ዝቅተኛ ኢስትሮጅን ምንድን ነው? ኢስትሮጅን እንዴት ይጨምራል?

ኤስትሮጅን ሴትን ሴት የሚያደርግ ሆርሞን ነው. የሴት አካልን ከወንድ አካል የሚለዩትን ባህሪያት ይቀርፃል. 

ወንዶች ደግሞ በጣም ትንሽ ኢስትሮጅንን ያመነጫሉ, ነገር ግን እንደ ሴቶች በብዛት አይደሉም. 

ኤስትሮጅን ሆርሞን በሴቶች ጤና ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ለምሳሌ; በጉርምስና ወቅት ለወጣት ልጃገረዶች የግብረ-ሥጋ ግንኙነት እድገት ኃላፊነት አለበት.

በወር ኣበባ ዑደት እና በእርግዝና ወቅት የማህፀን ሽፋን እድገትን ይቆጣጠራል. በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ልጃገረዶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የጡት ለውጦችን ያመጣል. በኮሌስትሮል እና በአጥንት ሜታቦሊዝም ውስጥ ሚና ይጫወታል. የሰውነት ክብደት እና የኢንሱሊን ስሜትን ይቆጣጠራል።

ለሴት አካል አስፈላጊ እና አስፈላጊ ለውጦች አይደሉም? በአንዳንድ ምክንያቶች በሰውነታችን ውስጥ ያለው የኢስትሮጅን ሆርሞን መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ ይቀንሳል. 

ታዲያ ምን ይሆናል? "የሴቷ ሆርሞን እንዴት ይጨምራል?" ለጥያቄው መልስ መፈለግ እንጀምራለን. ለሚደነቁ ኤስትሮጅን ሲወድቅ የሚሆነውን በመንገር እንጀምር።

ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መንስኤ ምንድን ነው?

በኦቭየርስ ውስጥ የኢስትሮጅን ሆርሞን ይመረታል. በኦቭየርስ ውስጥ ምንም አይነት ችግር ካለ, የኢስትሮጅን መጠን ለውጦችም ይኖራሉ.

ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን የሚያስከትሉት አንዳንድ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ ምክንያቶች፡-

• ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ
• ተርነር ሲንድሮም
• ዝቅተኛ ተግባር ፒቱታሪ ግራንት
• አኖሬክሲያ ነርቮሳ ወይም ሌሎች የአመጋገብ ችግሮች
• ያለጊዜው የማህፀን ሽንፈት ወይም ሌላ ማንኛውም ራስን የመከላከል ችግር
• በሴቶች ላይ ያለው ቱባል ሊጋጅ በአጋጣሚ ወደ ኦቭየርስ የሚሄደውን የደም ፍሰትን በመቁረጥ የኢስትሮጅንን መጠን ይቀንሳል።
• የማግኒዥየም እጥረት
• የወሊድ መከላከያ ክኒን ሁለቱንም ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ያስወግዳል.
• ሃይፖታይሮዲዝም
• አድሬናል ድካም
• የእርሾው ከመጠን በላይ መጨመር ከእርሾ መርዛማዎች ጋር የሆርሞን መቀበያ ቦታዎችን ይገድባል

ደህና ሰው የኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል መረዳት ትችላለህ በሰውነቱ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ከተመለከተ, ሊረዳው ይችላል. የኢስትሮጅን መጠን ሲቀንስ በሰውነት ውስጥ ምን ለውጦች ይከሰታሉ?

ዝቅተኛ የኢስትሮጅን ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ለአቅመ-አዳም ያልደረሱ ልጃገረዶች ወይም ማረጥበሚቀርቡት ሴቶች አካል ላይ ዝቅተኛ የኢስትሮጅን ሆርሞን የበለጠ አደጋ. ይሁን እንጂ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ዝቅተኛ የኢስትሮጅን ሆርሞን ምልክቶች ይህን ይመስላል፡-

ትኩስ ብልጭታ እና የሌሊት ላብ; ዝቅተኛ ኢስትሮጅንየሰውነት ሙቀትን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል ሃይፖታላመስን ይጎዳል። ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ይህ በሚሆንበት ጊዜ ይህ የአንጎል ክፍል በሰውነት ሙቀት መጨመር ላይ በጣም ስሜታዊ ያደርገዋል. ትኩስ ብልጭታዎች እና ከመጠን በላይ ላብ ማለፋቸው የማይቀር ነው.

