Nigbati o ba jẹun, "Kini MO le ṣe ounjẹ ounjẹ?" Awọn igba ti wa nigba ti o ronu jinlẹ. Ko ṣeeṣe ounjẹ ẹfọ O jẹ akojọ aṣayan ti ko ṣe pataki ti ounjẹ. Diet Igba satelaiti Kí l'ó wù ẹ láti ṣe?
"Ṣe o jẹ Igba nigba ti o jẹun?" Ibeere kan le wa si ọkan rẹ. IgbaNiwọn bi o ti jẹ ounjẹ kalori-kekere, o dara fun lilo ninu ounjẹ. Kii ṣe akiyesi pe o jẹ ki o kun ati pe o ni akoonu okun to ga. "Bawo ni lati jẹ Igba lori ounjẹ?" Ti o ba beere, yoo mu ọ ni irọra. onje Igba ilana Emi yoo fun. Awọn ilana slimming wọnyi yoo jẹ ki o beere, "Ounjẹ wo ni MO le ṣe lori ounjẹ?" Yoo tun gba aibalẹ rẹ pamọ.
Onje Igba Ilana
onje akan ilana
ohun elo
1 kilo ti Igba
4 alubosa alabọde
500 giramu si apakan eran malu ilẹ
4 tomati alabọde
4 ata alawọ ewe
1-2 igi ti parsley
Awọn gilaasi 1 ti omi
iyọ
Ata dudu
Bawo ni lati ṣe ikun ounjẹ?
Beki awọn Igba ni adiro preheated si 200 iwọn fun iṣẹju 20.
Fun amọ-lile, ge awọn alubosa ati awọn tomati lọtọ.
Finely ge awọn chillies alawọ ewe ati parsley.
Din alubosa pẹlu eran malu ilẹ ti o tẹẹrẹ ninu pan laisi epo eyikeyi. Lẹẹkansi, beki ni adiro ni iwọn 200 titi ti omi yoo fi gba. Eran ti a ge yoo tu oje ati ororo tirẹ silẹ.
Lẹhinna fi awọn tomati, ata alawọ ewe, parsley, iyo ati ata, ki o si ṣe fun iṣẹju marun.
Laini awọn Igba lori atẹ ti ko ni girisi ki o fọ awọn oke. Fọwọsi rẹ.
Bii o ṣe le ṣe satelaiti Igba ounjẹ pẹlu epo olifi?
Ṣeto awọn Igba lori atẹ laisi peeli wọn. Ya aarin pẹlu ọbẹ kan ki o si fi wọn sinu adiro. Beki titi rirọ ni iwọn 200.
Ṣetan nkan naa nipa gige ati idapọ alubosa, ata alawọ ewe, tomati ati ata ilẹ sinu awọn cubes kekere.
Fi iyọ ati ata kan kun ati ki o dapọ daradara.
Kun amọ ti o ti pese sile sinu Igba ti o ti rọ ni adiro.
Fi ọpọlọpọ epo olifi sori rẹ ki o si ṣe o laiyara ni adiro (iwọn 200). Yoo gba to iṣẹju 10-15 lati mura.
O le sin o nipa fifi ọpọlọpọ parsley titun kun lori rẹ.
Sisun onje eran malu
ohun elo
2 Igba
200 g ẹran minced
Parsley
alubosa
Ata dudu
iyọ
paprika
Bii o ṣe le ṣe Diet sisun Karnıyarık?
Ni akọkọ, wẹ ati ki o gbẹ awọn Igba. Sisun lori adiro laisi peeling ita.
Pe awọ ara ti awọn Igba sisun. Fi sinu gbese mi ki o si ṣi i.
Lati ṣeto ohun elo inu; finely gige alubosa. Lẹhinna fi eran malu ilẹ, ata dudu ati awọn flakes ata kun. Cook o.
Lẹhinna ṣabọ awọn eggplants.
Tú awọn gilaasi tii 2 ti omi ati sise ni adiro fun iṣẹju 40.
Sisun onje Igba satelaiti
ohun elo
5 Igba
5 ata
tomati 3
350 giramu eran malu ilẹ
1 alubosa
Fun awọn loke
2 clove ti ata ilẹ
Yogọti
Bii o ṣe le ṣe satelaiti Igba ounjẹ sisun kan?
W awọn Igba ati ata, gun ati ṣeto lori atẹ. Fi sinu adiro kikan si awọn iwọn 170.
Ninu pan, mu epo olifi ati alubosa ti o ti ge fun sise. Din-die-die, fi ẹran minced kun ati tẹsiwaju didin. Din eran malu ilẹ titi yoo fi tu oje rẹ silẹ.
Ge awọn aubergines sisun ati awọn ata sinu awọn cubes, fi wọn si eran ilẹ, fi awọn tomati ti a ge daradara lẹhin sisun fun iṣẹju diẹ.
Cook awọn tomati titi wọn o fi tu awọn oje wọn silẹ.
Fọ ata ilẹ naa ki o si fi kun si yogurt ati ki o dapọ.
Mu satelaiti Igba ti a ti jinna lori awo ti n ṣiṣẹ, tú wara ata ilẹ lori rẹ ki o sin.
Ni akọkọ, wẹ ati peeli awọn Igba. Wọ ninu omi iyọ pupọ fun iṣẹju 20.
Fun pọ oje naa ki o ge sinu awọn iyipo 2 cm jakejado.
Din-din ninu epo gbigbona ni apo frying ati gbe sori aṣọ toweli ibi idana ounjẹ.
Nibayi, pese awọn nkan elo,
Fi epo olifi sinu pan kekere kan. Fi awọn ata ilẹ ati din-din. Fi alubosa ge daradara ati ata alawọ ewe si eran malu ilẹ sisun ati tẹsiwaju didin.
Fi tomati tomati si tomati grated 1, dapọ ki o fi kun si ẹran ilẹ. Finely ge awọn ata ilẹ ki o fi kun si amọ-lile. Fi iyọ ati turari kun, din-din fun iṣẹju diẹ diẹ sii ki o yọ kuro ninu adiro.
Fi idaji awọn Igba sinu satelaiti yan kekere kan, lẹhin ti o din-din wọn ati yiyọ epo ti o pọju lori aṣọ toweli iwe. Tan ẹran minced lori rẹ, tun dubulẹ Layer ti Igba.
Gbe awọn ege tomati sori Igba, ti o ya sọtọ. Fi iyo ati ata pupa si omi gbona ati ki o dapọ.
Tú obe yii lori gbogbo pan. Beki ni 175 iwọn fun iṣẹju 25.
Niwọn igba ti awọn Igba ti wa ni sisun ni ohunelo yii, awọn kalori wọn yoo ga julọ. Paapa ti a ba fa epo ti o pọju pẹlu toweli iwe. Nitorinaa, jẹ awọn ipin ti o kere ju ti ohunelo Igba ounjẹ ounjẹ yii.
