Polycystic Ovary ምንድን ነው? መንስኤዎች, ምልክቶች እና ተፈጥሯዊ ህክምና

ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (PCOS) ወይም PCOS)የሴቶችን የሆርሞን መጠን የሚጎዳ በሽታ ነው። ይህ የሴት በሽታ ነው, እና በዚህ ሁኔታ, ሴቶች ከወትሮው የበለጠ የወንድ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ.

ይህ የሆርሞን መዛባት መደበኛ የወር አበባ ጊዜያትን ያስከትላል እና ለማርገዝ አስቸጋሪ ያደርገዋል. በተጨማሪም እንደ ፀጉር እድገት እና ፊት እና አካል ላይ ራሰ በራነት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል። አልፎ ተርፎም እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ ሕመም ያሉ በሽታዎችን ለረጅም ጊዜ ሊያነሳሳ ይችላል.

የወሊድ መከላከያ ክኒኖች፣ የስኳር በሽታ መድሃኒቶች እና አንዳንድ የእፅዋት ህክምናዎች የሆርሞን መዛባትን ለማስተካከል እና ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳሉ።

polycystic ovary በጽሁፉ ቀጣይ ውስጥ ስለእሱ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም አይነት መረጃዎችን በዝርዝር ያገኛሉ። ከዚህም በላይ "ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም ምንድን ነው፣ “ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ምልክቶች”፣ “polycystic ovary መንስኤዎች፣ እንዴት እንደሚረዱ” እና በመጨረሻ "የ polycystic ovary የእፅዋት ሕክምና ዘዴዎች ምንድ ናቸው? ርዕሶች ይብራራሉ.

Polycystic Ovary ምንድን ነው?

PCOS ማለት ምን ማለት ነው?

PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome ተመሳሳይ ሁኔታን ለመግለጽ የሚያገለግሉ የተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው.

ሴቶች በወሊድ ጊዜ (ከ 15 እስከ 44 ዓመት ዕድሜ) ላይ የሚደርሰው የሆርሞን ጉዳይ ነው. በዚህ የእድሜ ክልል ውስጥ ከ 2,2 እስከ 26,7 በመቶ ከሚሆኑ ሴቶች ውስጥ ይከሰታል. ብዙ ሴቶች ይህ በሽታ እንዳለባቸው አያውቁም.

polycystic ovary; የሴቷ ኦቭየርስ፣ ኢስትሮጅን የሚያመነጩትን የመራቢያ አካላት እና የወር አበባ ዑደትን የሚቆጣጠሩ ፕሮጄስትሮን ሆርሞኖችን ይጎዳል። ኦቫሪዎቹ ደግሞ አንድሮጅንስ የሚባሉ አነስተኛ መጠን ያላቸው የወንድ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ።

እንቁላሎቹ በሰው ዘር እንዲራቡ ያደርጋሉ። በየወሩ እንቁላል መውጣቱ ኦቭዩሽን ይባላል።

ፎሊክ አነቃቂ ሆርሞን (FSH) እና ሉቲንዚንግ ሆርሞን (LH) እንቁላልን ይቆጣጠራሉ። FSH እንቁላሉን ፎሊክል እንዲያመነጭ ያነሳሳል፣ይህም እንቁላል የያዘ ከረጢት ነው፣ከዚያም LH እንቁላሉን በማነሳሳት የበሰለ እንቁላል እንዲለቀቅ ያደርጋል። polycystic ovaryኦቭየርስ እና እንቁላልን የሚጎዳ "ሲንድሮም" ወይም የቡድን ምልክቶች ናቸው. ሦስት ዋና ዋና ባህሪያት አሉት.

