Kini oje seleri dara fun, bawo ni a ṣe ṣe? Awọn anfani ati ipalara

Seleri ojeO jẹ aṣayan nla ni awọn ofin ti ọlọrọ ijẹẹmu. O jẹ ìwọnba ati pe o ni ipa onitura. O funni ni agbara laisi ipese awọn kalori pupọ. 

ninu article "Kini oje seleri dara fun, kini o dara fun", "bi o ṣe le ṣetan oje seleri" Iwọ yoo wa awọn idahun si awọn ibeere rẹ.

Seleri Oje Ounjẹ

Seleri oje O kun fun awọn eroja pataki. 1 ago (240 milimita) ni awọn eroja wọnyi:

Awọn kalori: 42.5

Amuaradagba: 2 giramu

Awọn kalori: 9.5 giramu

Okun: 4 giramu

Suga: 5 giramu

Calcium: 8% ti Iye Ojoojumọ (DV)

Iṣuu magnẹsia: 7% ti DV

Phosphorus: 5% ti DV

Potasiomu: 14% ti DV

Iṣuu soda: 9% ti DV

Vitamin A: 7% ti DV

Vitamin C: 16% ti DV

Vitamin K: 74% ti DV

Ni afikun, Ejò, zinc, folate, biotin ati awọn iwọn kekere ti micronutrients, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn vitamin B. O tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants flavonoid ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati aapọn oxidative ninu ara wa.

Kini Awọn anfani ti Oje Seleri?

Oje ti ẹfọ ilera yii ni okun anfani ti o ni aise, awọn ẹfọ ti ko ni ilana. O tun ntọju awọn ara olomi bi o ti jẹ okeene omi. Ibere, seleri oje anfani:

n dinku titẹ ẹjẹ

Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn iyọkuro ti Ewebe yii ni awọn ohun-ini antihypertensive. Selerini phytochemical ti o sinmi awọn tissues ti awọn iṣan ogiri. Eyi mu sisan ẹjẹ pọ si ati dinku titẹ ẹjẹ.

Ṣe aabo fun awọn ipa ti chemotherapy

Awọn paati ti nṣiṣe lọwọ ti Ewebe yii le yi ipa ti diẹ ninu awọn oogun pada. Iwadi ẹranko lati ọdun 2009, oje seleriO ti ṣe afihan pe cerubicin ni awọn ipa aabo nigba lilo pẹlu doxorubicin, oogun chemotherapy ti a lo lati tọju akàn. 

Oxidative wahalandaabobo lodi si. Wahala Oxidative jẹ nitori aiṣedeede ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati awọn antioxidants.

Idena awọn arun onibaje

Ewebe yii jẹ ọkan ninu awọn orisun ounje akọkọ ti flavonoids. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe iwadii ibatan laarin awọn flavonoids ati idena ti awọn arun onibaje.

A nilo iwadi diẹ sii, ṣugbọn iwadi 2014 kan ri pe flavonoid ti o ya sọtọ lati seleri fihan ipa ti o ni anfani lori ilera. apakokoro ri lati ni aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Dinku wahala oxidative

Ninu iwadi miiran, flavonide jade lati inu ẹfọ yii ni a rii lati dinku aapọn oxidative ninu awọn eku.

Ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo

Awọn flavonoids ti a rii ni seleri ni a sọ lati ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Iwadi 2012 kan ni pataki wo ipa ti awọn oje ẹfọ lori awọn flavonoids. Awọn abajade, omitooro EwebeO ti han lati jẹ ọna ti o munadoko ti lilo flavonoid.

Ṣe aabo fun ilera kidinrin

Seleri oje ni awọn ohun alumọni pataki meji - iṣuu soda ve potasiomu. Awọn ohun alumọni wọnyi ṣiṣẹ bi olutọsọna omi ara. Nitoripe, oje seleri pipe kan diureticeerun.

