Aisan ovary polycystic (PCOS) ya da PCOS)O jẹ ipo ti o ni ipa lori awọn ipele homonu ti awọn obinrin. O jẹ arun obinrin, ninu eyiti awọn obinrin ṣe agbejade awọn homonu ọkunrin diẹ sii ju deede lọ.
Aiṣedeede homonu yii nfa awọn akoko oṣu ti kii ṣe deede ati jẹ ki o nira lati loyun. O tun fa awọn aami aisan bii idagbasoke irun oju ati ara ati pá. O le paapaa fa awọn ipo bii àtọgbẹ ati arun ọkan ni igba pipẹ.
Awọn oogun iṣakoso ibimọ, awọn oogun àtọgbẹ, ati diẹ ninu awọn itọju egboigi le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe aiṣedeede homonu ati mu awọn aami aisan dara sii.
ovary polycystic Iwọ yoo wa gbogbo alaye ti o nilo lati mọ nipa rẹ ni awọn alaye ni iyoku nkan naa. Pẹlupẹlu ""Kí ni polycystic ovary syndrome", "awọn aami aisan polycystic ovary", "Kini o fa polycystic ovary, bawo ni a ṣe le loye" ati nikẹhin"Kini awọn ọna itọju egboigi fun polycystic ovary? awọn koko-ọrọ yoo ṣe alaye.
Kini Ovary Polycystic?
Kini PCOS tumọ si?
PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome Wọn jẹ awọn imọran oriṣiriṣi ti a lo lati ṣafihan ipo kanna.
O jẹ iṣoro ti o ni ibatan homonu ti o kan awọn obinrin ni gbogbo ọdun ibimọ wọn (awọn ọjọ-ori 15 si 44). O waye ni 2,2 si 26,7 ogorun ti awọn obirin ni ẹgbẹ ori yii. Ọpọlọpọ awọn obirin ko mọ pe wọn ni ipo yii.
ovary polycystic; O ni ipa lori awọn ovaries obirin, awọn ẹya ara ibisi ti o nmu estrogen, ati awọn homonu progesterone ti o ṣe ilana ilana iṣe oṣu. Awọn ovaries tun nmu awọn iwọn kekere ti awọn homonu ọkunrin ti a npe ni androgens.
Awọn ẹyin ti tu awọn ẹyin silẹ lati jẹ jimọ nipasẹ sperm ọkunrin kan. Itusilẹ ẹyin ni oṣu kọọkan ni a npe ni ovulation.
Follicle-safikun homonu (FSH) ati homonu luteinizing (LH) iṣakoso ovulation. FSH nmu ẹyin lati gbe awọn follicle kan, apo ti o ni ẹyin kan ninu, lẹhinna LH nfa nipasẹ ẹyin lati tu ẹyin ti o dagba. ovary polycysticO jẹ "aisan" tabi ẹgbẹ awọn aami aisan ti o ni ipa lori awọn ovaries ati ovulation. O ni awọn ẹya akọkọ mẹta:
Cysts ninu awọn ovaries
Awọn ipele giga ti awọn homonu ọkunrin
Awọn akoko oṣu ti kii ṣe deede
Ni ipo yii, ọpọlọpọ awọn kekere, awọn apo ti o kun fun omi-omi dagba inu awọn ovaries. Ọrọ naa "polycystic" tumọ si "ọpọlọpọ awọn cysts." Awọn apo wọnyi jẹ awọn follicle gangan, ọkọọkan ti o ni ẹyin ti ko dagba ninu. Awọn eyin ko dagba to lati ma nfa ẹyin.
Aisi ẹyin ṣe iyipada estrogen, progesterone, FSH ati awọn ipele LH. Awọn ipele Estrogen ati progesterone kere ju deede, lakoko ti awọn ipele androgen ga ju deede lọ.
Afikun akọ homonu disrupt awọn oṣu ọmọ, bẹ obinrin pẹlu polycystic nipasẹ ọna nkan oṣu jẹ kere ju deede.
Kini o fa Polycystic Ovary Syndrome?
Awọn dokita ko mọ pato ohun ti o fa aisan yii. Wọn ro pe awọn ipele giga ti awọn homonu ọkunrin ṣe idiwọ fun awọn ovaries lati ṣe iṣelọpọ homonu ati ṣiṣe awọn ẹyin ni deede.