• በኦቭየርስ ውስጥ የሳይሲስ
• ከፍተኛ መጠን ያለው የወንድ ሆርሞኖች
• መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ጊዜያት

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች በኦቭየርስ ውስጥ ይበቅላሉ. "ፖሊሲስቲክ" የሚለው ቃል "ብዙ ኪስቶች" ማለት ነው. እነዚህ ከረጢቶች በእውነቱ ፎሊከሎች ናቸው ፣ እያንዳንዳቸው ያልበሰለ እንቁላል ይይዛሉ። እንቁላሎቹ ኦቭዩሽንን ለመቀስቀስ ፈጽሞ የበሰሉ አይደሉም።

የእንቁላል እጥረት የኢስትሮጅንን፣ ፕሮጄስትሮንን፣ ኤፍኤስኤች እና ኤል ኤች ደረጃን ይለውጣል። የኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን መጠን ከወትሮው ያነሰ ሲሆን የአንድሮጅን መጠን ደግሞ ከተለመደው ከፍ ያለ ነው።

ተጨማሪ የወንድ ሆርሞኖች የወር አበባ ዑደትን ያበላሻሉ, ስለዚህ የ polycystic ovaries ያላቸው ሴቶች ከተለመደው የወር አበባ ያነሰ.

የ polycystic Ovary Syndrome መንስኤ ምንድን ነው?

ዶክተሮች የዚህ ሲንድሮም መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አያውቁም. ከፍተኛ መጠን ያለው የወንድ ሆርሞኖች ኦቭየርስ ሆርሞኖችን እንዳያመነጭ እና እንቁላል እንዳይፈጥር ይከላከላል ብለው ያስባሉ.

ጂኖች፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና እብጠት ሁሉም ከመጠን ያለፈ androgen ምርት እና የ polycystic ovary syndrome መንስኤዎችምን ያደርጋል.

ጂኖች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ሲንድሮም በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል. ብዙ ጂኖች - አንድ ጂን ብቻ ሳይሆን - ለበሽታው አስተዋጽኦ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ተገልጿል.

የኢንሱሊን መቋቋም

ይህ ችግር ካጋጠማቸው ሴቶች 70 በመቶ የሚሆኑት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ አላቸው, ይህም ማለት ሴሎቻቸው ኢንሱሊንን በትክክል መጠቀም አይችሉም.

ኢንሱሊን በቆሽት የሚመረተው ሆርሞን ሰውነታችን ከምግብ የሚገኘውን ስኳር ለሃይል እንዲጠቀምበት የሚረዳ ነው።

ሴሎች ኢንሱሊንን በአግባቡ መጠቀም በማይችሉበት ጊዜ የሰውነታችን የኢንሱሊን ፍላጎት ይጨምራል። ይህንን ለማካካስ ቆሽት ብዙ ኢንሱሊን ይሠራል።

ተጨማሪው የኢንሱሊን መጠን ኦቭየርስ ብዙ የወንድ ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ያነሳሳል። ከመጠን በላይ መወፈር የኢንሱሊን መከላከያ ዋነኛ መንስኤ ነው. ሁለቱም ውፍረት እና የኢንሱሊን መቋቋም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራሉ።

እብጠት

ይህ ሲንድሮም ያለባቸው ሴቶች በአካላቸው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው እብጠት እንዳላቸው ታውቋል. ከመጠን በላይ መወፈር ለ እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ጥናቶች ከመጠን በላይ እብጠትን ከከፍተኛ androgen ደረጃዎች ጋር ያገናኛሉ.

የፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም ምልክቶች

አንዳንድ ሴቶች የወር አበባቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታዩ የሕመም ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ. ሌሎች ደግሞ ብዙ ክብደት ይጨምራሉ ወይም እርጉዝ ይሆናሉ። polycystic ovary መሆናቸውን ያውቁታል። በጣም የተለመደ የ polycystic ovary ምልክቶች እንደሚከተለው ነው:

መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ጊዜያት

ኦቭዩሽን አለመኖር በየወሩ የማህፀን ሽፋን እንዳይፈስ ይከላከላል. ለዚህ ነው አንዳንድ የዚህ ሲንድሮም ያለባቸው ሴቶች በዓመት ከስምንት ያነሰ የወር አበባ ያላቸው።

ከባድ የደም መፍሰስ

የማኅጸን ሽፋን ለመፈጠር ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ የወር አበባ ጊዜያት ከወትሮው የበለጠ ሊደማ ይችላል.

