Ogede jẹ orisun ti o niyelori ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun ọgbin ọlọrọ. Pẹ̀lú àwọn ọ̀gẹ̀dẹ̀ tí wọ́n ń jẹ káàkiri àgbáyé, àwọn ọ̀nà pàtàkì kan tún wà.
bulu java ogede jẹ ọkan ninu wọn.
ogede buluu ya da bulu java ogede O jẹ iru ogede pẹlu itọwo ati sojurigindin reminiscent ti fanila yinyin ipara.
Ni afikun si adun iyasọtọ rẹ, o tun ṣe ifamọra akiyesi pẹlu awọ buluu didan ti awọn ikarahun rẹ ati ẹran-ara funfun ọra-wara.
Botilẹjẹpe a ko mọ daradara bi awọn ogede Cavendish ofeefee ti a ra lati ọja tabi ọja, bulu java ogedeO ti dagba pupọ ni Guusu ila oorun Asia ati jẹun pẹlu idunnu nitori itọwo adayeba rẹ.
Kini ogede java buluu kan?
ogede buluujẹ iru ogede ti a mọ fun itọwo alailẹgbẹ ati irisi rẹ.
Ṣeun si awọn agbo ogun adayeba ti a rii ninu ẹran ara rẹ, o ni itọwo ti o nifẹ ti o nigbagbogbo dapọ pẹlu yinyin ipara tabi ipara fanila. Nitori eyi yinyin ipara ogede Tun mo bi
Irẹlẹ rẹ, ẹran-ara ọra-wara yoo fun u ni itọlẹ ti o jọra si desaati olokiki. Ti o ni idi ti o jẹ gidigidi kan ti o dara ni yiyan si yinyin ipara.
igi ogede buluu O jẹ sooro si otutu. Eso yii ti dagba ni awọn agbegbe otutu bi Hawaii, Central America ati Guusu ila oorun Asia. ogede buluu O jẹ iwọn alabọde ati pe o ni inu inu funfun.
Kini idi ti ogede bulu ṣe itọwo bi yinyin ipara?
bulu java ogede, O ṣeun si awọn eroja adayeba ti o wa ninu pulp rẹ, ni itọwo ti o wuni ti o le ṣe afiwe nigbagbogbo si yinyin ipara tabi fanila pudding.
Ẹran ara rẹ rirọ, ọra-wara yoo fun u ni ohun elo ti o jọra si desaati olokiki. Nitorina, o jẹ ounjẹ ti o le jẹ dipo yinyin ipara.
Nitori itọwo alailẹgbẹ rẹ ati aitasera, bulu java ogede Nigbagbogbo a lo ninu awọn smoothies, fi kun si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, tabi lo bi aropo fun ogede miiran.
Ounjẹ iye ti Blue Banana
bananasNiwọn bi o ti jẹ iru ogede kan, profaili ijẹẹmu rẹ jọra pupọ si awọn oriṣi ogede miiran. Gẹgẹbi awọn eya miiran, wọn jẹ okun ti o dara julọ,ede Manganese ati pe o jẹ orisun ti awọn vitamin B6 ati C.
paapa bulu java ogede Botilẹjẹpe alaye ijẹẹmu ko wa fun, ogede alabọde kan ni awọn eroja wọnyi ninu:
Awọn kalori: 105
Amuaradagba: 1,5 giramu
Awọn kalori: 27 giramu
Ọra: 0.5 giramu
Okun: 3 giramu
Vitamin B6: 26% ti Iye Ojoojumọ (DV)
Manganese: 14% ti DV
Vitamin C: 11% ti DV
Ejò: 10% ti DV
Potasiomu: 9% ti DV
Pantothenic acid: 8% ti DV
Iṣuu magnẹsia: 8% ti DV
Riboflavin: 7% ti DV
Folate: 6% ti DV
Niacin: 5% ti DV
Iru ogede yii tun ni awọn iwọn kekere ninudemir, irawọ owurọ, thiamine atiselenium pese.
Kini Awọn anfani ti Banana Java Blue?
Iru si ogede Cavendish, bulu java ogedeO ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o jọra. Wọn ni iye ododo ti okun ati ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara.
Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B6 ati C ati pe o ni ọpọlọpọ potasiomu, iṣuu magnẹsia, bàbà, manganese ati amuaradagba. Beere anfani ti bulu ogede...
Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Pẹlu awọn kalori 105 fun iṣẹ kan, o jẹ yiyan kalori kekere ti o dara julọ si awọn itọju didùn bi yinyin ipara ati ipara nà.
Dipo yinyin ipara tabi awọn miiran desaati njẹ ogede buluiranlọwọ din kalori gbigbemi ati ki o mu okun gbigbemi, eyi ti o ni ọpọlọpọ awọn ilera anfani.
Fiber ṣe alekun rilara ti kikun ati pese slimming ati iṣakoso iwuwo. Iwadi tun fihan pe jijẹ lilo awọn ounjẹ pẹlu akoonu okun ti o ga le ni anfani iṣakoso iwuwo.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe jijẹ eso le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Ni anfani fun ilera ounjẹ ounjẹ
Ni afikun si awọn anfani pipadanu iwuwo rẹ, okun ni iru ogede yii ni ipa to lagbara lori ilera ounjẹ.
Fiber ṣe afikun iwọn didun si agbada ati ṣe iranlọwọ fun ifun lati ṣe iṣẹ rẹ daradara.