Awọn Jiini, resistance insulin, ati igbona gbogbo ni a ti sopọ si iṣelọpọ androgen pupọ ati Awọn okunfa ti polycystic ovary dídùnO ṣẹda kini.
awọn Jiini
Awọn ijinlẹ fihan pe aisan yii le jẹ jiini. O ṣee ṣe pe ọpọlọpọ awọn Jiini - kii ṣe jiini kan nikan - ṣe alabapin si ipo naa.
resistance insulin
70 ogorun awọn obinrin ti o ni ipo yii ni itọju insulini, eyiti o tumọ si pe awọn sẹẹli wọn ko le lo insulin daradara.
Insulini jẹ homonu ti a ṣe nipasẹ oronro lati ṣe iranlọwọ fun ara lati lo suga lati inu ounjẹ lati ni agbara.
Nigbati awọn sẹẹli ko ba le lo hisulini daradara, ibeere ti ara fun hisulini pọ si. Ti oronro ṣe insulin diẹ sii lati sanpada.
Awọn afikun hisulini nfa awọn ovaries lati gbe awọn homonu ọkunrin diẹ sii. Isanraju jẹ idi akọkọ ti resistance insulin. Mejeeji isanraju ati resistance insulin ṣe alekun eewu ti àtọgbẹ 2 iru.
Iredodo
Ilọsoke ninu awọn ipele iredodo ni a ti rii ninu awọn ara ti awọn obinrin ti o ni iriri iṣọn-alọ ọkan yii. Jije apọju ṣe alabapin si iredodo. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti sopọ mọ iredodo pupọ si awọn ipele androgen giga.
Awọn aami aisan ti Polycystic Ovary Syndrome
Diẹ ninu awọn obinrin bẹrẹ ni iriri awọn aami aisan nigbati wọn ba nṣe nkan oṣu fun igba akọkọ. Awọn miiran nikan ni iriri rẹ nigbati wọn ba ni iwuwo pupọ tabi loyun. ovary polycystic Wọn ṣe iwari pe wọn jẹ. O wọpọ julọ awọn aami aiṣan ti ovary polycystic O ti wa ni bi wọnyi:
Awọn akoko oṣu ti kii ṣe deede
Aini ti ẹyin ṣe idilọwọ awọn awọ ile-ile lati ta silẹ ni oṣu kọọkan. Ìdí nìyí tí àwọn obìnrin kan tí wọ́n ní àrùn yìí máa ń ní ìrírí nǹkan oṣù tí kò tó ìgbà mẹ́jọ lọ́dún.
eru ẹjẹ
Iro inu uterine gba to gun lati dagba, nitoribẹẹ awọn akoko oṣu le ṣe ẹjẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ.
Die e sii ju ida 70 ti awọn obinrin ti o ni ipo yii ni iriri idagbasoke irun ti o pọju lori oju ati ara wọn, pẹlu lori ẹhin wọn, ikun, ati àyà.
Irorẹ
Awọn homonu ọkunrin le jẹ ki awọ ara jẹ epo ju deede lọ ati fa irorẹ si oju, àyà, ati ẹhin.
Nini iwuwo
Awọn obinrin pẹlu polycystic ovaryDie e sii ju ida ọgọrin ninu ọgọrun eniyan ni iwọn apọju tabi sanra.
okunrin apẹrẹ pá
Irun ori ori irun ori rẹ di tinrin o si ṣubu jade.
okunkun awọ ara
Awọn abulẹ awọ dudu le han ni awọn agbo ara ni ọrun, ikun, ati labẹ awọn ọmu.
orififo
Awọn iyipada homonu le fa awọn efori ni diẹ ninu awọn obinrin.
Awọn Arun wo ni Polycystic Ovary Nfa?
Nini ti o ga ju awọn ipele androjini deede lọ polycystic ovary dídùn awọn ipa ẹgbẹO le fa irorẹ, eyiti o le ni ipa lori irọyin ati awọn ẹya miiran ti ilera.
