Àìjẹunrekánú jẹ́ ewu pàtàkì kan tí ń kan ọ̀kẹ́ àìmọye ènìyàn kárí ayé. O ti wa ni asọye bi aito tabi aijẹ ounjẹ. O tumọ si gbigba diẹ tabi pupọ ju ti awọn ounjẹ kan. O le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki gẹgẹbi awọn iṣoro idagbasoke, awọn iṣoro oju, diabetes ati arun ọkan. O le paapaa ja si iku. Jẹ ki a tẹsiwaju kika nkan naa lati ni imọ siwaju sii nipa kini aijẹ aijẹunjẹ, awọn okunfa ati awọn ipa rẹ.
Kí ni àìjẹunrekánú?
Ẹjẹ ounjẹ ti o waye bi abajade ti ara ti ko gba awọn eroja ti o to ni a npe ni aito. Ni ọran yii, ara ko le ni to ti awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ miiran ati pe ko le dagbasoke ni ọna ilera. Aijẹ ajẹsara maa nwaye nitori iwa jijẹ ti ko dara, aito ounjẹ tabi awọn arun onibaje. Awọn eniyan ti o ni aijẹ aijẹunjẹ ni iriri awọn aami aiṣan bii ailera, rirẹ, ati eto ajẹsara ailera. Nitorinaa, nini ilera ati awọn iwa jijẹ iwọntunwọnsi jẹ pataki lati yago fun aito.
Orisi ti aijẹ
Àìjẹunrekánú lè fa onírúurú ìṣòro ìlera nínú ara. O le fa awọn arun to ṣe pataki. Awọn oriṣi ti aijẹun ni:
Àìní protein: Amuaradagba jẹ pataki fun idagbasoke, idagbasoke ati isọdọtun sẹẹli ninu ara. To amuaradagba Ti ko ba gba, awọn iṣoro bii ailera iṣan, awọn iṣoro eto ajẹsara ati idaduro idagbasoke le waye.
Aipe irin: Iron jẹ pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ninu ara. aipe irin Ni idi eyi, ẹjẹ le dagbasoke ati awọn aami aiṣan bii rirẹ, paleness ati ailera le waye.
Aini Vitamin A: Vitamin A ṣe pataki fun ilera oju, eto ajẹsara ati ilera awọ ara ninu ara. Vitamin A aipe Ni idi eyi, eewu ifọju alẹ, awọn iṣoro awọ-ara ati ikolu pọ si.
Aini Vitamin C: Vitamin C ni agbara eto ajẹsara ati awọn ipa antioxidant ninu ara. Ni ọran ti aipe Vitamin C, eto ajẹsara n rẹwẹsi ati ewu ikolu naa pọ si.
Aini Vitamin D: Vitamin D jẹ pataki fun ilera egungun. Vitamin D aipe Ni idi eyi, eewu osteoporosis n pọ si ati awọn egungun dinku.
Ọpọlọpọ awọn ipo aipe ijẹẹmu diẹ sii wa laarin awọn iru aijẹ ajẹsara. Gbigba awọn aṣa jijẹ deede ati iwọntunwọnsi ṣe ipa pataki ni gbigba awọn ounjẹ ti ara nilo.
Awọn Okunfa Ijẹunjẹ
Ọpọlọpọ awọn okunfa lo wa ti o fa aijẹ ounjẹ. Diẹ ninu awọn wọnyi ni:
Awọn iwa jijẹ ti ko pe ati aiwọntunwọnsi: Awọn iwa jijẹ gẹgẹbi jijẹ ounjẹ yara, lilo pupọ ti awọn ounjẹ ti a ti ṣetan, ati yiyi pada si awọn ipanu ti ko ni ilera le fa aito.
Awọn ipo ọrọ-aje: O le nira fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni owo kekere lati rii daju pe ounjẹ to peye ati iwọntunwọnsi. Ipo yii ṣe alekun eewu ti aijẹun.
Awọn arun onibaje: Awọn ounjẹ pataki le nilo fun itọju diẹ ninu awọn arun onibaje. Awọn ounjẹ ti ko pe tabi ti ko ni iwọntunwọnsi pọ si eewu aito ounjẹ.
Awọn iṣoro Digestion: Awọn iṣoro eto ounjẹ le ṣe idiwọ gbigba deede ti awọn ounjẹ ati nitorinaa mu eewu ti aijẹ dara si.
Àìfaradà oúnjẹ tàbí àìfararọ: Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ailagbara tabi awọn nkan ti ara korira si awọn ounjẹ kan le ma ni awọn ounjẹ ti o to lati awọn ounjẹ wọnyi ati aijẹunjẹ le waye.
