ኬራቲን ምንድን ነው ፣ የትኞቹ ምግቦች በብዛት ይገኛሉ?

ኬራቲንበፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ውስጥ የሚገኝ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው. የቆዳውን መዋቅር ይከላከላል. ቁስሎችን መፈወስን ያመቻቻል. በተለይ ለጤናማ ፀጉር እና ጥፍር አስፈላጊ ነው.

ኬራቲንን እንደ ማሟያ መውሰድ ፣ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል, የጥፍር እድገትን ለማፋጠን እና የቆዳውን ገጽታ ለማሻሻል ይረዳል. 

በእውነቱ ብዙ ተጨማሪ ተጨማሪዎች አያስፈልግም። አንዳንድ ጤናማ ምግቦችን በተፈጥሮ መመገብ ኬራቲን ውህደትን ይደግፋል.

ኬራቲን ምንድን ነው?

ኬራቲን በፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው. ለእነዚህ ሁሉ ህዋሶች መሰረታዊ የግንባታ ቁሳቁስ የሆነው ፋይበር ፕሮቲን ነው።

ሁለት ዋና የኬራቲን ዓይነት አለ. ኬራቲን በሰው ቆዳ, ፀጉር እና ጥፍር ውስጥ ይገኛል አልፋ-ኬራቲን ይህ ይባላል. ቤታ-ኬራቲንበእንስሳት ቆዳዎች እና ውጫዊ የሰውነት ክፍሎች እንደ ምንቃር እና ጥፍር ውስጥ ይገኛል.

ምክንያቱም ጠንካራ ነው። ኬራቲንለጤናማ ፀጉር መሰረታዊ የግንባታ ቁሳቁስ ነው. ፀጉርዎ መሰባበር ከጀመረ ወይም ሕይወት አልባ ከሆነ ምናልባት ሊሆን ይችላል። የኬራቲን እጥረት አለ.

ኬራቲን የያዙ ምግቦች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ኬራቲንበፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ላይ ሴሎች እንዲገነቡ ይረዳል. የበለጠ ጠንካራ እና ዘላቂ ያደርገዋል. በግጭት ምክንያት በቲሹዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይቀንሳል.

ኬራቲን በሰውነት ውስጥ ያለው ተግባራቶቹ የሚከተሉት ናቸው-

• የሴሎችን መጠን ይቆጣጠራል.
• ሴሎች እንዲንቀሳቀሱ, እንዲያድጉ እና እንዲከፋፈሉ ያስችላቸዋል.
• ቁስሎችን ይፈውሳል.

በ keratin ምርት ውስጥ የትኞቹ ምግቦች ይረዳሉ?

አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ናቸው ኬራቲን ለማምረት ይረዳል. የቆዳ, የፀጉር, የጥፍር እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳትን ጤና ያሻሽላል.

• ባዮቲን Biotin, ኬራቲን በምርት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. የፀጉር እና የጥፍር ጤናማ እድገትን ይደግፋል.

• ኤል-ሳይስቲን; L-cysteine ​​አሚኖ አሲድ ነው። ኬራቲንአካል ውስጥ. ሳይስቴይን ኮላጅንን ለመገንባት፣ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ እና ባዮቲንን ለማራባት አስፈላጊ ነው ስለዚህም ሰውነቱ ሊጠቀምበት ይችላል።

• ዚንክ፡ ዚንክለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. ኬራቲን የ keratinocytes, ሴሎችን የሚያመነጩ ሴሎች እንዲባዙ ይደግፋል.

• ሲ ቫይታሚን; ሲ ቫይታሚንkeratinocyte እንዲፈጠር ያበረታታል። ቆዳን ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል. በቆዳ መጨማደድ ላይ ፀረ-እርጅና ተጽእኖ አለው.
• ቫይታሚን ኤ; ቫይታሚን ኤ ለ keratinocytes እድገት አስፈላጊ ነው.

ኬራቲን የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው?

እንቁላል

እንቁላል የባዮቲን ምንጭ ነው. ከፕሮቲን ይዘት ጋር ኬራቲን ምርትን ያበረታታል.

ሽንኩርት

ሽንኩርት ኬራቲን ለማምረት በጣም ጥሩ ምግብ ነው. ይህ ሥር አትክልት በ N-acetylcysteine, የኬራቲን አካል ከፍተኛ ነው.

ሳልሞን

ሳልሞን, በፕሮቲን የተሞላ ነው. በተመሳሳይ ሰዓት ኬራቲን የባዮቲን ምርትን የሚደግፍ እጅግ በጣም ጥሩ የባዮቲን ምንጭ ነው

የሱፍ አበባ ዘሮች

የሱፍ አበባ ዘሮች ኬራቲን ምርትን ለመደገፍ የባዮቲን እና የፕሮቲን ምንጭ ነው. 

ነጭ ሽንኩርት

እንደ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት እንዲሁም, የእርስዎ አካል ኬራቲንበውስጡ የተትረፈረፈ N-acetylcysteine ​​ይዟል, እሱም ወደ L-cysteine, በ ውስጥ የሚገኘው አሚኖ አሲድ ይለወጣል.

ብሮኮሊ

ብሮኮሊ, ኬራቲን ለመዋሃድ አስፈላጊ የሆኑ ሰልፈር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምግብ ነው። 

የብራሰልስ በቆልት

የብራሰልስ በቆልት በሰውነት ውስጥ ኬራቲን ቫይታሚን ሲ እና ፕሮቲን እንዲሁም ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን ድኝ ያቀርባል.

የበሬ ጉበት

የበሬ ጉበት በጣም ከተከማቸ የባዮቲን ምንጮች አንዱ ነው። በተፈጥሮ ኬራቲን ምርትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ነው.

ካሮት

ካሮት, በፕሮቪታሚን ኤ ውስጥ ከፍተኛ ነው። የፀጉር፣ የቆዳ እና የጥፍርን ጤንነት ለመደገፍ ኮላጅን ውህድነትን የሚያበረታታ በቫይታሚን ሲ ተጭኗል። በተጨማሪም ካሮት ብዙ ባዮቲን፣ቫይታሚን B6፣ፖታሲየም እና ቫይታሚን K1 ይሰጣሉ።

የቱርክ ጡት

የቱርክ ጡት ቆዳን እና ፀጉርን ለማጠንከር እና ለማንፀባረቅ የሚረዳ በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ነው።

ባቄላ

ባቄላ በዚንክ እና ፋይበር የበለፀገ ነው። የቆዳውን ጤና ይከላከላል. እንደ ፈውስ ሂደት እና ኮላጅን ማምረት ጋር የተያያዘ ነው ኬራቲን ምርትንም ያበረታታል።

ምስር

እንደ ባቄላ ምስር በተጨማሪም በዚንክ የበለጸገ ነው. ለጤና እና ለቆዳ እንክብካቤ አስፈላጊ ነው.