Heartburn jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ilera ti gbogbo eniyan ni iriri lati igba de igba. Nitorina, "kini o dara fun heartburn?" O jẹ ọkan ninu awọn ipo iyanilenu julọ.
Heartburn jẹ rilara ti sisun, irora, tabi aibalẹ ninu ikun tabi agbegbe àyà. O maa nwaye nigbati awọn akoonu inu ekikan ba jo pada sinu esophagus tabi nigbati awọn akoonu inu ko le jẹ digested daradara. Idi ti o wọpọ julọ ti heartburn jẹ arun reflux gastroesophageal. refluxO jẹ ifasilẹ ti acid ikun sinu esophagus ati ki o fa aibalẹ sisun. Ni afikun, awọn ifosiwewe miiran gẹgẹbi lilo aibojumu ti ounjẹ, jijẹ pupọju, ọti-waini pupọ tabi lilo kafeini, mimu siga, wahala, diẹ ninu awọn oogun ati isanraju le tun fa heartburn.
Kini o dara fun heartburn nipa ti ara?
Heartburn maa n ṣiṣe lati iṣẹju diẹ si awọn wakati diẹ, ṣugbọn o le pẹ diẹ ti o ba di onibaje. Awọn aṣayan itọju pẹlu awọn iyipada igbesi aye, awọn atunṣe ounjẹ, awọn antacids ati awọn oogun oogun. "Kini o dara fun heartburn?" Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o beere, o le wa ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa koko yii ninu nkan wa.
Kini Heartburn?
Heartburn jẹ ipo ti korọrun ti gbogbo eniyan le ni iriri lati igba de igba. O maa nwaye bi abajade awọn akoonu inu ti n jo pada sinu esophagus tabi iṣelọpọ ti o pọju ti acid inu. Botilẹjẹpe awọn idi fun ipo yii yatọ, o nigbagbogbo ni ibatan si awọn ihuwasi jijẹ ti ko tọ, aapọn tabi diẹ ninu awọn iṣoro ilera.
Biotilejepe heartburn le jẹ korọrun, kii ṣe aami aisan ti iṣoro ilera to ṣe pataki. Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, heartburn le jẹ ami ti awọn ipo to ṣe pataki diẹ sii. Ọgbẹ ọkan onibaje le jẹ ami ti awọn iṣoro ilera gẹgẹbi awọn adaijina inu tabi arun reflux. Ti ẹdun ọkan rẹ ba jẹ loorekoore ati lile tabi waye pẹlu awọn aami aisan miiran, o ṣe pataki lati kan si dokita kan.
Kini Nfa Heartburn?
Heartburn le waye nitori ọpọlọpọ awọn okunfa. Awọn idi ti o wọpọ julọ pẹlu:
reflux
Reflux, eyiti o waye bi abajade ti inu acid ti n ṣe afẹyinti sinu esophagus, le ja si heartburn. Inu acid le fa sisun ati irritation ninu esophagus.
Awọn ounjẹ
Lilo awọn ounjẹ ti o gbona, lata, ọra tabi ekikan le fa heartburn. Ọti ati kafeini tun wa laarin awọn idi ti alekun acid ikun.
Igara
Wahala le mu iṣelọpọ ti inu acid pọ si, nfa heartburn.
Oyun
Awọn iyipada homonu lakoko oyun, heartburn nigba oyunO le fa. Lakoko yii, awọn ẹdun ọkan ọkan ni iriri nigbagbogbo.
ọgbẹ peptic
Awọn ọgbẹ ninu ikun tabi duodenum le fa heartburn.
Helicobacter pylori ikolu
Kokoro kokoro-arun yii le ja si ọgbẹ inu ati ọgbẹ ọkan.
Àwọn òògùn
Diẹ ninu awọn oogun le fa heartburn. Fun apẹẹrẹ, awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu bi aspirin ati ibuprofen ṣe ibinu ikun ati nitorinaa ma nfa heartburn.
njẹ pupọ
Njẹ jijẹ pupọju le pọ si ikun ati ki o fa heartburn.
siga
Siga mimu pọ si eewu ti heartburn.
Kini awọn aami aisan ti heartburn?
