Awọn anfani Eso Guava, Awọn ipalara ati Iye Ounjẹ

eso guavaTropical, Central American Oti igi guavaO ti wa ni a eso gba lati

Awọn eso ti o ni irisi ofali pẹlu alawọ ewe ina tabi awọ ofeefee ni awọn irugbin to jẹun ninu. ewe guavaO ti wa ni lo bi egboigi tii ati ewe jade.

eso guavaO jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn antioxidants, Vitamin C, potasiomu ati okun. O funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera pẹlu akoonu ijẹẹmu iyalẹnu rẹ.

Kini Awọn anfani ti Guava?

Pese iṣakoso suga ẹjẹ

Diẹ ninu awọn iwadi eso guavasọ pe o le pese iṣakoso suga ẹjẹ.

Ọpọlọpọ idanwo-tube ati awọn ẹkọ ẹranko guava ewe jadeO dinku suga ẹjẹ, ṣakoso suga ẹjẹ ni igba pipẹ ati resistance insulinO rii pe o ni idagbasoke

Eyi ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi ti o wa ninu ewu. Awọn iwadii diẹ ti o kan eniyan ti tun royin awọn abajade iyalẹnu.

Ninu iwadi ti eniyan 19, ewe guava O ṣe akiyesi pe mimu tii naa dinku awọn ipele suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ. Ipa naa gba to wakati meji.

Ninu iwadi miiran ti awọn eniyan 2 ti o ni àtọgbẹ iru 20, ewe guava Mimu tii ni a ti rii lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ diẹ sii ju 10% lẹhin ounjẹ.

Dabobo okan

eso guavaO jẹ anfani fun ilera ọkan ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi ewe guavaO ro pe awọn ipele giga ti awọn antioxidants ati awọn vitamin ti o wa ninu rẹ le ṣe idiwọ ọkan lati bajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

eso guavaga ni potasiomu ati awọn ipele fiber tiotuka ṣe aabo ilera ọkan. Jubẹlọ guava ewe jade O pese idinku ninu titẹ ẹjẹ, idinku ninu “buburu” idaabobo awọ LDL ati ilosoke ninu idaabobo awọ “dara” HDL.

Iwọn ẹjẹ ti o ga ati awọn ipele idaabobo awọ LDL ti o ga ni asopọ si eewu ti o pọ si ti arun ọkan ati ọpọlọ. guava ewe jade Awọn anfani pupọ lo wa lati lo.

Ninu iwadi 120-ọsẹ ni eniyan 12, pọn njẹ guavaA rii pe o fa idinku ipin 8-9 ogorun ninu titẹ ẹjẹ, idinku 9.9% ninu idaabobo awọ lapapọ, ati ilosoke 8% ni “dara” HDL cholesterol.

Ipa kanna ni a ti rii ni ọpọlọpọ awọn iwadii miiran.

N mu irora nkan oṣu silẹ

Ọpọlọpọ awọn obirin ni iriri awọn aami aiṣan ti o ni irora gẹgẹbi ikun ni akoko akoko oṣu wọn. guava ewe jadeẸri kan wa pe ọlọgbọn le dinku bibajẹ irora irora oṣu oṣu.

Ninu iwadi ti awọn obinrin 197 ti o ni iriri awọn aami aisan irora, 6 mg fun ọjọ kan guava ewe jade ni a ri lati ja si idinku ninu irora irora. Paapaa o yipada lati ni okun sii ju diẹ ninu awọn olutura irora.

O tun ro pe yi jade iranlọwọ ran lọwọ uterine cramps.

Anfani si eto ti ngbe ounjẹ

eso guavaO jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ijẹẹmu. Nitorinaa, jijẹ agbara ti guava, iranlọwọ awọn gbigbe ifun inu ilera, àìrígbẹyà idilọwọ.

nikan kan eso guava Pese 12% ti gbigbemi okun ojoojumọ ti a ṣeduro. Ni afikun, guava ewe jade O jẹ anfani fun ilera ounjẹ ounjẹ. Awọn ijinlẹ daba pe o le dinku kikankikan ati iye akoko gbuuru.

Awọn ẹkọ diẹ guava ewe jadefihan pe o jẹ antimicrobial. Eyi tumọ si pe o le yọkuro awọn microbes ti o lewu ninu awọn ifun ti o le fa igbuuru.

