"glycine ምንድን ነው? ጥያቄው ከተጠየቁት ጥያቄዎች መካከል ነው.
ግሊሲን; እንደ ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማምረት ቲሹዎች ለእድገት፣ ጥበቃ እና ለማምረት የሚያስፈልጋቸውን ፕሮቲኖች ለመፍጠር የሚጠቀምበት አሚኖ አሲድ ነው።
ሰውነት በተፈጥሮው ከሌሎች አሚኖ አሲዶች ግሊሲን ያመነጫል። ነገር ግን በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥም ይገኛል እና እንደ አመጋገብ ማሟያነት ሊያገለግል ይችላል።
"glycine ምንድን ነው? ጉዳዩን በጥቂቱ በዝርዝር እንመልከት። "ግሊሲን ምን ይጠቅማል?" "ግሊሲን ምን ይዟል?" ለመሳሰሉት ለማወቅ ለሚፈልጉ መረጃዎች ቦታ እንስጥ።
glycine ምንድን ነው?
የአንተ አካል glutathione እሱን ለመሥራት ከሚጠቀምባቸው ሶስት አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው። ግሉታቲዮን ከሰውነት ውስጥ በጣም ጠቃሚ እና በጣም ውጤታማ ፀረ-ባክቴሪያዎች አንዱ ነው።
በቂ glycine አሚኖ አሲድ የሌለው ሰውነት ፣ ኦክሳይድ ውጥረትአነስተኛ ግሉታቶኒን ያመነጫል, ይህም በጊዜ ሂደት የስኳር በሽታን መቆጣጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.
እንዲሁም፣ በእድሜ ምክንያት የግሉታቲዮን መጠን በተፈጥሮ እየቀነሰ ሲሄድ፣ በእድሜ እየገፋን ስንሄድ የጊሊሲን እጥረት ሊከሰት ይችላል።
- የ creatinine አካል የሚከተለው ነው- ይህ አሚኖ አሲድ እንዲሁ ነው። ክሬቲን ተብሎ የሚጠራውን ውህድ ለመሥራት ከሚጠቀምባቸው ሶስት አሚኖ አሲዶች ውስጥ አንዱ ነው። ክሬቲን በአጥንት ጤና፣ የአንጎል ተግባር እና እንደ ፓርኪንሰንስ እና አልዛይመርስ በመሳሰሉ የነርቭ ሁኔታዎች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው። ሰውነት በተፈጥሮው creatine ማምረት ይችላል. ከምግብ ሊገኝ ይችላል. ነገር ግን የ glycine እጥረት የ creatine ምርትን ይቀንሳል.
- ኮላጅን ዋናው አሚኖ አሲድ ነው- ኮላገንከፍተኛ የ glycine ይዘት ያለው መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው። ለጡንቻ፣ ለቆዳ፣ ለ cartilage፣ ለደም፣ ለአጥንት እና ጅማቶች ጥንካሬን ይሰጣል። የሰውነትን ኮላጅን ምርት ለመደገፍ በቂ ግላይሲን ማግኘት አስፈላጊ ነው.
የ glycine ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
"ግሊሲን ምንድን ነው?" ለጥያቄው መልስ ከሰጠን በኋላ, የ glycine ጥቅሞችን እንመልከት.
የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል
- የ glycine አንዱ ተግባር በአንጎል ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው.
- የሰውነት ሙቀትን በመቀነስ ለመተኛት ይረዳል.
ጉበትን ከአልኮል ጋር በተያያዙ ጉዳቶች ይከላከላል
- ከመጠን በላይ አልኮል በተለይም በጉበት ላይ ጎጂ ውጤት አለው.
- አንድ ጥናት እንዳመለከተው ይህ አሚኖ አሲድ እብጠትን በመከላከል አልኮል በጉበት ላይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ሊቀንስ ይችላል።
ልብን ይከላከላል
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጊሊሲን አንዱ ጥቅም የልብ ሕመምን መከላከል ነው።
- ይህ አሚኖ አሲድ የደም ፍሰትን የሚጨምር እና የደም ግፊትን የሚቀንስ ጠቃሚ ሞለኪውል የሰውነትን ናይትሪክ ኦክሳይድ የመጠቀም አቅምን ያሻሽላል።
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጠቃሚ ነው
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ወደ ዝቅተኛ የ glycine መጠን ሊመራ ይችላል.
- ከፍ ያለ የ glycine መጠን ከበሽታው ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሌሎች ሁኔታዎች ለምሳሌ የአኗኗር ዘይቤን ከግምት ውስጥ ካስገባ በኋላ እንኳን ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ።
የጡንቻን ማጣት ይከላከላል
- ይህ አሚኖ አሲድ በጡንቻዎች ማጣት, እርጅና, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በሰውነት ውስጥ ውጥረት ውስጥ ሲሆኑ የሚከሰተውን ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል, ለምሳሌ በካንሰር ወይም በከባድ ቃጠሎ.
መገጣጠሚያዎችን እና የ cartilageን ይከላከላል
- በአጥንት መረቅ ውስጥ ከሚገኙ ሌሎች አሚኖ አሲዶች ጋር (በተለይ ፕሮሊን) ግሊሲን የመገጣጠሚያዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች እድገትና ተግባር በማሳደግ ኮላጅንን በመፍጠር ሚና ይጫወታል።
- አንድ ሦስተኛ የሚሆነው ኮላጅን ግላይንሲን ያካትታል. ኮላጅን መገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭ እንዲሆኑ እና ድንጋጤዎችን ለመቋቋም የሚያስችል የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት አስፈላጊ ነው።
የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
- ግሊሲን የአንጀት ሽፋንን የሚያካትቱትን ሁለቱን በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይረዳል-ኮላጅን እና ጄልቲን.
- ኮላጅን እና ጄልቲን የምግብ አሌርጂ ያለባቸውን ሰዎች እና ምግቦችን በቀላሉ እንዲታገሡ ይረዳሉ።
የእርጅና ውጤቶችን ይቀንሳል
- ግላይሲን ሴሉላር ጉዳትን እና የተለያዩ የእርጅና ምልክቶችን ለመከላከል ጥቅም ላይ የሚውለው ግሉታቲዮን የተባለ ጠቃሚ አንቲኦክሲዳንት እንዲፈጠር ይረዳል።
ምን ዓይነት ምግቦች glycine ይይዛሉ?
- የአጥንት መረቅ በተፈጥሮ ከሚገኙት ግሊሲን እና ሌሎች አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ምንጭ ነው።
- የአጥንት መረቅ መብላት ለማይችሉ, ይህ አሚኖ አሲድ ከእጽዋት ምግቦች ሊገኝ ይችላል.
- ከዕፅዋት የተቀመሙ ምንጮች እንደ ባቄላ፣ ስፒናች፣ ኮላርድ አረንጓዴ፣ አበባ ጎመን፣ ጎመን እና ዱባ ያሉ አትክልቶችን ያካትታሉ። እንደ ሙዝ እና ኪዊ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች.
- ከአጥንት መረቅ በተጨማሪ ግሊሲን በተሟሉ የፕሮቲን ምንጮች (የእንስሳት ፕሮቲኖች) እንደ ስጋ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል እና አሳ ውስጥም ይገኛል።
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
