Hoe om 'n vinnige metabolisme-dieet te maak, verswak dit?

’n Streng dieet het nog altyd verseker dat jy streng gewig verloor. Maar nou wil ek hê jy moet eerlik wees. Het jy nie altyd honger en moeg gevoel op so 'n streng dieetplan nie? As jou antwoord ja is, het ek goeie nuus vir jou! Ek sal 'n wonderlike dieetplan aanbied wat nie vereis dat jy op 'n hongerstaking moet gaan nie! Die dieet waaroor ons sal praat "vinnige metabolisme dieet"...

vinnige metabolisme dieet oor vier weke 10 gewig Jy kan soveel gee. Deur die regte kos te eet, kan jy jou metabolisme aktiveer en meer vet begin verbrand as wat jy wil, deur die funksie van jou spysverteringstelsel te verbeter.

vinnige metabolisme dieetDit word in drie fases in 7 dae gedoen. Om jou metabolisme te versnel, moet jy in elke stadium sekere kosse eet. Jy moet die stappe vir nog 3 weke herhaal vir die beste resultate. Dus altesaam 4 weke.

vinnige metabolisme dieet, New York Times topverkoper, "Die vinnige metabolisme dieetDit is ontwikkel deur die kosafrigter "Haylie Pomroy", wat die skrywer van die boek is.

'n ander naam"metabolisme bevorderende dieet", "metabolisme versneller dieet" of "metabolisme verrassingsdieet"is Wat ook al die naam is, dit gee permanente gewigsverlies.

Hoe om 'n vinnige metabolisme dieet te maak?

vinnige metabolisme dieetplan bestaan ​​uit drie fases:

• 1 stadium: Koolhidrate en vrugte (Maandag en Dinsdag)
• 2 stadium: Proteïen en groente (Woensdag en Donderdag)
• 3 stadium: Gesonde vette en al die bogenoemde (Vrydag-Sondag)

Begin Maandag met fase 1 en voltooi fase 3 teen die einde van die week. Herhaal die dieetplan vir 'n totaal van vier opeenvolgende weke.

Vinnige metabolisme dieet 1ste stadium

Koolhidrate en vrugte - (Maandag en Dinsdag)

In fase 1 word kosse hoog in koolhidrate en vrugte, matig in proteïen en min vet geëet. Op hierdie manier red voeding die liggaam van die waarskuwing van hongersnood, en maak dit moontlik om die dieet gemaklik te begin. 

• 1 koppie groen tee met heuning voor ontbyt

ontbyt

• 1 sny roosterbrood, 1 gekookte eier, 1 glas afgeroomde melk

peuselhappie

• 1 glas onversoete vars sap

Middagete

• 1 bak vrugteslaai

peuselhappie

• 'n Beskuitjie met groen tee en 'n multivitamien

Aandete

• 1 bak lensiesop en 1 sny brood

voor slapenstyd

• 1 glas kiwi en swart druiwesap

Ander kosse wat jy op hierdie stadium kan eet, sluit in:

• Groente: Broccoli, beet, blaarslaai, uie, radyse, soetrissies, tamaties, zucchini, wortels, seldery, komkommer, boontjies, zucchini ens.
• Vrugte: spanspek, appel, waatlemoen, mandaryn, nar, suurlemoen, lemoen, vye, kiwi, kersie, appelkoos ens.
• Stysel en Graan: Bruinrys, rysmeel, quinoa, brood, rysmelk, hawermout, ens.
• Drank: Su en kruietee (gekafeïenvry).

Op hierdie stadium, vermy hierdie kosse:

• Groente: aartappel
• Vrugte: Banana
• proteïen: Beesvleis, gekapte hoender, lam, vis, soja en sampioene
• Drank: Sodas, verpakte sappe en alkohol
• Ander: Ketchup, braaisous en soetrissiesous

2de fase

Proteïene en groente – (Woensdag en Donderdag)

Op hierdie stadium sal jy 'n hoë proteïen-, hoë groente-, lae-koolhidraat- en laevet-dieet eet. lae glukemiese indeksEet kosse ryk aan maer proteïene en ondersteun lewerfunksie.

