Kini Awọn vitamin Ti npa awọ ara?

Awọ ara jẹ ẹya ara ti o ni idiwọn. O nilo awọn vitamin kan lati daabobo ararẹ ati ṣiṣẹ daradara. O dara"ara tightening vitamin kini wọn?"

Nigba ti a ba bi, awọ ara wa ni elastin ati isan O jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ti a npe ni. Awọn ọlọjẹ wọnyi fun awọ ara rẹ ni eto ati rirọ. Bi a ṣe n dagba, iṣelọpọ awọn ọlọjẹ wọnyi fa fifalẹ. Bi abajade, awọ ara wa npadanu rirọ rẹ.

Nitori walẹ, ifihan si idoti, wahala ati awọn ọgọọgọrun awọn agbeka ti awọn iṣan oju ni gbogbo ọjọ, awọ ara bẹrẹ lati wo saggy. Awọn okunfa bii oyun ati pipadanu iwuwo tun ṣe alabapin si awọn ami isan ati awọ ara sagging. 

Diẹ ninu awọn vitamin ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati ṣiṣẹ ati mu. Vitamin tightening awọ ara awon wo?

Vitamin tightening awọ ara

Vitamin C

• Awọ ara nilo collagen ati awọn paati elastin lati wo ọdọ ati wiwọ. Iwọnyi jẹ pataki lati ṣetọju elasticity ati ẹdọfu ti awọ ara. 
• Ara eniyan, lati ounjẹ Vitamin C synthesizes kolaginni. O ti wa ni taara lowo ninu kolaginni kolaginni. 
• O nilo lati pese nipasẹ ounjẹ tabi ohun elo agbegbe si awọ ara.

vitamin A

• O ṣe itọju imọ-ara ti awọ ara nipasẹ iranlọwọ awọn sẹẹli pin ati duro papọ daradara.

Vitamin E

• Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn vitamin ni awọn ipa antioxidant lori awọ ara, Vitamin E O jẹ dajudaju ọba ti awọn antioxidants. 
• Ṣe aabo fun awọ ara lati ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ. Nípa bẹ́ẹ̀, ó ń ṣèdíwọ́ fún ọjọ́ ogbó.

Vitamin D

• Vitamin yii ṣe atilẹyin eto awọ ara. Vitamin D O ṣe alabapin ninu ọpọlọpọ idagbasoke ati awọn ilana iyatọ ninu awọn sẹẹli awọ ara.

Gbigba awọn vitamin wọnyi bi o ṣe nilo jẹ ki awọ ara wa ni ilera, mu ki o dabi radiant ati ki o mu u.

Awọn imọran mimu awọ ara

• Ju gbogbo rẹ lọ, jẹun ni ilera nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ ati amuaradagba titẹ.
• Mu omi to ni gbogbo ọjọ.
• Lo ọrinrin to tọ lati tọju awọ ara rẹ.
• Dabobo awọ ara rẹ lati ibajẹ oorun nipasẹ lilo iboju-oorun. Waye si gbogbo awọn agbegbe ti o han gẹgẹbi ọrun, apá ati ẹsẹ, kii ṣe oju rẹ nikan.
• Nigbagbogbo lo awọn tutu ati awọn epo ni awọn iṣipopada si oke, paapaa ni oju ati agbegbe ọrun.
• Mu awọ ara kuro ni oju, ọrun, ati ara ni o kere ju lẹẹkan lọsẹ kan.
• Ṣe adaṣe nigbagbogbo lati tọju awọn iṣan ati awọ ara rẹ.
• Maṣe mu siga, nitori pe o ṣe idiwọ iṣelọpọ ti collagen ninu awọ ara ati pe o le ba awọ ara jẹ ni oju oju.
• Yago fun awọn kẹmika lile ni awọn ọṣẹ, omi ara ati awọn ipara. Nitoripe awọn wọnyi fa awọn ipa ẹgbẹ igba pipẹ lori elasticity ti awọ ara.
• Lo iboju boju imuduro nigbagbogbo lati jẹ ki awọ ara duro ati ki o jẹ ki o rọ.

Awọn itọkasi: 1