roro araO maa nwaye nigbati omi ti o pọ ju ninu ara. idaduro omi, ikojọpọ omi ninu ara veyaedema Tun mo bi
Ikojọpọ ti omi ninu arawaye ninu eto iṣan-ẹjẹ tabi laarin awọn iṣan ati awọn aaye. O le fa wiwu ni ọwọ, ẹsẹ, awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ.
Awọn idi ti idaduro omi ara Iwọnyi pẹlu jijẹ aiṣiṣẹ ati irin-ajo fun awọn akoko pipẹ.
Diẹ ninu awọn obinrinnigba oyun tabi ara wọn le gba omi ṣaaju akoko oṣu wọn.
Pẹlu eyi, awọn aami aiṣan ti idaduro omi ara O le jẹ ami ti ipo iṣoogun to ṣe pataki gẹgẹbi arun kidinrin tabi ikuna ọkan. Ti o ba ni iriri lojiji tabi idaduro omi lile, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.
Ayafi ti ipo iṣoogun kan ba wa ikojọpọ omi diẹ ninu ara O le dinku pẹlu awọn ọna ti o rọrun diẹ.
Awọn ọna lati dinku idaduro omi ninu ara
Je iyọ diẹ
Iyọ jẹ lati iṣu soda ati kiloraidi. Iṣuu soda sopọ mọ omi ninu ara ati iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi awọn omi inu ati awọn sẹẹli ita.
Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni iyọ, gẹgẹbi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pupọ julọ, omi le ṣajọpọ ninu ara rẹ. Lati dinku idaduro omi Iṣọra ti o wọpọ julọ ni lati dinku gbigbemi soda.
Mu iṣuu magnẹsia pọ si
magnẹsia O jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki. Ni otitọ, o ni ipa ninu diẹ sii ju awọn aati enzymatic 300 ti o jẹ ki ara ṣiṣẹ.
Alekun gbigbemi iṣuu magnẹsia yoo ṣe iranlọwọ lati dinku idaduro omi.
Iwadi kan rii pe 200 miligiramu ti iṣuu magnẹsia jẹ anfani ninu awọn obinrin ti o ni awọn aami aiṣan iṣaaju (PMS). idaduro omiO rii pe o dinku
Awọn ijinlẹ miiran ninu awọn obinrin pẹlu PMS ti royin awọn abajade kanna.
Awọn orisun ọlọrọ ti iṣuu magnẹsia pẹlu awọn eso, awọn irugbin odidi, chocolate dudu ati ẹfọ alawọ ewe. O tun ṣee ṣe lati mu iṣuu magnẹsia bi afikun.
Mu Vitamin B6 rẹ pọ si
Vitamin B6 ṣe pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati ṣe iranṣẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹ miiran ninu ara. Vitamin B6 ninu awọn obinrin ti o ni iṣọn-ẹjẹ iṣaaju oṣu idaduro omiO ti a ti so wipe o din awọn
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin B6 Iwọnyi pẹlu bananas, poteto, walnuts ati ẹran. O tun le mu awọn afikun Vitamin B6 ti o ba nilo.
Je onjẹ ọlọrọ ni potasiomu
potasiomu O jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣẹ pataki ninu ara.
Fun apẹẹrẹ, o ṣe iranlọwọ lati firanṣẹ awọn ifihan agbara itanna ti o jẹ ki ara ṣiṣẹ. O tun ṣe anfani ilera ọkan.
Potasiomu ṣe iranlọwọ lati dinku idaduro omi ni awọn ọna meji, nipa gbigbe awọn ipele iṣuu soda silẹ ati jijẹ iṣelọpọ ito. Ogede, piha oyinbo ati awọn tomati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni potasiomu.
Dandelion dinku idaduro omi ninu ara
Dandelion ( Taraxacum osise ) jẹ ohun ọgbin ti o ti pẹ ti a ti lo laarin gbogbo eniyan gẹgẹbi diuretic adayeba.
adayeba diuretics, nipa jijẹ ki o ma yọ ni igbagbogbo din omi idaduro O ṣe iranlọwọ.
Ninu iwadi kan, awọn oluyọọda 17 mu awọn abere mẹta ti jade ewe dandelion lori akoko wakati 24 kan. Wọn ṣe abojuto gbigbemi omi ati iṣelọpọ ni awọn ọjọ atẹle ati royin ilosoke pataki ninu iye ito ti a ṣe.
Botilẹjẹpe eyi jẹ iwadii kekere kan laisi ẹgbẹ iṣakoso, awọn abajade daba pe dandelion jade le jẹ diuretic ti o munadoko.
Awọn ipele hisulini ti o ga julọ mu gbigba ti iṣuu soda ninu awọn kidinrin, nfa ara lati ni idaduro iṣuu soda diẹ sii.
