Bii o ṣe le Ṣe Oje Ọpọtọ, Kini Awọn anfani ati Awọn eewu rẹ?

ọpọtọO jẹ abinibi eso si Mẹditarenia ati awọn agbegbe Asia. kalisiomu ve potasiomu ọlọrọ ni oje ọpọtọO jẹ anfani paapaa fun awọn obinrin. Nitoripe o ṣe iranlọwọ lati mu iwuwo egungun pọ si. O jẹ anfani fun ilera iṣan.

Ni afikun si atọju awọn ailera ikun aipe iriniranlọwọ lati se imukuro.

oje ọpọtọ O le wa ni pese sile ni ile pẹlu juicer. HỌ̀pọ̀tọ́ tútù àti gbígbẹ ni wọ́n fi ṣe é. oje ọpọtọ O le mu nikan tabi dapọ si awọn oje miiran ati awọn smoothies.

Kini iye ijẹẹmu ti oje ọpọtọ?

Ṣe pẹlu 100 giramu ti alabapade, aise ọpọtọ ijẹẹmu iye ti ọpọtọ oje jẹ bi wọnyi:

• Lapapọ awọn kalori: 47
• Lapapọ awọn kalori: 12,3 g
• Okun onjẹ: 1.9 gm
• Amuaradagba: 0,5 g
• Vitamin A: 2%
• Vitamin C: 2%
• Irin: 1%
• kalisiomu: 2%
• Iṣuu magnẹsia: 3%
• Manganese: 4%

Kini Awọn anfani ti Oje Ọpọtọ?

O jẹ laxative adayeba

• ọpọtọ Vitamin B6 orisun ati oje ọpọtọ o jẹ ẹya o tayọ laxative. 

yoo fun orun

• Ni aṣalẹ tabi ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni alẹ mimu oje ọpọtọ, relieves insomnia. 
• Eyi jẹ nitori nipa ti ara tryptophan ni awọn amino acids.

awọn àkóràn bronchial

• oje ọpọtọO munadoko ninu imukuro awọn àkóràn bronchial bi o ṣe mu awọn membran mucous ninu ọfun ati iranlọwọ dinku irritation.

yoyo àìrígbẹyà

• oje ọpọtọ, O le ṣee lo lati ran lọwọ àìrígbẹyà. oat wara O tun relieves awọn aami aisan ti àìrígbẹyà.

Iranlọwọ bodybuilding

• Ọlọrọ ni awọn carbohydrates ati awọn suga adayeba oje ọpọtọ, ìgbésẹ bi a adayeba bodybuilder. 
• mimu oje ọpọtọO mu agbara sii, gbigba ọ laaye lati ṣe adaṣe diẹ sii ati sun awọn kalori afikun.
• O jẹ yiyan ti o munadoko si awọn ohun mimu ile iṣan ti o ni itara ti atọwọda fun awọn ara-ara ati awọn elere idaraya.

Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

• oje ọpọtọO ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nitori akoonu okun giga rẹ.
• O le jẹun lati mu awọn ifẹkufẹ didùn dipo awọn didun lete kalori.

Idilọwọ ibajẹ macular

• oje ọpọtọọjọ ori-jẹmọ visual àìpéye macular degenerationO ṣe iranlọwọ idilọwọ iyẹfun.

n dinku titẹ ẹjẹ

• oje ọpọtọO jẹ doko ni ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ. 
• Nipa idinku oṣuwọn sisan ẹjẹ, o ṣe idilọwọ afikun titẹ lori ọkan.

Nfun agbara

oje ọpọtọ yoo fun agbara. O jẹ pipe fun idinku rirẹ.

Idilọwọ arun Alzheimer

• oje ọpọtọ O jẹ orisun ti o dara ti awọn antioxidants, polyphenols, okun ti ijẹunjẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. 
• O ni ọpọlọpọ awọn amino acids ati idaabobo awọ odo.
• Awọn agbo ogun wọnyi ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn arun neurodegenerative ti o ni ibatan ọjọ-ori gẹgẹbi Alusaima.

Kini awọn anfani ti oje ọpọtọ fun awọ ara?

• Larada awọn ọgbẹ, warts ati irorẹ: lori oju rẹ fun iṣẹju 10 si 15. alabapade ọpọtọ ojeLilo awọn puree ti omi wulo ni itọju irorẹ.

• Idilọwọ awọn ami ti ogbo: Ti o dara iye ti ọpọtọ Vitamin C pẹlu. Vitamin yii n ṣe bi antioxidant nipasẹ ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ba awọ ara jẹ ati idilọwọ awọn ami ti ogbo.

Kini awọn anfani ti oje ọpọtọ fun irun?

• O ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun: magnẹsia O jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe alabapin si idagbasoke irun. Ohun alumọni yii oje ọpọtọti wa ni ri ni ọpọlọpọ.

• Ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ collagen: oje ọpọtọlara irun ati awọ ara akojọpọ O ni kalisiomu, eyiti o ṣe alabapin si iṣelọpọ rẹ.

Bawo ni lati ṣe oje ọpọtọ ni ile?

oje ọpọtọO le ṣe eyi lati eso ọpọtọ titun tabi ti o gbẹ.

Ṣiṣe oje ọpọtọ ti o gbẹ

• Wọ ọ̀pọ̀tọ́ gbígbẹ mẹ́rin tàbí márùn-ún nínú omi fún nǹkan bí ọgbọ̀n ìṣẹ́jú.
• Gbe ni idapọmọra ki o si dapọ titi ti o fi rọra.
• O le fi omi diẹ kun lati ṣatunṣe aitasera.

Ṣiṣe oje ọpọtọ titun

• Mọ mẹfà alabapade ọpọtọ. Yọ awọn stems kuro.
• Ge sinu awọn ege nla.
• Fi awọn ọpọtọ ti a ge nipasẹ idapọmọra.
• Fi omi diẹ kun ati ki o dapọ titi omi yoo fi jade.
• Lati àlẹmọ omi.

awọn didaba: O le ṣafikun wara diẹ si ohunelo yii lati ṣe smoothie ti o dun.

Elo oje ọpọtọ lati mu fun ọjọ kan?

Gilasi ti a ṣe ti iwọn ogoji giramu ti ọpọtọ lojoojumọ alabapade ọpọtọ oje O ti wa ni niyanju lati mu. oje ọpọtọMimu pupọ le mu awọn ipele suga ẹjẹ ga.

Kini awọn ipa ẹgbẹ ti oje ọpọtọ?

Ọrọ naa "Ayọkuro ohun gbogbo jẹ buburu" oje ọpọtọ tun kan si Mimu iye ti o pọju le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi:

• Ríru
• rudurudu ikun
• Anorexia
• Ogbe
• ilosoke ninu suga ẹjẹ
• Ẹhun
• nigba oyun mimu oje ọpọtọ le fa ooru ara ti o pọ ju ati awọn iṣan inu.
• Ga iye ti eso Vitamin K le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn tinrin ẹjẹ. 
• Pupọ ju mimu oje ọpọtọle fa igbuuru nitori okun ti o pọju ninu akoonu rẹ.