Awọn anfani, Awọn ipalara ati Iye Ounjẹ ti Epo Olifi

Epo olifiO bẹrẹ lati ṣe iṣelọpọ ni ọdun 8th ni agbada Mẹditarenia. Loni, a lo fun awọn idi oriṣiriṣi bii sise, irun, oju ati ẹwa awọ.

ninu article "kini epo olifi dara fun", "kini awọn vitamin ti o wa ninu epo olifi", "kini epo olifi dara fun", "nibo ni a ti lo epo olifi", "bawo ni a ṣe le ṣe epo olifi", "bawo ni a ṣe le tọju epo olifi ”, epo olifi ti wa ni ipamọ sinu firiji”, “Epo olifi wa ni ẹgbẹ” Kini awọn ipa rẹ? gibi ibeere yoo wa ni koju.

Kini Epo Olifi?

eso olifiO ti wa ni gba nipa yiyo epo ti O jẹ irugbin ibile ti agbada Mẹditarenia ati pe o jẹ jijẹ jakejado agbaye. 

Kini Awọn oriṣi Epo Olifi?

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa lori ọja naa. Botilẹjẹpe gbogbo wọn wo kanna, awọn iyatọ iyatọ wa laarin wọn. 

Epo Olifi Wundia

O ti wa ni gba nipa sise pọn olifi. O gba nipasẹ alapapo ni iwọn 32 o pọju, laisi awọn kemikali eyikeyi ninu. Olifi, ti awọn acids ọra ọfẹ ko kọja 0.8, ni itọwo nla ati oorun.

ti won ti refaini epo olifi

Iwọnyi jẹ awọn epo pẹlu ipin ekikan ọra ọfẹ ti o ga ju 3,5. Yi ti kii-itanran ati ki o refaini orisirisi jẹ apẹrẹ fun frying ati pastries. Ko ṣe iṣeduro lati jẹun taara. Ko ṣe iṣeduro lati lo ni awọn saladi, awọn ounjẹ owurọ.

Riviera olifi epo

Riviera olifi epoO ti wa ni gba nipa dapọ refaini ati afikun wundia olifi. Orisirisi awọn kemikali ti a ṣe itọju ni a ṣẹda nipasẹ iduro fun igba pipẹ ati lẹhinna ṣiṣe awọn olifi. Awọn olifi ni iye ekikan ti o ga.

epo olifi ti a tẹ tutu

O ti wa ni a npe ni tutu titẹ nitori ti o ti wa ni gba nipa lilo omi pẹlu kan otutu ni isalẹ 27 iwọn ati ki o pami o. O le ṣee lo paapaa ni awọn ounjẹ tutu.

Awọn iye Vitamin Epo Olifi

Gẹgẹbi Ẹka Ogbin ti AMẸRIKA (USDA) 1 tablespoons ti olifi epo tabi 13.5 giramu (g) ​​pese awọn iye ijẹẹmu wọnyi:

119 awọn kalori

1.86 g ti sanra, 13.5 g ti eyi ti o ti po lopolopo

1.9 miligiramu (miligiramu) ti Vitamin E

8.13 micrograms (mcg) ti Vitamin K

O tun wa pẹlu awọn iwọn kekere ti awọn ohun alumọni bi kalisiomu ati potasiomu. polyphenols pese awọn tocopherols, phytosterols, squalene, terpenic acid ati awọn antioxidants miiran.

Kini Awọn anfani ti Epo Olifi?

Ọlọrọ ni awọn ọra monounsaturated ti ilera

Niwọn bi o ti jẹ epo adayeba ti a gba lati olifi, eyiti o jẹ awọn eso ororo ti igi olifi, o ni Omega 24 ati omega 6 fatty acids, eyiti o fẹrẹ to 3% jẹ ọra ti o kun. Ti o ba jẹ pe o jẹ fatty acid oleic acid O jẹ ọra monounsaturated, ti a pe (73%) ati ni ilera pupọju.

