Ni ilera jijẹbeet ve oje beetGbajumo rẹ n pọ si lojoojumọ. Mimu oje beetṢe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, dinku igbona, ati ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ere idaraya.
Beets ni profaili ijẹẹmu to dara julọ pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. O tun ni awọn agbo ogun bioactive alailẹgbẹ ti a pe ni betalains ti o le ni anfani ilera.
Ninu nkan naa, "Awọn anfani oje beet ati awọn ipalara", "kini oje beet wulo fun", "bi o ṣe le ṣetan oje beet", "Ṣe oje beet dinku" awọn koko-ọrọ yoo jiroro.
Ounjẹ Iye ti Beet Juice
Oje Ewebe yii ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki. Mimu rẹ nigbagbogbo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aipe ninu awọn eroja wọnyi. 100 milimita beet oje awọn kalori O ni awọn kalori 29 ati pe o ni profaili ijẹẹmu wọnyi:
0.42 giramu (g) ti amuaradagba
7.50g awọn carbohydrates
5.42 g suga
0.40 g okun
Oje Ewebe yii ni awọn antioxidants ninu.Awọn Antioxidants dinku wahala oxidative. Beets jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, pẹlu:
- Folate, eyiti o ṣe pataki fun DNA ati ilera sẹẹli
- Vitamin C, antioxidant ti o ṣe ipa ninu iwosan ọgbẹ ati iṣẹ ti eto ajẹsara.
Vitamin B6, eyiti o ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara ati iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ pupa.
Calcium, ohun alumọni pataki fun idagbasoke egungun ati agbara.
- Iron, eyiti o fun laaye awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati gbe atẹgun
Iṣuu magnẹsia, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe atilẹyin ajesara, ọkan, iṣan ati ilera nafu ara
- Manganese, eyiti o ṣe alabapin si ilana ti iṣelọpọ agbara ati awọn ipele suga ẹjẹ
- Phosphorus, ounjẹ pataki fun eyin, egungun ati atunṣe sẹẹli.
- Ejò ṣe ipa kan ninu ṣiṣe collagen, aabo awọn egungun ati awọn ohun elo ẹjẹ, ati atilẹyin iṣẹ ajẹsara.
- Zinc ti o ṣe igbelaruge iwosan ọgbẹ, ṣe atilẹyin eto ajẹsara ati igbega idagbasoke deede.
O funni ni awọ ati adun si awọn irugbin. O tun nmu eto ajẹsara ṣiṣẹ, dinku iredodo ati dinku aapọn oxidative.
Betalins
O jẹ iduro fun awọ pupa ti o jinlẹ ti awọn beets. Awọn pigmenti wọnyi ni antioxidant, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antitoxic.
loore
O jẹ ẹgbẹ ti awọn agbo ogun Organic ti o mu sisan ẹjẹ pọ si ati atilẹyin ilera ọkan.
Awọn anfani ti Beet Juice
mu ẹjẹ titẹ
Awọn ẹkọ, oje beetO fihan pe o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ nitori iyọ ninu akoonu rẹ. Yi yellow diates ẹjẹ ngba, imudarasi sisan ẹjẹ ati sokale ìwò ẹjẹ titẹ.
Dinku iredodo
oje beetni awọn agbo ogun egboogi-iredodo ti a npe ni betalains. Betalains ṣe idiwọ awọn ipa ọna ifihan kan pato ti o ni ipa ninu awọn arun iredodo.
Idilọwọ ẹjẹ
beetroot ojeO jẹ ọlọrọ ni irin, ẹya pataki ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Laisi irin, awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ko le gbe atẹgun jakejado ara.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipele irin kekereiron aipe ẹjẹ le se agbekale kan majemu ti a npe ni ọlọrọ ni irin mimu oje beetrootrṢe iranlọwọ idilọwọ aipe iron aipe ẹjẹ.
Aabo ẹdọ
Oje Ewebe yii ni awọn antioxidants, Vitamin A, Vitamin B6 ati irin. Awọn agbo ogun wọnyi daabobo ẹdọ lodi si igbona ati aapọn oxidative lakoko ti o pọ si agbara rẹ lati yọ awọn majele kuro ninu ara.
Ṣe ilọsiwaju ere idaraya
oje beetDiẹ ninu awọn agbo ogun, gẹgẹbi awọn loore ati awọn betalains, mu iṣẹ ṣiṣe ere dara dara.