• Voor ontbyt moet jy 1 glas warm water met 'n halwe suurlemoen en heuning drink.

ontbyt

• Gaar eierwit en 1 glas lemoensap.

peuselhappie

• 1 glas limonade

middagete

• Tuna toebroodjie

peuselhappie

• 1 koppie wortels

Aandete

• Sampioen met groente

voor slapenstyd

• 1 glas nie-vet warm melk 

Op hierdie stadium kan jy ook die volgende kosse op jou lys gebruik:

• Groente: Aspersies, groenbone, kool, blaarslaai, broccoli, alle soorte sampioene, uie, soetrissies, knoffel, komkommers, waterkers, preie, spinasie, ens.
• Vrugte: Sitrus
• proteïen: Beesvleis, maer kalkoen, kalkoenspek, hoenderborsie, gerookte salm, tuna, oesters, kabeljou, eierwit ens.
• Drank: Vet melk, vars groentesap en kruietee.

Voedsel wat in hierdie stadium vermy moet word, is:

• Groente: Aartappels, peulgewasse, eiervrug, raap, beet, zucchini, olywe, neute.
• Vrugte: Mlank en avokado
• Drank: Sodas, verpakte sappe en alkohol.
• Ander: Ketchup, braaisous en sweet chili sous.

stadium 3

Gesonde vette en al die bogenoemde – (Vrydag-Sondag)

Dit is die mees aktiewe fase van die dieet. Dit wil sê, jou metabolisme is vinnig en jy begin baie kalorieë effektief verbrand.

Op hierdie stadium sal jy baie gesonde vette eet, saam met matige hoeveelhede koolhidrate, proteïene, vrugte en groente met 'n lae glukemiese indeks.

• 1 glas groen tee met suurlemoen voor ontbyt

ontbyt

• 1 koppie avokado en boerenkool smoothie

peuselhappie

• 4 amandels

Middagete

• hoenderslaai

peuselhappie

• 1 appels

Aandete

• Geroosterde vis

voor slapenstyd

• 1 glas sojamelk

Kos is nie baie beperk op hierdie stadium nie. Jy kan ook die volgende kosse eet.

• Groente: Artisjokke, Brusselse spruite, groenbone, beet, pampoen, blomkool, boerenkool, radyse, waterkers, preie, seldery, aspersies, spinasie, uie, soetrissies, okra, tamaties, seldery, kool, sampioene, olywe, komkommers.
• Vrugte: Kersie, Suurlemoen, Pomelo, rooibosbessie, perske, braambessie, framboos, vye, peer.
• proteïen: Beesvleis, kalkoen spek, wors, garnale, salm, krap, beeshaas, hoenderborsie, hoender sonder vel, kalkoen, skaaptjops, lende, maer beesvleis, lamslewer, inkvis, kreef, gerookte oesters, tuna, seebaars, forel, eiers, grondboontjies, peulgewasse, sade, swart boontjies, ertjies, kekerertjies, lensies, cheddarkaas.
• Olies: Neute, amandels, grondboontjiebotterolies, klapperolie, sonneblomolie, grondboontjiebotter, tahini, vlasaad, chia, avokado, olyfolie, pistache, sesamolie, druiwesaadolie.
• Drank: Vars vrugte- en groentesap, groente-smoothies en karringmelk.

3. Voedsel wat op hierdie stadium vermy moet word, sluit in:

• Groente: aartappel

• Vrugte: Banana

• Olies: Groente-olie, mayonnaise, botter, soja-olie, margarien, saffloerolie en Canola olie
• Drank: koolzuurhoudende drankies, verpakte sappe en alkohol
• Ander: Ketchup, braaisous en soetrissiesous

Eerstens, sodra jy al drie fases suksesvol voltooi het, sal jy goed voel. Tweedens, jy sal meer daarvan hou as jy die transformasie in jou liggaam sien. Jy sal jonger voel.

vinnige metabolisme dieet Dit help jou nie net om gewig te verloor nie, maar het ook voordele op baie maniere.

Dinge om te oorweeg in 'n vinnige metabolisme dieet

• Raadpleeg u dokter of dieetkundige voordat u met hierdie dieet begin.
• Volg die dieet vir 4 weke om vet saam met water te verloor.
• Jy hoef nie kalorieë te tel nie. Eet die aanbevole kosse vir elke stadium.
• Moenie uiteet nie.
• Vermy alkohol.
• Drink altyd vars sap aangesien verpakte sappe kunsmatige versoeters bevat.

Jy moet nie opgee om voort te gaan nie.

Verwysings: 1