Iwadi fihan wipe okunhemorrhoid, ọgbẹ inu atigastroesophageal reflux arunO fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn rudurudu ti ounjẹ, pẹlu GERD.
Ogede alabọde kọọkan n pese nipa 3 giramu ti okun, eyiti o jẹ iwọn 12% ti DV fun ounjẹ yii.
Ọlọrọ ni awọn antioxidants
bulu java ogedeO kun fun awọn antioxidants, awọn agbo ogun ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ibajẹ sẹẹli.
Awọn agbo ogun Antioxidant ninu ogede pẹlu gallic acid,quercetin, ferulic acid atidopamine ti wa ni ri.
Awọn antioxidants ni a mọ lati ṣe ipa pataki ni idena arun ati aabo lodi si awọn ipo onibaje bii arun ọkan, diabetes ati diẹ ninu awọn aarun.
Ṣe atilẹyin ilera ọkan
Potasiomu jẹ pataki pupọ fun ilera ọkan ati bulu java ogede O ni potasiomu ninu. Gbigba potasiomu ti o to lati ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, ati pe awọn eniyan ti o jẹ ọpọlọpọ potasiomu paapaa ni a ti rii pe o ni eewu 27% kekere ti arun ọkan.
mu iṣesi dara
bulu java ogedeO jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin B6, eyiti o jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣajọpọ serotonin tirẹ. Ọ̀gẹ̀dẹ̀ alábọ̀ kan ní nǹkan bíi 0,4 miligiramu ti Vitamin B6 ninu.
Kini awọn ipalara ti ogede Java Blue?
bulu java ogede Kii ṣe eso ti o jẹ ipalara ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi.
Botilẹjẹpe o ga ni awọn carbohydrates ju awọn iru eso miiran lọ, bananas ni kekereatọka glycemic Eyi tumọ si pe ko fa awọn ilosoke lojiji ati idinku ninu suga ẹjẹ.
Sibẹsibẹ, awọn alagbẹ yẹ ki o jẹ ni pẹkipẹki nitori pe o ga ni awọn carbohydrates.
ogede buluu O le fa ifaseyin inira kan ninu awọn ti o ni imọlara si latex. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ijabọ, isunmọ 30-50% ti awọn inira si latex jẹ ifarabalẹ si awọn ounjẹ ọgbin kan, pẹlu bananas. Nitorinaa, ti o ba ni awọn nkan ti ara korira miiran, ṣọra lakoko jijẹ iru ogede yii.
Bawo ni lati jẹ ogede Java Blue?
O le ṣe ipara ogede yii nipa yiyi pada sinu ero isise ounjẹ titi ti o fi de iwọn aitasera ati lẹhinna didi.
Tun smoothie,Oats ti a yiyi, le wa ni afikun si yoghurt tabi arọ.
O le ṣee lo ni aaye awọn iru bananas miiran ni awọn ilana gẹgẹbi akara ogede, pancakes, muffins tabi awọn kuki. Tabi o le bó rẹ ki o jẹ ẹ nikan.
Ni omiiran, o le ni irọrun gbe pẹlu rẹ ki o sin bi ipanu ti ilera. aise blue java ogede O le jẹun.
Awọn ogede Manzano ti dagba ni awọn iwọn kekere. Awọn ohun itọwo ti ogede jẹ adalu didùn ati ekan, fifun imọran itọwo ti agbelebu laarin apple ati ogede. Eso naa jẹ ti o dara julọ lẹhin ti ripening.
Ni aye atijo, akole ogede ti o wa ni okeere julọ jẹ ti eya yii. O ti wa ni ṣi run ati okeere loni. O jẹ eya ti o jọra si Cavendish.
Arara Cavendish ogede
Orukọ igi ogede Dwarf Cavendish wa lati ọna ọgbin kekere rẹ. Gigun ti eso naa jẹ nipa 13 si 14 cm. Ibora ode ti ogede naa nipọn ati pe eso naa di diẹdiẹ si isalẹ lati ṣoki.
Ika Lady
O ni tinrin, awọ ofeefee ina ati didùn, ẹran ọra-ara, eso kekere kan ti o to 10-12.5 cm gigun. iru ogedeeerun.
Ogede pupa
O jẹ ọpọlọpọ agbegbe Bana olokiki pẹlu pupa kan si awọ ara ti o nipọn ti awọ. ogede pupa Nigbati o ba pọn ati setan lati jẹun, ara yoo yipada lati diẹ sii ti awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ, ti o nfi itọwo didùn ati ekan si ogede.
Ogede Robusta
Oriṣiriṣi ogede yii jẹ ipari gigun, to 15 si 20 cm. Ikore ti ọgbin yii ga pupọ ati pe eso naa ṣe iwọn 20 kg fun opo kan. Ara ti ọgbin naa ni awọn aaye ti o wa ni awọ lati dudu si brown.
Bi abajade;
bulu java ogedeO jẹ iru ogede ti o ṣe ifamọra akiyesi pẹlu itọwo ti o dun ati yinyin ipara-bii aitasera.
Gẹgẹbi awọn iru bananas miiran, o ṣe igbelaruge ilera ti ounjẹ ati pe o ga ni ọpọlọpọ awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo.
Eso alailẹgbẹ yii jẹ afikun ounjẹ ati ti nhu si ounjẹ iwọntunwọnsi.