Oleic acid ni a ro lati ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ati ni awọn ipa anfani lori awọn jiini ti o ni ibatan akàn.

Ni iye giga ti awọn antioxidants

Ni afikun si awọn acids fatty ti o ni anfani, o ni awọn oye kekere ti awọn vitamin E ati K. Sugbon epo olifiOhun ti o jẹ ki o ni ilera gaan ni pe o ni awọn antioxidants ti o lagbara. Awọn antioxidants wọnyi ṣiṣẹ nipa biologically ati iranlọwọ lati jagun awọn arun to ṣe pataki.

Awọn antioxidants wọnyi, eyiti o ja igbona ati iranlọwọ ṣe idiwọ ifoyina ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ni awọn ipa pataki lori ilana arun ọkan.

Ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara

Iredodo onibaje ni a ro pe o wa laarin awọn okunfa akọkọ ti ọpọlọpọ awọn arun. Eyi pẹlu akàn, arun inu ọkan ati ẹjẹ, iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, diabetes, Alzheimer's, Àgì ati paapaa isanraju.

Epo olifiO dinku igbona, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun awọn anfani ilera rẹ.

Awọn ipa ti o lodi si iredodo ti wa ni ilaja nipasẹ awọn antioxidants. Bọtini laarin awọn antioxidants wọnyi jẹ oleocanthal, eyiti a mọ lati ṣiṣẹ bakanna si oogun egboogi-iredodo ibuprofen.

Awọn ijinlẹ tun wa ti o fihan pe akọkọ fatty acid, oleic acid, le dinku awọn ipele ti awọn ami ifunmọ pataki bi CRP.

Ninu iwadi kan, epo olifi fihan pe awọn antioxidants dẹkun awọn Jiini ati awọn ọlọjẹ ti o fa ipalara.

Iranlọwọ idilọwọ akàn igbaya

ni ounjẹ epo olifi Lilo rẹ le ṣe iranlọwọ lati dena akàn igbaya. Iwadi kan ti a ṣe ni Saudi Arabia rii pe oleuropein, agbo-ara adayeba ti a rii ninu awọn ewe olifi, ni awọn ohun-ini alakan igbaya ti o ni agbara.

Ninu idanwo ile-iwosan miiran ti a ṣe ni Ilu Sipeeni, epo olifi A rii pe awọn obinrin ti o jẹun ni ounjẹ jẹ ida mejilelọgọta ninu ọgọrun ti o kere julọ lati ni idagbasoke alakan igbaya.

Iranlọwọ idilọwọ àtọgbẹ

Lilo ọra ti ilera le jẹ ki suga ẹjẹ wa labẹ iṣakoso. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o jẹri otitọ kekere yii.

Gẹgẹbi Ile-iwe Harvard ti Ilera Awujọ, ounjẹ ọlọrọ ni mono- ati awọn ọra polyunsaturated le ṣe iranlọwọ lati dena àtọgbẹ.

Ninu iwadi miiran ti a gbejade nipasẹ Iwe Iroyin ti Amẹrika ti Ounjẹ Iṣoogun, epo olifi Lilo jẹ asopọ si idinku eewu ti àtọgbẹ ninu awọn obinrin.

Idilọwọ arun Alzheimer

Gẹgẹbi Scientific American, epo olifioleocanthal ninu Alusaima ká arunle ṣe iranlọwọ idilọwọ American Kemikali Society wá si iru awari.

Ninu iwadi Amẹrika kan, afikun wundia olifi epori lati mu ilọsiwaju ẹkọ ati iranti ni awọn eku.

Ṣe aabo fun arun ọkan

Arun ọkan jẹ idi ti o wọpọ julọ ti iku ni agbaye. Awọn ijinlẹ akiyesi ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin fihan pe arun ọkan ṣọwọn ni ounjẹ Mẹditarenia.

afikun wundia olifi epoO jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ ti ounjẹ yii ati pese aabo lodi si arun ọkan nipasẹ awọn ọna ṣiṣe lọpọlọpọ.