Àìbímọ
O nilo lati ovulate lati loyun. Awọn obinrin ti kii ṣe ẹyin nigbagbogbo ko le tu awọn ẹyin ti o to lati wa ni idapọ. ovary polycysticO jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki ti ailesabiyamo ninu awọn obinrin.
ailera ti iṣelọpọ
Awon ti o ni polycystic ovary dídùnDie e sii ju ida ọgọrin ninu ọgọrun eniyan ni iwọn apọju tabi sanra. Mejeeji isanraju ati PCOSO mu eewu suga ẹjẹ ti o ga, titẹ ẹjẹ ti o ga, idaabobo awọ HDL kekere (dara) ati idaabobo awọ LDL giga (buburu). Papọ, awọn nkan wọnyi ni a pe ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati mu eewu arun ọkan, diabetes, ati ọpọlọ pọ si.
apnea orun
Ipo yii fa idaduro leralera ni oorun ni alẹ, eyiti o da oorun duro. apnea oorun jẹ wọpọ julọ ni awọn obinrin ti o sanraju - paapaa ovary polycystic ti o ba ti eyikeyi. Ewu ti apnea oorun jẹ 5 si 10 ni igba ti o ga julọ ninu awọn obinrin ti o sanra ti o ni iriri iṣọn-alọ ọkan yii ju awọn ti ko ni.
akàn endometrial
Lakoko ovulation, awọ ti uterine ti ta silẹ. Ti o ko ba ṣe ovulate ni gbogbo oṣu, awọ ara le dagba soke. Ikun uterine ti o nipọn le mu eewu ti akàn endometrial pọ si.
Ibanujẹ
Mejeeji awọn iyipada homonu ati awọn aami aiṣan bii idagba irun ti aifẹ le ni ipa lori awọn ẹdun rẹ ni odi. Awon ti o ni polycystic ovaryỌpọlọpọ awọn ti wọn ni şuga ati aniyan jẹ laaye.
Bawo ni lati Loye Polycystic Ovary?
Awọn dokita maa n ṣe iwadii aisan yii ni awọn obinrin ti o ni o kere ju meji ninu awọn aami aisan mẹta wọnyi;
Awọn ipele androjini giga
Aiṣedeede oṣu
Cysts ninu awọn ovaries
Dọkita rẹ yoo tun beere boya o ni awọn aami aisan bii irorẹ, oju ati idagbasoke irun ara, ati ere iwuwo. Ayẹwo ibadi ṣe iranlọwọ ni oye eyikeyi awọn iṣoro pẹlu awọn ovaries tabi awọn ẹya miiran ti eto ibisi.
Awọn idanwo ẹjẹ le rii awọn ipele homonu ọkunrin ti o ga ju deede lọ. Awọn idanwo ẹjẹ tun ṣe lati ṣayẹwo idaabobo awọ, hisulini ati awọn ipele triglyceride lati ṣe ayẹwo ewu fun awọn ipo ti o jọmọ bii arun ọkan ati àtọgbẹ.
PCOS ati oyun
Nitoripe o ṣe idiwọ oṣu deede polycystic ovary dídùn oyun le ri bi idiwo. Awon ti o ni polycystic ovary70 si 80 ogorun eniyan ni iriri awọn iṣoro irọyin. Ipo yii tun ṣe alekun eewu awọn ilolu lakoko oyun.
Awọn obinrin ti o ni iṣọn-alọ ọkan yii le loyun nipa lilo awọn itọju irọyin ti o ni ilọsiwaju ti ẹyin. Pipadanu iwuwo ati idinku awọn ipele suga ẹjẹ pọ si o ṣeeṣe ti oyun ilera.
Itọju Ovary Polycystic
awọn oogun iṣakoso ibi ati awọn oogun miiran le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ilana iṣe oṣu ati tọju awọn aami aiṣan bii hirsutism ati irorẹ.
Gbigbe estrogen ati progestin lojoojumọ le mu iwọntunwọnsi homonu deede pada, ṣe ilana ilana ẹyin, yọkuro awọn aami aisan bii idagba irun pupọ, ati daabobo lodi si akàn endometrial.
Dọkita rẹ yoo tun ṣe alaye awọn oogun oriṣiriṣi lati tọju awọn aami aisan. Iwọnyi jẹ awọn oogun ti a pinnu lati ṣakoso awọn ipele insulin, idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride.