Eyi nyorisi iwọn didun omi diẹ sii ninu ara. Awọn carbohydrates ti a ti tunṣe ni a rii ninu awọn suga ti a ṣe ilana ati awọn oka, gẹgẹbi suga tabili ati iyẹfun funfun.
Awọn ọna miiran lati Din idaduro Omi
Idinku idaduro omi O jẹ ipo ti a ko ti ṣe iwadi pupọ. Pẹlu eyi, din omi idaduro Awọn ọna miiran ti o le munadoko lo wa lati: Diẹ ninu awọn wọnyi da lori ẹri airotẹlẹ nikan, kii ṣe awọn iwadii.
tẹsiwaju
Nrin ati rin ni ayika diẹ jẹ doko ni idinku ikojọpọ omi ni awọn agbegbe, gẹgẹbi awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ. Gbigbe awọn ẹsẹ yoo tun jẹ anfani.
fun omi diẹ sii
mimu omi diẹ sii, idaduro omi le dinku.
Lo horsetail
Iwadi kan rii pe horsetail ni awọn ipa diuretic.
Je parsley
Ohun ọgbin yii jẹ olokiki bi diuretic.
Lo hibiscus
Roselle, iru mallow kan, ti lo bi diuretic laarin gbogbo eniyan. Iwadi laipe kan tun ṣe atilẹyin eyi.
jẹ ata ilẹ
Ti a mọ fun ipa rẹ lori otutuataO ti lo bi diuretic jakejado itan-akọọlẹ.
jẹ fennel
Ohun ọgbin yii ni awọn ipa diuretic.
Lo siliki agbado
agbado oka, ti aṣa ni diẹ ninu awọn agbegbe ni agbaye itọju idaduro omi lilo fun.
Lo nettle
O, idaduro omiO jẹ eweko miiran ti a lo lati dinku igbuuru.
Mu oje Cranberry
Oje Cranberry ni awọn ipa diuretic.
Tii ati awọn mimu ti o fa Edema
Edema tumọ si ikojọpọ omi ninu ara. Eleyi fa bloating. O wọpọ julọ ni awọn ẹsẹ, ẹsẹ, kokosẹ tabi ọwọ.
Gbigba iyọ lọpọlọpọ, aiṣiṣẹ,menopause, lilo oogun, nkan oṣu, oyun ati aijẹunjẹunjẹ le fa ikojọpọ omi ni awọn ẹya ara pupọ.
O jẹ dandan lati yanju ipo yii ni kete bi o ti ṣee, nitori pe korọrun. Bibẹẹkọ, edema le tan si awọn ẹya miiran ti ara.
ni isalẹ "Teas ati awọn ilana mimu ti o ṣe iranlọwọ fun edema lati ara" ao fun. Ni afikun si yiyọ edema, wọn tun ni ipa slimming.
Egbo Teas Ti o Releve Edema
Apple ati Lẹmọọn Tii
Nitori awọn ounjẹ ti o ni anfani, tii lẹmọọn apple ṣe iranlọwọ fun edema mejeeji ati sisun ọra. O tun dun.
ohun elo
1 lẹmọọn
1 apple
1 igi oloorun
1 teaspoon ti ata dudu
1 teaspoon cloves
2 tabi 3 liters ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge apple ati lẹmọọn sinu awọn ege mẹrin ki o si fi wọn sinu ekan kan pẹlu peeli. Fi eso igi gbigbẹ oloorun, ata dudu ati awọn cloves. Sise o pẹlu 4 tabi 2 liters ti omi. Igara. Tii rẹ ti šetan.
Mint ati Linden Tii
Yi ohunelo tii ti o accelerates ti iṣelọpọ agbara Awọn teas ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwojẹ ọkan ninu wọn.
ohun elo
Idaji opo ti parsley
Idaji opo ti Mint tuntun
1 lẹmọọn
Diẹ ninu awọn alabapade Linden
opolopo omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
Sise parsley, Mint tuntun, lẹmọọn ati linden ninu omi. Igara ati gbe sinu ekan lọtọ. Mu gilasi 1 ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Clove Tii
Tii ti nhu yii ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara.
ohun elo
Awọn gilaasi 2 ti omi
1 fun pọ ti agbado tassel
1 fun pọ ṣẹẹri yio
6 ege parsley
1 apo ti alawọ ewe tii
2 cloves
Bawo ni o ṣe ṣe?
Sise awọn gilaasi omi meji ki o fi gbogbo awọn eroja kun. Sise fun iṣẹju 4 miiran, igara ati ki o jẹ gbona.