Ni ipa anticancer

guava ewe jadeti royin lati ni awọn ipa anticancer. Idanwo tube ati eranko-ẹrọ guava jadeO fihan pe o le ṣe idiwọ tabi paapaa da idagba awọn sẹẹli alakan duro.

Eyi jẹ nitori awọn ipele giga rẹ ti awọn antioxidants ti o lagbara, eyiti o ṣe idiwọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti akàn, lati bajẹ awọn sẹẹli.

Iwadi tube idanwo kan epo ewe guava ri pe o ni igba mẹrin munadoko diẹ sii ju diẹ ninu awọn oogun akàn ni didaduro idagbasoke sẹẹli alakan.

Okun ajesara

kekere Vitamin C awọn ipele ti o pọ si eewu ti ikolu ati arun. eso guavaNíwọ̀n bí ó ti jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn orísun oúnjẹ tí ó lọ́rọ̀ jù lọ ti Vitamin C, o lè rí vitamin C tí ara nílò nípa jíjẹ èso yìí.

a eso guavaIlọpo meji Itọkasi Itọkasi Ojoojumọ (RDI) fun Vitamin C. Eyi fẹrẹ ilọpo meji iye ti iwọ yoo gba lati ọsan kan.

Vitamin C ṣe ipa pataki ninu mimu ilera eto ajẹsara. O mọ lati dena otutu. O tun ni asopọ si awọn anfani antimicrobial. Eyi tumọ si pe o ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun buburu ati awọn ọlọjẹ ti o le ja si awọn akoran.

Niwọn igba ti Vitamin C ko ti fipamọ sinu ara, o gbọdọ mu nigbagbogbo pẹlu ounjẹ.

O wulo fun ilera oju

Guavabe ni vitamin A O jẹ anfani fun ilera oju. Ounjẹ yii ni a mọ lati dinku eewu ti cataracts ati degeneration macular. Vitamin C, eyiti o jẹ lọpọlọpọ ninu eso, ṣe alabapin si iran ti o dara julọ.

O dinku wahala

Guava Ni iṣuu magnẹsia ninu. Ounjẹ yii n mu awọn iṣan ara ati awọn iṣan duro ati dinku wahala. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ni awọn eniyan kọọkan.

Ṣe atilẹyin ilera oye

Guavani awọn vitamin B6 ati B3, eyiti a mọ lati mu ilera ilera dara sii. Vitamin B6 dinku eewu iyawere, idinku imọ ati ibanujẹ. Ninu awọn ẹkọ ẹranko, Vitamin B3 fihan awọn ilọsiwaju ni neurodegeneration.

Iranlọwọ idilọwọ Ikọaláìdúró

Awọn iyọkuro ewe Guava O ni awọn ohun-ini egboogi-egbogi. Ninu awọn ẹkọ lori awọn eku ati awọn ẹlẹdẹ, awọn iyọkuro omi ti awọn leaves dinku igbohunsafẹfẹ ti iwúkọẹjẹ.

Le ran lọwọ irora ehin

ewe guavaO ni egboogi-makirobial, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini analgesic ti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora ehin. Awọn ewe tun le ṣee lo ni itọju ti arun periodontal.

Ṣe Guava Ṣe O jẹ Alailagbara?

eso guavaO jẹ eso ti o munadoko fun pipadanu iwuwo. A awọn kalori ni guava O jẹ awọn kalori 37 ati pe o jẹ ipanu kalori-kekere pẹlu 12% ti gbigbemi okun ojoojumọ ti a ṣeduro.

Pelu akoonu kalori kekere rẹ, o pese iye pataki ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ko dabi awọn ipanu miiran.

Kini Awọn anfani ti Guava fun Awọ?

eso guavaAwọn oriṣiriṣi awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants ninu rẹ jẹ anfani pupọ fun awọ ara. Awọn antioxidants ṣe aabo awọ ara lati ibajẹ, eyiti o fa fifalẹ ilana ti ogbo ati iranlọwọ lati dena awọn wrinkles.

Jubẹlọ, guava ewe jade, nigba ti a lo taara si awọ ara irorẹ ṣe iranlọwọ ni itọju.

Ninu iwadi tube idanwo, guava ewe jadeO ti rii pe o munadoko ninu pipa awọn kokoro arun ti o nfa irorẹ. Eyi ṣee ṣe nitori awọn ohun-ini antimicrobial ati egboogi-iredodo.

