውስጥ የፕሮቲን ሚዛንን በመቆጣጠር ረገድ ሚና የሚጫወተው አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው. በጣም አስፈላጊ የሆነ አሚኖ አሲድ ስለሆነ ሰውነቱ በራሱ አያመነጭም. ስለዚህ, ከምግብ መገኘት አለበት.

threonine ምን ያደርጋል?

Threonine አሚኖ አሲድለአካል አስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ ተግባራት አሉት:

የምግብ መፈጨት

• Threonineጎጂ የሆኑ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን እንደ መከላከያ ሆኖ የሚያገለግል ንፍጥ ጄል ሽፋን በማምረት የምግብ መፍጫውን ይከላከላል. 
• ይህ ጠቃሚ አሚኖ አሲድ የአንጀት ንፋጭ መከላከያ ውጤትን በመስጠት የአንጀት ተግባርን ይደግፋል።

መድን

• የበሽታ መከላከልን ለመሥራት በቂ threonine አሚኖ አሲድምን ያስፈልገዋል. 
• የቲሞስ ግራንት በሰውነት ውስጥ ያሉ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚሰሩ ቲ ሴሎችን ወይም ቲ ሊምፎይተስን ለማምረት ይህንን አሚኖ አሲድ ይጠቀማል።

የጡንቻ መኮማተር

• Threonine አሚኖ አሲድበማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ግሊሲን ደረጃውን ይጨምራል.
• ግሊሲን የጡንቻን ህመም ለማከም ያገለግላል።

የጡንቻ እና የአጥንት ጥንካሬ

• ኮላገን እና ለትክክለኛው የ elastin ፕሮቲኖች ምርት threonine አሚኖ አሲድምን እንደሚያስፈልግ. 
• ኮላጅን በሰውነት ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ፕሮቲን ነው. በጡንቻዎች, አጥንቶች, ቆዳዎች, የደም ሥሮች, ጅማቶች እና የምግብ መፍጫ አካላት ውስጥ ይገኛል.
• Threonineኮላጅንን ለማምረት ስለሚረዳ ለአጥንት እና ለጡንቻዎች ጤና ጠቃሚ ሚና ይጫወታል።
• ኤልስታን በተያያዙ ቲሹዎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ሲሆን ቆዳ፣ ጅማት እና ጅማት ከተዘረጋ ወይም ከተጨማለቀ በኋላ ቅርጻቸውን መልሰው እንዲያገኙ የሚረዳ ነው። ለ elastin ተግባር threonine አሚኖ አሲድምን እንደሚያስፈልግ.

ጉበት

• ታይሮኒን አሚኖ አሲድ, በጉበት ውስጥ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል. 
• ይህን የሚያደርገው የስብ ሜታቦሊዝምን በመቆጣጠር እና የሊፕቶሮፒክ ተግባርን በማመቻቸት ነው።
• በሜታቦሊኒዝም ወቅት ቅባቶችን ለማፍረስ የሊፕትሮፒክ ውህዶች threonine, ሜቲዮኒን እና አስፓርቲክ አሲድ አሚኖ አሲዶች.
• የ Threonine እጥረት ወደ ወፍራም ጉበት አልፎ ተርፎም የጉበት ውድቀት ሊያስከትል ይችላል.

ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት

• Threonineነርቭን ለማረጋጋት እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን የሚደግፍ የጂሊሲን ቅድመ ሁኔታ ነው። በአጠቃላይ ጭንቀት ve ጭንቀት የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ እንደ ማሟያነት ጥቅም ላይ ይውላል. 
• በተጨማሪም ግሊሲን እንቅልፍን, የአዕምሮ እንቅስቃሴን, ስሜትን እና ትውስታን ለማሻሻል ይረዳል.

ቁስል ማዳን

• ለግንኙነት ቲሹ ምስረታ እና ቁስሎችን ለማዳን የሚያስፈልገው ኮላጅን ለማምረት. threonine ያስፈልጋል.
• ጥናቶች እንደሚያሳዩት ግለሰቦች ለቃጠሎ ወይም ለአሰቃቂ ሁኔታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። threonine መፍሰስን ያመለክታል. 
• ይህ አሚኖ አሲድ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ከሰውነት ቲሹዎች ተፈጭቶ ነው.

የ Threonine እጥረት

• ብዙ ሰዎች ከሚመገቧቸው ምግቦች በቂ አሚኖ አሲዶች ስለሚያገኙ፣ የ threonine እጥረት ብርቅ ነው. 
• ይሁን እንጂ ያልተመጣጠነ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች፣ ቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች በቂ threonine የያዙ ምግቦችን መመገብ አይችሉም፣ ይህም አነስተኛ የአሚኖ አሲድ መጠን ያስከትላል።

የ Threonine እጥረት እንደሚከተሉት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል:

• የምግብ መፈጨት ችግር
• መበሳጨት
• የአእምሮ ግራ መጋባት
• የሰባ ጉበት መጨመር
• የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መሳብ መዳከም

threonine ምን ይዟል?

Threonine አሚኖ አሲድ, በተፈጥሮ L-threonine ቅጽየሚገኘው. ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን የሚመገቡ threonine በሰውነት ውስጥ ደረጃዎች መደበኛ ይሆናሉ.

Threonine የሚቀርቡት ምግቦች፡-

• ዶሮ ፣ በግ ፣ የበሬ ሥጋ እና ቱርክ
• የዱር አሳ
• የወተት ተዋጽኦዎች
• የደረቀ አይብ
• እንቁላል
• ካሮት
• ሙዝ
• የሰሊጥ
• የዱባ ፍሬዎች
• ባቄላ
• ያልበሰለ አኩሪ አተር
• Spirulina
• ምስር

L-threonine ዱቄት እና ካፕሱሎቹ በጤና ምግብ መደብር ውስጥ ይገኛሉ። የ Elastin ተጨማሪዎችም እንዲሁ L-threonine እሱም ይዟል.

threonine መውሰድ ምንም ጉዳት አለው?

• ተስማሚ መጠን ተወስዷል threonine ማሟያ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
• ግን በአንዳንድ ሰዎች ራስ ምታት, ማቅለሽለሽእንደ የሆድ ድርቀት እና የቆዳ ሽፍታ ያሉ ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
• እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች መጠቀም የለባቸውም. የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ የአሚኖ አሲድ ፍላጎታቸውን ማሟላት ለእነሱ የተሻለ ነው።