A na egbegberun lira lori awọn ọja ohun ikunra ati awọn ile iṣọ ẹwa fun itọju awọ ara. Lakoko ti awọn wọnyi ṣiṣẹ daradara bi awọn ifọwọkan iṣẹju-aaya fun wiwa awọn igbiyanju ti o dara, awọn itọju ipilẹ wa ti o le ṣe lojoojumọ fun ilera awọ ara. Nibi ise Ohun ti o nilo lati mọ nipa ilera ara ve Kini lati ṣe lati jẹ ki awọ wa ni ilera...
Awọn okunfa ti Ibajẹ Awọ
Ṣaaju ki o to lọ si ohun ti o nilo lati ṣe fun ilera awọ ara, jẹ ki a ṣayẹwo ohun ti o ṣe ipalara fun awọ ara rẹ.
aini ti hydration
Gẹgẹ bi o ṣe jẹ dandan lati mu omi lati mu rilara ti gbigbẹ nigbati ọfun rẹ ba gbẹ, ọrinrin tun ṣe pataki pupọ lati yọkuro rilara ti gbigbẹ ati wiwọ lori awọ ara rẹ.
Awọn sẹẹli awọ ara tun jẹ omi ati pe o nilo lati tun kun lati jẹ ki awọ naa mu omi. Ọna kan ṣoṣo lati ṣe eyi ni lati mu omi pupọ, nitori omi ni a mọ pe o jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun awọ ara.
Lati mu siga
Ohunkohun ti idi rẹ fun bẹrẹ rẹ, o yẹ ki o ti rii ni bayi pe ko ṣe nkankan lati dinku awọn ipele wahala rẹ.
Yato si lati jẹ ki o ni itara si ọpọlọpọ awọn ipo atẹgun ati ọkan, ohun kan ṣoṣo ti o le ṣe ni gbẹ awọ ara rẹ. Nitorina o dara lati jẹ ki o lọ.
oorun bibajẹ
Ipalara ti awọ ara rẹ jiya lati ifihan si awọn egungun UV jẹ kedere. O ko le sa fun oorun, ṣugbọn o le dabobo ara re lati oorun.
Aiṣiṣẹ
Sisan sisan ẹjẹ ti o to fun atẹgun lati de ọdọ gbogbo sẹẹli ninu ara, pẹlu awọn sẹẹli awọ, ko waye lakoko aiṣiṣẹ.
awọn iwa jijẹ buburu
Awọ ara nilo awọn eroja oriṣiriṣi. Nigbati o ba tọju awọ ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ to tọ, yoo fun ọ ni iwo lẹwa ti o fẹ.
Awọn nkan lati ronu fun ilera awọ ara
iwonba atike
Fun awọ ara ti o ni ilera, o jẹ dandan lati dinku atike. Ko ṣe pataki lati nigbagbogbo lo blush, concealer tabi ipile.
Maṣe yọ atike kuro patapata; fi awọn wọnyi fun pataki nija. Ni awọn ọjọ to ku, ohun orin ki o tutu awọ ara rẹ ki o lo iboju-oorun. Jẹ ki awọ rẹ simi.
iwẹnumọ oju
Yọ gbogbo eruku ati atike kuro ninu awọ ara rẹ paapaa ti o ba rẹwẹsi pupọ lẹhin ayẹyẹ pipẹ. Oju rẹ nilo lati wẹ kuro ninu gbogbo awọn kemikali ni ṣiṣe-soke.
Atike ṣe bi iboju-boju-boju lori oju rẹ, ṣiṣi awọn pores kuro. Ti o ba lọ sùn pẹlu atike yii lori, o le ji pẹlu pimple nla kan ni owurọ ọjọ keji.
Wọ iboju-oorun
Oorun kondisona jẹ dandan fun awọ ara rẹ. Arun ara, ti ogbo ti ko tọ, awọn awọ ara, gbogbo eyi ni o ṣẹlẹ nipasẹ awọ ara rẹ ti o farahan si oorun pupọ laisi eyikeyi aabo.
Lo iye nla ti iboju oorun pẹlu SPF lori oju rẹ nigbati o jade lọ lati daabobo awọ ara rẹ lati gbogbo awọn aiṣedeede ti o fa nipasẹ awọn eegun oorun ti o lewu.
moisturize
Lo ọrinrin to dara lati tọju awọ ara rẹ. Awọn alarinrin nikan ko ṣafikun ọrinrin pupọ ṣugbọn wọn tiipa ni ọrinrin ti o wa ati nitorinaa o ṣe pataki lati jẹ ki awọ ara rẹ mu omi.