Awọn aami aisan ti heartburn, nigbagbogbo ṣe apejuwe bi "sisun ninu àyà," jẹ bi atẹle:
Irora sisun ninu àyà
Irora tabi aibalẹ ni agbegbe ikun
Alekun sisun sisun lẹhin ounjẹ tabi awọn ounjẹ ti o binu ikun
Awọn aami aiṣan wọnyi le ṣe afihan heartburn, ṣugbọn ni awọn igba miiran wọn tun le waye bi awọn aami aisan ti awọn iṣoro iwosan miiran. Nitorinaa, ti o ba ni awọn ami aisan ti heartburn, o yẹ ki o kan si alamọja kan fun iwadii aisan to pe.
Bawo ni A Ṣe Ayẹwo Heartburn?
Itoju ti heartburn, eyi ti o jẹ aami aisan ti o le waye nitori awọn idi pupọ, ni ipilẹ ti o tọ si idi ti o fa. Awọn igbesẹ wọnyi ni a tẹle nigbagbogbo lati ṣe iwadii aisan ọkan:
Agbeyewo ti awọn ẹdun: Dokita gba alaye itan ilera ti eniyan nipa heartburn. O tun beere awọn ibeere nipa awọn koko-ọrọ bii iye akoko ati kikankikan ti awọn aami aisan, nfa tabi awọn ifosiwewe idinku.
Ayẹwo ti ara: Dọkita yoo ṣayẹwo agbegbe ikun ati ṣayẹwo fun awọn aami aisan miiran lati ṣe idanimọ awọn iṣoro miiran ti o pọju.
Awọn idanwo afikun nigbati o jẹ dandan: Lati pinnu idi pataki ti heartburn, dokita le paṣẹ diẹ ninu awọn idanwo ti o ba jẹ dandan. Iwọnyi le pẹlu awọn idanwo ẹjẹ (iye ẹjẹ, awọn idanwo iṣẹ ẹdọ), endoscopy, wiwọn pH, redio, olutirasandi, tabi nigbakan awọn idanwo kan pato diẹ sii.
Ìtọjú Heartburn
Awọn ọna ti a lo lati ṣe itọju heartburn pẹlu:
Awọn iyipada igbesi aye: Lati dinku heartburn, o ṣe pataki lati ṣe awọn ayipada igbesi aye gẹgẹbi adaṣe deede, jijẹ ounjẹ ati ohun mimu laiyara, yago fun jijẹ ju, idinku awọn ohun mimu carbonated ati ọti-lile, ati ki o ma jẹ ọra pupọ, lata ati awọn ounjẹ ekikan.
Awọn iyipada ounjẹ: Awọn eniyan ti o jiya lati heartburn awọn ounjẹ ekikanA ṣe iṣeduro lati yago fun awọn ounjẹ (chocolate, awọn tomati, awọn eso osan), awọn ohun mimu caffeinated (kofi, tii), awọn ohun mimu ekikan (awọn ohun mimu carbonated), awọn ounjẹ ti o sanra ati awọn ounjẹ lata. Ni afikun, jijẹ loorekoore ati awọn ounjẹ kekere tun ṣe iranlọwọ fun itọju heartburn.
Antacids: Awọn oogun antacid le yọkuro heartburn nipa didoju acid inu. Awọn oogun antacid nigbagbogbo ni aṣẹ nipasẹ dokita.
Awọn oludena H2: H2 blockers din isejade ti Ìyọnu acid ati idilọwọ heartburn. O le lo awọn oogun wọnyi ni iwọn lilo ti dokita rẹ ṣeduro.
Awọn oludena fifa Proton (PPI): Awọn PPI ṣe itọju heartburn ati awọn aami aisan reflux nipa idinku acid inu. O le ṣe ilana nipasẹ dokita rẹ.
Kini o dara fun Heartburn?
Diẹ ninu awọn ọna adayeba ṣe iranlọwọ lati yọkuro heartburn. Awọn ọna adayeba ti o dara fun heartburn ni:
isinmi imuposi
Wahala le mu heartburn pọ si. Nitorina, o le gbiyanju awọn ilana isinmi gẹgẹbi iṣaro, yoga tabi mimi ti o jinlẹ lati dinku wahala.