ፀጉርነት

ይህ ችግር ካለባቸው ከ70 በመቶ በላይ የሚሆኑ ሴቶች ጀርባ፣ሆድ እና ደረታቸውን ጨምሮ በፊታቸው እና በሰውነታቸው ላይ ከመጠን በላይ የፀጉር እድገት ያጋጥማቸዋል።

ቀርቡጭታ

የወንዶች ሆርሞን ቆዳን ከወትሮው የበለጠ ቅባት በማድረግ በፊት፣ በደረት እና በጀርባ አካባቢ ላይ ብጉር ያስከትላል።

ክብደት መጨመር

የ polycystic ovaries ያላቸው ሴቶችከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው.

የወንድ ንድፍ መላጣ

በጭንቅላቱ ላይ ያለው ፀጉር እየቀነሰ ይሄዳል እና ይወድቃል።

የቆዳ ጨለማ

ጥቁር ቆዳዎች በአንገቱ እጥፋት, ብሽሽት እና በጡቶች ስር ሊከሰቱ ይችላሉ.

ራስ ምታት

የሆርሞን ለውጦች በአንዳንድ ሴቶች ላይ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ፖሊሲስቲክ ኦቫሪን የሚቀሰቅሱት በሽታዎች የትኞቹ ናቸው?

ከመደበኛው androgen ደረጃዎች ከፍ ያለ ነው የ polycystic ovary syndrome የጎንዮሽ ጉዳቶችይህ የመራባት እና ሌሎች የጤና ገጽታዎችን ሊጎዳ ይችላል.

መሃንነት

ለማርገዝ ኦቭዩል ማድረግ አለብዎት. በመደበኛነት እንቁላል የማያደርጉ ሴቶች በቂ እንቁላል መልቀቅ አይችሉም። polycystic ovaryበሴቶች ላይ የመካንነት መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ ነው.

ሜታቦሊክ ሲንድሮም

የ polycystic ovary ሲንድሮም ያለባቸውከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ሁለቱም ውፍረት እና PCOSከፍተኛ የደም ስኳር, የደም ግፊት, ዝቅተኛ HDL (ጥሩ) ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል አደጋን ይጨምራል. እነዚህ ምክንያቶች አንድ ላይ ሆነው ሜታቦሊዝም ሲንድረም ይባላሉ እና ለልብ ሕመም፣ ለስኳር በሽታ እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድሎችን ይፈጥራሉ።

የእንቅልፍ አፕኒያ

ይህ ሁኔታ በምሽት እንቅልፍ ውስጥ ተደጋጋሚ ማቆምን ያስከትላል, ይህም እንቅልፍን ያቋርጣል. ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ላይ የእንቅልፍ አፕኒያ በብዛት ይታያል - በተለይ polycystic ovary ካለ. ይህ ሲንድሮም ካጋጠማቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ላይ የእንቅልፍ አፕኒያ የመያዝ እድሉ ከ 5 እስከ 10 እጥፍ ከፍ ያለ ነው.

endometrial ካንሰር

እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ የማሕፀን ሽፋን ይወጣል. በየወሩ ኦቭዩል ካላደረጉ, ሽፋኑ ሊገነባ ይችላል. ወፍራም የማሕፀን ሽፋን የ endometrium ካንሰርን አደጋ ሊጨምር ይችላል.

ድብርት

ሁለቱም የሆርሞን ለውጦች እና እንደ ያልተፈለገ የፀጉር እድገት ያሉ ምልክቶች በስሜትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የ polycystic ovaries ያላቸውብዙ የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት የሚኖረው።

Polycystic Ovary እንዴት ነው የሚመረመረው?

ዶክተሮች በተለምዶ ከእነዚህ ሶስት ምልክቶች ቢያንስ ሁለቱ ባላቸው ሴቶች ላይ ይህንን ሲንድሮም ይመረምራሉ.

