Watter neute is ryk aan proteïene?

Neute Hulle is heerlike, proteïenryke versnaperinge. Bevat vesel, omega 3-vetsure en vitamien E. Dit bevat kragtige elemente soos L-arginien en plantsterole wat gebruik word om sirkulasie, erektiele disfunksie te verbeter. 

Kortom, ons kan neute 'n superkos noem. Hulle is veelsydig. Ons kan dit as 'n versnapering onderweg eet. Hulle is belangrike bronne van plantgebaseerde proteïene. 

Eet neute voldoen aan die proteïenvereistes vir bene, spiere en vel. Proteinverhoog die gevoel van versadiging en gee energie.

Sommige neute bevat meer proteïen as ander. Versoek Neute hoog in proteïen...

Neute wat die meeste proteïene bevat

Amandel

• 35 gram amandels verskaf 7 gram proteïen.
• AmandelBenewens die feit dat dit hoog in proteïene is, is dit gelaai met antioksidante. 
• Dit beskerm die liggaam teen vrye radikale wat kan lei tot veroudering, hartsiektes en sommige kankers.

Okkerneut

• 29 gram okkerneute verskaf 4.5 gram proteïen.
• Okkerneutbevat omega 3-vetsuur in die vorm van alfa-linoleensuur (ALA).
• Daarom verlaag die eet van okkerneute die risiko van hartsiektes.

Pistache

• 30 gram pistache verskaf 6 gram proteïen.
• een porsie pistacheDit het soveel proteïene soos 'n eier. 
• Dit het 'n hoë verhouding van essensiële aminosure.

kasjoeneute

• 32 gram kasjoeneute verskaf 5 gram proteïen.
• kasjoeneute Dit is ryk aan proteïene en bevat belangrike vitamiene en minerale.
• Dit bevat 'n besonder hoë hoeveelheid koper.
• Koper is 'n mineraal wat help met die vorming van rooibloedselle en bindweefsel.
• By kopertekort verswak bene. Die risiko van osteoporose neem toe.

Pine pitte

• 34 gram dennepitte verskaf 4,5 gram proteïen.
• Dit het 'n effens olierige tekstuur as gevolg van sy hoë olie-inhoud.
• Die vet in dennepitte is meestal onversadigde vet. Die eet van onversadigde vette is baie voordelig om hartsiektes te voorkom.
• Die vetsure in dennepitte voorkom ook die verspreiding van kanker.

Brasilië neute

• 33 gram Brasilieneute verskaf 4.75 gram proteïen.
• Brasilië neuteSaam met proteïene bevat dit gesonde vette, vesel en verskeie mikrovoedingstowwe. 
• Dit is die beste dieetbron van selenium, 'n mineraal wat skildkliergesondheid ondersteun.

Grondboontjiebotter

• 37 gram grondboontjies verskaf 9.5 gram proteïen.
• GrondboontjiebotterDit bevat baie plantgebaseerde proteïene. Dit het die hoogste proteïeninhoud onder neute.

Hazelnut

• 34 gram haselneute verskaf 5 gram proteïen.
• haselneut Dit is bekend dat dit slegte cholesterol verlaag en goeie cholesterol verhoog. Daarom is dit baie voordelig vir hartgesondheid.

Makadamia neute

• 28 gram makadamianeute verskaf 2.24 gram proteïen.
• Makadamia neute Dit is ryk aan koolhidrate en proteïene.

kastanje

• 28 gram kastaiings verskaf 1.19 gram proteïen.
• kastanjeDit is die enigste neut wat vitamien C bevat. 
• Proteïeninhoud is ook hoog.

Wat is hoë proteïen sade?

Pampoensaad

• Pampoensaad28 gram daarvan bevat 9,2 gram proteïen.

Cannabis sade

• 28 gram hennep sade bevat 7.31 gram proteïen.

Sonneblom

• Daar is 28 gram proteïen in 5,4 gram sonneblomsaad.
• sonneblomsaadDit is hoog in anti-inflammatoriese antioksidante soos vitamien E, flavonoïede en fenoliese sure.
• Dit het antidiabetiese en anti-inflammatoriese eienskappe.

Vlasaad

• 28 gram vlasaad bevat 5.1 gram proteïen.
• Vlasaad Dit is vol vesel en omega 3-vette. Dit het potensiële voordele vir bloeddruk en hartgesondheid.

sesamsaad

• Daar is 28 gram proteïen in 4.7 gram sesamsaad.
• sesamsaadDit is propvol anti-inflammatoriese antioksidante wat lignane genoem word.
• Dit is voordelig vir 'n verskeidenheid toestande, insluitend chroniese inflammasie, hartsiektes en sekere kankers.

Chia sade

• Daar is 28 gram proteïen in 4.4 gram chia sade.
• Chia sadehet anti-inflammatoriese eienskappe. Dit verminder inflammasie in die liggaam.
• Dit help om gewig te verloor.