O dinku iredodo, ṣe aabo idaabobo LDL lati ifoyina, ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati iranlọwọ lati dena didi ẹjẹ ti aifẹ. 

O yanilenu, o tun ti ṣe akiyesi lati dinku titẹ ẹjẹ, ọkan ninu awọn okunfa eewu ti o lagbara julọ fun arun ọkan ati iku arugbo. 

lókun egungun

Ninu iwadi kan ti o kan awọn ọkunrin ti njẹ ara Mẹditarenia, epo olifiri lati ṣe alabapin si awọn egungun to lagbara. Ẹjẹ wọn ni a ri lati ni awọn ipele ti o ga julọ ti osteocalcin, itọkasi ti iṣeto ti egungun ilera.

awọn itọju şuga

Ọkan ninu awọn anfani iyalẹnu ti epo yii ni şugao jẹ lati tọju. O le mu awọn ipele ti serotonin kemikali ọpọlọ pọ si. Eyi ni a ti rii pe o jọra si ipa ti diẹ ninu awọn antidepressants.

Epo olifi ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo

Iwadi kan ti a tẹjade ni Ile-iwe Harvard ti Ilera Awujọ, epo olifini atilẹyin awọn oniwe-ndin ni iranlowo àdánù làìpẹ.

Pipadanu iwuwo nitori awọn oriṣi ounjẹ oriṣiriṣi meji (ounjẹ Mẹditarenia ati ounjẹ ọra kekere) ni a ṣe afiwe. Ni ipari iwadi naa, nikan 20 ogorun ti awọn oluyọọda ti o wa ninu ẹgbẹ ti o ni ọra-kekere ni o tun tẹle ounjẹ naa.

Ṣe iṣakoso idaabobo awọ

Epo olifiNi iwonba po lopolopo ati polyunsaturated fats. Ohun-ini yii fun ni agbara lati ṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ninu ara. Ọra ti ilera yii ni awọn ipele ti o ga julọ ti ọra monounsaturated - ni ayika 75-80%, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ idaabobo awọ to dara ninu ara.

Awọn ijinlẹ ti a ṣe ni Yunifasiti ti Minnesota ti fihan pe Giriki, Cretan, ati awọn olugbe Mẹditarenia miiran n jẹun ti o fẹrẹ to ọra ti ijẹunjẹ bi awọn ara ilu Amẹrika, lakoko ti o ni awọn iwọn kekere ti arun ọkan. Iyatọ ni pe Mẹditarenia afikun wundia olifi epo tọkasi agbara.

yoyo àìrígbẹyà

si àìrígbẹyà le ṣee lo bi atunse. Epo olifi O ṣe anfani fun iṣan inu ikun ati ikun. O ṣe iranlọwọ fun ounjẹ gbigbe laisiyonu nipasẹ oluṣafihan. Nigbati o ba mu epo yii nigbagbogbo, o ṣe iranlọwọ lati dena àìrígbẹyà patapata.

Epo yii jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin E ati K, irin, omega-3 ati 6 fatty acids, ati awọn antioxidants. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo, pẹlu eto ounjẹ, ati tun ṣe iranlọwọ lati dena àìrígbẹyà.

Epo olifiO le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lati ṣe itọju àìrígbẹyà. 

Epo Olifi Aise

tablespoon kan lẹmeji ọjọ kan afikun wundia olifi epo run. Mu tablespoon akọkọ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, ati keji ni wakati kan ṣaaju akoko sisun.

Ti o ba gbagbe lati mu nigbati ikun rẹ ba ṣofo, duro fun awọn wakati diẹ lẹhin ti o jẹun. Tun eyi ṣe lojoojumọ titi ti àìrígbẹyà yoo lọ.