• ከፍተኛ androgen ደረጃዎች
• መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት
• በኦቭየርስ ውስጥ የሳይሲስ

ዶክተርዎ እንደ ብጉር፣ የፊት እና የሰውነት ፀጉር እና የሰውነት ክብደት መጨመር ያሉ ምልክቶች ካለብዎ በተጨማሪ ይጠይቅዎታል። የማህፀን ምርመራ በኦቭየርስ ወይም በሌሎች የመራቢያ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመረዳት ይረዳል.

የደም ምርመራዎች ከወትሮው በላይ የሆኑትን የወንድ ሆርሞን ደረጃዎችን ለመለየት ያስችላሉ. የደም ምርመራዎች የኮሌስትሮል፣ የኢንሱሊን እና ትራይግሊሰርራይድ መጠንን ለመፈተሽም ለልብ ህመም እና እንደ ስኳር በሽታ ያሉ ተያያዥ ሁኔታዎችን ለመገምገም ተደርገዋል።

PCOS እና እርግዝና

ምክንያቱም መደበኛውን የወር አበባ ዑደት ያቋርጣል የ polycystic ovary syndrome እርግዝና እንደ እንቅፋት ሊታይ ይችላል. የ polycystic ovaries ያላቸውከ 70 እስከ 80 በመቶ የሚሆኑ ሰዎች የመራባት ችግር ያጋጥማቸዋል. ይህ ደግሞ በእርግዝና ወቅት የችግሮች አደጋን ይጨምራል.

ይህ ሲንድሮም ያለባቸው ሴቶች ኦቭዩሽንን የሚያሻሽሉ የወሊድ ህክምናዎችን በመጠቀም ማርገዝ ይችላሉ. ክብደት መቀነስ እና የደም ስኳር መጠን መቀነስ ጤናማ እርግዝናን ይጨምራል።

የ polycystic Ovary ሕክምና

የወሊድ መከላከያ ክኒኖች እና ሌሎች መድሃኒቶች የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር እና እንደ የፀጉር እድገት እና ብጉር ያሉ ምልክቶችን ለማከም ይረዳሉ.

ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን በየቀኑ መውሰድ መደበኛውን የሆርሞን ሚዛን ወደነበረበት እንዲመለስ፣ እንቁላል እንዲፈጠር ያደርጋል፣ እንደ ፀጉር እድገት ያሉ ምልክቶችን ያስወግዳል እና ከ endometrium ካንሰር ይከላከላል።

በተጨማሪም ሐኪምዎ የሕመም ምልክቶችን ለማከም የተለያዩ መድሃኒቶችን ያዝዛል. እነዚህ የኢንሱሊን መጠን፣ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርራይድ መጠንን የሚቆጣጠሩ መድኃኒቶች ናቸው።

ሌሎች ሕክምናዎች የማይረዱ ከሆነ, ቀዶ ጥገና የወሊድ መሻሻል አማራጭ ሊሆን ይችላል. ኦቫሪያን መበሳት መደበኛውን እንቁላል ወደነበረበት ለመመለስ በሌዘር እንቁላል ውስጥ ትናንሽ ቀዳዳዎችን የሚያደርግ አሰራር ነው።

ሐኪም ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

የሚከተለው ከሆነ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል

• የወር አበባዎ አልፏል እና እርጉዝ አይደሉም.
• በፊትዎ እና በሰውነትዎ ላይ እንደ ፀጉር እድገት የ polycystic ovary ምልክቶች ካለ.
• ለማርገዝ ከ12 ወራት በላይ እየሞከሩ ከሆነ ግን ካልተሳካላችሁ።
• እንደ ጥማት ወይም ረሃብ፣ ብዥ ያለ እይታ፣ ወይም ያልታወቀ ክብደት መቀነስ ያሉ የስኳር ህመም ምልክቶች ካለብዎ።

የ polycystic Ovary የተፈጥሮ ሕክምና ዘዴዎች

የ polycystic ovary syndrome ሕክምና ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው እንደ ክብደት መቀነስ፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ነው። ከ 5 እስከ 10 በመቶ የሚሆነውን የሰውነት ክብደት ብቻ ማጣት የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር እና ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል.

