ሊሲን ምንድን ነው ፣ ምን ያደርጋል ፣ በምን ውስጥ ይገኛል? የላይሲን ጥቅሞች

የአንቀጹ ይዘት

ላይሲን የፕሮቲን ግንባታ ነው። አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ምክንያቱም ሰውነታችን ይህን አሚኖ አሲድ ማምረት ስለማይችል ከምግብ ማግኘት አለብን. የሊሲን ጥቅሞች ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ, ቁስሎችን መፈወስን ያጠቃልላል.

ለመደበኛ እድገት እና ለጡንቻ መዞር አስፈላጊ ነው. በአብዛኛዎቹ ሰውነታችን ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ካርኒቲን ለመፍጠር ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም ኃይልን ለማቃጠል በሴሎች ውስጥ ስብን ለማጓጓዝ ይረዳል.

L-lysine ሰውነታችን ሊጠቀምበት የሚችል የላይሲን ቅርጽ ነው. በተፈጥሮው በምግብ ውስጥ ይገኛል እና በማሟያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።

ላይሲን ምንድን ነው?

በሰውነት ያልተመረተ አሚኖ አሲድ ነው. የሚፈለገውን መጠን ወደ ሰውነት ስርአት ለመግባት ከፍተኛ መጠን ያለው ሊሲን መውሰድ አለብን። ላይሲን የኮላጅን ምርትን ያበረታታል እና ሰውነታችን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል.

ላይሲን ኮላጅንን ለማምረት እና ካልሲየምን ለመምጠጥ ከመርዳት በተጨማሪ ጥቅሞች እና ጥቅሞች አሉት ።

ሄርፒስ እንዳይወጣ ይከላከላል

በአውሮፕላን ላይ በሄፕስ ሲምፕሌክስ ቫይረስ ዓይነት 1 (HSV-1) የሚከሰት ሲሆን ይህም በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ሊደበቅ ይችላል.
የላይሲን ማሟያ HSV-1, ቆይታውን እና መስፋፋትን ለመከላከል ይረዳል.

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል

ላይሲን, ጭንቀትደህንነትን እና ጭንቀትን በማከም ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በጭንቀት ምላሽ ውስጥ የተሳተፉትን ተቀባይ ተቀባይዎችን ያግዳል.
በተጨማሪም ስኪዞፈሪንያ ያለባቸውን ሰዎች ለማከም ይረዳል።

የካልሲየም መሳብን ይጨምራል

የላይሲን አንዱ ጥቅም ሰውነታችን ነው ካልሲየምለማቆየት ይረዳል.
ላይሲን በአንጀት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን እንዲጨምር እና ኩላሊቶቹ ማዕድናትን እንዲይዙ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል።
በተጨማሪም አጥንትን ይከላከላል እና በደም ሥሮች ውስጥ የካልሲየም ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል. እንዲህ ዓይነቱ ክምችት ለልብ ሕመም አደገኛ ሁኔታን ይፈጥራል.

ቁስልን መፈወስን ያፋጥናል

ሊሲን ቁስልን ማከምን ሊያፋጥን ይችላል. በእንስሳት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ, ላይሲን ቁስሉ በደረሰበት ቦታ ላይ የበለጠ ንቁ ይሆናል እና የጥገና ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል.
እንደ ስካፎልድ ሆኖ የሚያገለግል እና ቆዳን እና አጥንትን ለመደገፍ የሚረዳ ፕሮቲን ኮላገን ሊሲን ለመፈጠር ያስፈልጋል.
ሊሲን እራሱ እንደ ማያያዣ ወኪል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, በዚህም በቁስሉ ውስጥ ያሉ አዳዲስ ሴሎችን ይጨምራል. በተጨማሪም አዳዲስ የደም ሥሮች እንዲፈጠሩ ያበረታታል.

ላይሲን በተፈጥሮ ከፍተኛ ፕሮቲን ባላቸው ምግቦች ውስጥ በተለይም በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል። በመጠኑም ቢሆን በእጽዋት ምግቦች ውስጥም ይገኛል. ላይሲን የያዙ ምግቦች እነኚሁና፡-

ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ እንደ ድንች፣ ቃሪያና ላይክ ያሉ አትክልቶች፣ እንደ አቮካዶ፣ የደረቀ አፕሪኮት እና ካሼ የመሳሰሉ ለውዝ እንዲሁ ላይሲን የያዙ ምግቦች ናቸው።

ሊሲን ለሰውነት አስፈላጊ ነው እና ብዙ ጥቅሞች አሉት. ቢሆንም ሊሲን አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችንም ሊያስከትል ይችላል. ይህን አሚኖ አሲድ በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

በአብዛኛው ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም እንደ የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት, የሆድ ድርቀት እና አልፎ ተርፎም ተቅማጥ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.

እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች; ጡት በማጥባት ወይም በእርግዝና ወቅት ሊሲንን ስለመውሰድ ውጤታማነት እና ደህንነት ላይ ጥቂት ጥናቶች ተደርገዋል። ስለዚህ, ለደህንነት ሲባል በእርግዝና ወቅት ሊሲን የያዙ ምግቦችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ.