בענעפיץ, האַרמס און נוטרישאַנאַל ווערט פון ווייַנטרויבן

ווייַנטרויב עס איז קאַלטאַווייטאַד פֿאַר טויזנטער פון יאָרן און איז געניצט דורך עטלעכע אלטע סיוואַליזיישאַנז צו מאַכן ווייַן.

פילע אַזאַ ווי גרין, רויט, שוואַרץ, געל און ראָזעווע ווייַנטרויב פאַרשיידנקייַט האט. עס וואקסט אויף די ווייַנשטאָק, האט סידעד און סעעדלעסס ווערייאַטיז.

עס איז אויך דערוואַקסן אין טעמפּעראַט קליימיץ. עס האט רייַך בענעפיץ רעכט צו זייַן הויך נוטרישאַנאַל און אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט. בעטן "וואָס איז ווייַנטרויב", "וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס פון ווייַנטרויבן", "צי ווייַנטרויבן פאַרבינדן די מאָגן" אַן ינפאָרמאַטיוו אַרטיקל מיט ענטפֿערס צו דיין פֿראגן. 

נוטרישאַנאַל ווערט פון ווייַנטרויבן

עס איז אַ פרוכט וואָס כּולל פאַרשידן וויכטיק נוטריאַנץ. 151 גלעזל (XNUMX גראַמז) רויט אָדער גרין ווייַנטרויבן עס האט די פאלגענדע נוטרישאַנאַל אינהאַלט:

קאַלאָריעס: 104

קאַרבס: 27.3 גראַמז

פּראָטעין: 1.1 גראַם

פעט: 0.2 גראַמז

פיברע: קסנומקס גראַמז

וויטאַמין C: 27% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI)

וויטאַמין ק: 28% פון די RDI

טהיאַמינע: 7% פון די RDI

ריבאָפלאַווין: 6% פון די RDI

וויטאַמין ב 6: 6% פון די RDI

פּאַטאַסיאַם: 8% פון די RDI

קופּער: 10% פון רדי

מאַנגאַנעסע: 5% פון די RDI

B151 גלעזל (XNUMX גראַמז) ווייַנטרויבןאַ וויטאַל וויטאַמין פֿאַר בלוט קלאַטינג און ביין געזונט וויטאַמין ק עס גיט מער ווי XNUMX/XNUMX פון די טעגלעך ווערט פֿאַר

עס איז אויך אַ גוט אַנטיאַקסאַדאַנט, אַ יקערדיק און וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר קאַנעקטיוו געוועב געזונט, און אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. וויטאַמין C איז דער מקור.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ווייַנטרויבן?

ווייַנטרויב ווערייאַטיז און קעראַקטעריסטיקס

הויך אַנטיאַקסאַדאַנט צופרידן פּריווענץ כראָניש חולאתן

אַנטיאַקסאַדאַנץזענען קאַמפּאַונדז געפונען אין געוויקסן. זיי העלפן פאַרריכטן שעדיקן צו סעלז געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען שעדלעך מאַלאַקיולז וואָס גרונט אָקסידאַטיווע דרוק.

אָקסידאַטיווע דרוק ז פילע כראָניש חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, ראַק און האַרץ קרענק. ווייַנטרויבזענען הויך אין אַ נומער פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז. אין פאַקט, מער ווי 1600 וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז זענען יידענאַפייד אין דעם פרוכט.

די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ איז געפֿונען אין די שאָלעכץ און זוימען. פֿאַר דעם סיבה, רובֿ ווייַנטרויב פאָרשונג איז דורכגעקאָכט מיט אויסצוגן פון זוימען אָדער הויט בילן.

ווייַל פון די אַנטהאָסיאַנינס וואָס געבן עס זייַן קאָליר רויט ווייַנטרויבןכּולל מער אַנטיאַקסאַדאַנץ.

אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ווייַנטרויבן בלייַבט אפילו נאָך פערמאַנטיישאַן, אַזוי די קאַמפּאַונדז זענען אויך הויך אין רויט ווייַן.

איינער פון די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין די פרוכט איז רעסוועראַטראָל, וואָס איז קלאַסאַפייד ווי אַ פּאָליפענאָל. רעסוועראַטראָלמען האט דורכגעפירט פארשידענע שטודיעס וואס ווייזן אז עס באשיצט קעגן הארץ קראנקהייטן, לאזט די בלוט צוקער און באשיצט קעגן דער אנטוויקלונג פון קענסער.

