Ontelbare dieetneigings duik op wat resultate beloof, maar baie min daarvan help met gewigsverlies. As jy in 'n kort tyd baie gewig wil verloor, Sweedse dieet Dit is een van die gewildste diëte wat dit kan verskaf.
Dit is dalk nie 'n geskikte dieetprogram vir almal nie, maar Sweedse dieetse streng reëls kan 'n begin wees vir diegene wat ekstra gewig wil verloor.
"Verloor die Sweedse dieet gewig", "Is die Sweedse dieet skadelik", "Hoeveel gewig verloor die Sweedse dieet", "Hoe om te eet nadat die Sweedse dieet verby is" Jy sal antwoorde vind op gereelde vrae soos:Nadat u die artikel gelees het, besluit self of u die dieet moet volg of nie.
Wat is die Sweedse dieet?
Hierdie dieet; Dit is bekend onder verskillende name soos "Metabolisme Dieet", "Koninklike Deense Hospitaal Dieet", "13 dae dieet". ons gewoonlik Sweedse dieet soos ons weet.
Metabolisme verander die kos wat jy eet in energie en afval. Hoe vinniger jy voedsel metaboliseer, hoe makliker is dit om gewig te verloor.
13 dae Sweedse dieet, Dit het ten doel om die liggaam vinniger te laat werk deur die metabolisme te skok. Jy moet 'n streng dieetplan volg wat jou metabolisme vir 13 dae sal verander.
Verloor die Sweedse dieet gewig?
Op grond van persoonlike ervaring en kommentaar kan gesê word dat hierdie dieet verslankend is, hoewel die resultate suiwer persoonlik is. As ons die eenvoudige logika van gewigsverlies in ag neem, sal jy natuurlik gewig verloor omdat jy minder kalorieë sal kry.
Sweedse dieet Beweer om 13 tot 6 pond in 15 dae te verloor. Die hoeveelheid gewig wat jy verloor, sal wissel na gelang van jou grootte en hoeveel ekstra gewig jy het.
Alhoewel gewigsverliesresultate verskil, behoort jy aansienlike gewigsverlies aan die einde van die dieetperiode te sien. Boonop word gestel dat jy die dieetplan heeltemal volg en wanneer jy dit voltooi, sal jou metabolisme verander en jy sal nie oor 2 jaar gewig optel nie.
Om seker te wees van die veiligheid van die dieet, is dit beslis nuttig om hulp van 'n spesialis te kry. Soos met enige dieet, moet 'n dokter of dieetkundige besluit of dit geskik is vir jou.
Hierdie dieet word nie deur die meeste dieetkundiges aanbeveel nie weens die beperkende kalorie-inname.
Is die Sweedse dieetprogram skadelik?
Elke dieet het sy voor- en nadele. Vir diegene wat nuut is op die dieet en diegene wat baie gewig het om te verloor, kan vinnig gewig verloor aan die begin motiverend wees.
Daarbenewens, aangesien dit nie spesiale voeding benodig nie, kan jy die dieet maklik handhaaf met die materiaal wat jy tuis gebruik en maklik beskikbaar is. Natuurlik sal gewig verloor en gesond voel vir jou 'n beloning wees.
Die nadeel van die dieet is dat die reëls baie streng is. Tydens die dieet verbruik jy minder kalorieë as gewoonlik en jy voel baie honger gedurende die dag. Honger laat jou traag en moeg voel.
Dit beteken dat dit moeiliker sal word om die dieetplan te volg. Jy kan dit saam met ’n familielid of vriend doen om die dieet makliker en meer volhoubaar te maak.
As gevolg van die lae kalorie-inname van sowat 600 kalorieë per dag, kan jy honger, moeg en selfs uitgeput voel. Omdat die dieet sekere voedselgroepe verbied, kan jy dalk aan vitamien- en mineraaltekorte ly en jou cholesterol nadelig beïnvloed. Sommige gesondheidswerkers beveel aan om hierdie dieetplan sonder vrugte, graan en suiwel te vermy.
Die dieet moet nie langer as 13 dae voortgesit word nie. Jy kan traag en prikkelbaar wees tydens dieet, maar dit sal verdwyn sodra jy na jou normale eetpatroon oorskakel.
