Vitamin B1 tun mo bi thiamineO jẹ ọkan ninu awọn vitamin B pataki mẹjọ ti o ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ninu ara.
O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn sẹẹli wa ati pe o jẹ iduro fun yiyipada ounjẹ sinu agbara.
Niwọn igba ti ara eniyan ko le gbe thiamine jade, awọn ounjẹ oriṣiriṣi bii ẹran, eso ati gbogbo awọn irugbin Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin B1 gbọdọ gba nipasẹ
Ni awọn orilẹ-ede to ti ni idagbasoke aipe thiamine o jẹ ohun toje. Sibẹsibẹ, awọn ifosiwewe pupọ le mu eewu aipe pọ si:
- Oti afẹsodi
- Agba
- HIV / AIDS
- àtọgbẹ
- bariatric abẹ
- Dialysis
- Lilo awọn diuretics giga-giga
Aipe kan ko ni irọrun mọ bi ọpọlọpọ ṣe foju rẹ nitori ọpọlọpọ awọn ami aisan naa jọra si ti awọn ipo miiran.
ninu article "Kini thiamine", "Kini Vitamin B1 ṣe", "Awọn ounjẹ wo ni Vitamin B1 ni", "Awọn aisan wo ni aipe Vitamin B1 fa" awọn ibeere yoo dahun.
Kini Vitamin B1?
Vitamin B1O le wa ni orisirisi awọn orisun ounje omi tiotuka O jẹ Vitamin B.
O tun le ṣe afikun si awọn ọja ounjẹ tabi mu bi afikun ijẹẹmu.
Ara wa nilo Vitamin B1 lati ṣetọju iṣelọpọ ti ilera, o ṣe idaniloju idagbasoke to dara ati iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ninu ara wa.
Thiamine ti gba nipasẹ gbigbe ti nṣiṣe lọwọ ninu ifun kekere, boya ya nipasẹ awọn afikun tabi lati ounjẹ.
Ti o ba mu ni ipele iwọn lilo oogun, B1 jẹ gbigba nipasẹ ilana ti itankale palolo kọja awo sẹẹli kan.
Ni kete ti o ba gba, coenzyme yii ni a lo lati ṣe iṣelọpọ ounjẹ sinu agbara, nitorinaa yiyipada awọn ounjẹ lati ounjẹ tabi awọn afikun ti ara ṣe digestes sinu ọna lilo agbara ti a mọ si adenosine triphosphate (ATP). ATP jẹ ẹyọ agbara ti sẹẹli kan.
ThiamineO jẹ dandan fun riri ti ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara.
O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju oṣuwọn iṣelọpọ ti ilera ati rilara agbara jakejado ọjọ. O tun ṣiṣẹ pẹlu awọn vitamin B miiran lati ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ rere.
Awọn aami aipe Vitamin B1
Orisirisi awọn aami aiṣan, ti o wa lati ìwọnba si àìdá, aipe thiamine ni ibasepo pelu.
Awọn ti o ni aipe B1, ni iriri awọn aami aiṣan bii rirẹ onibaje, ailera iṣan, ibajẹ nafu ara, ati paapaa psychosis.
Aipe Thiamine bi o ṣe pẹ to ti ko ni itọju, buru ati siwaju sii awọn aami aiṣan wọnyi le di.
Aipe Thiamine, ni awọn orilẹ-ede to ti ni idagbasoke, awọn ounjẹ ti o ni thiamineBó tilẹ̀ jẹ́ pé kò wọ́pọ̀ bíi ti àwọn orílẹ̀-èdè tí ìṣègùn kò fi bẹ́ẹ̀ pọ̀ sí, ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú àwọn àgbàlagbà tí ọjọ́ orí wọn yàtọ̀ síra kárí ayé.
Eyi ni awọn ami aipe thiamine…
Anorexia
Vitamin B1 aipeAisan kutukutu jẹ anorexia.
sayensi thiaminero pe o ṣe ipa pataki ninu ilana ti satiety. O ṣe iranlọwọ lati ṣakoso “ile-iṣẹ satiety” ninu hypothalamus ti ọpọlọ.