Àìjẹunrekánú jẹ ipò kan tí ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ látàrí àbájáde oúnjẹ tí kò péye àti àìdọ́gba. Botilẹjẹpe ipo yii ni a rii pupọ julọ ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke, o tun le rii ni diẹ ninu awọn ẹgbẹ ni awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke. Paapaa awọn ọmọde, awọn agbalagba, aboyun ati awọn obinrin ti n fun ọmu, awọn ti o ni awọn aarun onibaje ati awọn ẹni-kọọkan ti o ni rudurudu jijẹ jẹ diẹ sii ni ifaragba si aito. Awọn onimọran ounjẹ ngbiyanju lati dena aito aito nipa ṣiṣẹda awọn eto ijẹẹmu ti o yẹ fun awọn ẹgbẹ ti o ni ewu. Nitoripe aijẹ aijẹun-ara le ni awọn ipa odi to lagbara lori ilera ti ara ati ti ọpọlọ, o ṣe pataki pupọ lati ṣe idiwọ ati tọju ipo yii.
Awọn aami aijẹ aijẹunjẹ
Awọn aami aisan ti o waye bi abajade ti aijẹunjẹ le ni:
Irẹwẹsi onibaje ati ailera
Anorexia ati pipadanu iwuwo
Irun tinrin tabi pipadanu irun
Gbigbe ati awọn dojuijako ninu awọ ara
Irẹwẹsi iṣan ati sisọnu iṣan
Eto ajẹsara ti ko lagbara ati ifarahan lati ṣaisan nigbagbogbo
Ẹjẹ
Awọ yipada ati ọgbẹ lori awọ ara
Irẹwẹsi ti awọn egungun ati fifọ ni irọrun
Ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aisan wọnyi, o ṣe pataki lati kan si alamọdaju ilera kan ki o ṣayẹwo awọn aṣa jijẹ rẹ.
Itọju aijẹun
Aijẹ ajẹsara jẹ ipo ti o waye bi abajade aipe ijẹẹmu ati pe o le ja si awọn iṣoro ilera to lagbara. Nitoribẹẹ, itọju aijẹunnuwọnwọn jẹ pataki pupọ ati pe o yẹ ki o ṣe nipasẹ alamọja ounjẹ tabi onimọran ounjẹ. Lakoko ilana itọju, awọn eto ijẹẹmu pataki ni a ṣẹda fun alaisan ati pe a ṣe igbiyanju lati yọkuro aito ajẹsara. Vitamin, nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn afikun amuaradagba le tun nilo.
Lakoko itọju aijẹun-ainidii, awọn ayẹwo iṣoogun deede yẹ ki o ṣe ati awọn idanwo ile-iwosan to ṣe pataki yẹ ki o ṣe. Pẹlu awọn iyipada ninu ounjẹ ati itọju, ipo alaisan maa n dara si ati pe o le ni iwa jijẹ ti ilera.
Aijẹ aijẹunjẹ ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro bii aipe amuaradagba tabi isanraju. Itoju ti aijẹ aijẹun-ara ni idojukọ lori atunṣe aṣa jijẹ ti ẹni kọọkan ati mimu iwọntunwọnsi ounjẹ ninu ara.
Itọju ailera ti ounjẹ jẹ pataki pupọ lati koju aiṣedeede. Fun idi eyi, ni akọkọ, awọn iṣesi ijẹẹmu ojoojumọ ti ẹni kọọkan jẹ atunyẹwo ati pe a ṣẹda eto ijẹẹmu ti o yẹ. Eto yii pẹlu ounjẹ iwọntunwọnsi ati awọn afikun vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ba jẹ dandan. Ni afikun, diẹ ninu awọn itọju ti o ni atilẹyin le ṣee lo lati mu alekun amuaradagba pọ si ati rii daju gbigba ijẹẹmu ninu ara.
Itọju ailera ti ounjẹ jẹ ọna ti o munadoko pupọ lati yọkuro awọn idi ti ajẹsara ati atilẹyin fun ara pẹlu awọn eroja ti o tọ. Nitorinaa, ninu ọran aito, o ṣe pataki lati kan si onimọ-jinlẹ kan ati ṣẹda eto ijẹẹmu ti ara ẹni.
Amuaradagba Agbara aito
Aito aito agbara amuaradagba jẹ ibajẹ ijẹẹmu ti o waye nigbati ara eniyan ko le ni amuaradagba to ati agbara ti o nilo. Ipo yii maa n ṣẹlẹ nipasẹ aipe ati awọn isesi ijẹẹmu ti ko ni iwọntunwọnsi.
Aito aito agbara amuaradagba le ja si awọn iṣoro ilera to ṣe pataki nitori pe ara ko le gba awọn eroja pataki ti o nilo. O le ni odi ni ipa lori idagbasoke ati idagbasoke, paapaa ninu awọn ọmọde, ati dinku resistance si awọn akoran nipa didin eto ajẹsara. Ni awọn agbalagba, o le dinku awọn ipele agbara ati ki o fa iṣan ati ailera ara.
