Awọn anfani, Awọn ipalara ati Iye Ounjẹ ti Ice ipara

Wara didi O jẹ desaati ti ko ṣe pataki ti awọn oṣu ooru. O jẹ ounjẹ tutunini ti o wọpọ julọ jẹ. O ṣe ni lilo ipara, wara tabi eso ati awọn aṣoju adun. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn orisirisi ni awọn ipele giga ti gaari ati pe o ga ni ọra ati awọn kalori nitori ipara.

Wara didiSuga tabi awọn ohun adun atọwọda ni a lo lati dun ounjẹ naa. Awọn awọ, awọn adun ati awọn amuduro ni a tun lo.

Awọn adalu ti wa ni nà lati darapo awọn air awọn alafo ati ki o tutu si awọn didi ojuami ti omi lati se awọn Ibiyi ti yinyin kirisita.

O fọọmu kan ologbele-ra ati ki o dan foomu ti o solidifies ni kekere awọn iwọn otutu. O jẹ pẹlu awọn ṣibi tabi awọn cones. 

Ounjẹ Iye ti Ice ipara

Wara didiProfaili ounjẹ ti zucchini yatọ nipasẹ ami iyasọtọ, adun ati oriṣiriṣi. Tabili yii n pese akoonu ijẹẹmu ti awọn oriṣi mẹrin ti yinyin ipara fanila ni awọn ounjẹ 1/2 (65–92 giramu):

Awọn ipara yinyin ọra ga ni gaari, ọra ati awọn kalori ju yinyin ipara deede.

Lakoko ti o jẹ pe ọra-kekere tabi awọn ọja ti ko ni suga nigbagbogbo ni a sọ pe o jẹ alara lile, awọn aṣayan wọnyi jẹ bii yinyin ipara deede. kalori iyeohun ti o ni 

Ni afikun, awọn ọja ti ko ni suga le nigbagbogbo fa aibalẹ ti ounjẹ, pẹlu bloating ati gaasi, ni diẹ ninu awọn eniyan. suga alcohols Ni awọn ohun adun bii

Kini Awọn anfani ti Ice ipara?

Ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni

Ice cream ni wara ati awọn ọra-wara, nitorina nigbakugba ti o ba jẹ yinyin ipara, ara rẹ yoo gba Vitamin D, Vitamin A, kalisiomu, irawọ owurọ, ati riboflavin. Yato si iyẹn, awọn adun oriṣiriṣi ṣafikun afikun ounjẹ si i. 

yinyin ipara chocolate dudu, fun apẹẹrẹ, ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants ati awọn flavonoids ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ati mu ilera ọkan dara si.

Nfun agbara

Ice ipara yoo fun ese agbara. Eyi jẹ nitori pe o ni suga pupọ ninu rẹ, eyiti o jẹ ki o ni rilara agbara lẹsẹkẹsẹ. 

Iranlọwọ teramo ajesara

Wara didi O jẹ iru ounjẹ fermented ati awọn ounjẹ fermented ni a mọ lati jẹ anfani fun ilera atẹgun ati ikun. Eto atẹgun ti o dara julọ ati ilera ikun ti o dara julọ yoo mu ajesara dara nikẹhin.

Ṣe iranlọwọ mu ọpọlọ ṣiṣẹ

Njẹ yinyin iparale ṣe iranlọwọ mu ọpọlọ pọ si ki o jẹ ki o gbọngbọn. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ yinyin ipara jẹ gbigbọn diẹ sii ju awọn ti kii ṣe.

Ṣe iranlọwọ fun awọn egungun lagbara

Calcium jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni pataki julọ ti ara nilo lati ṣetọju ilera egungun. Sibẹsibẹ, nkan ti o wa ni erupe ile yii kii ṣe iṣelọpọ nipasẹ ara, eyiti o tumọ si pe o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni kalisiomu lati pade awọn iwulo kalisiomu ti ara. Wara didi O ti wa ni ti kojọpọ pẹlu kalisiomu.

mu dun

Njẹ yinyin ipara o le mu inu rẹ dun. Alaye ijinle sayensi tun wa fun eyi - yinyin ipara Nigbati o ba jẹun, ara rẹ nmu homonu kan ti a mọ ni serotonin. Serotonin, ti a tun mọ si homonu idunnu, jẹ ki inu rẹ dun.