Nigbati aipe ba waye, iṣe deede ti “ile-iṣẹ satiety” yipada, nfa ki ara ko ni rilara ebi. Eyi n yọrisi isonu ti ounjẹ.
Ninu iwadi kan, ju 16 ọjọ lọ aipe thiamine Ni a iwadi ti eku je kan onje pẹlu Lẹhin awọn ọjọ 22, awọn eku ṣe afihan idinku 69-74% ninu gbigbemi ounjẹ.
aipe B1 Iwadi miiran pẹlu awọn eku jẹun ounjẹ kan pẹlu gbigbemi ounjẹ ti o ga tun fihan idinku pataki ninu gbigbemi ounjẹ.
Ninu awọn ẹkọ mejeeji, thiamine Gbigbe ounjẹ pọ si ni iyara lẹhin imudara.
rirẹ
rirẹ O le waye diẹdiẹ tabi lojiji. O le wa lati idinku diẹ ninu lilo agbara si irẹwẹsi pupọ nitori aini agbara.
Nitori rirẹ jẹ aami aiṣan fun awọn idi pupọ ti o ṣeeṣe, o jẹ igbagbogbo aipe thiaminele wa ni aṣemáṣe bi a ami ti
Ṣugbọn fun ipa pataki ti thiamine ṣe ni titan awọn ounjẹ sinu epo, kii ṣe iyalẹnu pe rirẹ ati aini agbara jẹ awọn ami aipe ti o wọpọ.
Ni otitọ, ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ ati awọn ọran aipe thiamineohun ti o jẹ nitori rirẹ.
Ìbínú
Irritability le jẹ idi nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo ti ara, imọ-jinlẹ, ati awọn ipo iṣoogun.
Mo ni iṣesi bi iyara lati binu, Awọn ami akọkọ ti aipe thiamineni a sọ pe o jẹ ọkan ninu wọn.
ibinu iyara, paapaa aipe thiamineBeriberi, arun ti o fa nipasẹ ọgbẹ igbaya, ti ni akọsilẹ ni awọn ọran ti o kan awọn ọmọ ikoko.
Irẹwẹsi ati idinku awọn ifaseyin
Aipe Thiamine le ni ipa lori awọn ara mọto. Ti ko ba ṣe itọju, aipe thiamineBibajẹ si eto aifọkanbalẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ
Awọn ifasilẹ ti awọn orokun, awọn kokosẹ, ati awọn triceps ti o dinku tabi ti ko si ni igbagbogbo ati pe o le ni ipa lori isọdọkan ati nrin bi aipe ti nlọsiwaju.
Aisan yii nigbagbogbo ko ni iwadii ninu awọn ọmọde. aipe thiamineni akọsilẹ ni.
Aibalẹ tingling ni awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ
Ibanujẹ tingling ajeji, prickling, sisun, tabi “awọn pinni ati awọn abere” ni imọlara ni awọn opin oke ati isalẹ jẹ aami aisan ti a mọ si paresthesia.
Awọn ara agbeegbe de awọn apa ati awọn ẹsẹ thiaminegíga da lori awọn oniwe-igbese. Ni ọran ti aipe, ibajẹ aifọkanbalẹ agbeegbe ati paresthesia le waye.
Pupọ julọ awọn alaisan aipe thiamineO ni iriri paresthesia ni ipele ibẹrẹ ti .
Ni afikun, awọn ẹkọ ni awọn eku aipe thiamineti han lati fa ipalara nafu ara agbeegbe.
ailera iṣan
Ailagbara iṣan gbogbogbo kii ṣe loorekoore ati idi rẹ nigbagbogbo nira lati pinnu.
Igba kukuru, ailera iṣan igba diẹ ṣẹlẹ si fere gbogbo eniyan ni aaye kan. Sibẹsibẹ, ti ko ṣe alaye, itẹramọṣẹ, ailera iṣan ti o gun pipẹ, aipe thiaminele jẹ ẹya Atọka ti
Ni ọpọ igba Awọn alaisan ti o ni aipe Vitamin B1 ti o ni iriri ailera iṣan.
