Kini Awọn anfani ati Awọn eewu ti gbongbo Maca?

Gbongbo Maca jẹ abinibi ọgbin si Perú. O wa ni gbogbogbo ni fọọmu lulú tabi bi awọn capsules. irọyin ati ibalopo agbara lo lati mu. O tun ro lati fun agbara. Awọn anfani ti gbongbo maca ni pe o yọkuro awọn aami aisan menopause, mu ilera ọpọlọ dara ati mu iranti lagbara.

Kini Gbongbo Maca?

Ni imọ-jinlẹ, “Lepidium meyenii" Ohun ọgbin maca, ti a tun mọ ni ginseng Peruvian, ni a tun mọ ni ginseng Peruvian. Ni Perú, o dagba labẹ awọn ipo lile ati ni awọn giga giga ti o ga ju awọn mita 4000 lọ.

Ewebe cruciferous ni broccoli, ẹfọ, eso kabeeji láti ìdílé kan náà ni. O ni itan-akọọlẹ gigun ti ounjẹ ounjẹ ati awọn lilo oogun ni Perú. Apa ti o jẹun ti ọgbin ni gbongbo, eyiti o dagba labẹ ilẹ. O wa ni orisirisi awọn awọ lati funfun si dudu.

Maca root ti wa ni maa gbẹ ati ki o je ni lulú fọọmu. Sibẹsibẹ, o tun wa bi awọn agunmi ati awọn ayokuro omi. Awọn lulú ti ọgbin le jẹ run pẹlu oatmeal ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Maca Root Nutritional Iye

Pupọ pupọ, gbongbo maca jẹ orisun nla ti diẹ ninu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Iye ijẹẹmu ti 28 giramu ti maca root lulú jẹ bi atẹle:

• Awọn kalori: 91
• Awọn kalori: 20 giramu
• Amuaradagba: 4 giramu
• Okun: 2 giramu
• Ọra: 1 giramu
• Vitamin C: 133% ti RDI
• Ejò: 85% ti RDI
• Irin: 23% ti RDI
• Potasiomu: 16% ti RDI
• Vitamin B6: 15% ti RDI
• Manganese: 10% ti RDI

Gbongbo Maca ni iye giga ti awọn carbohydrates ati amuaradagba. O ni kekere ninu sanra ati ki o ni kan lẹwa ti o dara iye ti okun. Vitamin C, Ejò ve demir O tun ga ni diẹ ninu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, gẹgẹbi O ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin bii glucosinolates ati polyphenols.

Awọn anfani ti Maca Root

•  Ọlọrọ ni awọn antioxidants

Rogbodiyan Maca n ṣiṣẹ bi ẹda ẹda adayeba, jijẹ awọn ipele ti awọn antioxidants bii glutathione ati superoxide dismutase ninu ara. Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara, ja awọn aarun onibaje ati ṣe idiwọ ibajẹ si awọn sẹẹli. Antioxidants significantly dinku idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride ninu ẹdọ. O ṣe ilana suga ẹjẹ ati idilọwọ idagbasoke awọn arun onibaje. O tun ṣe aabo fun ibajẹ iṣan.

• Alekun libido ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin

Idinku ifẹkufẹ ibalopo jẹ iṣoro ti o wọpọ laarin awọn agbalagba. Ewebe ati awọn ohun ọgbin ti o pọ si libido nipa ti ara jẹ iwulo nla. O ti wa ni atilẹyin nipasẹ awọn iwadi ti maca root mu ibalopo ifẹ.

• Ṣe alekun irọyin ninu awọn ọkunrin

Didara ati opoiye ti sperm jẹ pataki pupọ ninu irọyin ọkunrin. Awọn ẹri diẹ wa pe root maca daadaa ni ipa lori irọyin ọkunrin.

• Imukuro awọn aami aisan menopause

Aṣa ọkunrinO jẹ ilana ti o nira fun awọn obinrin. Ilọkuro adayeba ti estrogen ni asiko yii nfa nọmba ti awọn ami ailoriire. Iwọnyi pẹlu awọn itanna gbigbona, gbigbẹ obo, awọn iyipada iṣesi, awọn iṣoro oorun, ati ibinu. Atunyẹwo ti awọn iwadii mẹrin ninu awọn obinrin menopausal rii pe capsule ọgbin maca ṣe itusilẹ awọn aami aiṣan menopause gẹgẹbi awọn itanna gbigbona ati idalọwọduro oorun.

• Ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe maca root capsule mu iṣesi dara si. Paapa ni awọn obinrin ti o ti kọja menopause aniyan ati dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ. Eyi jẹ nitori ọgbin yii ni awọn agbo ogun ọgbin ti a pe ni flavonoids.

• Ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya

Maca root lulú jẹ afikun ti o gbajumo laarin awọn bodybuilders ati awọn elere idaraya. O ṣe iranlọwọ lati jèrè isan, mu agbara pọ si, mu agbara pọ si ati ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe adaṣe. Ni afikun, diẹ ninu awọn ẹkọ ẹranko ti tun fihan pe o mu iṣẹ ṣiṣe ifarada dara si.

• Ṣe aabo lati oorun nigba ti a lo si awọ ara

Awọn egungun Ultraviolet (UV) lati oorun ba awọ ara ti ko ni aabo jẹ. Lori akoko, UV Ìtọjú fa wrinkles, jijẹ ewu ti akàn ara. Awọn ijinlẹ wa ti lilo jade maca ti o ni idojukọ si awọ ara le ṣe iranlọwọ lati daabobo rẹ lati awọn egungun UV. Iwadi kan rii pe jade maca ti a lo si awọ ara ti awọn eku marun ni gbogbo ọsẹ mẹta ṣe idiwọ ibajẹ awọ ara lati ifihan UV.