וויטאַמין C, וואָס איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אין די פרוכט, ביתא קעראַטין, quercetin, לוטעין, ליקאָפּענע און עלאַגיק זויער.

פּלאַנט קאַמפּאַונדז באַשיצן קעגן עטלעכע טייפּס פון ראַק

ווייַנטרויבכּולל הויך לעוועלס פון וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס קען העלפֿן באַשיצן קעגן זיכער טייפּס פון ראַק.

רעסוועראַטראָל, איינער פון די קאַמפּאַונדז געפֿונען אין פרוכט, איז געלערנט אין טערמינען פון ראַק פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג.

עס איז געוויזן צו באַשיצן קעגן ראַק דורך רידוסינג אָנצינדונג, אַקטינג ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, און בלאַקינג די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז אין דעם גוף.

  היים רעמאַדיז פֿאַר אַטשיללעס טענדאָן ווייטיק און ינדזשורי

אַחוץ רעסוועראַטראָל, ווייַנטרויב עס אויך כּולל קווערסעטין, אַנטהאָסיאַנינס און קאַטעטשינס, וואָס האָבן וווילטויק ווירקונג קעגן ראַק.

ווייַנטרויב אויסצוגןעס איז געוויזן צו ינכיבאַט די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון מענטשלעך צווייפּינטל ראַק סעלז אין טעסט-רער שטודיום.

אַדדיטיאָנאַללי, אַ לערנען פון 50 מענטשן איבער די עלטער פון 30 געפונען 450 גראַמז פּער טאָג פֿאַר צוויי וואָכן. ווייַנטרויב איז געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.

שטודיום אויך ווייַנטרויב אויסצוגןגעפונען אַז עס ינכיבאַטיד די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון ברוסט ראַק סעלז, ביידע אין דער לאַבאָראַטאָריע און אין מויז מאָדעלס.

וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט

העלפּס נידעריקער בלוט דרוק

איין גלעזל (151 גראַמז) פון ווייַנטרויבן, 286 מג פּאַטאַסיאַם עס כּולל 6% פון די טעגלעך ינטייק. דעם מינעראַל איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג געזונט בלוט דרוק לעוועלס.

נידעריק פּאַטאַסיאַם ינטייק קענען פירן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק און מאַך.

א לערנען אין 12267 אַדאַלץ געפונען אַז די וואס קאַנסומד העכער לעוועלס פון פּאַטאַסיאַם אין באַציונג צו סאָדיום זענען ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן פון האַרץ קרענק ווי די וואס קאַנסומד ווייניקער פּאַטאַסיאַם.

העלפט רעדוצירן קאַלעסטעראַל

ווייַנטרויבקאָמפּאָונדס געפֿונען אין קענען העלפן באַשיצן קעגן הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס דורך רידוסינג קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן.

אין אַ לערנען פון 69 מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, דרייַ טעפּלעך (500 גראַמז) אַ טאָג פֿאַר אַכט וואָכן. רויט ווייַנטרויבן עסן איז געוויזן צו נידעריקער גאַנץ און "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל. ווייַס ווייַנטרויבןדי זעלבע ווירקונג איז נישט געזען.

פּראַטעקץ קעגן צוקערקרענק דורך לאָוערינג בלוט צוקער

ווייַנטרויבאַ נידעריק שעם מיט 53 גלייסעמיק אינדעקס (GI) האט ווערט. אויך, קאַמפּאַונדז געפֿונען אין די פרוכט קענען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

אין אַ 38-וואָך לערנען פון 16 מענטשן, 20 גראַמז פּער טאָג ווייַנטרויב עקסטראַקט עס איז באמערקט אַז די בלוט צוקער לעוועלס פון די פּאַטיענץ וואָס גענומען עס זענען לאָוערד קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע.

דערצו, רעסוועראַטראָל איז געוויזן צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס קענען פאַרגרעסערן די גוף ס פיייקייט צו נוצן גלוקאָוס, דערמיט ריזאַלטינג אין נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

רעסוועראַטראָל אויך ינקריסיז די נומער פון גלוקאָוס ראַסעפּטערז אויף צעל מעמבריינז, וואָס קענען האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט צוקער.