O sise isejade ti ito ati UTI (awọn akoran ito) tabi awọn iṣoro kidinrin. 

Awọn anfani irun ti Seleri oje

Seleri oje O jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu detox ti o dara julọ. O ti wa ni onitura ati alkalizing. Ipa yii jẹ akiyesi lori irun, bi o ṣe n yọ awọn majele kuro ninu ara.

Nigbati o ba mu yó pẹlu adaṣe pataki ati ounjẹ iwontunwonsi, oje seleri idagba irun pese.

Awọn anfani ti Seleri Oje fun Awọ

itọju irorẹ

ọpọlọpọ awọn eniyan oje seleriBiotilejepe diẹ ninu awọn eniyan sọ pe o le mu irorẹ dara si, ko si awọn iwadi ti o fihan eyi.

ṣugbọn oje selerile yọkuro awọn aami aisan irorẹ fun awọn idi miiran. Seleri ojeO ti wa ni kekere ninu gaari ati ki o din irorẹ nigbati o rọpo sugary ohun mimu bi omi onisuga, nigboro coffees ati agbara ohun mimu.

sugary ohun mimu oje seleriIdinku ninu irorẹ ti ni iriri nitori idinku agbara suga ati okun diẹ sii.

Bakannaa, oje seleriO jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.

Fun pe irorẹ jẹ ipo iredodo, jijẹ awọn ounjẹ egboogi-iredodo dinku aapọn oxidative ati awọn ipele ti irorẹ ti o nfa awọn homonu bii insulin-like growth factor-1 (IGF-1).

Moisturizes awọ ara

Seleri oje O ni ipin giga ti omi ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati tutu awọ ara.

Mimu mimu to ni gbogbo ọjọ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele hydration. Gbẹgbẹ ti ara jẹ ki awọ ara wo ṣigọgọ eyiti o mu ki awọn ila to dara ati awọn wrinkles dara si.

mu oje seleriO ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati wo alabapade bi yoo ṣe pese hydration to dara.

Ṣe alekun wiwa ounjẹ ninu awọ ara

Seleri oje mu iye awọn eroja ti a fi ranṣẹ si awọ ara. Ipa ọrinrin rẹ ṣe iranlọwọ kaakiri awọn ounjẹ jakejado ara, pẹlu awọ ara, ati yọ awọn ọja egbin kuro.

Bakannaa, oje seleriO ni awọn eroja ti o ṣe atilẹyin ilera awọ ara, gẹgẹbi okun, iṣuu magnẹsia, zinc, ati awọn vitamin A, B, C, ati K. Fun apẹẹrẹ, Vitamin C ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ collagen, lakoko ti zinc ṣe pataki fun iwosan ọgbẹ.

Awọn akoonu suga jẹ kekere

Dipo awọn ohun mimu sugary mu oje seleri anfani awọ ara. Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ni suga nfa awọ ara.

Seleri oje Awọn ounjẹ ti o lọ silẹ ni suga, gẹgẹbi suga, daabobo ilera awọ ara nipa idinku gbigbemi gaari lapapọ.

Kini awọn ipalara ti oje seleri?

Rashes ati photosensitivity

Seleri ni awọn ohun-ini fọtoyiya. O ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti a pe ni psoralen, eyiti o jẹ ti idile furocoumarin.

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni furocoumarin le fa phototoxicity. Nitoripe, oje seleri Ti o ba mu tabi jẹun nigbagbogbo, o le dagbasoke awọn rashes awọ ara ati ifarabalẹ.

Le ba awọn kidinrin jẹ

Pupọ ju mu oje seleri le ba awọn kidinrin jẹ. Seleri, beet, oriṣi ewe, owo, rhubarb ati be be lo. ounjẹ giga oxalate(100 g ti seleri ni 190 miligiramu ti oxalate).