Apple cider kikan
teaspoon kan apple cider vinegarMimu rẹ nipa didapọ pẹlu gilasi omi kan le ṣe iranlọwọ fun irora ọkan.
Fennel tii
Fennel tii relieves heartburn. Fi teaspoon 1 ti awọn irugbin fennel si gilasi kan ti omi farabale. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5-10 ati lẹhinna igara ati mu.
alabapade Atalẹ
Atalẹ tuntun ṣe iwọntunwọnsi acid ikun ati ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ. Fi awọn ege diẹ ti Atalẹ tuntun kun si gilasi kan ti omi gbona. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju mẹwa 10 ati lẹhinna igara ati mu.
oje aloe Fera
Oje aloe Fera mimọ n mu ikun mu ki o si mu irora ọkan kuro. Fi jeli ti o fa jade lati inu ewe aloe vera tuntun sinu idapọmọra ki o fi gilasi omi kan si. Lẹhinna dapọ. Igara rẹ lati yọ eyikeyi awọn patikulu gel kuro ki o mu oje aloe vera.
Sinmi lẹhin ounjẹ
Duro jijẹ o kere ju wakati 2-3 ṣaaju akoko sisun. Ṣatunṣe irọri rẹ lati jẹ ki ori rẹ ga diẹ nigba ti o dubulẹ.
ounje
Yẹra fun awọn okunfa bii lata, ọra, awọn ounjẹ ekikan, chocolate ati caffeine. Njẹ awọn ipin kekere nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati dinku heartburn.
ko: Ti heartburn tẹsiwaju nigbagbogbo ati ni pataki, tabi ti o ba n mu oogun, o dara julọ lati kan si dokita kan.
Bawo ni lati ṣe itọju Heartburn?
O ṣe pataki lati san ifojusi si awọn imọran wọnyi lati yọkuro heartburn:
Njẹ nigbagbogbo ni awọn ipin kekere: Ijẹunjẹ le fa ikun lati gbe acid diẹ sii, eyiti o le fa igbona. Njẹ awọn ipin kekere nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati dinku heartburn.
Yẹra fun lata pupọju, ọra ati awọn ounjẹ ekikan: Lata, ọra ati awọn ounjẹ ekikan le ṣe alekun acid ikun ati ki o fa igbona. Jide kuro ninu iru awọn ounjẹ bẹẹ n mu irora ọkan kuro.
Idiwọn kafeini ati lilo oti: Kafeini ati oti fa alekun acid ikun ati okunfa heartburn. Idiwọn lilo iru awọn ohun mimu tabi, ti o ba ṣee ṣe, imukuro wọn patapata le dinku ikun okan.
Lilo awọn teas egboigi isinmi: Mint, daisy tabi õrùn awọn teas egboigi gẹgẹbi fennel ran lọwọ heartburn. Yoo jẹ anfani lati jẹ awọn teas wọnyi tabi gbiyanju awọn teas egboigi ti o dara fun awọn rudurudu inu.
Sisun lori irọri giga: Sisun pẹlu irọri giga ṣe iranlọwọ fun idilọwọ acid ikun lati ṣe afẹyinti sinu esophagus.
Wiwo dokita rẹ: Ti ikun okan rẹ ba nwaye tabi lile, o ṣe pataki lati kan si dokita kan. Dọkita naa pinnu idi pataki ti heartburn rẹ ati ṣeduro awọn aṣayan itọju ti o yẹ.
Ounjẹ jẹ pataki pupọ fun awọn eniyan ti o jiya lati heartburn. Lakoko ti o wa awọn ounjẹ ti o nfa heartburn, awọn ounjẹ tun wa ti o dara fun heartburn. Awọn ounjẹ ti o dara fun heartburn ni:
Ogede: Ogede jẹ antacid adayeba ti o le ṣe imukuro acid inu.
wara:YogọtiO dinku heartburn nitori pe o ni awọn probiotics.
Oat: Ọlọrọ ni okun ati awọn antioxidants, oats jẹ aṣayan fun awọn ti o ni reflux acid.
Almondi: Eso almondiO ni iye giga ti kalisiomu ati iwọntunwọnsi acid ikun.