Ti awọn itọju miiran ko ba ṣiṣẹ, iṣẹ abẹ le jẹ aṣayan lati mu irọyin pọ sii. puncture Ovarian jẹ ilana ti o ṣe awọn iho kekere ninu ẹyin pẹlu lesa lati mu pada deede ẹyin.
Nigbawo ni o yẹ ki o wo dokita kan?
O le nilo lati wo dokita kan ti:
Ti oṣu rẹ ba ti kọja ati pe iwọ ko loyun.
bii idagba irun lori oju ati ara rẹ awọn aami aiṣan ti ovary polycystic ti o ba ti eyikeyi.
Ti o ba ti n gbiyanju lati loyun fun diẹ ẹ sii ju osu 12 lọ ṣugbọn ti o ko ni aṣeyọri.
Ti o ba ni awọn aami aiṣan ti àtọgbẹ gẹgẹbi ongbẹ tabi ebi, iran ti ko dara, tabi pipadanu iwuwo ti a ko ṣalaye.
Awọn ọna Itọju Adayeba Ovary Polycystic
Polycystic ovary dídùn itọju Nigbagbogbo o bẹrẹ pẹlu awọn ayipada igbesi aye bii pipadanu iwuwo, ounjẹ ati adaṣe. Pipadanu o kan 5 si 10 ida ọgọrun ti iwuwo ara ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ilana oṣu ati ilọsiwaju awọn aami aisan.
Pipadanu iwuwo tun mu awọn ipele idaabobo awọ dara, fọ resistance insulin, ati dinku eewu arun ọkan ati àtọgbẹ. Polycystic nipasẹ awọn aṣayan itọju adayeba fun “Oúnjẹ àjẹsára polycystic ovary syndrome” ve “pipadanu iwuwo nipasẹ ovary polycystic” Jẹ ká soro nipa awọn koko.
PCOS Onjẹ
Polycystic ovary dídùn ati ounje Ibasepo taara wa laarin. Njẹ awọn ounjẹ ti o tọ ati yago fun awọn nkan kan le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan.
Ounjẹ ti o ni ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana awọn homonu ati ilana iṣe oṣu. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati aibikita le fa igbona ati resistance insulin.
Awọn ounjẹ adayeba; Ko ni awọn suga atọwọda, awọn homonu ati awọn ohun itọju. Awọn ounjẹ wọnyi wa nitosi si adayeba wọn, fọọmu ti ko ni ilana bi o ti ṣee ṣe.
Je eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin ati awọn ẹfọ. Ni ọna yii, eto endocrine rẹ dara julọ ṣe ilana suga ẹjẹ rẹ. Tun ṣe awọn iyipada ti ounjẹ ati igbesi aye wọnyi:
Iwontunwonsi carbohydrate ati amuaradagba gbigbemi
Carbohydrates ati amuaradagba mejeeji ni ipa lori agbara rẹ ati awọn ipele homonu. Jijẹ amuaradagba ṣe iwuri fun ara lati gbejade insulin.
Laisi ilana, awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate le mu ifamọ insulin pọ si. Awọn ọlọjẹ ti o da lori ọgbin gẹgẹbi awọn eso, awọn legumes ati awọn irugbin gbogbo dara julọ.
Din iredodo dinku
PCOS O ti wa ni asọye ninu iwadi kan bi iredodo onibaje ti ipele kekere. Njẹ awọn ounjẹ egboogi-iredodo le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan.
Wo ounjẹ Mẹditarenia bi aṣayan kan. Epo olifi, awọn tomati, awọn ẹfọ alawọ ewe; Eja ti o ni epo gẹgẹbi mackerel ati tuna ṣe iranlọwọ lati ja igbona.
Mu irin gbigbemi rẹ pọ si
nini polycystic nipasẹ ọna Diẹ ninu awọn obinrin ni iriri ẹjẹ ti o pọ ni akoko nkan oṣu wọn. Eyi jẹ aipe irin tabi ẹjẹ nitori aipe irinO le fa. O le jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni irin gẹgẹbi owo, eyin ati broccoli. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko gba awọn afikun irin lai ba dokita rẹ sọrọ, nitori irin pupọ le mu eewu awọn ilolu pọ si.