Lẹhin iwẹwẹ, jẹ ki o jẹ ilana lati mu oju rẹ tutu lojoojumọ lati jẹ ki o tutu. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, fi aṣọ toweli ti a fi sinu omi gbona si oju rẹ ki o duro fun igba diẹ. Ni ọna yii, awọn pores yoo ṣii ati pe ọrinrin yoo wọ inu awọ ara rẹ ni rọọrun.
Kini lati jẹ fun ilera awọ ara?
Ounjẹ yoo fun laaye si awọ ara rẹ. Ohun gbogbo ti o jẹ ninu igbesi aye ojoojumọ rẹ ṣe alabapin si awọ ara ti o ni ilera.
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin C
Vitamin C Je eso ati ẹfọ ti o ni ounjẹ. Vitamin C ṣe agbejade collagen, eyiti o jẹ iduro fun imuduro awọ ara. Aipe Vitamin C fa awọn wrinkles lati dagba ni ọjọ-ori.
Vitamin C tun jẹ antioxidant ti o ṣe idiwọ ibajẹ collagen. Je eso citrus, strawberries, broccoli ati ata pupa lati sọji awọ ara rẹ.
vitamin A
Gbogbo awọn ẹfọ pupa, osan ati alawọ ewe jẹ ọlọrọ ninu beta-carotene awọn orisun (iru Vitamin A). O jẹ dandan fun dida sẹẹli ati nitori naa dada awọ ara rẹ jẹ didan ati ifọwọkan.
Awọn carotenoids tun daabobo awọ ara lati oorun. Turnips, poteto didùn, Karooti, owo, ati zucchini jẹ gbogbo ounjẹ ti o ni Vitamin A.
ni ilera sanra
Je iwonba almondi ati awọn walnuts lojoojumọ fun awọ ti o han ti o dabi irọrun. Awọn irugbin flax jẹ aṣayan miiran ti o dara lati jẹ awọn ọra omega 3.
Ti o ko ba jẹ ajewebe, jẹ ẹja salmon o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan. Eja yii tun jẹ ọlọrọ ni epo omega 3. Ṣe ounjẹ rẹ pẹlu epo olifi lati ṣafikun didan si awọ ara rẹ.
tomati
Ẹjẹ antioxidant ti o ṣe iranlọwọ lati ja ti ogbo lycopene Ni ninu. O le jẹ ki awọ ara rẹ ni ominira lati gbogbo awọn ami ti ogbo gẹgẹbi awọn wrinkles, awọn aaye dudu tabi awọ-ara sagging.
Zinc ati irin
Awọn ẹyin, ẹran ti o tẹẹrẹ, awọn oysters ati awọn oka pese fun ara pẹlu awọn oye ti o dara ti sinkii ati irin. sinkiiO ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ sẹẹli ati rirẹ adayeba ti awọn sẹẹli ti o ku, fifun oju rẹ ni oju tuntun. Iron nilo lati gbe atẹgun ninu ara.
Lif
Ojutu ti o dara julọ ti a ṣe awari titi di isisiyi lati mu eto ti ngbe ounjẹ dara si ni lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni okun. Gbogbo akara ọkà, iresi brown, apples, bananas, oatmeal jẹ awọn iṣeduro ti a fihan lati dinku irorẹ.
Su
Mu omi ti o to ni gbogbo ọjọ lati jẹ ki awọ ara rẹ mu omi. Maṣe jẹ ki awọ ara rẹ gbẹ. Omi jẹ pataki fun rirọ, rọ ati irisi tutu.
Awọn solusan Adayeba fun Awọ Alara ati Lẹwa
Omi Detox lati wẹ awọ ara mọ
kukumba rẹ O ni awọn ohun-ini itutu agbaiye ati tun awọ ara pada. Lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aiṣedeede endocrine, nitorinaa imukuro ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn abawọn ati irorẹ. Mint ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana aijẹ ati ko eyikeyi ikolu inu kuro.
ohun elo
2 lita ti omi
1 kukumba
1 lẹmọọn
A iwonba ti Mint leaves
ìkòkò kan
Sisọ
- Ge kukumba ati lẹmọọn naa ki o sọ awọn ege naa sinu ikoko ṣofo. Fi awọn ewe mint kun daradara.
– Tú omi sori wọn ki o si tutu wọn. Tesiwaju mimu omi yii ni gbogbo ọjọ.
- O le mu omi detox yii lojoojumọ fun pipẹ pipẹ, ilera ati awọ mimọ.
Epo Agbon
Epo agbon moisturizes ara rẹ. Awọn ohun-ini antimicrobial le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ di mimọ ati laisi akoran. O ni awọn phytochemicals, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ti o npa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
ohun elo
afikun wundia agbon epo
Bọọlu owu tabi paadi owu
Sisọ
– Ooru awọn epo die-die. Pa epo naa ni gbogbo awọ ara pẹlu ika ọwọ rẹ ki o ṣe ifọwọra agbegbe fun iṣẹju kan tabi meji.
