Watter kosse moet verbruik word vir haargroei?

"Watter kosse moet geëet word om hare te laat groei?" Dit word nagevors deur diegene wat sterk en gesondgroeiende hare wil hê.

Gemiddeld groei hare 1,25 cm per maand en 15 cm per jaar. Die vinnige groei van hare hang af van faktore soos ouderdom, gesondheid, genetika en voeding. Alhoewel jy nie faktore soos ouderdom en genetika kan verander nie, kan jy jou dieet beheer. Nou"Watter kosse moet geëet word om hare te laat groei? Kom ons praat oor.

Watter kosse moet geëet word om hare te laat groei?

Eier

EierDit is 'n bron van proteïen en biotien, twee voedingstowwe wat haargroei kan bevorder.

Aangesien haarfollikels meestal van proteïene gemaak word, is die inname van genoeg proteïen belangrik vir haargroei. Biotien is nodig vir die produksie van 'n haarproteïen genaamd keratien.

bessie vrugte

Bessies, 'n naam wat gegee word aan vrugte soos swartbessies, frambose, bloubessies en aarbeie, is propvol voordelige verbindings en vitamiene wat haargroei kan bevorder. Hulle bevat vitamien C, wat kragtige antioksidante eienskappe het.

spinasie

spinasieDit is 'n gesonde groen groente wat voordelige voedingstowwe soos folaat, yster, vitamiene A en C bevat, wat alles haargroei kan bevorder. Dit is ook 'n goeie bron van plantgebaseerde yster, noodsaaklik vir haargroei. Ystertekort kan haarverlies veroorsaak.

olierige vis

salm visı, haring en makriel Olierige vis soos olierige vis het voedingstowwe wat haargroei kan bevorder. Dit is 'n uitstekende bron van omega 3-vetsure wat haargroei bevorder. Olierige vis bevat ook proteïene, selenium, vitamien D3 en B-vitamiene, wat kan help met sterk en gesonde hare.

Avokado

Avokado Dit is 'n uitstekende bron van vitamien E wat haargroei kan bevorder. Vitamien E is 'n antioksidant wat oksidatiewe stres beveg deur vrye radikale te neutraliseer. Beskerm die kopvel teen oksidatiewe stres en skade.

Neute

Neute bevat 'n verskeidenheid voedingstowwe wat haargroei kan bevorder. Byvoorbeeld, 28 gram amandels voorsien 37% van die daaglikse behoefte aan vitamien E.

Dit verskaf ook 'n wye verskeidenheid B-vitamiene, sink en essensiële vetsure. 'n Tekort aan enige van hierdie voedingstowwe kan haarverlies veroorsaak.

soet peper

Soetrissies is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat haargroei kan aanhelp. Trouens, een geel soetrissie verskaf ongeveer 5,5 keer meer vitamien C as 'n lemoen.

Vitamien C verhoog kollageenproduksie, wat kan help om haarstringe te versterk. Dit is ook 'n kragtige antioksidant wat haarstringe teen oksidatiewe stres kan beskerm.

Oester

Oester Dit is een van die beste dieetbronne van sink. Sink is 'n mineraal wat help om haargroei en sy herstelsiklus te ondersteun.

Garnale

Garnaleis een van vele nutriëntryke skulpvis wat die potensiaal het om haargroei te bevorder. Dit is 'n uitstekende bron van proteïene, B-vitamiene, sink, yster en vitamien D.

bone

Bone is 'n bron van plant-afgeleide proteïene wat noodsaaklik is vir haargroei. Dit is 'n goeie bron van sink, wat die hare groei en herstel siklus aanhelp. Dit verskaf ook baie haargesonde voedingstowwe, insluitend yster, biotien en folaat.

Et

Vleis is ryk aan voedingstowwe wat haargroei kan aanhelp. Die proteïen in vleis help met groei en help om haarfollikels te herstel en te versterk.

Rooivleis is besonder ryk aan 'n maklik-om-opneembare tipe yster. Hierdie mineraal help rooibloedselle om suurstof aan alle selle in die liggaam te lewer, insluitend die haarfollikel.

Bogenoemde kosseWatter kosse moet geëet word om hare te laat groei? is kosse wat hulle kan eet.

Verwysings: 1