Dandelion Tii
DandelionO ni awọn ipa egboogi-iredodo ati diuretic. Ni akoko kan naa egboigi teas fun edemajẹ ọkan ninu wọn.
ohun elo
Awọn gilaasi 1 ti omi
2 teaspoon dandelion
2-3 cloves
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi teaspoon 1 ti dandelion sinu omi farabale fun iṣẹju diẹ, lẹhinna pa ideri ki o pọnti fun iṣẹju 5. Igara ati fi awọn cloves kun. A ko ṣe iṣeduro lati fi suga kun, bi awọn aladun yoo dinku ipa ti tii naa.
Tii kukumba tutu
Tii kukumba tutu ṣe iranlọwọ lati yọ edema kuro, paapaa ni awọn ẹsẹ. O nilo lati ṣeto awọn eroja ni alẹ ṣaaju ki o to.
ohun elo
1 lita ti omi
10 alabapade Mint leaves
1 kukumba
1 lẹmọọn
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi 1 lita ti omi, awọn ewe mint, kukumba ti ge wẹwẹ ati lẹmọọn 1 sinu ago gilasi kan. Fi adalu silẹ ni iwọn otutu titi di owurọ. Lẹhinna, o le mu ni deede fun ọsẹ kan.
Atalẹ tii
Atalẹ tiiO wulo paapaa lati yọ edema kuro lakoko oyun.
ohun elo
1 cm gun Atalẹ
Awọn gilaasi 1,5 ti omi
diẹ ninu awọn oyin
Bawo ni o ṣe ṣe?
Pe atalẹ gigun kan cm 1 kan ki o sise ni awọn ege tinrin ni awọn gilaasi omi 15 fun iṣẹju 1,5. Sise pẹlu ideri pipade. Lẹhinna fi oyin ati igara kun. Tii rẹ ti šetan lati mu!
Apple Sage Tii
O jẹ orisun ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni edema atura tii ilana Yoo ṣe iranlọwọ lati yọ edema kuro ni igba diẹ.
ohun elo
1 apple pupa
1 lẹmọọn
1 igi oloorun
Idaji teaspoon ti ata dudu
5 cloves
1 teaspoon rosemary
1 teaspoon ti sage
1 lita ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge apple ati lẹmọọn sinu awọn ege mẹrin ki o si fi wọn sinu ikoko kan pẹlu awọn peeli wọn. Fi eso igi gbigbẹ oloorun, cloves, rosemary, ata dudu ati sage kun. Fi 4 lita ti omi ati sise. Lẹhin ti farabale, igara. Maṣe fi suga tabi oyin kun.
Cherry Stalk Tii
Igi ṣẹẹri ni ipa idinku edema. O faye gba yiyọ omi ti o pọju ti o waye ninu ara.
ohun elo
idaji lita ti omi
5-6 awọn eso ṣẹẹri ti o gbẹ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Sise omi ni a teapot. Fi awọn eso ṣẹẹri sinu rẹ. Pọnti fun bii iṣẹju 10. O yẹ ki o mu tii yii ni igba mẹta lojumọ lori ikun ti o ṣofo.
Iwọ yoo ṣe akiyesi ipa lẹhin igba diẹ. Igi ṣẹẹri yoo ṣe iranlọwọ lati yọ omi pupọ kuro ninu ara lẹhin lilo fun igba diẹ.
Tii Nettle
ohun elo
1 teaspoon ti awọn ewe nettle ti o gbẹ
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi awọn ewe nettle ti o gbẹ si gilasi omi kan ati sise. Igara omi ki o jẹ tii naa ṣaaju ki o tutu si isalẹ.
O tun le fi oyin kun si adun rẹ. Mu tii yii ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Edema Relieving Slimming Drink
ohun elo
2 apple
1 lẹmọọn
½ ife kofi grated Atalẹ
2 lita ti omi
2 igi oloorun
1 iwonba ti alawọ ewe tii
Bawo ni o ṣe ṣe?
Bibẹ awọn apple ati lẹmọọn ati sise gbogbo awọn eroja ninu omi. Nigbati nya akọkọ ba jade, pa adiro naa. Jẹ ki o tutu bo.
O yẹ ki o jẹ ohun mimu yii laarin ọjọ meji 2. Fun eyi, iwọ yoo nilo lati mu iwọn gilaasi 4 ni ọjọ kan. Ni igba akọkọ ti awọn gilaasi 4 yẹ ki o mu yó lori ikun ti o ṣofo ni owurọ.
Bi abajade;
Idaduro omi le dinku pẹlu diẹ ninu awọn iyipada ti o rọrun. Idinku lilo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati gbigbemi iyọ jẹ doko ni ọran yii. O tun le jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, potasiomu ati Vitamin B6.
Ti idaduro omi ba tun wa ati fa awọn iṣoro ninu igbesi aye rẹ, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita kan.