Pẹlupẹlu, ninu awọn ọran wọnyi, thiamineIrẹwẹsi iṣan ti ni ilọsiwaju pupọ lẹhin imudara oogun naa.
gaara iran
Aipe Thiamine O le jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn okunfa ti iriran iriran.
Àìdá aipe thiamine le fa wiwu nafu ara opiki, Abajade ni opiki neuropathy. Eyi le ja si iran ti ko dara tabi paapaa pipadanu iran.
Ọpọ awọn ọran ti o ni akọsilẹ ti yorisi iriran ti o lagbara pupọ ati ipadanu iran. aipe thiamineohun ti so.
Jubẹlọ, alaisan ká ori ti oju thiamine dara si significantly lẹhin supplementation pẹlu
Riru ati ìgbagbogbo
Biotilejepe awọn aami aisan inu ikun aipe thiamineBotilẹjẹpe o kere pupọ, o tun le waye.
A ko loye ni kikun idi ti awọn aami aiṣan ti ounjẹ le waye pẹlu aipe thiamine, ṣugbọn Vitamin B1 afikunAwọn iṣẹlẹ ti a gbasilẹ ti awọn aami aisan inu ikun ti ni ipinnu lati igba naa.
a aipe thiamine Eebi le jẹ diẹ wọpọ ni awọn ọmọ ikoko ti o jẹ ilana ti o ni soy, bi o ṣe jẹ aami aisan ti o wọpọ.
iyipada okan oṣuwọn
Iwọn ọkan jẹ wiwọn iye igba ti ọkan yoo lu ni iṣẹju kan.
O yanilenu, awọn ipele thiaminele ni ipa nipasẹ Kò tó thiamineAbajade ni a losokepupo deede okan lu.
Aipe Thiamine Awọn idinku ti o samisi ni oṣuwọn ọkan ni a ti ni akọsilẹ ninu awọn iwadii ti o kan awọn eku pẹlu
Aipe Thiamine Abajade jẹ eewu ti o pọ si ti oṣuwọn ọkan ti o lọra aijẹ deede, rirẹ, dizziness ati daku.
Kikuru ìmí
Vitamin B1 aipeKukuru ẹmi, paapaa pẹlu adaṣe, le waye, bi a ti ro pe o ni ipa lori iṣẹ ọkan.
Eyi jẹ nitori, aipe thiamineEyi le ma ja si ikuna ọkan nigbakan, eyiti o waye nigbati ọkan ba dinku daradara ni fifa ẹjẹ. Eyi le bajẹ ja si iṣelọpọ omi ninu ẹdọforo, ti o jẹ ki o nira lati simi.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe kukuru ti ẹmi le ni ọpọlọpọ awọn idi, nitorina aami aisan yii nikan aipe thiamineO ti wa ni ko kan ami ti.
Delirium
Ọpọ-ẹrọ aipe thiamineO so o pẹlu delirium.
Awọn ẹtan jẹ ipo ti o ṣe pataki ti o fa idarudapọ, idinku ti aiji, ati ailagbara lati ronu kedere.
Ni awọn ọran ti o lagbara, aipe thiaminele fa iṣọn Wernicke-Korsakoff, eyiti o pẹlu awọn oriṣi meji ti ibajẹ ọpọlọ ti o ni ibatan pẹkipẹki.
Aisan Wernicke-Korsakoff nigbagbogbo fa nipasẹ lilo ọti. aipe thiamine ni ibasepo pelu. Pẹlu eyi, aipe thiamine O tun jẹ wọpọ ni awọn alaisan agbalagba ati pe o le ṣe alabapin si delirium.
Kini awọn anfani ti Vitamin B1?
Idilọwọ ibajẹ nafu ara
Vitamin B1Ọkan ninu awọn anfani ti o tobi julọ ti oogun naa ni pe o ṣe idiwọ ibajẹ nafu. Aipe Thiamine ti o ba wa, eewu nla wa ti idagbasoke ibajẹ nafu.
