Wat is hoenderdieet, hoe word dit gemaak? Gewigsverlies deur hoender te eet

Elke dag kom ons verskillende diëte op die internet teë wat beweer dat hulle vinnig gewig verloor. Hierdie tipe dieet bestaan ​​uit die eet van slegs een kos per dag. mono dieetis. hoender dieet en een van hulle.

hoender dieet’n Eenvoudige dieet wat behels dat jy net hoender by elke maaltyd deur die dag eet. Volgens die teorie van die dieet verskaf dit vinnige vetverlies.

Maar baie gesondheidskenners waarsku teen so 'n dieet, aangesien dit jou in gevaar stel om voedingstoftekorte te hê.

Wat is die hoenderdieet?

hoender dieet, het gewild geword terwyl hy in 1996 vir die rol van Matt Damon in die fliek "Courage Under Fire" voorberei het, waar hy sowat 27.2 kg afgeskud het deur net hoenderborsie te eet. Damon het gesê dit is nie 'n gesonde dieet nie en hy het gedoen wat hy moes doen vir die rol.

Na daardie dag, deur diegene wat vinnig vet wil verloor hoender dieet begin geïmplementeer word. Hierdie dieet behoort aan 'n kategorie diëte wat mono-diëte genoem word. Dit is 'n dieet waar slegs een soort kos elke dag by alle maaltye geëet word.

hoender dieetOm slegs 'n kalorie-tekort te bereik hoenderBorsvleis word meestal geëet. Dit bied gewigsverlies aangesien minder kalorieë ingeneem word as verbrand.

Hoe om 'n hoenderdieet te maak?

hoender dieetDit is 'n eenvoudige dieet om te volg aangesien dit slegs uit een voedselitem bestaan. Daar is geen porsiebeperkings nie. Minder streng weergawes van die dieet, waarin groente en sommige vrugte geëet word, word ook beoefen.

Hoe om hoender op 'n dieet te eet?

In sy strengste vorm op die hoenderdieet eet net hoenderborsie. Diegene wat hierdie dieet volg, eet ook ander snitte hoender soos boudjies en vlerke.

Hierdie snitte bevat meer vet as borsvleis. Daarom is dit hoër in kalorieë.

Metodes om hoender in die dieet te kook

hoender dieetVerskeie gaarmaakmetodes word gebruik:

• Rooster: Dit is een van die kookmetodes wat die meeste verkies, aangesien dit minder olierig is.

• Pan braai: Die hoender word liggies in 'n pan gebraai.

• Diepbraai: Hoender word in warm kookolie in 'n pan of diepbraaier gebraai. Dit skep 'n krakerige buitenste laag, maar is redelik olierig.

• gekook: Dit is besig om vleis in water gaar te maak. Dit is die eenvoudigste metode aangesien dit nie ekstra olie benodig nie. 

hoender dieetVan tyd tot tyd verander diegene wat dit beoefen hul gaarmaakmetodes om meer verskeidenheid by die dieet te voeg. Jy kan die hoender geur soos jy wil.

Hoe lank is die hoenderdieet?

meeste mense vinnig gewig verloor Alhoewel dit vir 'n week of twee vir hoender dieetDaar is geen vaste reël vir hoe lank dit gevolg moet word nie.

Laat die hoenderdieet jou gewig verloor?

Wetenskaplikes direk hoender dieetDit het nie die uitwerking daarvan op gewigsverlies en gewigsverlies ondersoek nie. Om 'n konstante kalorie-tekort te handhaaf is nodig om gewig te verloor, wat beteken dat jy minder kalorieë moet verbruik as wat jy verbrand.

As in ag geneem word dat hoender 'n lae-kalorie kos is en meestal uit proteïene bestaan, verseker hierdie dieet gewigsverlies. Maar dit kan ook ernstige newe-effekte veroorsaak.

Alhoewel dit jou in die eerste plek kan help om gewig te verloor, sal jy waarskynlik jou gewig herwin wanneer jy terugkeer na jou ou dieet.

Wat is die voordele van die hoenderdieet?

• hoender dieet'n Belangrike voordeel daarvan is dat dit maklik is om te implementeer. Dit is nie nodig om die porsies te verminder nie. 
• Studies, proteïen wys dat eet eetlus verminder. Dit help jou om minder te eet.
• Daarom, hoender dieet Dit sal jou in 'n kort tydjie laat gewig verloor.

Wat is die skade van hoenderdieet?

• Dit kan voedingstekorte veroorsaak. Hoender is goed Vitamien B6 ve Fosfor ryk as 'n hulpbron proteïen, niasien ve selenium Maar dit ontbreek 'n paar ander kritieke voedingstowwe soos vitamien C en folaat. Baie voedingstoftekorte kan vinnig ontwikkel. selfs vir 'n kort tydjie hoender dieet As u dit doen, loop u die risiko om 'n ernstige voedingstekort te ontwikkel.
• Dit kan ongesonde eetgewoontes veroorsaak. By mense wat geneig is tot eetversteurings, kan dit versteurde eetgewoontes veroorsaak.
• Dit is nie volhoubaar nie. Dit raak eentonig en vervelig na 'n rukkie.
• Dit is beperkend. Die dieet het nie voedsel wat die liggaam nodig het om optimaal te funksioneer nie, soos veselryke groente en vrugte, ander proteïenbronne en gesonde vette.