Ṣe alekun libido

Ni afikun si imudarasi iṣan atẹgun si awọn tissu ati mimu iwọntunwọnsi pH ti ara, wiwa irawọ owurọ ṣe iranlọwọ lati mu libido pọ si nipasẹ imudarasi awọn ipele testosterone.

Idilọwọ akàn igbaya

Aini kalisiomu ninu ara jẹ ọkan ninu awọn ẹlẹṣẹ ti akàn igbaya ninu awọn obinrin. Nitorinaa, ti o ba fẹ tọju awọn aarun apaniyan bi aarun igbaya ni bay, jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu - yinyin ipara le jẹ ọkan ninu wọn. Pupọ ti gbigbemi kalisiomu le dinku iṣeeṣe ti akàn igbaya ninu awọn obinrin.

Mu irọyin pọ si

Wara didi Njẹ desaati ibi ifunwara ti o sanra, gẹgẹbi Ninu iwadi kan, awọn ọja ifunwara ti o sanra (yinyin ipara O ti jẹri pe awọn obinrin ti o jẹ awọn ọja ifunwara ti ko sanra ni oṣuwọn irọyin ti o dara ju awọn obinrin ti o jẹ awọn ọja ifunwara ti ko sanra. 

Kini Awọn ipalara ti Ice Cream?

Gẹgẹbi pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ ti a ṣe ilana, yinyin ipara ni awọn aaye ti ko ni ilera lati mọ.

Ga ni gaari

Wara didi ni iye gaari ti o ga. 

Ọpọlọpọ awọn orisirisi ni 1-2 giramu ti gaari ti a fi kun fun 65/12 ago (24 giramu) sìn. O jẹ dandan lati tọju agbara ti gaari ti a ṣafikun ni isalẹ 10% ti gbigbemi kalori ojoojumọ. ounjẹ kalori 2000 A ṣe iṣeduro lati ma jẹ diẹ sii ju 50 giramu gaari.

Nitorinaa awọn ounjẹ kekere kan tabi meji ti yinyin ipara yoo mu ọ ni irọrun si opin ojoojumọ yii. 

Ni afikun, awọn ijinlẹ ti fihan lilo suga ti o pọ ju. isanrajuO jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn ipo ilera, pẹlu arun ọkan, diabetes, ati arun ẹdọ ọra. 

Kalori-ipon ati kekere ni iye ijẹẹmu

awọn kalori ni yinyin ipara ga sugbon kalisiomu ve irawọ owurọ akoonu eroja jẹ kekere. Iwọn kalori giga rẹ le fa ki o jẹun pupọ ati ki o gba iwuwo. 

Ni awọn afikun ti ko ni ilera ninu

Pupọ julọ awọn ipara yinyin jẹ ilọsiwaju pupọ ati pe o ni awọn eroja gẹgẹbi awọn ohun itunnu atọwọda ati awọn afikun ninu. 

Diẹ ninu awọn eroja atọwọda ati awọn olutọju ni awọn ipa ilera ti ko dara. 

Lo lati nipọn ati texturize ounje ggomu uar O jẹ ohun adun atọwọda ti a lo ni yinyin ipara. Gbogbo kà ailewu sugbon wiwuO le fa awọn ipa ẹgbẹ kekere gẹgẹbi gaasi ati awọn inira. 

Jubẹlọ, eranko ati igbeyewo-tube iwadi yinyin iparafihan pe carrageenan, eyiti a rii ni ọna kanna, le mu igbona ifun inu.

Bawo ni lati jẹ Ice ipara ti o ni ilera? 

Nigbakugba gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ilera njẹ yinyin ipara, itewogba. Ohun pataki ni lati ṣe ni iwọntunwọnsi. 

Mu ninu awọn apoti iṣẹ ẹyọkan tabi bi awọn ifi lati yago fun jijẹjẹ. Bibẹẹkọ, o le lo awọn abọ kekere dipo awọn abọ nla lati tọju iṣakoso ti iye ti o jẹ. 