Bibajẹ aifọkanbalẹ jẹ idilọwọ igbesi aye ati pataki. ara lati oxidize suga ti o jẹ nipasẹ ilana ti a mọ si pyruvate dehydrogenase. thiamineo nilo e.
Ti agbara ko ba gba nipasẹ lilo ati tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ, eto aifọkanbalẹ yoo jiya.
Awọn sẹẹli aifọkanbalẹ lati ṣe iranlọwọ lati daabobo apofẹlẹfẹlẹ myelin (Layer ibora tinrin ti o daabobo sẹẹli nafu ara) Vitamin B1Kini o nilo?
Ti apofẹlẹfẹlẹ myelin ba bajẹ ati pe sẹẹli nafu ara ti o wa labẹ run, iranti, gbigbe ati awọn agbara ikẹkọ le padanu.
Pese iṣelọpọ ti ilera
Vitamin B1O ṣe pataki fun mimu iṣelọpọ ti ilera.
O ṣẹda ATP ninu ara wa ati iranlọwọ fun ara lati fọ awọn ọra ati awọn ọlọjẹ.
Ohun ti ara gba lati ounje thiamineO gbọdọ pin nipasẹ pilasima ati sisan ẹjẹ.
Eyi kii ṣe ki o jẹ ki o wa ni apẹrẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati pin kaakiri atẹgun ni deede si awọn oriṣiriṣi ara ti ara rẹ.
Bi o ṣe n dagba, lati fa fifalẹ iṣelọpọ agbara Eyi le ja si ere iwuwo, awọn igigirisẹ fifọ, cellulite ti ara, ati aibalẹ pupọ julọ, pipadanu irun nla.
Pinpin agbara to ati atẹgun si awọn ara jakejado ara rẹ ṣe idiwọ gbogbo awọn iṣoro wọnyi lati ṣẹlẹ ati fun ọ ni agbara diẹ sii ni gbogbo ọjọ.
Ṣe ilọsiwaju eto ajẹsara
Awọn aipe Vitamin B jẹ eyiti o wọpọ pupọ ninu awọn ti o ni awọn arun autoimmune.
Awọn ti o ni awọn arun autoimmune ati awọn iṣoro tairodu nigbagbogbo ni iriri rirẹ onibaje tabi kurukuru ọpọlọ (aini mimọ ọpọlọ).
Diẹ ninu awọn dokita ati awọn oniwadi rii eyi lainidi aipe B1O gbagbọ pe o ni ibatan.
Ni afikun, eto ajẹsara naa ni ipa ti ko dara ni gbogbogbo, nitori awọn ti o ni awọn aarun wọnyi maa n ni iriri aibikita ifun inu.
Ara ko le jade awọn eroja ati lo wọn lati gbe awọn ipele agbara soke.
Ṣe igbelaruge ilera inu ọkan ati ẹjẹ
Gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ n ṣiṣẹ daradara ati duro ni ilera. thiamineo gbarale.
Ara rẹ acetylcholine O gbodo ni anfani lati gbe awọn kan neurotransmitter ti a npe ni
Yi neurotransmitter ti wa ni ri jakejado awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto, o jẹ awọn ojiṣẹ ti o ndari data laarin awọn ara ati isan, paapa okan isan.
iwadi, aipe thiamine rii pe awọn eku yàrá ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga ni iriri idinku ida ọgọta 60 ninu iṣelọpọ acetylcholine ati ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti iṣan ni akoko oṣu meji.
Ni pataki, Vitamin B1 aipe awọn iṣan ati awọn iṣan ko le ṣe ibaraẹnisọrọ daradara ati daradara.
Eyi le fa awọn aiṣedeede ninu riru ọkan.
Idilọwọ awọn rudurudu ti iṣan
Ọpọlọ ti to orisun ti thiamine Ni gun ti o duro laisi rẹ, diẹ sii ni o le ṣe idagbasoke ọgbẹ ninu cerebellum.