ድካም ወይም እንቅልፍ ማጣት; ሌሊት ላይ ትኩስ ብልጭታዎች የተቋረጠ እንቅልፍ ያስከትላሉ። 

የኢስትሮጅን ሆርሞን በአንጎል ከሚመረተው ሴሮቶኒን ጋር ግንኙነት አለው. ሴሮቶኒን, የእንቅልፍ ሆርሞን ሚላቶኒንአደርጋለሁ። ስለዚህ, ኤስትሮጅን ከወደቀ, ሴሮቶኒን ይወርዳል, ይህም ሜላቶኒን ለመሥራት አስቸጋሪ ያደርገዋል.

የማተኮር ችግር; ጥሩ እንቅልፍ አለመተኛት ትኩረትን ማጣት እና የማተኮር ችግርን ያስከትላል.

የስሜት መለዋወጥ; ኢስትሮጅን የወር አበባ ዑደትን ይቆጣጠራል, መደበኛ ባልሆነ የወር አበባ ዑደት ምክንያት የስሜት ሁኔታ ያልተረጋጋ ይሆናል. እንቅልፍ ማጣት ሲጨመርበት ሁኔታው ​​​​ይባባሳል. 

የመንፈስ ጭንቀት፡- ኢስትሮጅን፣ ጭንቀትከእሱ ጋር የሚዋጋውን የሴሮቶኒን መጠን ከፍ ያደርገዋል. የኢስትሮጅን ሆርሞን ዝቅተኛ ሲሆን የሴሮቶኒን መጠንም ይቀንሳል እና ድብርትን ለመዋጋት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

የአጥንት ስብራት; ኤስትሮጅን የአጥንት እፍጋትን ይጨምራል፣ ደረጃው በሰውነት ውስጥ ሲቀንስ፣ የአጥንት እፍጋት ይቀንሳል እና አጥንቶች ይሰባበራሉ።

የሚያሰቃይ ግንኙነት; የኢስትሮጅን መጠን በቂ ካልሆነ, ልክ እንደ ማረጥ, ብልት ይደርቃል እና የሴት ብልት ግድግዳዎች ቀጭን ይሆናሉ. እነዚህ ሁኔታዎች የሚያሰቃዩ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈጥራሉ.

Vulvovaginal atrophy; ዝቅተኛ ኢስትሮጅን Vulvovaginal atrophy የሚፈጠረው በሴት ብልት ውስጥ ያለው ደረጃ የሴት ብልትን ጠባብ እና የመተጣጠፍ ችሎታውን ሲያጣ ነው. ይህ ሁኔታ ማረጥ (genitourinary syndrome) ተብሎም ይጠራል.

የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን; በሽንት ቱቦ መቀነስ ምክንያት የበለጠ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን ማለፍ ይቻላል. የሽንት ቱቦው ቀጭን በሚሆንበት ጊዜ ጎጂ ባክቴሪያዎች ወደ ፊኛ ወይም ብልት ውስጥ ለመግባት ቀላል ይሆናሉ.

