וואָס ניסלעך זענען רייַך אין פּראָטעין?

ניסלעך זיי זענען געשמאַק, פּראָטעין-רייַך סנאַקס. כּולל פיברע, אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין E. עס כּולל שטאַרק עלעמענטן אַזאַ ווי ל-אַרגינינע און פאַבריק סטעראָלס געניצט צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, ערעקטילע דיספאַנגקשאַן. 

אין קורץ, מיר קענען רופן ניסלעך אַ סופּערפאָאָד. זיי זענען ווערסאַטאַל. מיר קענען נוצן עס ווי אַ פֿאַרבייַסן אויף די גיין. זיי זענען וויכטיק קוואלן פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין. 

עסן ניסלעך טרעפן די פּראָטעין פאָדערונג פֿאַר ביינער, מאַסאַלז און הויט. פּראָטעיןעס ינקריסאַז די געפיל פון זאַטקייַט און גיט ענערגיע.

עטלעכע ניסלעך אַנטהאַלטן מער פּראָטעין ווי אנדערע. בעטן הויך פּראָטעין ניסלעך...

ניסלעך מיט די מערסט פּראָטעין

מאַנדל

• 35 גראַמז פון אַלמאַנדז צושטעלן 7 גראַמז פון פּראָטעין.
• מאַנדלאין אַדישאַן צו זיין הויך אין פּראָטעין, עס איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. 
• עס פּראַטעקץ דעם גוף פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען פירן צו יידזשינג, האַרץ קרענק און עטלעכע קאַנסערס.

וועלשענער נוס

• 29 גראַמז פון וואָלנאַץ צושטעלן 4.5 גראַמז פון פּראָטעין.
• וועלשענער נוסכּולל אָמעגאַ 3 פאַטי זויער אין די פאָרעם פון אַלף-לינאָלעניק זויער (אַלאַ).
• דעריבער, עסן וואָלנאַץ לאָווערס די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן.

פּיסטאַטשיאָ

• 30 גראַמז פון פּיסטאַטשיאָס צושטעלן 6 גראַמז פון פּראָטעין.
• איין חלק פּיסטאַטשיאָסעס האט ווי פיל פּראָטעין ווי אַ יי. 
• עס האט אַ הויך פאַרהעלטעניש פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז.

קאַשוז

• 32 גראַמז פון קאַשוז צושטעלן 5 גראַמז פון פּראָטעין.
• קאַשוז עס איז רייַך אין פּראָטעין און כּולל וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.
• עס כּולל אַ ספּעציעל הויך סומע פון ​​קופּער.
• קופּער איז אַ מינעראַל וואָס אַידז אין די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז און קאַנעקטיווע געוועבן.
• אין קופּער דיפישאַנסי, ביינער וויקאַן. די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס ינקריסיז.

סאָסנע ניסלעך

• 34 גראַמז פון שמאַכטן ניסלעך צושטעלן 4,5 גראַמז פון פּראָטעין.
• עס האט אַ ביסל ייליק געוועב רעכט צו זייַן הויך ייל צופרידן.
• די פעט אין שמאַכטן ניסלעך איז מערסטנס אַנסאַטשערייטיד פעט. עסן אַנסאַטשערייטיד פאַץ איז זייער וווילטויק אין פּרעווענטינג האַרץ קרענק.
• די פאַטי אַסאַדז אין סאָסנע ניסלעך אויך פאַרמייַדן די פאַרשפּרייטן פון ראַק.

בראזיל ניסלעך

• 33 גראַמז פון Brazil ניסלעך צושטעלן 4.75 גראַמז פון פּראָטעין.
• בראזיל ניסלעךצוזאמען מיט פּראָטעין, עס כּולל געזונט פאַץ, פיברע און פאַרשידן מיקראָנוטריענץ. 
• עס איז דער בעסטער דייאַטערי מקור פון סעלעניום, אַ מינעראַל וואָס שטיצט טיירויד געזונט.

פיסטאַשקע

• 37 גראַמז פון פּינאַץ צושטעלן 9.5 גראַמז פון פּראָטעין.
• פיסטאַשקעעס כּולל אַ פּלאַץ פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין. עס האט די העכסטן פּראָטעין צופרידן צווישן ניסלעך.

האָזענע נוס

• 34 גראַמז פון האָזענע ניסלעך צושטעלן 5 גראַמז פון פּראָטעין.
• האָזענע נוס עס איז באקאנט צו נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל און כאַפּן גוט קאַלעסטעראַל. דעריבער, עס איז זייער וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט.

מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך

• 28 גראַמז פון מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך צושטעלן 2.24 גראַמז פון פּראָטעין.
• מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך עס איז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין.

קעסטן

• 28 גראַמז פון טשעסנאַץ צושטעלן 1.19 גראַמז פון פּראָטעין.
• קעסטןעס איז דער בלויז נוס וואָס כּולל וויטאַמין סי. 
• פּראָטעין צופרידן איז אויך הויך.

וואָס זענען הויך פּראָטעין זאמען?

קירבעס זאמען

• קירבעס זאמען28 גראַמז פון עס כּולל 9,2 גראַמז פון פּראָטעין.

קאַנאַבאַס זאמען

• 28 גראַמז פון כעמפּ זאמען אַנטהאַלטן 7.31 גראַמז פון פּראָטעין.

זונרויז

• עס זענען 28 גראַמז פון פּראָטעין אין 5,4 גראַמז פון זונרויז זאמען.
• זונרויז זאמעןעס איז הויך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין E, פלאַוואָנאָידס און פענאָליק אַסאַדז.
• עס האט אַנטידיאַבעטיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

פֿלאַקס זאמען

• 28 גראַמז פון פלאַקסיד כּולל 5.1 גראַמז פון פּראָטעין.
• פֿלאַקס זאמען עס איז פול פון פיברע און אָמעגאַ 3 פאַץ. עס האט פּאָטענציעל בענעפיץ אויף בלוט דרוק און האַרץ געזונט.

סעסאַמי זאמען

• עס זענען 28 גראַמז פון פּראָטעין אין 4.7 גראַמז פון סעסאַמי זאמען.
• סעסאַמי זאמעןעס איז פּאַקט מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן ליגאַנז.
• עס איז וווילטויק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון טנאָים, אַרייַנגערעכנט כראָניש אָנצינדונג, האַרץ קרענק און זיכער קאַנסערץ.

טשיע קערעלעך

• עס זענען 28 גראַמז פון פּראָטעין אין 4.4 גראַמז פון טשיאַ זאמען.
• טשיע קערעלעךהאט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. עס ראַדוסאַז אָנצינדונג אין דעם גוף.
• עס העלפט צו פאַרלירן וואָג.