Mu iṣuu magnẹsia pọ si
Almonds, cashews, spinach and bananas jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia PCOS Wọn ti wa ni ore onjẹ.
Je okun fun tito nkan lẹsẹsẹ
Ounjẹ ti o ga ni okun ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ. Lentils, awọn ewa, broccoli, Brussels sprouts, pears ati avocados jẹ awọn ounjẹ ti o ni okun.
Din tabi imukuro kofi
Lilo kafeini le fa awọn ayipada ninu awọn ipele estrogen. Gbiyanju igbelaruge agbara rẹ pẹlu yiyan ti ko ni kafeini bi tii egboigi. Kombucha tiiAwọn ohun-ini probiotic ti tun le jẹ anfani.
jẹ awọn ounjẹ fermented
Awọn kokoro arun ikun ti o ni ilera yiyara iṣelọpọ agbara ati pe o ṣe ipa ninu pipadanu iwuwo. Awọn iwadi obinrin pẹlu polycystic nipasẹ ọnadaba pe wọn le ni awọn kokoro arun ikun ti o ni ilera ti o kere ju awọn obinrin miiran lọ. Ni afikun, iwadii ti n ṣafihan fihan pe awọn oriṣi awọn probiotics le ni awọn ipa rere lori pipadanu iwuwo.
Nitorina, jijẹ awọn ounjẹ fermented ti o ga ni awọn probiotics - gẹgẹbi wara, kefir, sauerkraut ati awọn ounjẹ fermented miiran - yoo ṣe iranlọwọ lati mu nọmba awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu awọn ifun. O tun le ronu gbigba awọn afikun probiotic lati ṣaṣeyọri awọn abajade kanna.
Yẹra fun awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju ati suga
Kini o yẹ ki awọn alaisan polycystic ovary ko jẹ?
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati suga-giga le mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si ati mu eewu ti resistance insulin pọ si, eyiti o sopọ mọ isanraju. Awọn ounjẹ ti o ga ni suga ati awọn carbohydrates ti a ti tunṣe pẹlu awọn akara, kukisi, candies, ati ounjẹ yara.
Gbiyanju ounjẹ GI kekere kan
Insulini jẹ homonu kan ti o gbe suga ninu ẹjẹ sinu awọn sẹẹli fun agbara. Awọn obinrin pẹlu polycystic ovary Nigbagbogbo wọn jẹ sooro insulini, afipamo pe awọn sẹẹli wọn ko lo insulin daradara.
Eyi mu awọn ipele hisulini pọ si ninu ẹjẹ ati fa awọn aami aifẹ ti aifẹ. Ounjẹ atọka glycemic kekere le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ipele insulin jẹ iwọntunwọnsi.
Atọka glycemic (GI) jẹ wiwọn ti bi ounjẹ ṣe yarayara ga awọn ipele hisulini. ounjẹ atọka glycemicO ni awọn ounjẹ jijẹ ti o mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn spikes insulin.
Ounjẹ GI kekere, paapaa PCOS O ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera fun awọn obinrin ti o ni resistance insulin nitori àtọgbẹ. Ninu iwadi kan, ounjẹ atọka glycemic kekere kan yorisi pipadanu iwuwo ati ilọsiwaju ninu awọn aami aiṣan ni 95% ti awọn obinrin ti o ni awọn aiṣedeede oṣu, lakoko ti 63% ti awọn obinrin ti o wa lori ounjẹ iwuwo iwuwo deede ni iriri ilọsiwaju.
Maṣe fo ounjẹ owurọ
awọn obinrin pẹlu PCOSA ṣe iṣeduro pe ki awọn ọmọde jẹun nigbagbogbo. Iwadi kan fihan pe ounjẹ ti o tobi julọ ni ọjọ jẹ ounjẹ owurọ ati ounjẹ ti o kere julọ jẹ ounjẹ alẹ. ovary polycystic ri pe o le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn homonu ti o ni nkan ṣe pẹlu
Je awọn ọra ti o ni ilera
Lilo deedee ti awọn ọra ti ilera, pẹlu omega-3 fatty acids obinrin pẹlu polycystic nipasẹ ọnaO tun sọ pe o ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi awọn homonu ati ilọsiwaju awọn ipele insulin.