Eyi jẹ paapaa wọpọ laarin awọn ọti-lile ati awọn eniyan ti a ni ayẹwo pẹlu AIDS tabi akàn.
Aipe Thiamine Ẹnikẹni ti o ni aisan ọpọlọ yoo ṣe idagbasoke awọn ailagbara imọ (paapaa pipadanu iranti) bi akoko ti nlọ ati aipe naa ko ni itọju.
Ṣe itọju awọn aami aiṣan ti ọti-lile
Nitoripe awọn ọti-lile jẹ diẹ sii lati dagbasoke iṣọn-aisan Wernicke-Korsakoff, apakan ti ilana isọdọtun ko pe. thiamine ni a beere lati ni.
Awọn aami aiṣan ti iṣọn Wernicke-Korsakoff pẹlu rilara ailara pupọ, nini wahala ririn, ni iriri ibajẹ nafu, ati awọn agbeka aiṣedeede ti awọn iṣan.
Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ iyipada-aye, lile, ati nira (ti ko ba ṣeeṣe) lati larada.
Aisan Wernicke-Korsakoff ni a rii pupọ julọ ni awọn ọti-lile ti ko jẹun.
ara funrararẹ thiamine ko le gbejade, Awọn orisun Vitamin B1 da lori gbigba.
mu iṣesi dara
Nigbati awọn neurotransmitters monoamine (ie serotonin, norẹpinẹpirini, ati dopamine) ninu ọpọlọ ko ṣiṣẹ daradara, abajade le jẹ awọn rudurudu iṣesi.
Ni afikun si awọn ailagbara ounjẹ miiran Vitamin B1 aipe le ṣe awọn iṣoro ti o ni ibatan iṣesi buru si.
Diẹ ninu awọn laipe iwadi ni o ni thiamine ti fihan pe atilẹyin le jẹ ọna lati mu iṣesi dara sii.
Ṣe igbega akoko akiyesi, ẹkọ ati iranti
Aipe Thiamineni a mọ lati ni ipa lori cerebellum ni odi.
cerebellum jẹ agbegbe iwaju (tabi ẹhin) ti ọpọlọ lodidi fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe, pẹlu iṣakoso mọto ati iwọntunwọnsi.
O tun ṣe ipa pataki ninu awọn iṣẹ imọ bii akiyesi, ilana ibẹru, ede, ati awọn iranti ilana.
Awọn iranti ilana wọnyi jẹ awọn iranti ti a kọ ni pipẹ sẹhin ati “mọ bii” awọn ọgbọn ti o di aimọkan lẹhin atunwi ni akoko pupọ.
Bi gigun keke; O le ma ti ṣe adaṣe yii fun awọn ọdun, ṣugbọn awọn iṣan ti ranti ohun ti wọn nilo lati ṣe lati ṣe iṣẹ yii ni aṣeyọri.
Vitamin B1 aipele ja si isonu ti data ninu ibi ipamọ iranti ilana ti cerebellum.
Eyi ni a rii julọ ni awọn ọti-lile pẹlu iranti ailagbara mọto, pẹlu ibajẹ siwaju si cerebellum.
Ṣe atilẹyin ilera oju
Orisirisi awọn to šẹšẹ-ẹrọ ni thiamineO fihan pe o ni anfani ilera oju bi a ti ro pe o ṣe idiwọ glaucoma ati cataracts.
Ninu mejeeji glaucoma ati cataracts, isonu ti iṣan ati awọn ifihan agbara nafu wa laarin awọn oju ati ọpọlọ.
Vitamin B1le mu ẹhin ati siwaju gbigbe awọn ifiranṣẹ wọnyi ṣiṣẹ.
Paapaa awọn ti o wa ni 30s wọn le ni anfani lati mu thiamine fun igba pipẹ nitori pe o ni ipa nla bẹ lori ilera oju.
Ṣe idilọwọ awọn oriṣi mejeeji ti àtọgbẹ
o kere mọ Vitamin B1 anfaniỌkan ninu wọn ni pe o ṣe iranlọwọ lati yago fun mejeeji iru 1 ati àtọgbẹ 2.