אָנפירונג בלוט צוקער לעוועלס איבער צייַט איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק.

כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַמפּאַונדז וואָס נוץ אויג געזונט

די פיטאָטשעמיקאַלז געפֿונען אין די פרוכט באַשיצן קעגן פּראָסט אויג חולאתן. אין איין לערנען, ווייַנטרויב מיסע פאסטעכער אַ דיעטע מיט ווייַנטרויבהאט בעסער רעטינאַל פונקציע קאַמפּערד מיט מיסע פאסטעכער קיין מילך.

אין אַ פּראָבע-רער לערנען, רעסוועראַטראָל איז געפונען צו באַשיצן רעטינאַל סעלז אין די מענטשלעך אויג פון אַלטראַווייאַליט א ליכט. דאָס איז אַ פּראָסט אויג קרענק. עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (AMD) קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג.

לויט אַ רעצענזיע לערנען, רעסוועראַטראָל קען אויך העלפֿן באַשיצן קעגן גלאַוקאָמאַ, קאַטעראַקץ און צוקערקרענק אויג קרענק.

אויך, ווייַנטרויב לוטעין און זעאַקסאַנטהין כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז די קאַמפּאַונדז פאַרמייַדן די אויגן פון דאַמידזשד דורך בלוי ליכט.

ימפּרוווז זכּרון, ופמערקזאַמקייַט און שטימונג

עסן ווייַנטרויבןעס ימפּרוווז זכּרון, בענעפיטינג מאַרך געזונט. אין אַ 12-וואָך לערנען פון געזונט עלטערע אַדאַלץ, 250 מג טעגלעך ווייַנטרויב עקסטראַקטבאטייטיק געוואקסן קאַגניטיוו פּרובירן סקאָרז וואָס מעסטן ופמערקזאַמקייט, זכּרון און שפּראַך קאַמפּערד מיט באַסעלינע וואַלועס.

  וואָס זענען די חולאתן טראַנסמיטטעד דורך טיקס?

אן אנדער לערנען אין געזונט יונג אַדאַלץ, 8 גראַמז (230 מל) ווייַנטרויב זאַפטעס איז געוויזן אַז טרינקט מאַשקע ינקריסיז די גיכקייַט פון זכּרון-פֿאַרבונדענע סקילז און שטימונג 20 מינוט נאָך קאַנסאַמשאַן.

שטודיום אין ראַץ האָבן געוויזן אַז רעסוועראַטראָל ימפּרוווז לערנען, זכּרון און שטימונג ווען גענומען פֿאַר 4 וואָכן. אין דערצו, די ראַץ האָבן געוואקסן מאַרך פֿונקציע און געוויזן וואונדער פון וווּקס און בלוט לויפן.

רעסוועראַטראָל, אַלזשעימער ס קרענקעס קען אויך באַשיצן קעגן שופּן, אָבער שטודיום אין יומאַנז זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ווייַנטרויבן

כּולל פילע נוטריאַנץ וויכטיק פֿאַר ביין געזונט

ווייַנטרויבקאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַנגאַנעסע עס כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר ביין געזונט, אַזאַ ווי וויטאַמין ק און וויטאַמין ק.

כאָטש שטודיום אין ראַץ האָבן געוויזן אַז רעסוועראַטראָל ינקריסאַז ביין געדיכטקייַט, די רעזולטאַטן זענען נישט באשטעטיקט אין יומאַנז.

אין איין לערנען, פרירן-דאַר פֿאַר 8 וואָכן ווייַנטרויב פּודער ראַץ פאסטעכער די פּודער האט בעסער ביין רעסאָרפּטיאָן און קאַלסיום ריטענשאַן ווי ראַץ וואָס האָבן נישט באַקומען די פּודער.

פּראַטעקץ קעגן זיכער באַקטיריאַל, וויראַל און הייוון ינפעקשאַנז

ווייַנטרויבעס איז געוויזן אַז פילע קאַמפּאַונדז אין דעם פּראָדוקט באַשיצן און קעמפן קעגן באַקטיריאַל און וויראַל ינפעקשאַנז.