Diẹ ninu awọn ọra ti o ni ilera; Fi ẹja olopobora, piha oyinbo, epo olifi, eso ti ko ni iyọ ati awọn irugbin. Iwadi kan ti o kan awọn obinrin 61 pẹlu PCOS rii pe afikun pẹlu omega-3 fatty acids fun ọsẹ mẹjọ ṣe ilọsiwaju resistance insulin nipasẹ isunmọ 22%.
Awọn afikun Ounjẹ
Awọn afikun, ilana homonu, resistance insulin ati ovary polycystic O ti sọ pe o ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu igbona.
Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati ṣọra nipa eyi ati ki o maṣe ṣe laisi ijumọsọrọ dokita kan. Nitori diẹ ninu awọn polycystic ovary itọjuO le ni odi ni ipa lori oogun ati oogun ti a lo. Polycystic ovary dídùn itọju egboigi O le ṣe iṣeduro lati mu awọn atẹle wọnyi:
Inositol
Inositoljẹ Vitamin B ti o le ṣe iranlọwọ lati fọ resistance insulin. Tun diẹ ninu awọn PCOS O ti rii lati ṣe iranlọwọ fun irọyin ni awọn igba miiran.
Awọn afikun Chromium le mu itọka ibi-ara rẹ dara si. O tun le ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele hisulini nipa ṣiṣe iranlọwọ fun ara ti iṣelọpọ suga.
oloorun
oloorunO ti wa ni gba lati epo igi ti eso igi gbigbẹ oloorun. O ti sọ pe jade eso igi gbigbẹ oloorun daadaa ni ipa lori resistance insulin. eso igi gbigbẹ oloorun tun awọn ti o ni awọn ovaries polycystic O ni ipa ilana ilana oṣu.
Turmeric
Turmeric fihan ileri ni idinku itọju insulini ati atọju iṣọn-ẹjẹ yii bi oluranlowo egboogi-iredodo.
sinkii
Zinc jẹ eroja itọpa ti o le ṣe ilana irọyin ati eto ajẹsara rẹ. Lati mu awọn ipele zinc pọ si ninu ara, o le mu afikun tabi jẹun awọn ounjẹ ọlọrọ zinc gẹgẹbi ẹran pupa, awọn ewa, eso ati ẹja okun.
epo primrose aṣalẹ
epo primrose aṣalẹ, nkan oṣu ati pe a lo lati ṣe iranlọwọ pẹlu ẹjẹ alaiṣe deede. Awon mejeji PCOS O le mu awọn ipele idaabobo awọ dara ati aapọn oxidative, eyiti o ni asopọ si àtọgbẹ.
Apapo Vitamin D ati kalisiomu
Vitamin D jẹ homonu ti o ṣe pataki fun eto endocrine. Vitamin D aipe obinrin pẹlu polycystic nipasẹ ọnaO tun jẹ aami aisan ti o wọpọ. Vitamin D ati kalisiomu le ṣe ilana awọn akoko oṣu ati iranlọwọ ẹyin.
epo ẹdọ cod
epo ẹdọ codO ni iye giga ti omega-3 fatty acids, bakanna bi awọn vitamin D ati A. Awọn acids wọnyi ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣe oṣu ṣe ati tun ṣe iranlọwọ lati yọ ọra kuro ni ẹgbẹ-ikun.
rẹ Onigerun
rẹ Onigerun, jẹ ewebe ti a lo ninu oogun Kannada lati ṣe itọju resistance insulin. Ni itọju ti polycystic ovary; Berberine le ṣee lo lati ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati iwọntunwọnsi awọn idahun endocrine
adaptogenic ewebe
Nigbati ara ko ba le ṣe ilana hisulini, o le dagba ninu ara rẹ ki o fa awọn ipele ti o ga julọ ti awọn homonu ibalopo ti ọkunrin ti a pe ni androgens.