Epo olifi eleso

Ti o ko ba fẹran itọwo aise, o le dapọ pẹlu eso fibrous bi apple tabi osan. Ni akọkọ mu tablespoon kan ti epo ni owurọ ati lẹhinna jẹ eso naa.

Ti ko ba ṣe iranlọwọ, ni tablespoon miiran ni aṣalẹ pẹlu awọn ẹfọ ọlọrọ ti okun bi broccoli. Ṣe eyi nigbagbogbo titi ti o fi ni itunu.

Epo olifi pelu oje osan

teaspoon kan si gilasi kan ti oje osan epo olifi Fi kun ki o mu ni gbogbo owurọ lori ikun ti o ṣofo. O ṣe iranlọwọ lubricate eto rẹ jakejado ọjọ ati jẹ ki o ni ilera. Epo olifiO tun le gbiyanju rẹ pẹlu ife kọfi kan.

Epo olifi pelu Oje Lemon

tablespoon kan epo olifi ati dapọ teaspoon kan ti oje lẹmọọn tun jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe itọju àìrígbẹyà nipa ti ara.

Mu adalu yii lẹẹkan ni ọjọ kan. A teaspoon ni aṣalẹ lati lubricate awọn eto ati ki o se awọn oluṣafihan lati gbigbe jade nigba ti o ba sun. epo olifi ati awọn ti o tun le ni kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn.

Epo olifi pelu wara

Eyi jẹ atunṣe nla fun àìrígbẹyà. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni fi tablespoon kan si gilasi kan ti wara gbona. afikun wundia olifi epo ni lati fi kun. Darapọ daradara ati rii daju pe ikun rẹ ṣofo lakoko mimu. Ṣe eyi nigbagbogbo lati gba iderun lati àìrígbẹyà.

Ṣe iranlọwọ imukuro awọn okuta kidinrin

Lilo epo yii le ṣe iranlọwọ tu awọn okuta kidinrin tu.

Mu nipa 2 liters ti omi ni pan ati ki o gbona lori ooru alabọde. Yọ kuro ninu ooru ni kete ti o ba de aaye farabale. 60 milimita ti oje lẹmọọn titun ati 60 milimita ti afikun wundia olifi epo fi kun. Illa daradara ati fipamọ sinu firiji lẹhin ti omi ti tutu patapata.

Ṣe iranlọwọ dilute earwax

Lati nu eti eti epo olifi wa. Lati ṣe idiwọ ibẹrẹ ti ifikun eti eti, awọn amoye ṣeduro lilo epo yii lati yọ epo-eti kuro ninu awọn etí.

Ni ọpọlọpọ igba, nigba ti o ba gbiyanju lati ko earwax di didan, awọn ege ti epo-eti lile gbe siwaju sinu odo eti.

Epo olifiEyi ni ibi ti o wa ni ọwọ. O rọ earwax, ṣiṣe awọn ti o rọrun lati yọ earwax. Ni kete ti o ba rọra to, idoti naa ya lulẹ si awọn ege ti o kere ju yoo lọ kuro ni idọti afẹfẹ, nibiti o ti le ṣe mimọ lailewu ati mọtoto daradara, nigbagbogbo pẹlu asọ rirọ tabi àsopọ.

Gbona epo kekere kan diẹ ju iwọn otutu yara lọ. Loworo epo olifi O ṣe iranlọwọ lati fọ eti eti. Ma ṣe gbona ju nitori o le sun odo odo eti.

O yẹ ki o gbona bi ara rẹ ko si si siwaju sii. Fọwọsi ẹrọ ti o mọ pẹlu awọn silė diẹ ti epo. O ko nilo diẹ ẹ sii ju ¾ kan ti iwọn ju silẹ.

Pẹlu ori rẹ ti o tẹ si ẹgbẹ, rọra rọra rọ epo naa sinu odo eti rẹ. Fun pọ ju silẹ ni akọkọ ati laiyara fa eyikeyi epo ti o ku ti o ba dara.

