עס זענען פילע מענטשן טריינג צו פאַרלירן וואָג. אָדער די וואס ווילן צו געווינען וואָג? עס זענען מענטשן וואס זענען טריינג צו געווינען וואָג ווי געזונט ווי לוזינג וואָג. יענע מענטשן וועגן צו געווינען וואָגזיי ווונדער און ויספאָרשן. פירות וואָס מאַכן איר געווינען וואָג זענען ווי טשיקאַווע ווי די פודז וואָס מאַכן איר געווינען וואָג.
אויב איר ווילן צו געווינען וואָג געוויינטלעך, אַ געזונט דיעטע איז אַ מוזן. פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען די יקער פון אַ געזונט דיעטע. עס זענען פילע בענעפיץ פון עסן פרוכט צו געווינען וואָג. איינער פון זיי איז אַז פירות אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס דער גוף דאַרף.
איצט לאָזן ס נעמען אַ קוק בייַ די פירות וואָס מאַכן איר געווינען וואָג.
וואָג געווינען פירות
bananas באַרבעלז
- bananas באַרבעלז עס איז איינער פון די גרויס פירות אַז איר קענען עסן צו געווינען וואָג.
- עס איז אַ הויך-קאַלאָריע פרוכט וואָס העלפט מיט וואָג געווינען.
- אַחוץ דעם, באַנאַנע העלפּס צו פֿאַרבעסערן העמאָגלאָבין פּראָדוקציע.
- אין אַדישאַן צו עסן bananas ווי אַ פֿאַרבייַסן, איר קענען אויך פאַרנוצן עס דורך אַדינג עס צו פּייסטריז.
דאַר פירות
- רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, דאַר פייגן, פּרונז! וועלכער דיין באַליבסטע, די דאַר פירות זענען הויך אין קאַלאָריעס און וועט העלפן איר געווינען וואָג.
מאַנגאָ
- מאַנגאָעס האט די פּאָטענציעל צו געווינען וואָג ווען קאַנסומד קעסיידער.
- עס איז רייַך אין נוטריאַנץ און קאַלאָריעס, אַזוי פּראַוויידינג טאָפּל בענעפיץ.
- איר קענען עסן מאַנגאָ רוי, נוצן עס אין פרוכט סאַלאַדס אָדער מישן עס מיט יאָגורט.
פיגס
- פיגסעס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו פירות פֿאַר וואָג געווינען מיט זייַן הויך קאַלאָריע אינהאַלט.
- עסן עס טעגלעך צו באַקומען די מאַקסימום בענעפיץ פון דעם פרוכט.
אַוואָקאַדאָ
- אַ מיטל גרייס אַוואָקאַדאָ עס האט וועגן 400 קאַלאָריעס. עס אויך גיט הויך פעט צופרידן.
- איר קענען פאַרנוצן אַוואַקאַדאָוז דורך מאכן סמאָאָטהיעס און לייגן זיי רוי צו פרוכט סאַלאַדס.
ווייַנטרויב
- איר קענען פאַרנוצן קיין טיפּ פון ווייַנטרויב צו געווינען וואָג. איר קענען טרינקען ווייַנטרויב זאַפט.
- רייזאַנז זענען מער קאַלאָריק ווי פריש ווייַנטרויבן. א שיסל פון רייזאַנז האט 104 קאַלאָריעס קאַמפּערד צו די 493 קאַלאָריעס צוגעשטעלט דורך פריש ווייַנטרויבן.
טאָג
- טאָג עס איז איינער פון די בעסטער פירות פֿאַר וואָג געווינען. 100 גראַמז פון דאַטעס צושטעלן 277 קאַלאָריעס.
- וועגן 60-70 פּראָצענט פון דאַטעס זענען געמאכט פון נאַטירלעך שוגערז וואָס ביישטייערן צו וואָג געווינען.
- די הויך סומע פון דייאַטערי פיברע געפֿונען אין די פירות ינשורז גיך דיידזשעסטשאַן.
- דאַנק צו דעם זאַץ, דאַטעס האַלטן אונדזער גוף ענערגעטיק און אַקטיוו פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
צו געווינען וואָג אין אַ געזונט וועג, איר קענען עסן די וואָג געווינען פירות דערמאנט אויבן.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