Ṣe oje beet pupa ṣe irẹwẹsi?
beetroot ojeO ni akoonu okun ti o ga. O ni o ni tun sanra sisun ati slimming-ini. Padanu iwuwo pẹlu oje beet Fun eyi, o yẹ ki o jẹun nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ.
Beet oje ipalara
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o le jẹ lailewu tabi mu awọn beets laisi ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ odi. oje beet O le mu. Mimu deede ti oje Ewebe yii le ni ipa lori awọ ito ati otita nitori awọn pigments adayeba ni awọn beets. Awọn iyipada awọ wọnyi jẹ igba diẹ ati kii ṣe idi fun ibakcdun.
oje beetAwọn loore ninu ẹjẹ ni ipa lori titẹ ẹjẹ. Ẹnikẹni ti o ni titẹ ẹjẹ kekere tabi mu awọn oogun titẹ ẹjẹ, beet ati oje beet yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju lilo. Awọn beets ni awọn ipele giga ti oxalate, eyiti o le fa awọn okuta kidinrin ninu awọn eniyan ti o ni eewu giga.
Bawo ni a ṣe ṣe oje beet?
O le lo juicer, idapọmọra tabi ẹrọ onjẹ lati ṣe oje beet.
– Ge awọn oke ti awọn beets ki o si wẹ wọn. Lẹhinna ge e.
- Jabọ awọn ege beet sinu juicer ọkan ni akoko kan.
Bawo ni lati fun pọ oje beet?
- Gbe awọn ege beet sinu idapọmọra ki o ṣafikun omi diẹ lati ṣe iranlọwọ lati rọ awọn beets naa.
– Papọ titi dan.
– Yọ awọn odidi nla kuro ninu omitooro Ewebe nipa lilo aṣọ warankasi tabi strainer ti o dara.
- oje beetTú sinu gilasi kan. Sinmi ninu firiji tabi sin lẹsẹkẹsẹ.
oje beet O le mu yó funrararẹ tabi dapọ pẹlu oje ti awọn eso ati ẹfọ miiran. O le dapọ awọn beets pẹlu:
- Citrus
- Apu
- Karọọti
- Kukumba
- Atalẹ
- Mint
- Basil
- Oyin
Ṣe Beet Juice Ṣe O jẹ alailagbara? Beet Oje Ilana
Mimu oje beet O wulo fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Beets ni Vitamin C, okun ti ijẹunjẹ, loore, betanin ati folate. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, titẹ ẹjẹ kekere, mu ajesara lagbara.
Slimming pẹlu Beet Juice – Beet Juice Diet
oje beetO ni awọn ounjẹ ti o ni ilera ati pe o kere ni awọn kalori. O ntọju ọ ni kikun bi o ti ni ọpọlọpọ okun. Nitorinaa, o jẹ ounjẹ pipe fun awọn ti n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Ẹya miiran ti oje beet jẹ imunadoko rẹ bi afikun adaṣe. Beetroot oje iranlọwọ mu ìfaradà, eyi ti o faye gba o lati lo gun ati iná diẹ awọn kalori.
Awọn Ilana Oje Beet fun Ipadanu iwuwo
Lẹmọọn ati Beet Oje
ohun elo
1 ife ti beetroot pupa
Oje lẹmọọn 4
¼ ife omi
Fun pọ ti iyo Himalayan Pink
Igbaradi ti
– Ge awọn beet ki o si fi sinu kan juicer.
- Fi ¼ ife omi kun ati ki o dapọ.
- Tú omi sinu awọn gilaasi meji.
Fikun awọn tablespoons 2 ti oje lẹmọọn ati fun pọ ti iyo Himalayan Pink si gilasi kọọkan.
– Lati illa o soke.
Karooti ati Oje Beet
ohun elo
1 ati idaji ago ge pupa beets
1 ago ge Karooti
¼ ife omi
Oje lẹmọọn 4
Fun pọ ti iyo Himalayan Pink
A iwonba ti Mint leaves
Igbaradi ti
- Fi awọn karọọti, beet ati awọn ewe mint sinu idapọmọra ati dapọ.
Salamu Moi Ṣí bẹ̀rẹ̀ kíkankíni méjì ọsẹ Hosọ ohun tí ó máa ń fìfẹ́ hàn sí mi pín síta kò fi bẹ́ẹ̀ rí bẹ́ẹ̀, kì í sì í ṣe bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bíi tiẹ̀ ni.