Awọn oniwadi naa rii pe awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni imukuro kidirin giga ati awọn ifọkansi pilasima thiamine kekere, eyiti o wa ninu awọn eniyan wọnyi. idagbasoke aipe B1 ja si ewu ti o ga julọ.
Iwadi kan, iwọn lilo giga awọn afikun thiamine(300mg lojoojumọ) ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi glukosi ati awọn ipele hisulini, ati pe iwadii miiran daba pe thiamine le mu glukosi aawẹ pọ si ni awọn alaisan alakan 2 iru.
Idilọwọ ẹjẹ
Ẹjẹ jẹ ipo pataki ti o kan awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ẹjẹ le ja si aini ti atẹgun ninu ara, ipo ti a mọ ni hypoxia.
aipe B1ayidayida miiran, eyiti ko da lori iseda rẹ, thiamineO jẹ iṣọn-ẹjẹ ẹjẹ megaloblastic ti o ni imọlara. Botilẹjẹpe iru ẹjẹ yii jẹ toje, thiamine le waye ninu awọn ti o ni awọn ipele kekere.
Arun naa jẹ ami nipasẹ wiwa ti àtọgbẹ ati pipadanu igbọran, eyiti o le dagbasoke ni awọn agbalagba ati awọn ọmọ kekere ati awọn ọmọde.
Ipo yii ni ilana isọdọtun autosomal, afipamo pe awọn obi yoo gbe ẹda kan ti jiini ti o yipada ṣugbọn kii yoo ṣe afihan eyikeyi awọn ami aisan.
Awọn afikun ThiamineAwọn ẹkọ-ẹkọ ṣi nlọ lọwọ lati pinnu bi o ṣe le ṣe itọju awọn ipo ẹjẹ lọpọlọpọ.
Botilẹjẹpe ko le ṣe idiwọ pipadanu igbọran, Vitamin B1O ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn sẹẹli ẹjẹ pupa diẹ sii ti awọn eniyan ẹjẹ maa n jẹ aipe ninu.
Ṣe aabo fun awọ ara mucous
Vitamin B1Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ti Ọdọ inu ara wa ṣe ni lati ṣẹda apata aabo ni ayika awọn membran mucous ti o laini awọn iho ara pupọ, gẹgẹbi awọn oju, awọn iho imu, ati awọn ète.
Awọn iṣan epithelial wọnyi tun ndan awọn ara inu inu wa, ti o nfi mucus pamọ, ti o jẹ ki wọn kere si ipalara si ibajẹ lati ọdọ awọn atako.
Awọn awọ ara mucous ko ṣe iranlọwọ nikan lati jẹ ki awọn ara wa tutu, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ ni gbigba ounjẹ ati idilọwọ fun ara lati kọlu funrararẹ.
Ninu awọn ti o ni arun autoimmune, ara kolu funrararẹ.
Awọn membran mucous jẹ inflamed onibaje ati idagbasoke ti pemphigoid membran mucous ṣee ṣe.
Thiamine afikunẸri wa lati daba pe ara le ṣe idiwọ diẹ ninu ibajẹ ti o ṣe si awọn membran mucous rẹ nipa ṣiṣe bi apata.
Jeki awọ ara, irun ati eekanna ni ilera
Ni odun to šẹšẹ, oluwadi thiamine ati pe wọn rii ẹri lati daba pe ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants le ṣe anfani pupọ fun irun, awọ ara, ati eekanna.
Ani diẹ ninu awọn iwadi Vitamin B1O ira lati ni awọn alagbara egboogi-ti ogbo-ini.
Thiamine nitootọ n ṣiṣẹ bi antioxidant ninu ara ati ṣiṣẹ lati daabobo awọn ara ati awọn ara lati ibajẹ ti o ni ibatan ọjọ-ori.
O ṣe idilọwọ awọn ohun elo ẹjẹ lati ni idinamọ, eyiti nigbati wọn ba bẹrẹ si tii lori awọ-ori ti o fa gbigbẹ ati fifọ irun ati pipadanu irun apanirun.