የክብደት መቀነስ የኮሌስትሮል መጠንን ያሻሽላል፣ የኢንሱሊን መቋቋምን ይሰብራል እንዲሁም የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።  የ polycystic ovary ተፈጥሯዊ የሕክምና አማራጮች ለ "ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም አመጋገብ" ve "ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ማቅጠን" ስለ ርዕሰ ጉዳዮች እንነጋገር.

PCOS አመጋገብ

የ polycystic ovary syndrome እና አመጋገብ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ ትክክለኛ ምግቦችን መመገብ እና አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል.

የተመጣጠነ ምግብ ሆርሞኖችን እና የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር ይረዳል. የተቀነባበሩ እና ያልተለመዱ ምግቦች እብጠት እና የኢንሱሊን መቋቋምን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ተፈጥሯዊ ምግቦች; ሰው ሰራሽ ስኳር፣ ሆርሞኖችን እና መከላከያዎችን አልያዘም። እነዚህ ምግቦች በተቻለ መጠን ወደ ተፈጥሯዊ, ያልተሰራ ሁኔታ ቅርብ ናቸው.

ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን መብላት. በዚህ መንገድ የኢንዶክራይን ሲስተም የደምዎን ስኳር በተሻለ ሁኔታ ይቆጣጠራል. እንዲሁም የሚከተሉትን የአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦች ያድርጉ።

የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት መጠንን ማመጣጠን

ካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲን ሁለቱም የኃይል እና የሆርሞን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ፕሮቲን መመገብ ሰውነት ኢንሱሊን እንዲያመነጭ ያነሳሳል።

ያልተሰራ, የካርቦሃይድሬት ምግቦች የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራሉ. ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቲኖች እንደ ለውዝ፣ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ እህሎች ምርጥ ናቸው።

እብጠትን ይቀንሱ

PCOS፣ በአንድ ጥናት ውስጥ ዝቅተኛ ደረጃ ሥር የሰደደ እብጠት ተብሎ ይገለጻል። ፀረ-ብግነት ምግቦችን መመገብ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል.

እንደ አማራጭ የሜዲትራኒያን አመጋገብን ተመልከት. የወይራ ዘይት, ቲማቲም, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች; እንደ ማኬሬል እና ቱና ያሉ ቅባት ያላቸው ዓሦች እብጠትን ለመዋጋት ይረዳሉ።

የብረት ፍጆታዎን ይጨምሩ

ከ polycystic ovary ጋር አንዳንድ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ከፍተኛ የደም መፍሰስ ያጋጥማቸዋል. የብረት እጥረት ወይም በብረት እጥረት ምክንያት የደም ማነስሊያስከትል ይችላል. በብረት የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ስፒናች፣ እንቁላል እና ብሮኮሊ መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የብረት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የለብዎትም, ምክንያቱም ብረት ከመጠን በላይ መጨመር የችግሮቹን ስጋት ይጨምራል.

የማግኒዚየም አመጋገብን ይጨምሩ

አልሞንድ፣ ካሼው፣ ስፒናች እና ሙዝ በማግኒዚየም የበለፀጉ ናቸው። PCOS ወዳጃዊ ምግብ.

ለምግብ መፈጨት ፋይበር ይጠቀሙ

በፋይበር የበለፀገ አመጋገብ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል። ምስር፣ ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ፒር እና አቮካዶ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች ናቸው።

ቡናውን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ይተዉት

የካፌይን ፍጆታ በኢስትሮጅን መጠን ለውጥ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. እንደ ዕፅዋት ሻይ ካሉ ካፌይን ነፃ በሆነ አማራጭ ኃይልዎን ለማሳደግ ይሞክሩ። ኮምቡቻ ሻይየእሱ ፕሮቢዮቲክ ባህሪያትም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.