Botilẹjẹpe awọn ọra-kekere tabi awọn iru ti ko ni suga dabi alara, wọn ko ni ounjẹ diẹ sii tabi kalori-kekere ju awọn miiran lọ.

Ni ilodi si, ranti pe wọn ni awọn eroja atọwọda diẹ sii. Ka awọn akole daradara. Awọn akoonu atẹle yoo fun ọ ni imọran;

ohun kan awọn akojọ

Atokọ gigun nigbagbogbo tumọ si ọja ti ni ilọsiwaju gaan. Ṣayẹwo wọn ni pẹkipẹki ni ibẹrẹ, bi awọn eroja ti wa ni akojọ ni lẹsẹsẹ.

Kalori

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ipara yinyin kekere kalori wa labẹ awọn kalori 150 fun iṣẹ kan, akoonu kalori da lori ami iyasọtọ ati awọn eroja ti a lo.

sìn iwọn

Iwọn ipin le jẹ ẹtan bi iṣẹ kekere kan yoo ni awọn kalori diẹ ninu nipa ti ara. Ni deede ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ninu package kan.

Ti a fi kun suga

Jijẹ gaari ti a fi kun pupọ ni asopọ si ọpọlọpọ awọn arun. Nitorina, awọn ti o ni diẹ ẹ sii ju 16 giramu fun iṣẹ kan yinyin iparagbiyanju lati yago fun wọn.

Ọra ti o kun

Ẹri naa ni pe diwọn gbigbemi ọra ti o kun – ni pataki yinyin ipara lati sugary, ọra onjẹ - gẹgẹ bi awọn Wa awọn omiiran pẹlu 3-5 giramu fun iṣẹ kan.

Awọn aropo suga, awọn adun atọwọda ati awọn awọ ounjẹ le tun wa pẹlu.

suga alcohols Gbigbe giga ti diẹ ninu awọn aropo suga, gẹgẹbi suga, le fa irora inu.

Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn iwadii fihan pe diẹ ninu awọn adun atọwọda ati awọn awọ ounjẹ ni asopọ si awọn iṣoro ilera, pẹlu awọn aati inira ati awọn iṣoro ihuwasi ninu awọn ọmọde ati akàn ninu awọn eku.

Nitorinaa gbiyanju lati wa awọn ọja pẹlu awọn atokọ eroja kukuru bi wọn ṣe jẹ ilana ti o dinku deede.

Awọn iṣeduro fun Ni ilera Ice ipara

Nigbati o ba n ra yinyin ipara, ṣayẹwo ijẹẹmu ati awọn akole eroja daradara. Yan awọn ọja ti a ṣe lati awọn eroja gidi bi wara, koko, ati fanila. Yago fun awọn ti a ti ni ilọsiwaju pupọ.

Fun iṣakoso iwuwo, ra awọn ọja ti o kere ju awọn kalori 200 fun iṣẹ kan.

Ni omiiran, ṣe kalori-kekere, ounjẹ ti o ni iwuwo ni lilo awọn eroja ti o rọrun meji. o le mura yinyin ipara funrararẹ ni ile:

Ibilẹ Ice ipara Ilana

- 2 pọn ogede, didi, bó ati ki o ge

– 4 tablespoons (60 milimita) almondi ti ko dun, agbon tabi wara maalu

Yipada awọn eroja ni idapọmọra tabi ẹrọ onjẹ titi iwọ o fi gba aitasera ọra-wara. Fi wara diẹ sii ti o ba nilo. O le sin adalu naa lẹsẹkẹsẹ tabi di didi fun ohun elo ti o nipọn.

Desaati yii ni awọn kalori diẹ ati awọn ounjẹ diẹ sii ju yinyin ipara deede. 

Bi abajade;

Wara didi O ti wa ni kan ti nhu desaati. Sibẹsibẹ, o ni awọn ipele giga ti gaari, awọn kalori, awọn afikun ati awọn nkan atọwọda.

Nitorinaa, lati le jẹun ni ọna ilera, o yẹ ki o ka awọn aami ni pẹkipẹki. Ice ipara jẹ ilera ti o ba jẹ lati igba de igba ati ni iwọntunwọnsi.