Din ati idilọwọ haipatensonu
Vitamin B1dinku ati idilọwọ haipatensonu.
Ọkan ninu awọn idi pataki ti haipatensonu aipe B1d.
Awọn ti o wa ni awọn ipele ibẹrẹ ti hyperglycemia, ati awọn ti o ni shoshin beriberi, ti ga soke thiamine abere won ri.
Eyi ṣe idilọwọ ibajẹ iṣọn-ẹjẹ siwaju sii ati iranlọwọ lati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ.
Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin B1
Awọn ounjẹ ti o ni thiamine pẹlu ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi, aipe thiamine le ṣe iranlọwọ idilọwọ
Iwọn lilo ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro (RDI) jẹ 1.2 miligiramu fun awọn ọkunrin ati 1.1 mg fun awọn obirin.
Ni isalẹ ni opoiye to dara fun 100 giramu thiamine Atokọ awọn orisun to wa:
Ẹdọ malu: 13% ti RDI
Awọn ewa dudu, jinna: 16% ti RDI
Awọn lentils ti o jinna: 15% ti RDI
Awọn eso macadamia, aise: 80% ti RDI
Edamame jinna: 13% ti RDI
Asparagus: 10% ti RDI
Ounjẹ aro olodi: 100% ti RDI
Awọn iwọn kekere ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu ẹja, ẹran, eso ati awọn irugbin thiamine pẹlu. Pupọ eniyan le pade awọn ibeere thiamine laisi awọn afikun.
Ni afikun, ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede awọn ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi akara nigbagbogbo thiamine ti wa ni fikun pẹlu
Kini awọn ipalara ti Vitamin B1?
Ni gbogbogbo, thiamine O jẹ ailewu fun ọpọlọpọ awọn agbalagba lati mu.
Awọn aati inira jẹ ṣọwọn lati ṣẹlẹ, ṣugbọn awọn ọran ti wa nibiti eyi ti ṣẹlẹ.
Ibanujẹ awọ le waye.
Ti o ba ni awọn iṣoro ẹdọ to ṣe pataki, jẹ ọti-lile igba pipẹ, tabi ni awọn ipo iṣoogun ti o fa malabsorption ti ounjẹ. B1 awọn afikun le ma dara.
Iwọn lilo ojoojumọ ti 1.4 miligiramu ko yẹ ki o kọja, nitori a ko mọ bi awọn ipele iwọn lilo giga ṣe nlo pẹlu awọn oyun.
Vitamin B1 iwọn lilo
Ni deede, awọn iwọn lilo B1 ni a mu ni ẹnu ni awọn ipele kekere ti o jo fun awọn ọran kekere ti aipe.
5-30mg ni apapọ iwọn lilo ojoojumọ, biotilejepe awọn ti o ni aipe aipe le nilo lati mu 300mg fun ọjọ kan. Awọn ti ngbiyanju lati dena cataracts yẹ ki o gba o kere ju miligiramu 10 fun ọjọ kan.
Fun agbalagba apapọ, isunmọ 1-2 miligiramu fun ọjọ kan yoo to bi afikun ijẹẹmu.
Awọn iwọn lilo fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde yẹ ki o kere pupọ ki o tẹle imọran ti olutọju ọmọ wẹwẹ.
Bi abajade;
Ni awọn orilẹ-ede to ti ni idagbasoke aipe thiamine Botilẹjẹpe o ṣọwọn pupọ, awọn ifosiwewe pupọ tabi awọn ipo bii ọti-lile tabi ọjọ-ori ti o ti ni ilọsiwaju le mu eewu aipe pọ si.
Aipe Thiamine O le farahan ni awọn ọna oriṣiriṣi, ati pe awọn aami aisan nigbagbogbo jẹ aiduro, ti o jẹ ki o ṣoro lati ṣe idanimọ.
O da, a aipe thiamineNigbagbogbo o rọrun lati yi pada pẹlu imuduro.
