Njẹ jijẹ ni alẹ Ṣe ipalara tabi jẹ ki o ni iwuwo?

“Njẹ ni alẹ Ṣe o jẹ ipalara bi? "Njẹ jijẹ ni alẹ jẹ ki o ni iwuwo? Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn amoye, idahun rẹ yoo jẹ bẹẹni. 

Diẹ ninu awọn amoye sọ pe jijẹ ni alẹ jẹ anfani ati pese oorun ti o dara julọ. O paapaa sọ pe o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ duro ni owurọ. 

"Njẹ jijẹ ni alẹ jẹ ipalara bi? Nigba ti a ba sọ eyi, Mo ro pe a nilo lati da duro ki a ronu. Awọn ipalara le ju awọn anfani lọ.

bayi "Ṣe jijẹ ni alẹ jẹ ipalara?" "Njẹ jijẹ ni alẹ jẹ ki o ni iwuwo?" "Ṣe ipalara lati sun lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ?" Jẹ ki a wa awọn idahun si awọn ibeere rẹ.

Njẹ jijẹ ni alẹ jẹ ki o ni iwuwo?

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe jijẹ ni alẹ n fa iwuwo iwuwo.

"Kini idi ti jijẹ ni alẹ jẹ ki o ni iwuwo?"Idi fun eyi ni a ṣe alaye gẹgẹbi atẹle. Awọn eniyan ni gbogbogbo fẹran awọn ipanu kalori giga ṣaaju ki wọn to lọ sùn. Lẹhin ounjẹ alẹ, o lero iwulo lati jẹ ipanu, paapaa ti ebi ko ba pa ọ.

Paapa nigbati wiwo tẹlifisiọnu tabi ṣiṣẹ lori kọnputa, ifẹ lati jẹ ohun kan bori. O ṣee ṣe ki o fẹran awọn ipanu kalori giga gẹgẹbi awọn kuki, awọn eerun igi, ati chocolate.

Bí ó ti wù kí ó rí, àwọn ènìyàn tí ebi ń pa látàárọ̀ ṣúlẹ̀ ni ebi ń pa ní alẹ́. Ebi nla yii nfa jijẹ ni alẹ.

Ni ọjọ keji, ebi npa eniyan ni gbogbo ọjọ ati tun jẹun ni alẹ. Eleyi tẹsiwaju bi a vicious Circle. Awọn ọmọ nyorisi si overeating ati àdánù ere. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati jẹun to nigba ọjọ.

Paapaa laisi otitọ pe oṣuwọn iṣelọpọ ti o lọra ni alẹ ju nigba ọjọ lọ, awọn ipanu ti ko ni ilera ati giga-kalori ni alẹ fa iwuwo iwuwo.

Ṣe o buru lati jẹun ni alẹ?

Arun reflux gastroesophageal (GERD), O jẹ iṣoro ti o wọpọ ti o kan 20-48% ti olugbe agbaye. O tumọ si pe acid inu wa pada si ọfun.

Njẹ ṣaaju ki o to akoko sisun jẹ ki awọn aami aisan buru si. Nitoripe nigba ti o ba sùn pẹlu ikun ti o ni kikun, o rọrun fun ikun acid lati sa fun.

Ti o ba ni reflux, o yẹ ki o da jijẹ o kere ju wakati mẹta ṣaaju akoko sisun. Ni afikun, jijẹ ni alẹ mu aye reflux pọ si, paapaa ti o ko ba ni reflux.

Ṣe o jẹ ipalara lati sun lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ?

Loni awọn eniyan ni igbesi aye ti o nšišẹ. Diẹ ninu awọn lọ si ibusun ni kete lẹhin ounjẹ alẹ lẹhin ọjọ lile kan. O dara ale Bawo ni sisun lẹhin jijẹ ṣe ni ipa lori ilera wa?

Sisun lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ le fa awọn iṣoro ounjẹ. Nitori iwa yii, diẹ ninu awọn arun bẹrẹ sii ni idagbasoke ninu ara.

Ipalara ti sisun lẹhin jijẹ

Sisun lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ jẹ ipalara fun ara nitori ounjẹ ko ni digested. Iru awọn bibajẹ wo ni awọn wọnyi? 

• O fa iwuwo iwuwo. 
• O nfa idasile ti reflux acid.
• O mu ki heartburn. 
• O fa gaasi. 
• O fa awọn iṣoro ti ounjẹ bii bloating. 

Nigbati o ba jẹun ti o si lọ sùn, o ni itara ati agara nigbati o ba dide ni ọjọ keji. 

O yẹ ki o wa ni o kere ju wakati 3-4 laarin ounjẹ ati oorun.

Bawo ni MO ṣe yọkuro iwa jijẹ alẹ?

"Bawo ni lati ṣe idiwọ jijẹ ni alẹ?" Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o beere, lẹhinna idahun fun ọ rọrun. Jijẹ iwọntunwọnsi ati ounjẹ to peye jakejado ọjọ naa.

Lati yago fun jijẹ ni alẹ O yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti yoo jẹ ki suga ẹjẹ rẹ jẹ iwọntunwọnsi ni gbogbo ọjọ ati yago fun ounjẹ ijekuje. Maṣe tọju ounjẹ jijẹ ni ile. Pa ara rẹ lọwọ ni alẹ lati jẹ ki o gbagbe nipa ifẹ rẹ lati jẹun.

Awọn itọkasi: 1