Sweedse dieet 13-dae lys
Sweedse dieetreëls
Tydens die dieet moet u die reëls hieronder streng volg.
- Moenie tee, koffie en koeldrank drink anders as dié wat in die lys gespesifiseer word nie.
- Drink ten minste 2 liter water per dag.
- Moenie langer as 13 dae met die dieet voortgaan nie.
- U kan die dieet slegs op die 6de dag sny.
- Moenie die dieet in minder as 3 maande herhaal nie.
- As jy nie broccoli kan kry nie, kan jy blomkool eet.
- Diegene met hoë cholesterol kan eierwitte eet.
- Jy kan soveel eet as wat jy wil, mits jy nie die kos wat nie die grootte en hoeveelheid spesifiseer nie, oordryf nie.
- As die dieet swaar is, is dit moontlik om dit op die 6de dag te sny en dit vir nog 3 dae na 6 maande toe te pas.
Oggend: 1 groot gerasperde wortel (met suurlemoen)
Middag: Gekookte maer vis (200 gram, met suurlemoen en botter)
Aand: 1 steak (200 gram), slaai en broccoli
13.DAG
Oggend: 1 koppie koffie, 1 blokkie suiker
Middag: 2 hardgekookte eiers, 1 groot gerasperde wortel
Aand: Hoender sonder vel (200 gram), slaai
Sweedse dieet en vloeistofverbruik
Tydens die dieet moet jy aandag gee aan die volgende oor drankies.
– Die enigste drank wat jy kan drink behalwe die drankies wat in die dieet gespesifiseer word, is water. As deel van hierdie dieet moet jy ten minste twee liter water per dag drink. Trouens, hierdie waarde is die hoeveelheid wat op 'n gesonde manier in ons daaglikse lewens verteer moet word.
– Jy moet wegbly van alkoholiese of nie-alkoholiese drankies, veral koolzuurhoudende drankies.
Vervanging van voedsel in die Sweedse dieet
Sweedse dieet Dit is 'n baie streng dieet met streng reëls. Tydens die dieet word die plek van voedsel beslis nie verander nie en die maaltye word nie verander nie.
Jy moet net die dieetplan volg. Jy kan nie eers 'n enkele stukkie kougom kou nie. As jy iets eet of drink wat nie op die dieetplan is nie, is dit nodig om die dieet dadelik te staak. Jy kan nooit weer begin voor ses maande nadat jy opgehou het nie.
Dit klink dalk vir sommige oorweldigend, maar hierdie dieetplan is spesiaal ontwerp om jou metabolisme te verander, en selfs 'n klein verandering sal verhoed dat dit gebeur.
As jy die geringste verandering maak, neem dit ses maande vir die metabolisme om weer te begin verander en na normaal terug te keer.
Voeding na die Sweedse dieet
Sweedse dieet Nadat jy klaar is, kan jy terugkeer na jou normale eetpatroon. Hierdie dieetplan verander jou metabolisme sodat jy vir twee jaar nie gewig sal optel nie en binne daardie twee jaar by jou eindgewig sal bly.
As jy nie jou teikengewig bereik het nie, kan jy voortgaan met ’n ander dieet, maar jy moet nie hierdie dieet vir twee jaar volg nie weens veranderinge in jou metabolisme.
Sweedse dieet Alhoewel dit 'n streng dieet is, is die resultaat oor die algemeen goed. Dit word dalk nie as 'n korrekte dieet beskou nie, maar die duur daarvan is baie kort.
As jy wil begin gewig verloor of baie gewig in 'n kort tydjie wil verloor, kan jy hierdie dieet kies.
Nog ’n punt waaraan jy moet aandag gee, is dat as jy aanvul met kos om die pyn van die dae wanneer jy op ’n dieet is te verlig, dit onvermydelik sal wees om weer gewig op te tel.
Sweedse dieet Dit is die dinge wat jy daaroor moet weet. My persoonlike mening is dat dit nie reg sal wees om die dieet te volg deur altyd jou gesondheid in ag te neem nie.
Wanneer jy vir 'n dokter sê dat jy hierdie dieet gaan doen, sal hy sterk beswaar teen jou maak. Daar is stadiger maar gesonder maniere om gewig te verloor. Hier is wenke vir gesonde gewigsverlies;
Kan ek die maaltyd van die dag vir die 3de dag eet?