• Okun iranti

Gbongbo Maca ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ. O ti lo ni aṣa nipasẹ awọn ọmọ abinibi ni Perú lati mu iṣẹ awọn ọmọde dara si ni ile-iwe. Ninu awọn ẹkọ ẹranko, maca ṣe ilọsiwaju ẹkọ ati iranti ni awọn rodents pẹlu ailagbara iranti. Black maca jẹ dara julọ fun imudarasi iranti.

• Din iwọn pirositeti

Prostate jẹ ẹṣẹ ti a rii ninu awọn ọkunrin nikan. Ifilọlẹ ẹṣẹ pirositeti, ti a tun mọ si hyperplasia prostatic pirositeti (BPH), wọpọ ni awọn ọkunrin agbalagba. Pirositeti nla kan nfa ọpọlọpọ awọn iṣoro pẹlu gbigbe ito, bi o ti yika tube nipasẹ eyiti a ti yọ ito kuro ninu ara.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ninu awọn rodents ti ṣe akiyesi pe maca pupa dinku iwọn pirositeti. Ipa ti maca pupa lori pirositeti ni a ro pe o ni ibatan si iye giga ti glucosinolates rẹ. Awọn nkan wọnyi tun dinku eewu ti akàn pirositeti.

Bii o ṣe le Lo Gbongbo Maca

Maca root capsule tabi egbogi le ṣee mu bi afikun. oatmeal powder, smoothiesle darapọ mọ awọn ọja ti a yan ati awọn ọpa agbara. 

Iwọn to dara julọ fun lilo iṣoogun ko ti pinnu. Sibẹsibẹ, iwọn lilo ti maca root lulú ti a lo ninu iwadi jẹ igbagbogbo ni iwọn 1.5-5 giramu fun ọjọ kan.

O le wa maca ni diẹ ninu awọn fifuyẹ, awọn ile itaja ounje ilera, ati awọn ile itaja ori ayelujara. Gbongbo Maca jẹ tito lẹtọ nipasẹ awọ ati pe a rii julọ ni ofeefee, dudu, tabi pupa. Gbogbo awọn awọ maca ni awọn anfani kanna, ṣugbọn awọn iru maca kan ati awọn awọ ni a gba pe o ni anfani diẹ sii fun awọn ipo iṣoogun kan. 

Red maca lulú jẹ fọọmu ti o wọpọ julọ ti afikun. Gelatinized maca lulú ni a npe ni iyẹfun maca nigba miiran.

Maca Root ati Ginseng

bi maca ginseng O tun jẹ ohun ọgbin pẹlu awọn gbongbo ti o ni itara ati awọn ohun-ini oogun ti o lagbara. Mejeeji ti a ti lo ni ibile oogun fun sehin. O pese awọn anfani ti o jọra gẹgẹbi iranti okun, fifun agbara, idinku awọn aami aiṣan menopause ati iwọntunwọnsi suga ẹjẹ. Ginseng ati maca tun ni awọn antioxidants ati pe o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara.

Ṣugbọn awọn iyatọ kan wa ti o ṣe iyatọ awọn ẹfọ gbongbo meji wọnyi lati ara wọn. Ni akọkọ, iwadi diẹ sii wa lori ginseng ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera alailẹgbẹ. Diẹ ninu awọn tube-tube ati awọn ẹkọ ẹranko ti rii pe ginseng le mu iṣẹ ọpọlọ dara, iranlọwọ pipadanu iwuwo, igbelaruge ajesara, ati paapaa run awọn sẹẹli alakan. 

Gbongbo Maca jẹ ẹfọ cruciferous bi broccoli tabi Brussels sprouts, lakoko ti ginseng jẹ ti idile ọgbin Araliaceae, eyiti o jẹ akọkọ ti awọn igi igbona ati awọn igi. Ginseng tun jẹ kikoro diẹ sii; Maca, ni ida keji, ni o ni erupẹ ilẹ, adun nutty ti o ma nfi kun si awọn ilana ati awọn ohun mimu lati mu mejeeji akoonu ounjẹ rẹ ati profaili adun sii.

Awọn ipalara ti gbongbo Maca

Gbongbo Maca, eyiti o jẹ pe ailewu ni gbogbogbo, ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ.

• awọn ara ilu Peruvian, alabapade maca O ro pe jijẹ gbongbo ni awọn ipa odi lori ilera ati pe o yẹ ki o wa ni sise ni akọkọ.
• Tairodu Awọn ti o ni iṣoro yẹ ki o ṣọra nipa lilo eweko yii. Nitoripe o ni awọn nkan ti o le dabaru pẹlu iṣẹ deede ti ẹṣẹ tairodu, gẹgẹbi awọn goitrogens. Ninu awọn ti o ni iṣẹ tairodu ti ko dara, awọn agbo ogun wọnyi ni ipa lori eniyan naa.
• Awọn aboyun tabi ti nmu ọmu yẹ ki o kan si dokita wọn ṣaaju lilo.
• Nitori awọn ipa ti gbongbo maca lori awọn ipele homonu, awọn dokita ro pe ko yẹ ki o jẹ nipasẹ awọn eniyan ti o mu oogun iyipada homonu fun itọju awọn arun bii ọgbẹ igbaya tabi akàn pirositeti, tabi ni awọn ipo pataki miiran. 
• Awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga ni a gbaniyanju lati ma jẹ gbongbo maca lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ odi rẹ.

Awọn itọkasi: 1