Gba nipa iṣẹju 10 si 15 fun epo lati ṣe iṣẹ rẹ. Rọra ṣii ki o si pa ẹnu rẹ ki o rọra yọ eti eti rẹ lati ṣe iranlọwọ fun epo wọ inu.

O tun le ṣe ifọwọra agbegbe labẹ eti rẹ. Ti o ba nilo lati gbe, didimu swab owu kan lori eti rẹ le ṣe idiwọ epo lati ta jade.

Lẹhin ti rirọ eti eti, yi ori rẹ pada ki epo naa le fa jade. O le fi omi ṣan pẹlu lilo dropper ti o kún fun omi gbona lati fa epo naa. Nikẹhin, pa epo ti o pọ julọ kuro ni ita ti eti rẹ pẹlu asọ asọ tabi àsopọ.

O le tun ọna yii ṣe ni igba pupọ ni ọsẹ bi o ṣe nilo. Atunṣe yii nilo diẹ ninu sũru, nitori paapaa awọn ọran kekere le gba to ọsẹ meji lati parẹ patapata.

Idilọwọ ikọlu

Ojoojumọ agbara ti afikun wundia olifi epo Le ṣe iranlọwọ lati dena ikọlu ni awọn agbalagba.

Ọkan iwadi, ounje epo olifi fihan pe awọn agbalagba ti o lo o jẹ 41% kere si ipalara si ewu ikọlu.

A mọ ikọlu lati waye nitori didi ẹjẹ kan ninu awọn ohun elo ẹjẹ ti o sopọ mọ ọpọlọ, eyiti o le ja si ibajẹ ọpọlọ ati nikẹhin paapaa iku. Epo olifiO ṣe iranlọwọ dilute awọn didi wọnyi nipa titọju ẹjẹ ti nṣàn si ọna ọpọlọ.

Ṣiṣẹ bi olutura irora

Boya ipalara ti inu tabi ita, afikun wundia olifi epoO ti wa ni a mo lati ran lọwọ irora. Iwaju agbo kan ti a npe ni oleocanthal ti a ri ninu epo jẹ ki o jẹ oluranlowo egboogi-iredodo ti o le ṣe itọju gbogbo iru awọn aisan, ti agbegbe tabi onibaje.

Ṣe ilọsiwaju ilera eekanna

Eekanna sọ pupọ nipa ilera wa. Ni ọran ti aisan, awọn dokita nigbagbogbo ṣayẹwo awọn eekanna. Òótọ́, aláìlẹ́mìí, èékánná ẹlẹgẹ́ jẹ́ àwọn ìṣòro díẹ̀ tí a dojú kọ. Epo olifininu Vitamin Ele mu irisi eekanna ti o ni ipa nipasẹ ipo kan.

Rọ bọọlu owu kan sinu epo naa ki o fi pa a lori eekanna rẹ. Jẹ ki o joko fun bii ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to wẹ pẹlu omi deede.

Awọn anfani Epo Olifi Si Awọ

Moisturizes awọ ara

Epo yii ni iye ti o dara ti Vitamin E, antioxidant ti o ṣe aabo fun awọ ara lati ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ita gẹgẹbi awọn oorun oorun ti o lagbara tabi afẹfẹ. Epo olifiImọlẹ ina rẹ jẹ ki o jẹ ọrinrin ti o dara julọ ti o dara fun gbogbo awọn iru awọ ara.

Lẹhin gbigbe iwe, fi awọ ara rẹ silẹ diẹ sii ki o lo sibi kan. afikun wundia olifi epo Fi ọwọ pa oju rẹ pẹlu Duro fun bii iṣẹju 15 lẹhinna wẹ kuro pẹlu omi tutu.

Rárá !!! Ti awọ ara rẹ ba gbẹ, fi epo si oju rẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun ki o fi silẹ ni alẹ. O le yọ epo kuro pẹlu omi gbona ni owurọ.