– Jẹ ki epo fa fun iṣẹju diẹ. Pa epo ti o pọju kuro pẹlu rogodo owu kan / paadi.
- Ṣe eyi 2 igba ọjọ kan.
Akiyesi!!!
Maṣe gbiyanju eyi ti o ba ni awọ ara irorẹ-ara bi epo agbon le jẹ ki ipo naa buru si.
Tii alawọ ewe
Tii alawọ eweNi awọn antioxidants ti o jẹun, larada ati detoxify ara. Eyi jẹ afihan lori awọ ara. Fun awọ ara ti o han gbangba ati ti ilera, o le lo awọn ọja itọju awọ ara gẹgẹbi awọn fifọ oju, awọn ọrinrin ati awọn iboju iparada ti o ni tii alawọ ewe.
ohun elo
alawọ ewe tii apo
gilasi kan ti omi gbona
Bal
Lẹmọọn oje
Sisọ
- Fi apo tii alawọ ewe sinu omi gbona fun iṣẹju diẹ.
– Yọ awọn tii apo, fi oyin ati lẹmọọn oje.
– Mu yi egboigi tii nigba ti o jẹ gbona.
- O le mu awọn agolo tii alawọ ewe 2-3 ni ọjọ kan.
Lẹmọọn oje
Oje lẹmọọn jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun didan awọ ara. Atunṣe yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn abawọn ati awọn abawọn kuro ki o gba awọ ti o mọ.
Ge lẹmọọn kan ni idaji. Fi idaji kan taara si awọ ara rẹ ni awọn iṣipopada ipin. Ṣe eyi fun iṣẹju 5. Fi omi ṣan oju rẹ pẹlu omi tutu. O le ṣe eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Akiyesi!!!
Ti o ba ni awọ ara ti o ni imọlara, maṣe gbiyanju eyi nitori o le fa pupa ati ibinu. Ṣe idanwo alemo kan ni inu igbọnwọ rẹ ki o duro fun ọgbọn iṣẹju lati ṣayẹwo fun eyikeyi iṣesi. Ti awọ ara rẹ ba binu, maṣe lo eyi.
Bal
BalNi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe itọju awọ ara. O tun ni awọn antioxidants ti a pe ni flavonoids ti o fun ọ ni awọ ti o han gbangba ati ti o ni ilera. Honey ni awọn ohun-ini emollient ti o tutu ati rọ awọ ara rẹ.
Fi oyin tinrin kan si oju ti o mọ, ti o gbẹ. Duro to iṣẹju 15. Fi omi ṣan pẹlu omi gbona. Tun eyi ṣe ni gbogbo ọjọ.
Aloe Vera
aloe Fera O ni ore-ara, apakokoro ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. O mu ki rirọ awọ-ara pọ si nipasẹ fifun awọn fibroblasts ti o ṣe agbejade collagen ati awọn okun elastin.
O tun ṣe bi astringent ati ki o tightens pores. Aloe vera jẹ oluranlowo ọrinrin ti o dara julọ ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ gbigbẹ ati gbigbọn awọ ara.
Yọ awọn egbegbe spiny ati ideri ita alawọ ewe ti ewe aloe vera. Ge awọn gel sinu awọn cubes kekere. O le lọ awọn cubes sinu kan lẹẹ tabi lo taara si awọ ara.
Akiyesi!!!
Aloe vera le ma ṣiṣẹ lori gbogbo awọn iru awọ ara, nitorinaa o gba ọ niyanju lati ṣe idanwo alemo ṣaaju lilo si oju rẹ.
Epo olifi
Epo olifiO ni Vitamin E, eyiti o mu awọ ara tutu ati mu rirọ rẹ pada. O tun ni awọn agbo ogun phenolic ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Awọn ohun-ini wọnyi dinku ibajẹ oxidative ati atilẹyin atunṣe awọ ara. Eyi le mu ilera awọ ara dara.
Waye diẹ silė ti afikun wundia olifi si awọ ara. Tẹle eyi pẹlu ifọwọra onírẹlẹ ni awọn iṣipopada ipin. Duro iṣẹju diẹ. Mu ese pẹlu asọ ti a fi sinu omi gbona. Tun eyi ṣe ni gbogbo oru ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Ti yiyi oats
Ti yiyi oats Ó máa ń tu awọ ara lára, ó sì máa ń mú àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ti kú kúrò. O tun ṣe awọ ara ati ki o ṣe afihan egboogi-iredodo ati awọn iṣẹ antioxidant. Awọn ohun-ini wọnyi jẹ ki o jẹ mimọ ti o dara, ọrinrin ati oluranlowo egboogi-iredodo.
ohun elo
2 tablespoons ti oatmeal
1 teaspoon lẹmọọn oje
1 teaspoon ti oyin
Sisọ
– Illa gbogbo awọn eroja lati fẹlẹfẹlẹ kan ti nipọn lẹẹ. Fi omi diẹ kun ti o ba jẹ dandan.