የፈላ ምግቦችን ይመገቡ

ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን እና ክብደት መቀነስ ውስጥ ሚና ይጫወታል. ጥናቶች የ polycystic ovaries ያላቸው ሴቶችእሷ ከሌሎች ሴቶች ያነሰ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ ሊኖራት እንደሚችል ይጠቁማል። በተጨማሪም ፣ ብቅ ያሉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የፕሮቢዮቲክስ ዓይነቶች በክብደት መቀነስ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ስለዚህ በፕሮባዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ - እንደ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ሳዩርክራውት እና ሌሎች የዳቦ ምግቦች - በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ለመጨመር ይረዳል ። ተመሳሳይ ውጤቶችን ለማግኘት የፕሮቢዮቲክ ማሟያ መውሰድም ይችላሉ.

ከተመረቱ እና ከስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ

የ polycystic ovary ሕመምተኞች ምን መብላት የለባቸውም?

የተቀነባበሩ እና ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እንዲል እና የኢንሱሊን የመቋቋም እድልን ይጨምራል ይህም ከውፍረት ጋር የተያያዘ ነው. በስኳር የበለፀጉ ምግቦች እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ኬኮች ፣ ኩኪዎች ፣ ከረሜላዎች እና ፈጣን ምግቦች ያካትታሉ ።

ዝቅተኛ GI አመጋገብ ይሞክሩ

ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለኃይል ወደ ሴሎች የሚያጓጉዝ ሆርሞን ነው. የ polycystic ovaries ያላቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ የኢንሱሊን መቋቋም የሚችል ነው, ይህም ማለት ሴሎቻቸው እንደፈለጉት ኢንሱሊን አይጠቀሙም.

ይህ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል እና የማይፈለጉ ምልክቶችን ያስከትላል. ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ አመጋገብ የኢንሱሊን መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።

ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ምግብ በምን ያህል ፍጥነት የኢንሱሊን መጠን እንደሚያሳድግ መለኪያ ነው። ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አመጋገብበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ቀስ በቀስ የሚጨምሩ ምግቦችን መመገብን ያካትታል, ይህም የኢንሱሊን መጨመርን ለመከላከል ይረዳል.

ዝቅተኛ GI አመጋገብ ፣ በተለይም PCOS የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላላቸው ሴቶች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። በአንድ ጥናት ውስጥ ዝቅተኛ የጂአይአይ አመጋገብ ክብደት መቀነስ እና የወር አበባ መዛባት ባለባቸው 95% ሴቶች ላይ ምልክቱ መሻሻል ሲያሳይ፣ መደበኛ የክብደት መቀነስ አመጋገብ ላይ ከሚገኙ ሴቶች መካከል 63 በመቶው መሻሻል አሳይተዋል።

ቁርስን አትዝለሉ

PCOS ያላቸው ሴቶችአዘውትሮ መመገብ ይመከራል. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ቁርስ የእለቱ ትልቁ ምግብ ሲሆን እራት ደግሞ ትንሹ ነው። polycystic ovary ከዚህ ጋር የተያያዙ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ እንደሚረዳ ተረድቷል

ጤናማ ቅባቶችን ይጠቀሙ

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን ጨምሮ ጤናማ ቅባቶችን በበቂ ሁኔታ መጠቀም ፣ የ polycystic ovaries ያላቸው ሴቶችበተጨማሪም ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ እና የኢንሱሊን መጠንን ለማሻሻል ይረዳል ተብሏል።

አንዳንድ ጤናማ ቅባቶች; ቅባታማ ዓሳ፣ አቮካዶ፣ የወይራ ዘይት፣ ጨው አልባ ለውዝ እና ዘር ይዟል። ፒሲኦኤስ ያለባቸው 61 ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጋር ለስምንት ሳምንታት መሞላት የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን በ22 በመቶ አሻሽሏል።

የአመጋገብ ማሟያዎች

የሆርሞን መቆጣጠሪያ, የኢንሱሊን መቋቋም, እና polycystic ovary ከ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የሚያቃጥሉ ሁኔታዎችን እንደሚረዳ ተገልጿል

ይሁን እንጂ በዚህ ረገድ ጥንቃቄ ማድረግ እና ዶክተር ሳያማክሩ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም አንዳንድ የ polycystic ovary ሕክምናምን እና ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች ላይ አሉታዊ ጣልቃ መግባት ይችላል. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ለ polycystic ovary syndrome የሚከተሉትን መውሰድ ይመከራል.