Awọn ewebe Adaptogen ni a sọ lati ṣe iranlọwọ fun ara ni iwọntunwọnsi awọn homonu wọnyi. Diẹ ninu awọn ewebe adaptogenic le tun yọkuro awọn aami aisan miiran, gẹgẹbi awọn akoko oṣu ti kii ṣe deede. Kan si dokita rẹ ṣaaju lilo awọn wọnyi.
maca root
maca rootjẹ eweko ibile ti a lo lati mu irọyin ati libido pọ sii. O le ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi awọn homonu ati awọn ipele cortisol kekere. O tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ibanujẹ, eyiti o le jẹ aami aisan ti iṣọn-ẹjẹ yii.
Ashwagandha
Ashwagandha tun ni a npe ni "ginseng India." PCOS O le ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi awọn ipele cortisol, eyiti o le mu aapọn ati awọn ami aisan rẹ dara si.
Root likorisi
Gbongbo likorisi ni agbo ti a npe ni glycyrrhizin. Nitorina, o ti wa ni lilo fun awọn oniwe-egboogi-iredodo-ini. O ṣe iranlọwọ metabolize suga ati iwọntunwọnsi homonu.
Oju-ọrun ẹya-ara
Oju-ọrun ẹya-ara, O le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana awọn akoko oṣu nipasẹ didimu ovulation. O tun le dinku nọmba awọn cysts ninu awọn ovaries.
ere idaraya
Idaraya jẹ pataki lati padanu iwuwo ati ṣetọju iwuwo rẹ. Ṣugbọn idaraya pupọ le fa awọn homonu ru, nitorina o nilo lati wa ni iwọntunwọnsi.
Awọn adaṣe onirẹlẹ, awọn adaṣe kekere bi yoga tabi pilates le ṣe adaṣe fun awọn akoko pipẹ. Odo ati ina aerobics tun niyanju.
Ṣe ilọsiwaju awọn ilana oorun
Orun yoo ni ipa lori awọn ipele aapọn ati iranlọwọ ṣe ilana cortisol lati dọgbadọgba awọn homonu. Awọn obinrin pẹlu polycystic ovaryAwọn rudurudu oorun jẹ ilọpo meji bi o wọpọ.
Ṣakoso wahala rẹ
Idinku wahala le ṣe ilana cortisol. Ọpọlọpọ awọn ilana ti a mẹnuba loke, gẹgẹbi yoga, oorun oorun, ati gige kanilara, ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele wahala.
Idinwo tabi yago fun endocrine disruptors
Awọn idalọwọduro Endocrine jẹ awọn kemikali tabi awọn eroja ti o ṣe idiwọ awọn aati homonu adayeba ninu ara. Diẹ ninu awọn idalọwọduro endocrine nfa idamu ninu eto ibisi nipa ṣiṣefarawe awọn homonu ibalopo ti ọkunrin ati obinrin.
Bu awọn aami aiṣan ti ovary polycystic le mu ewu naa pọ si. Iwọnyi nigbagbogbo ni a rii ni awọn ounjẹ akolo, ọṣẹ ati awọn ọja atike. Awọn idalọwọduro endocrine ti o wọpọ pẹlu:
Dioxins
phthalates
Apakokoro
BPA
Awọn olutọju Glycol
Ko si ọna itọju kan fun rudurudu yii. Awọn ọna oriṣiriṣi le tun ṣiṣẹ. PCOS itọju egboigi Jọwọ ṣiṣẹ pọ pẹlu dokita rẹ. Iwọ yoo ṣọra diẹ sii nipa iwọn lilo ti o ṣeeṣe, awọn ipa ẹgbẹ ati awọn ibaraẹnisọrọ oogun.
Bi abajade;
ovary polycysticÓ lè ba nǹkan oṣù obìnrin jẹ́ kó sì jẹ́ kó ṣòro láti lóyún. Awọn ipele giga ti awọn homonu ọkunrin tun ja si awọn aami aifẹ bi oju ati idagbasoke irun ara.
Biotilẹjẹpe ko si arowoto fun PCOS, diẹ ninu awọn iyipada igbesi aye ati awọn itọju miiran, gẹgẹbi pipadanu iwuwo, pẹlu itọju ilera le ṣe iranlọwọ. Idaraya deede tun le pese awọn anfani nla.