Awọn ohun elo oxalate ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn ions kalisiomu ninu ara wa lati ṣe awọn ohun idogo kalisiomu oxalate, tabi awọn okuta kidinrin. Awọn okuta wọnyi ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti awọn kidinrin. O nfa iredodo calcification ninu awọn kidinrin.

Ṣiṣe Oje Seleri

ohun elo

- 2 si 3 awọn ege tuntun seleri

– A juicer tabi a idapọmọra

Seleri oje Ilana

Nu Ewebe naa ki o si yọ awọn leaves kuro. Mu ninu juicer ki o fun pọ. Mu omi rẹ titun. Ti o ko ba ni juicer, o tun le lo idapọmọra. igi seleriLẹhin ti o ti sọ awọn pulp naa di mimọ, o le lo asọ kan tabi strainer lati ni igara ti ko nira.

O tun le ṣafikun oje lẹmọọn, Atalẹ tabi apple alawọ ewe lati mu adun ati akoonu ijẹẹmu dara sii.

Bawo ni lati Mu Seleri oje?

O le jẹ ki o tutu nipa fifi awọn cubes yinyin diẹ kun tabi mu ni iwọn otutu yara. O le jẹ alabapade tabi tọju rẹ fun lilo nigbamii. Bo ni wiwọ ati fipamọ sinu firiji fun ọjọ meji.

Ṣe Oje Seleri Ṣe O jẹ alailagbara? Slimming pẹlu Seleri oje

Gbogbo owurọ mu oje seleriO jẹ anfani fun ilera ati pe o tun sọ pe o ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo. Daradara gan se oje seleri jẹ ki o tẹẹrẹ? 

Seleri oje slimming

Seleri ojeO ni awọn anfani pupọ, pẹlu ikun ati ilera awọ ara. O ti wa ni tun so lati ran àdánù làìpẹ ati ki o ti wa ni run bi a gbajumo nkanmimu laarin dieters.

Seleri; O jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja, pẹlu folate, potasiomu, manganese, ati awọn vitamin A, C, ati K. O tun jẹ orisun nla ti riboflavin, Vitamin B6, pantothenic acid, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ.

oje seleriNigbati o ba yọ nut naa kuro, o jẹ diẹ sii ti awọn eroja wọnyi fun iwuwo nitori a ti yọ okun ọgbin kuro.

Oje seleri le jẹ nikan tabi alawọ ewe smoothieO le ṣe afikun si awọn ohun mimu miiran gẹgẹbi 's. Awọn ohun mimu wọnyi nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ.

Ni afikun si awọn ohun mimu smoothie, wara tabi awọn orisun amuaradagba gẹgẹbi erupẹ amuaradagba tabi avokado O le fi awọn orisun sanra kun gẹgẹbi

Ṣe oje seleri jẹ ki o padanu iwuwo?

Seleri ojeO ti wa ni wi lati iranlowo àdánù làìpẹ. Wọn sọ pe mimu oje seleri lori ikun ti o ṣofo ni gbogbo owurọ n fọ lulẹ ati tu awọn sẹẹli sanra ti a fipamọ sinu ẹdọ. Sibẹsibẹ, awọn iṣeduro wọnyi ko ni atilẹyin nipasẹ awọn ijinlẹ sayensi.

Paapaa Nitorina oje seleri O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni awọn ọna miiran. Fun apẹẹrẹ, 475 milimita ti oje Ewebe yii jẹ awọn kalori 85. Eyi n gba ọ laaye lati jẹ awọn kalori diẹ nigbati o jẹ ni aaye awọn ohun mimu kalori giga gẹgẹbi kọfi ati awọn ohun mimu suga.

Ni afikun, ṣaaju ounjẹ oje seleri Mimu awọn ohun mimu kalori-kekere, gẹgẹbi awọn ohun mimu kalori kekere, dinku ifẹkufẹ, nfa ki o jẹun diẹ sii ati ki o jẹ awọn kalori diẹ ni awọn ounjẹ. Ni ọwọ yii, o munadoko ninu pipadanu iwuwo.