Inositol

Inositolየኢንሱሊን መቋቋምን ለመስበር የሚረዳ ቢ ቪታሚን ነው። እንዲሁም አንዳንድ PCOS በሚከተሉት ጉዳዮች ላይ የመራባት ችሎታን እንደሚረዳ ተገኝቷል

Chromium

የChromium ተጨማሪዎች የሰውነትዎን ብዛት መረጃ ጠቋሚን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። በተጨማሪም ሰውነታችን ስኳርን እንዲቀይር በማድረግ የኢንሱሊን መጠንን ማመጣጠን ይችላል።

ቀረፋ

ቀረፋየሚገኘው ከቀረፋው ዛፍ ቅርፊት ነው. የቀረፋ መውጣት በኢንሱሊን መቋቋም ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ተገልጿል። ቀረፋም እንዲሁ የ polycystic ovaries ያላቸው እንደ የወር አበባ መቆጣጠሪያ ይሠራል.

ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ በዚህ ሲንድሮም ሕክምና እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል እና የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀነስ ተስፋ ሰጭ ነው።

ዚንክ

ዚንክ የመራባት እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚቆጣጠር የመከታተያ ንጥረ ነገር ነው። በሰውነት ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን ለመጨመር ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ወይም በዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ቀይ ሥጋ፣ ባቄላ፣ ለውዝ እና የባህር ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።

የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት

የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት, የወር አበባ ህመም እና መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ደም መፍሰስን ለመርዳት. ሁለቱም PCOS ከዚህ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የኮሌስትሮል መጠን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ሊያሻሽል ይችላል

የቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ጥምረት

ቫይታሚን ዲ ለኤንዶሮሲን ስርዓት አስፈላጊ ሆርሞን ነው. የቫይታሚን ዲ እጥረት የ polycystic ovaries ያላቸው ሴቶችበተጨማሪም የተለመደ ምልክት ነው. ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም የወር አበባ ጊዜያትን ይቆጣጠራሉ እና እንቁላልን ያግዛሉ.

የኮድ ጉበት ዘይት

የኮድ ጉበት ዘይትበውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ዲ እና ኤ ይዟል። እነዚህ አሲዶች የወር አበባ ዑደትን ለማሻሻል ይረዳሉ, እንዲሁም በወገቡ ላይ ያለውን ስብን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ፀጉር አስተካካዮችህ

ፀጉር አስተካካዮችህበቻይና መድኃኒት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋምን ለማከም የሚያገለግል ዕፅዋት ነው። በ polycystic ovary ሕክምና ውስጥ; ቤርቤሪን ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የኢንዶሮኒክ ምላሾችን ሚዛን ለመጠበቅ ሊያገለግል ይችላል።

adaptogen ተክሎች

ሰውነታችን ኢንሱሊንን መቆጣጠር ሲያቅተው በሰውነትዎ ውስጥ ሊከማች እና አንድሮጅንስ የሚባሉ የወንድ ፆታ ሆርሞኖችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

Adaptogen ዕፅዋት ሰውነት እነዚህን ሆርሞኖች ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ተብሏል። አንዳንድ የ adaptogen ዕፅዋት እንደ መደበኛ የወር አበባ ጊዜያት ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ያስታግሳሉ። እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

maca ሥር

maca ሥርየመራባት እና የወሲብ ፍላጎትን ለመጨመር የሚያገለግል ባህላዊ እፅዋት ነው። ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ እና የኮርቲሶል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ይረዳል, ይህም የዚህ ሲንድሮም ምልክት ሊሆን ይችላል.