די פרוכט איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין C, באַוווסט פֿאַר זייַן וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם. ווייַנטרויב הויט עקסטראַקטאיז געוויזן צו באַשיצן קעגן די פלו ווירוס אין טעסט-רער שטודיום.

אין אַדישאַן, זייַן קאַמפּאַונדז פארשטאפט די פאַרשפּרייטן פון הערפּעס ווירוס, טשיקענפּאָקס און פונגאַל ינפעקשאַנז אין פּראָבע רער שטודיום.

רעסוועראַטראָל קען אויך באַשיצן קעגן פוד-באָרנע קראַנקייַט. ווען מוסיף צו פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג, E. Coli עס איז געפונען צו ינכיבאַט די גראָוט פון שעדלעך באַקטיריאַ אַזאַ ווי

סלאָוז אַראָפּ יידזשינג

ווייַנטרויבדי פאַבריק קאַמפּאַונדז געפֿונען אין די פאַבריק קענען ווירקן יידזשינג און לאָנדזשעוואַטי. רעסוועראַטראָל איז געוויזן צו פאַרלענגערן לעבן אין פאַרשידן כייַע מינים. דער קאַמפּאַונד סטימיאַלייץ אַ משפּחה פון פּראָטעינס גערופן סערטוינס וואָס האָבן שוין לינגקט צו לאָנדזשעוואַטי.

איינער פון די גענעס אַקטיווייטיד דורך רעסוועראַטראָל איז די SirT1 דזשין. דאָס איז דער זעלביקער דזשין אַקטיווייטיד דורך נידעריק-קאַלאָריע דיייץ וואָס איז לינגקט צו מער לייפספּאַנס אין כייַע שטודיום.

רעסוועראַטראָל אויך אַפעקץ עטלעכע אנדערע גענעס פֿאַרבונדן מיט יידזשינג און לאָנדזשעוואַטי.

ראַדוסאַז אָנצינדונג

כראָניש אָנצינדונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי ראַק, האַרץ קרענק, צוקערקרענק, אַרטריט און אַוטאָיממונע חולאתן. רעסוועראַטראָל דיספּלייז שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

אין אַ לערנען פון 24 מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום - אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק - וועגן 1,5 טעפּלעך (252 גראַמז) פריש ווייַנטרויבןאַן עקוויוואַלענט צו ווייַנטרויב פּודער עקסטראַקטגעוואקסן די נומער פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז אין זייער בלוט.

סימילאַרלי, אין אן אנדער לערנען פון 75 מענטשן מיט האַרץ קרענק, ווייַנטרויב פּודער עקסטראַקט איז געפונען צו פאַרגרעסערן לעוועלס פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע.

אין אַ לערנען אין ראַץ מיט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, ווייַנטרויב זאַפטעס איז באשלאסן אַז עס ניט בלויז ינקריסיז די סימפּטאָמס פון די קרענק, אָבער אויך ינקריסיז די בלוט לעוועלס פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז.

Benefits פון ווייַנטרויב פֿאַר הויט

די רעסוועראַטראָל קאַמפּאַונד אין די פרוכט פייץ אָקסידאַטיווע דרוק, אַ פאַקטאָר וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן הויט געזונט. רעסוועראַטראָל האט פאָטאָפּראָטעקטיוו יפעקץ.

רעסוועראַטראָל אויך פּראַטעקץ די הויט פון ווו-ינדוסט הויט שעדיקן און העלפט פאַרמייַדן הויט ראַק און הויט אָנצינדונג.

  וואָס איז אַסאַפאָעטידאַ? Benefits און האַרמס

ווייַנטרויבדי רעסוועראַטראָל אין קענען אויך העלפן מייַכל אַקני. עס ינכיבאַץ די אַקטיוויטעט פון די אַקני-קאָזינג באַקטיריאַ Propionibacterium acnes.

שטודיום האָבן אויך געפונען אַז קאַמביינינג די אַנטיאַקסאַדאַנט מיט אַ פּראָסט אַקני מעדאַקיישאַן (בענזוייל פּעראַקסייד) קען פאַרגרעסערן זייַן פיייקייט צו מייַכל אַקני.

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון ווייַנטרויבן?