Amuaradagba Agbara aito itọju
Aito aito agbara amuaradagba maa nwaye bi abajade ti aipe ati ijẹẹmu ti ko ni iwọntunwọnsi. Itọju ipo yii ṣee ṣe nipasẹ jijẹ awọn iwa jijẹ ni ilera ati imuse eto itọju naa.
Igbesẹ akọkọ ni atọju aito agbara amuaradagba ni lati ṣe iṣiro ipo ijẹẹmu ti ẹni kọọkan nipasẹ onimọran ounjẹ to peye. Eto ijẹẹmu ti ara ẹni ti pese sile lati rii daju pe amuaradagba ati gbigbemi agbara to peye. Vitamin ati awọn afikun ohun alumọni tun le ṣee lo ninu ilana yii.
Ni afikun, ibojuwo iwuwo ti ẹni kọọkan tun ṣe pataki ni itọju aito agbara amuaradagba. Ero ni lati jèrè iwuwo ni ọna ilera ati ki o kun amuaradagba ti ara ati awọn ile itaja agbara. Bibẹẹkọ, lakoko asiko yii, ere iwuwo pupọ yẹ ki o yago fun ati pe eto ijẹẹmu iwọntunwọnsi yẹ ki o ṣe imuse.
Ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki julọ ni itọju ti aijẹ ajẹsara agbara amuaradagba jẹ iyipada awọn isesi ijẹẹmu ti ẹni kọọkan. Gbigba awọn iwa jijẹ ti ilera ati imuse wọn pẹlu eto adaṣe deede ṣe ipa pataki ninu itọju arun na.
Àìjẹunrekánú jẹ àìjẹunrekánú tí ó máa ń dàgbà nínú ara gẹ́gẹ́ bí ìyọrísí oúnjẹ tí kò péye àti àìsí ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. O ṣe pataki pupọ lati gba mimọ ati atunse awọn ihuwasi jijẹ ni idilọwọ ipo yii. Eyi ni diẹ ninu awọn iṣọra ti o le ṣe lati yago fun aini ounjẹ:
Ounjẹ deede ati iwọntunwọnsi: O yẹ ki o rii daju pe iye to ti awọn ẹgbẹ ounjẹ ipilẹ ti ara nilo ni a mu ni ounjẹ kọọkan. Ounjẹ ọlọrọ ni amuaradagba, awọn carbohydrates, ọra, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni yẹ ki o ṣẹda.
Lilo omi to peye: Omi jẹ pataki pupọ fun awọn iṣẹ ti ara. Mimu o kere ju awọn gilaasi 8 ti omi ni ọjọ kan jẹ pataki lati tutu ara ati sọ di mimọ lati majele.
Yẹra fun ounjẹ yara ati awọn ounjẹ ti a pese silẹ: Lilo awọn ounjẹ ti ko ni ilera gẹgẹbi ounjẹ yara, awọn eerun igi, ati ounjẹ ajẹkujẹ yẹ ki o yago fun nitori wọn le fa aito.
Aṣayan ounje to ni ilera: Awọn ounjẹ ti o ni ilera gẹgẹbi ẹfọ, awọn eso, gbogbo awọn irugbin ati awọn legumes yẹ ki o fẹ. Awọn ounjẹ wọnyi lokun eto ajẹsara nipa fifun ara pẹlu awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati okun.
Idaraya deede: Idaraya nigbagbogbo n ṣe ilana awọn iṣẹ ti ara ati ki o yara iṣelọpọ agbara. Ni ọna yii, o ṣe idaniloju pe a lo awọn eroja ti o munadoko diẹ sii ninu ara.
Lati yago fun aito aito, o jẹ dandan lati fiyesi si awọn iṣọra ti a mẹnuba loke ati gba igbesi aye ilera. Ranti, ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi le ṣe idiwọ aijẹ nipa mimu ki ara ṣiṣẹ ni dara julọ.
Bi abajade;
Aijẹ ajẹsara jẹ ipo ti o le fa awọn ipa to ṣe pataki lori ilera ati dinku didara igbesi aye. O ṣe pataki pupọ lati ṣe agbekalẹ awọn iwa jijẹ ti ilera ati igbega imo nipa ounjẹ iwontunwonsi. Awọn aipe onjẹ ati awọn iwa jijẹ ti ko dara le fa ki ara ko ni awọn ounjẹ ti o nilo. Nitorinaa, o yẹ ki a ṣe itọju lati ṣetọju iwọntunwọnsi ati oniruuru ounjẹ lati le gbe igbesi aye ilera ati yago fun aijẹun.