Ashwagandha

አሽዋጋንዳ "የህንድ ጂንሰንግ" ተብሎም ይጠራል። PCOS ውጥረትን እና በውጥረት ምክንያት የሚመጡ ምልክቶችን ለማሻሻል የሚረዳውን የኮርቲሶል መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

የሊካዎች ሥር

የሊኮርስ ተክል ሥር ግሊሲረሪዚን የተባለ ውህድ ይዟል. በዚህ ምክንያት ለፀረ-አልባነት ባህሪያቱ ጥቅም ላይ ይውላል. ስኳርን ለማራባት እና ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

ታርኩለስ ቴሬስረሬስ

ታርኩለስ ቴሬስረሬስ, እንቁላልን በማነሳሳት የወር አበባ ጊዜያትን ለመቆጣጠር ይረዳል. በተጨማሪም በኦቭየርስ ውስጥ ያለውን የሳይሲስ ቁጥር ሊቀንስ ይችላል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆርሞኖችን ሊያስተጓጉል ስለሚችል ሚዛናዊ መሆን አለቦት።

እንደ ዮጋ ወይም ጲላጦስ ያሉ ቀላል እና ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው ልምምዶች ረዘም ላለ ጊዜ ሊተገበሩ ይችላሉ. ዋና እና ቀላል ኤሮቢክስም ይመከራል።

የእንቅልፍ ሁኔታን ማሻሻል

እንቅልፍ የጭንቀት ደረጃዎችን ይነካል እና ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ኮርቲሶልን ለመቆጣጠር ይረዳል. የ polycystic ovaries ያላቸው ሴቶችየእንቅልፍ መዛባት ሁለት ጊዜ የተለመደ ነው.

ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ

ውጥረትን መቀነስ ኮርቲሶልን መቆጣጠር ይችላል. እንደ ዮጋ፣ በቂ እንቅልፍ እና ካፌይንን የመሳሰሉ አብዛኛዎቹ ከላይ የተጠቀሱት ስልቶች የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ።

የኢንዶሮኒክ መጨናነቅን ይገድቡ ወይም ያስወግዱ

የኢንዶክሪን ረብሻዎች በሰውነት ውስጥ በተፈጥሯዊ የሆርሞን ምላሾች ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ኬሚካሎች ወይም ንጥረ ነገሮች ናቸው. አንዳንድ የኢንዶሮኒክ አስጨናቂዎች የወንድ እና የሴት የፆታ ሆርሞኖችን በመምሰል በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ ግራ መጋባት ይፈጥራሉ.

Bu የ polycystic ovary ምልክቶች አደጋውን ሊጨምር ይችላል. እነዚህ ብዙውን ጊዜ በታሸጉ ምግቦች, ሳሙና እና የመዋቢያ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ. የተለመዱ የኢንዶሮኒክ ተላላፊዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• Dioxins
• phthalates
• ፀረ-ተባይ
• BPA
• Glycol ethers

ለዚህ በሽታ ምንም ዓይነት የሕክምና ዘዴ የለም. የተለያዩ ዘዴዎችም ሊሠሩ ይችላሉ. PCOS የእፅዋት ሕክምና ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ. ስለሚቻልበት መጠን፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የመድኃኒት መስተጋብር የበለጠ ጥንቃቄ ያደርጋሉ።

ከዚህ የተነሳ;

polycystic ovaryየሴቶችን የወር አበባ ዑደት ሊያውክ እና ለማርገዝ ከባድ ያደርገዋል። ከፍተኛ መጠን ያለው የወንድ ሆርሞኖች እንደ የፊት እና የሰውነት ፀጉር እድገት ወደማይፈለጉ ምልክቶች ያመራሉ.

ለ PCOS ምንም ዓይነት መድኃኒት ባይኖርም አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ ለምሳሌ ክብደት መቀነስ፣ ከሕክምና ሕክምና ጋር፣ እና አማራጭ ሕክምናዎች ሊሠሩ ይችላሉ። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትልቅ ጥቅም ያስገኛል።