ווייַנטרויב כּולל וויטאַמין ק. פאָרשונג ווייזט אַז וויטאַמין ק קענען אַרייַנמישנ זיך מיט בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז (ווי וואַרפאַרין). דאָס איז ווייַל וויטאַמין ק קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.

אַחוץ דעם, די פרוכט איז זיכער פֿאַר קאַנסאַמשאַן. כאָטש עס איז קיין אינפֿאָרמאַציע וועגן זייַן זיכערקייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ברעסטפידינג, עס איז געהאלטן זיכער אויב גענומען אין נאָרמאַל אַמאַונץ.

קענען איר עסן ווייַנטרויב זאמען?

ווייַנטרויב זאמעןזענען קליין, קרונטשי, באַרנע-שייפּט זאמען געפונען אין די מיטן פון די פרוכט. עס קען זיין איינער אָדער מער זאמען אין די פרוכט.

כאָטש זיי זענען נישט געשמאַק, זיי זענען ומשעדלעך פֿאַר רובֿ מענטשן צו עסן. עס איז קיין פּראָבלעם אין טשוינג און סוואַלאָוינג.

ערד ווייַנטרויב זאמעןווייַנטרויב זוימען ייל און ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט געוויינט צו מאַכן.

אבער עטלעכע פּאַפּיאַליישאַנז ווייַנטרויב זאמען זאָל נישט עסן. עטלעכע פאָרשונג ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקטעס האט געפונען אַז טורמעריק האט בלוט-טינינג פּראָפּערטיעס, וואָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז אָדער זיין אַנסייף פֿאַר מענטשן מיט בלידינג דיסאָרדערס.

נאָך, רובֿ מענטשן וועלן נישט זיין אין הויך ריזיקירן פֿאַר דעם ינטעראַקשאַן דורך עסן מעסיק אַמאַונץ פון גאַנץ זוימען ווייַנטרויבן. 

בענעפיץ פון עסן ווייַנטרויב זאמען

ווייַנטרויב זאמען זענען רייַך אין עטלעכע פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס קען צושטעלן געזונט בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז הויך אין פּראָאַנטהאָסיאַנידינס, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פּאָליפענאָל וואָס גיט געוויקסן זייער רויט, בלוי אָדער לילאַ קאָלירן. 

אַנטיאַקסאַדאַנץ רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן אונדזער גוף פון אָקסידאַטיווע דרוק, לעסאָף פּרעווענטינג מעטאַבאַליק סינדראָום און כראָניש קרענק.

פּראָאַנטהאָסיאַנידינס דערייווד פון ווייַנטרויב זוימען רעדוצירן בלאָוטינג און צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם זאל העלפן.

אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך קאַמפּאַונדז גערופֿן פלאַוואָנאָידס, ספּעציעל גאַליק זויער, קאַטעטשין און עפּיקאַטעטשין, זענען אויך געפֿונען אין די העכסטן אַמאַונץ אין די זאמען.

די פלאַוואָנאָידס האָבן פריי ראַדיקאַל סקאַוואַנדזשינג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מאַרך געזונט. פאָרשונג סאַגדזשעסץ עס קען פאַרהאַלטן די אָנסעט פון נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס.

ווייַנטרויב עס אויך כּולל מעלאַטאָונין, וואָס קאַנדענסיז אין זייַן האַרץ ווען עס רייפּאַנז. מעלאַטאָניןעס איז אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ סערקאַדיאַן רידאַמז אַזאַ ווי שלאָפן פּאַטערנז.

קאַנסומינג מעלאַטאָונין ראַדוסאַז מידקייַט און ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט. עס אויך אקטן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

ווי א רעזולטאט;

ווייַנטרויבכּולל פילע וויכטיק נוטריאַנץ און שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס נוץ אונדזער געזונט. כאָטש עס כּולל צוקער, עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און טוט נישט פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס.

אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין ווייַנטרויבן, אַזאַ ווי רעסוועראַטראָל, רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן קעגן ראַק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק.

צי פריש אָדער פאַרפרוירן, אָדער אין די פאָרעם פון זאַפט, ווייַנטרויבאיר קענען נוצן עס אין פאַרשידענע וועגן.

ייַנטיילן דעם פּאָסטן !!!

לאָזן אַ ענטפֿערן

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס. פארלאנגט פעלדער * זיי זענען אנגעצייכנט מיט