Ṣe ilọsiwaju ilera awọ ara

Epo olifi, atọju iredodo ati irorẹ ati awọ ara psoriasis ati Vitamin E, eyi ti o mu ilera awọ ara dara nipa idabobo rẹ lati awọn ailera to ṣe pataki gẹgẹbi akàn ara. O le lo agbekalẹ atẹle yii lati mu ilera awọ ara dara;

ohun elo

• 1/3 ago wara
• ¼ ife oyin
• 2 teaspoon ti epo olifi

Ohun elo

Illa awọn eroja daradara titi ti o fi gba ojutu ti o nipọn. Wa ojutu yii si oju rẹ ki o duro fun bii 20 iṣẹju. Lẹhinna wẹ pẹlu omi tutu. O le lo eyi lẹẹkan ni ọsẹ kan.

Ṣe iranlọwọ yọ atike kuro

afikun wundia olifi epoYoo gba ọ laaye lati yọ atike kuro ni irọrun laisi ibajẹ awọ ara rẹ. Tun owo yiyọ atike O jẹ yiyan ti o din owo si awọn ọja wọn. 

Fi awọn boolu owu diẹ sinu epo olifi ki o fi pa a loju oju rẹ lati yọ atike rẹ kuro. Bakannaa paadi owu kan epo olifiO le wẹ pẹlu omi ki o lo lati nu atike lati oju rẹ. Ni afikun si yiyọ atike, epo tun rọ awọ ara ni ayika awọn oju.

Ni o ni egboogi-ti ogbo-ini

Bi a ṣe n dagba, awọ ara bẹrẹ lati sag ati idagbasoke awọn wrinkles. O le ṣe idaduro awọn ami ti ogbo pẹlu epo ilera yii.

ohun elo

• 2 tablespoons ti olifi epo
• Oje lẹmọọn 1
• kan fun pọ ti okun iyo

Ohun elo

diẹ silė lori oju rẹ epo olifi pẹlu ifọwọra. Lati exfoliate, dapọ epo ti o ku pẹlu iyo okun. Fi oje lẹmọọn kun fun rilara itunu. Bi won ninu awọn adalu lori gbẹ, ti o ni inira ati scaly awọn agbegbe ti oju rẹ.

Itoju ète ati ọrinrin

O le lo agbekalẹ atẹle fun eyi;

ohun elo

• Ilẹ brown suga
• kan diẹ silė ti olifi epo
• kan fun pọ ti lẹmọọn oje

Ohun elo

Illa awọn eroja ati ki o pa awọn ète rẹ fun iṣẹju marun ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Epo olifi, chapped ète O ṣe iranlọwọ rọra. Suga ati lẹmọọn sise bi exfoliants.

Larada awọn igigirisẹ sisan

Pa awọn igigirisẹ rẹ jade nipa lilo omi lẹmọọn gbona ki o tẹ wọn ni ominira lori fun ọrinrin diẹ sii ati didan. epo olifi ra ko. O le wọ awọn ibọsẹ fun iderun iyara.

Awọn anfani Epo Olifi fun Irun

Jeki irun ni ilera

Epo olifiO jẹ doko ni titọju irun ni ilera, pẹlu awọn eroja miiran diẹ.

ohun elo

• ½ ago epo olifi
• 2 tablespoons ti oyin
• Tinu eyin

Ohun elo

Illa awọn eroja daradara titi ti o fi gba lẹẹ didan. Fi lẹẹmọ yii sori irun rẹ ki o duro fun bii 20 iṣẹju. Wẹ kuro pẹlu omi tutu ati lẹhinna tẹle pẹlu kondisona.

Le ṣee lo bi itọju shampulu iṣaaju

Fifọwọra pẹlu epo ṣaaju ki o to shampulu ṣe iranlọwọ lati fun irun ni didan pataki ati agbara.

ife kan epo olifiOoru irun naa ki o lo ni ominira si irun rẹ, paapaa si awọ-ori ati awọn opin. Duro fun iṣẹju 20 lẹhinna wẹ pẹlu omi gbona. O tutu irun ati dinku irritation lori awọ-ori.