ክብደት መጨመር; ኢስትሮጅን እና ሌሎች የጾታ ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ምን ያህል ስብ እንዳለ ይጎዳሉ. ኢስትሮጅን ዝቅተኛ ከሆነ, ሰውነት በተለይ ነው የሆድ አካባቢየበለጠ ስብን ያከማቻል. ይህ ክብደት ለመቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. የኢስትሮጅን መጠን ሚዛናዊ ከሆነ ክብደት መቀነስ ቀላል ይሆናል።

ለዝቅተኛ ኢስትሮጅን የሚያጋልጡ ምክንያቶች

በአንዳንድ ሰዎች ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን የበለጠ ሊከሰት ይችላል. የማን የኢስትሮጅን መጠን ዝቅተኛ ነው? በጣም የተለመዱት የአደጋ መንስኤዎች፡-

• ዕድሜኦቫሪዎች በጊዜ ሂደት አነስተኛ ኢስትሮጅን ያመነጫሉ.
• በቤተሰብ ውስጥ እንደ ኦቭየርስ ሳይስት ያሉ የሆርሞን ችግሮች መኖር.
• የአመጋገብ ችግሮች
• ከልክ ያለፈ አመጋገብ
• ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ከፒቱታሪ ግራንት ጋር ችግሮች
• የኬሞቴራፒ እና የጨረር ሕክምና
• የእቃ አጠቃቀም

ዝቅተኛ ኢስትሮጅን እንዴት እንደሚታወቅ?

ዝቅተኛ ኤስትሮጅንን ለይቶ ማወቅ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በአካል ምርመራ, በሕክምና ታሪክ እና ምልክቶችን በመገምገም ነው.  ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መንስኤዎችዶክተሩ የሆርሞኖችን መጠን ለመፈተሽ የደም ምርመራዎችን ያደርጋል. 

ዝቅተኛ የኢስትሮጅን ሕክምና

ለሁሉም ሴቶች ዝቅተኛ የኢስትሮጅን ሕክምና አያስፈልግም. ዝቅተኛ የኢስትሮጅን ምልክቶች አስጨናቂ ከሆነ, የዶክተር ህክምና ሊመከር ይችላል. ሕክምና፣ ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መንስኤበምን እና ምልክቶች መሰረት በተናጥል ይከናወናል.

የኢስትሮጅን ሆርሞን እንዴት ይጨምራል?

በተፈጥሮ የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር መንገድ አለ? እርግጥ ነው፣ የመውደቅ ደረጃዎችን በአንዳንድ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች መቆጣጠር ይቻላል። የኢስትሮጅን ሆርሞን እጥረት በእነዚህ ተፈጥሯዊ መንገዶች ይነሳል.

• በመጀመሪያ ዝቅተኛ ኢስትሮጅን እንዳለዎት ይወቁ

ዝቅተኛ ኢስትሮጅንካንሰርን ሲጠራጠሩ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ዶክተር ጋር መሄድ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጠቃሚ ምክር የሚሰጠው ሰው ሐኪም ነው.

የሆርሞን ደረጃን የሚወስኑ የተለያዩ ምርመራዎችን ያካሂዳል. ዝቅተኛ ኢስትሮጅን መኖሩን ወይም አለመኖሩን በግልፅ ይወሰናል.

• ማጨስን አቁም

ማጨስ በኤንዶሮኒክ ሲስተም ላይ ጎጂ ውጤት አለው እናም ይህ የሰውነት ኢስትሮጅንን የማምረት አቅምን ይገድባል። ማጨስን ማቆም የሴቶችን የሆርሞን መጠን ለመጨመር አስፈላጊ እርምጃ ነው.

• የአመጋገብ ለውጥ

የኢንዶክሲን ሲስተም በቂ ኢስትሮጅን እንዲያመርት, ሰውነታችን ጤናማ መሆን አለበት. ጤናማ ይመገቡ እና የጂኤምኦ ምግቦችን ያስወግዱ። 

ፋይቶኢስትሮጅን የያዙ ምግቦችለመብላት እሞክራለሁ. የአኩሪ አተር ምግቦች የኢስትሮጅንን ተጽእኖ የሚመስሉ ፋይቶኢስትሮጅንን ያመነጫሉ. 

ይሁን እንጂ አኩሪ አተር ለመዋሃድ በጣም አስቸጋሪ እና የአለርጂ ምግብ ነው. ፋይቶኢስትሮጅንን የያዙ ሌሎች ምግቦች አተር፣ ክራንቤሪ፣ አፕሪኮት፣ ፕሪም፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን, flaxseed, ጥሬ ዱባ ዘሮች, ቀይ ክሎቨር ቡቃያ, mung ባቄላ እና ሙሉ እህሎች.