Awọn ẹfọ: Awọn ẹfọ bii awọn Karooti ati owo ọsan mu ikun jẹ ki o dinku isọdọtun acid.
Atalẹ: Atalẹ ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o dara fun heartburn. O le pọnti ati ki o mu Atalẹ tii lati ran lọwọ heartburn.
Seleri:SeleriO relieves heartburn nitori awọn oniwe-alaini-ini ti o dọgbadọgba Ìyọnu acid.
Apu: Mọ fun awọn oniwe-giga okun akoonu applesiranlọwọ idilọwọ heartburn.
Gbogbo akara ọkà: Yiyan gbogbo akara ọkà dipo akara funfun ṣe iranlọwọ lati dinku heartburn.
Ọdunkun: Boiled poteto ran lọwọ heartburn. Sibẹsibẹ, kanna ko le sọ fun ọra tabi awọn poteto lata.
Awọn ounjẹ ti o fa Heartburn
Njẹ awọn ounjẹ ti o dara fun heartburn n ṣe iranlọwọ fun sisun. Ni idakeji, awọn ounjẹ ti o le ṣe okunfa heartburn ṣe idakeji gangan. Fun idi eyi, o yẹ ki a mọ awọn ounjẹ ti o fa heartburn ki o yago fun wọn:
Awọn ounjẹ lata: Awọn ounjẹ lata gẹgẹbi awọn obe gbigbona, awọn obe gbigbona, ata gbigbona, ati eweko le mu ki acid ikun pọ sii ki o si fa heartburn.
Chocolate: Chocolate ni theobromine, yellow ti o ni ipa isinmi. Eyi le ṣe alekun isọdọtun ti acid inu sinu esophagus.
Kafeini: Ri ni kofi, tii, agbara ohun mimu ati chocolate kanilaraO le fa heartburn nipa jijẹ acid ikun.
Citrus: lẹmọọn, ọsan, eso girepufurutu Awọn eso citrus acidic, gẹgẹbi oje lẹmọọn, le mu ki acid inu pọ si ati ja si awọn aami aisan reflux.
Awọn tomati ati awọn obe tomati: Awọn tomati ati awọn obe tomati jẹ ekikan ati pe o le ṣe alekun heartburn nipa jijẹ iṣelọpọ acid ninu ikun.
Awọn ounjẹ ti o sanra: Awọn ounjẹ ti o sanra le ṣe okunfa heartburn nipasẹ didin tito nkan lẹsẹsẹ ati idaduro isọdi inu.
Alubosa: Alubosa le mu ikun acid pọ si ati ki o buru si awọn aami aisan reflux.
Bawo ni lati Dena Heartburn?
Awọn iyipada igbesi aye ilera, gẹgẹbi iduro ni pipe lẹhin ounjẹ, idinku awọn iwọn ipin, ati ki o ko jẹun ni alẹ, ṣe iranlọwọ lati dẹkun heartburn. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati yago fun heartburn:
Ṣẹda ilana jijẹ ti ilera: Yẹra fun jijẹ ọra pupọ, lata, ekan tabi awọn ounjẹ ekikan. Tun ṣe opin awọn nkan ti a mọ lati ni awọn ipa odi lori eto ounjẹ, gẹgẹbi ounjẹ yara, kafeini ati oti.
Din awọn ipin: Lilo awọn ounjẹ laiyara ati ni awọn ipin kekere ṣe iranlọwọ fun eto ounjẹ. Yẹra fun jijẹ pupọju ati fi akoko ti o to silẹ laarin ounjẹ.
Maṣe mu siga: Siga le fa heartburn. Yẹra fun siga siga jẹ pataki lati ṣe idiwọ heartburn.
Sinmi: Wahala ati aibalẹ le ṣe alekun heartburn. Gbiyanju lati dinku wahala pẹlu awọn ilana isinmi bii yoga, iṣaro, ati mimi jin.
Yago fun jijẹ dide: Njẹ, paapaa ṣaaju tabi nigba ti o dubulẹ, le fa heartburn. Nduro ni ipo titọ fun o kere ju wakati 2 lẹhin jijẹ ṣe iranlọwọ fun eto ounjẹ.