Idilọwọ dandruff

Bran O jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ ati ti o nira ti eniyan koju. Awọn antioxidants ti o wa ninu epo ati awọn ohun-ini egboogi-kokoro ti epo ṣiṣẹ daradara lati dinku iṣoro ti dandruff ati iranlọwọ lati yọ kuro.

Diẹ ninu epo olifiPapọ pẹlu ẹyin funfun, wara ati oje lẹmọọn ki o si lo si awọ-ori. Jeki iboju irun yii si ori irun rẹ fun awọn iṣẹju 20-25 lẹhinna wẹ irun naa ni deede. Tun iboju irun yii ṣe lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan lati yọ dandruff kuro patapata.

Bawo ni lati tọju epo olifi?

Epo olifiNi ibere lati rii daju awọn gun aye ti n, o jẹ pataki lati san ifojusi si awọn wọnyi;

- Yan itura, aaye dudu lati tọju epo naa.

- Rii daju pe epo kuro ni ooru, afẹfẹ ati ina.

- Tọju epo naa ni dudu tabi igo gilasi opaque tabi eiyan irin alagbara.

- Rii daju pe fila igo ti wa ni pipade ni wiwọ.

O da, epo olifi O ni igbesi aye selifu gigun ni akawe si awọn epo sise deede. Diẹ ninu awọn orisirisi le ṣiṣe ni to ọdun mẹta.

Bawo ni o ṣe le mọ boya epo olifi ti bajẹ?

Ọna ti o dara julọ lati sọ boya o bajẹ ni lati ṣe itọwo rẹ. Awọn epo kikoro, ekan tabi awọn epo ti ko ni itọwo ko ni itọwo.

Elo ni Epo Olifi yẹ ki o jẹ lojoojumọ?

Gẹgẹbi awọn amoye ilera, awọn tablespoons 2 tabi 23 g lojoojumọ lati pade awọn ibeere ara lilo olifi epo to.

Kini Awọn Ipalara ti Epo Olifi?

Lakoko ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani, o tun ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti ko yẹ ki o gbagbe.

Epo olifiLe fa awọn aati inira ni diẹ ninu awọn eniyan. Nigbati ẹnikan ti o ni inira si epo yii ba n pa awọ ara wọn, eto ajẹsara wọn yoo ṣe igbese lati kọlu rẹ.

Eyi nfa ara lati gbe awọn apo-ara, nfa awọn aami aiṣan ti ara korira ti o wọpọ. Epo olifininu awọn eniyan ti o ni inira si àléfọ ati awọn awọ ara ti o le fi han pe o jẹ nyún le dagba. Nitorinaa, o jẹ dandan lati ṣe idanwo alemo ṣaaju lilo epo ni oke. 

Niwọn igba ti o ga ni awọn kalori, lilo pupọ le fa eewu arun ọkan. O ko gbọdọ jẹ diẹ sii ju awọn tablespoons 2 fun ọjọ kan.

Ti o ba ni àtọgbẹ ati pe o n mu oogun ti a ṣeto, kan si dokita rẹ ṣaaju lilo epo naa. Epo olifile fesi pẹlu awọn oogun ati ki o fa siwaju silẹ ninu awọn ipele suga.

Lilo diẹ ẹ sii ju iṣeduro lọ le fa idinku nla ninu titẹ ẹjẹ, idinamọ gallbladder ati diẹ ninu awọn arun miiran.

Pupọ ju epo olifini ipa idakeji lori iwuwo, nitori akoonu ọra giga ninu epo.

Epo olifiMa ṣe gbona fun igba pipẹ (diẹ sii ju 20 si 30 awọn aaya), bi o ti n duro lati sun ni kiakia, nfa ki o padanu pupọ julọ awọn ohun-ini anfani rẹ.