ስኳር በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት ያስከትላል, ስለዚህ የስኳር ፍጆታንም ይቀንሱ. 

ማግኒዥየም የያዙ ምግቦች የማግኒዚየም ታብሌት መብላት ወይም መውሰድ የኢስትሮጅንን ምርት ያበረታታል። ዝቅተኛ ኢስትሮጅን የሚከሰቱትን ብዙ ምልክቶችን ይቀንሳል

• ውፍርት መጨመር

ርዕሰ ጉዳዩን የማይመለከት እና ድንጋጤ። ምንም እንኳን 100 ግራም ክብደት መቀነስ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እና ብዙ ሰዎች በዚህ አስቸጋሪ ሂደት ውስጥ ያልፋሉ. ይህ ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች አይደለም. ለደካሞች ትክክለኛ ምክር። 

ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ የሰውነት ኢስትሮጅንን የማምረት አቅምን ይከለክላል። ጤናማ ክብደትን መጠበቅ የኢስትሮጅንን መጠን ያሻሽላል። ሆርሞኖችን ለማምረት የሰውነት ስብ ያስፈልጋል.

• ለዕፅዋት ሻይ

የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ማድረግ የተለያዩ ሊጠቀሙበት ይችላሉ የእፅዋት ሻይ አለ. ቀይ ክሎቨር, ሆፕስ, ሊሎሪስ, ቲም, ቬርቤና እና ፓልሜቶ አየ እንደ ተክሎች ያሉ ሻይ እነዚህን ዕፅዋት ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ሙቅ ውሃ ውስጥ ካጠቡ በኋላ, ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ. ከብዛቱ ጋር ከመጠን በላይ አይውሰዱ። 

ጥቁር ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ፋይቶኢስትሮጅንን ይይዛል, ማለትም የኢስትሮጅንን መጠን ያሻሽላሉ.

• ለቡና

ጥናቶች እንዳረጋገጡት በቀን ከ200ሚግ በላይ ካፌይን የሚወስዱ ሴቶች ከማይጠጡት ይልቅ የኢስትሮጅን መጠን ከፍ ያለ ነው።

ካፌይን ኃይለኛ ማነቃቂያ መሆኑን አስታውስ. እንዲሁም በቀን ከ 400 ሚሊ ግራም ካፌይን በላይ እንዳይኖር ጥንቃቄ ያድርጉ.

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የኢስትሮጅን መጠን መቀነስየጡት ካንሰርን ያስከትላል፣ ነገር ግን መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ እና የህይወት ዘመንን ይጨምራል የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል።

• ፈሳሽ መጠጣት

እንደ ሴሊሪ ፣ ስፒናች ፣ ጎመን እና ሰላጣ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ውሃ። አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችአረንጓዴ ሻይ በውሃ በመጠጣት የፈሳሽ መጠን ይጨምሩ። የኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል እና በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ምርትን ይጨምራል.

የኢስትሮጅን መጠን ቢጨምር ምን ይሆናል?

ይህ ሁኔታ የኢስትሮጅን የበላይነት ተብሎም ይጠራል. ዝቅተኛ ኢስትሮጅንከሚከተሉት ምልክቶች ጋር በጣም የተለመደ እና ይታያል.

• እብጠት
• የወሲብ ፍላጎት መቀነስ
• የስሜት ለውጥ
• ራስ ምታት
• የወር አበባ ጊዜያት መዛባት
• ቀዝቃዛ እጆች ወይም እግሮች
• ክብደት መጨመር
• የፀጉር መርገፍ
• ጭንቀት / ድንጋጤ
• ማቃጠል
• የማስታወስ ችግሮች
• በጡት ውስጥ ፋይብሮሲስቲክ እብጠቶች