Awọn anfani ti Jijẹ Guava Nigba Oyun

GuavaO jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati awọn agbo ogun ọgbin ti o le ṣe igbelaruge oyun ilera ati iranlọwọ lati dena awọn ilolu ti o somọ.

Awọn obinrin ti o loyun nilo amuaradagba diẹ sii, Vitamin C, folate ati awọn ounjẹ miiran lati ṣe atilẹyin idagbasoke ọmọ inu oyun ni ilera.

Ni pato, Vitamin C jẹ pataki fun idagbasoke ti o dara julọ ti ọmọ naa. O tun jẹ ounjẹ ti awọn aboyun nilo diẹ sii lati ṣe iranlọwọ lati fi atẹgun si awọn ọmọ wọn. gbigba ti iriniranlọwọ lati mu

Gbigbe folate deedee nigba oyun ṣe iranlọwọ lati dena awọn abawọn ibimọ ati awọn iṣoro idagbasoke ọpa ẹhin.

GuavaO jẹ eso ti o le pade awọn iwulo folate ati Vitamin C ti awọn aboyun.

O mu awọn iṣoro ti ounjẹ kuro

Awọn ẹkọ, eso guavawọpọ nigba oyun acid refluxO fihan pe o le yọkuro awọn iṣoro ti ounjẹ bi igbuuru ati àìrígbẹyà.

Ni pato, awọn iwadi rodent guava ewe jadeO ti ṣe afihan pe o dinku yomijade acid inu ati idaduro idaduro ikun lati dena gbuuru.

Guava O jẹ orisun okun ti o dara julọ, pese isunmọ awọn giramu 1 ni ago 165 (9 giramu). Njẹ okun ti o to nigba oyun ṣe iranlọwọ fun idilọwọ àìrígbẹyà.

Njẹ eso guava tuntun wulo fun didasilẹ awọn ọran ti ounjẹ nigba oyun guava awọn afikun Awọn ipa ti lilo rẹ jẹ aimọ.

Din eewu ti ga ẹjẹ titẹ

Diẹ ninu awọn obinrin ti o loyun ni iriri preeclampsia, ilolu ti o han gbangba pẹlu titẹ ẹjẹ giga ati kidirin ti o ṣeeṣe tabi ibajẹ ẹdọ.

awọn iwadii tube idanwo, ewe guavaA ti rii pe awọn agbo ogun ti o wa ninu rẹ dinku awọn enzymu ti o ṣe alabapin si titẹ ẹjẹ giga, nitorinaa eso naa dinku eewu preeclampsia.

Ewe Guava n pese iṣakoso suga ẹjẹ

àtọgbẹ gestationaljẹ ipo ti o kan awọn aboyun.

Ipo yii nwaye boya nigbati ara ko ba gbejade hisulini ti o to tabi nigbati awọn sẹẹli ba tako insulin lakoko oyun. Eyi nyorisi awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga ati pe o ni asopọ si awọn ilolu bii ibimọ ti tọjọ tabi iwuwo ibi giga.

Tube ati awọn ẹkọ ẹranko, guava ewe ayokuroO sọ pe o le ṣe iranlọwọ mu iṣakoso suga ẹjẹ dara ati resistance insulin.

Iye Nutritional Eso Guava

Ounjẹ akoonu ti 100 giramu ti eso guava jẹ bi atẹle;

Kini Awọn ipalara ti eso Guava?

njẹ guavati wa ni gbogbo ka ailewu. Nọmba to lopin ti awọn iwadii eniyan ti eso rẹ, jade, ati tii ko ṣafihan awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara.

Sibẹsibẹ, ko si awọn ijinlẹ aabo wa fun awọn aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu.

nigba ti aboyun eso guavaLati jẹ ounjẹ lailewu, fọ daradara ati peeli ṣaaju ki o to jẹun lati dinku eewu ti gbigba kokoro arun tabi parasites ti o le ṣe ipalara fun iwọ ati ọmọ rẹ.

Bi abajade;

eso guavaO ti wa ni ohun ti iyalẹnu ti nhu ati nutritious eso. Èso ilẹ̀ olóoru yìí kò ní èròjà kalori, ó sì ga ní okun.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe a mu bi afikun ounjẹ ounjẹ. guava ewe ayokuroatilẹyin awọn anfani ti eso guava ati awọn ayokuro bunkun teramo ilera ọkan, tito nkan lẹsẹsẹ ati eto ajẹsara.