- Waye iboju-boju yii si oju ati ọrun rẹ. Duro iṣẹju 15.
- Fi omi ṣan pẹlu omi gbona.
- Waye iboju-boju yii lẹmeji ni ọsẹ kan.
Omi dide
Omi dide jẹ ọkan ninu awọn atunṣe adayeba ti o wọpọ julọ ti a lo fun awọ ti o han ati didan. O ṣe afihan egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.
O ni awọn ohun-ini egboogi-ti ogbo ati atilẹyin collagen ati iṣelọpọ elastin fun awọ ara ti o ni ilera. O tun jẹ astringent adayeba ati ki o mu awọ ara mu.
Fi omi dide sinu firiji fun ọgbọn išẹju 30. Waye si oju ti o mọ ati agbegbe ọrun nipa lilo owu. Duro fun o lati gbẹ. Moisturize bi igbagbogbo. Ṣe eyi ni igba 2 ni ọjọ kan.
ọdunkun
ọdunkunO ni awọn enzymu ati Vitamin C ti o le ṣe itọju awọ ara. O tun ni ipa ipakokoro lori awọ ara ati fi oju didan ọdọ silẹ lẹhin.
Ge awọn poteto sinu awọn ege yika. Mu bibẹ pẹlẹbẹ kan ki o fi wọ inu awọ ara rẹ ni awọn iṣipopada ipin. Bi won ninu awọn ege fun iṣẹju marun ati ki o w pẹlu tutu omi. Tẹle ilana ilana yii lẹẹkan ni ọjọ kan fun awọn abajade to dara julọ.
Turmeric
TurmericO jẹ apakokoro adayeba ati oluranlowo itọju ati pe o jẹ lilo pupọ lati tọju awọn gige kekere, awọn ọgbẹ, pimples ati irorẹ. O tun ni awọn ohun-ini itanna awọ ti o le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn abawọn kuro.
ohun elo
2 tablespoon ti turmeric lulú
1/4 ago omi
Sisọ
– Illa meji tablespoons ti turmeric pẹlu omi lati ṣe kan nipọn lẹẹ.
– Waye yi lẹẹ si oju rẹ.
- Duro fun bii iṣẹju marun ati lẹhinna fi omi ṣan oju rẹ pẹlu omi tutu.
- Waye iboju oju turmeric lojoojumọ.
tomati
tomatiNi lycopene, ẹda ti o lagbara ti o daabobo awọ ara rẹ lati ibajẹ UV ati aapọn oxidative. Eyi jẹ ki awọ ara wa ni ilera ati ọdọ.
ohun elo
tomati kan
2 teaspoons ti omi dide
Sisọ
– Illa tomati pulp kan pẹlu teaspoons meji ti omi dide.
- Waye adalu yii si oju rẹ ki o duro fun awọn iṣẹju 10.
– Wẹ oju rẹ pẹlu omi tutu ati ki o gbẹ pẹlu toweli asọ.
- O le ṣe eyi ni gbogbo ọjọ.
Apple cider Kikan
Apple cider kikanO ni awọn ohun-ini antimicrobial ti o le ṣe iranlọwọ lati dena ati tọju awọn akoran. Awọn acids ti a rii ni apple cider vinegar yọkuro awọn sẹẹli awọ ara ti o ku, ti n ṣafihan awọ sẹẹli tuntun ati ilera. Apple cider vinegar tun ṣe bi astringent ti o le ṣe idiwọ awọn pores lati di akoran ati inflamed.
ohun elo
1 odiwon ti apple cider kikan
1 iwọn omi
òwú òwú
Sisọ
– Illa apple cider kikan pẹlu omi ki o si fi owu na sinu rẹ.
– Waye boolu owu si awọ ara ki o fi silẹ ni alẹ mọju.
– Wẹ agbegbe ni owurọ.
– O tun le fi teaspoon kan ti apple cider kikan si gilasi kan ti omi ki o mu ni gbogbo owurọ.
– Ṣe eyi ni gbogbo oru ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Alawọ ewe Smoothie
smoothie alawọ ewe yii ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni ilera fun ara ati awọ ara. O ṣe bi detox ẹwa.
ohun elo
1 kukumba
Iwonba eso kabeeji
5-6 awọn igi seleri
1/2 alawọ ewe apple
Iwonba ewe koriander
oje ti a lẹmọọn
Su
Sisọ
- Illa gbogbo awọn eroja ti o wa ninu alapọpọ pẹlu omi diẹ. Fun awọn owurọ.