Gbe: Idaraya deede, gẹgẹbi awọn irin-ajo brisk, ṣe iranlọwọ fun idena heartburn. Lakoko adaṣe, a gba ounjẹ laaye lati digested.
San ifojusi si yiyan aṣọ: Awọn aṣọ wiwọ ati wiwọ le fi titẹ si agbegbe ikun ati ki o pọ si heartburn. Yan awọn aṣọ itunu ati alaimuṣinṣin.
Yago fun itusilẹ acid nipasẹ: Ti idi akọkọ ti heartburn rẹ jẹ reflux acid; O le lo irọri lati gbe ori rẹ soke nigba ti o sùn, sun ni apa ọtun rẹ, ki o si yago fun irọra fun o kere ju wakati 2-3 lẹhin ounjẹ. O tun le lo awọn oogun antacid ti a ṣeduro nipasẹ dokita rẹ.
San ifojusi si lilo omi: Mimu omi ti o peye ṣe iranlọwọ fun eto tito nkan lẹsẹsẹ daradara. Ṣọra paapaa lati mu omi ṣaaju ati lẹhin ounjẹ. Sibẹsibẹ, mimu omi pupọ pẹlu ounjẹ le fa ikun, nitorina o yẹ ki o mu iye ti o yẹ.
Awọn Arun wo ni Ọgbẹ ọkan ti o tẹsiwaju jẹ aami aisan?
Heartburn waye bi aami aisan ti diẹ ninu awọn arun. Ti a ko ba ṣe itọju ọkan ọkan ti o tẹsiwaju fun igba pipẹ, o le fa awọn ilolu wọnyi:
Bibajẹ si esophagus: Pada ti inu acid sinu esophagus le ba awọ ti esophagus jẹ. Ipo yii ni a mọ bi arun reflux gastroesophageal (GERD). Ni akoko pupọ, igbona, ọgbẹ, tabi awọn idinku le waye ninu esophagus.
Ọgbẹ inu: Nigbati heartburn ba waye leralera ati ni pataki, o ṣee ṣe fun awọ inu ikun lati bajẹ ati ọgbẹ kan lati dagba. Awọn ọgbẹ inu le ja si awọn ilolu ayeraye ti a ko ba ni itọju.
Barrett's Esophagus: GERD onibaje le fa awọn iyipada sẹẹli ninu esophagus. Ni ipo yii, awọn sẹẹli ti esophagus yatọ si deede, ṣiṣẹda ipo ti a pe ni esophagus Barrett. Barrett's esophagus mu eewu ti akàn pọ si.
Idinku Esophageal: Isọdọtun igbagbogbo ti acid ikun sinu esophagus le fa ki esophagus dín. Eyi jẹ ki o ṣoro lati gbe ninu esophagus.
Awọn iṣoro atẹgun: Ìyọnu acid reflux le fa irritation ati igbona ni apa atẹgun. O le ja si awọn iṣoro atẹgun bii Ikọaláìdúró onibaje, kukuru ìmí ati awọn ami ikọ-fèé.
Akàn Esophageal: GERD igba pipẹ ati ti ko ni itọju le ṣe alekun eewu akàn ninu esophagus. Awọn aami aisan ti akàn esophageal pẹlu iṣoro gbigbe, pipadanu iwuwo ati irora àyà.
Pupọ ninu awọn iloluran wọnyi le ni idiwọ tabi dinku nipasẹ ṣiṣe itọju awọn okunfa okunfa ti heartburn.
Bi abajade;
Nínú àpilẹ̀kọ wa, a jíròrò àwọn ohun tó ń fa ìrora ọkàn àti àwọn ọ̀nà tó lè gbà sàn. Heartburn nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn isesi jijẹ wa, aapọn, ati diẹ ninu awọn ipo iṣoogun. Bibẹẹkọ, a le ṣe idiwọ ati yọkuro heartburn pẹlu ounjẹ to dara, iṣakoso aapọn ati awọn iyipada igbesi aye. Ti o ba ni iriri heartburn nigbagbogbo ati pe awọn aami aisan rẹ di pupọ, o ṣe pataki lati kan si dokita kan.
